昨日の実績 ウォーキング 7145歩 1日7000歩目標クリアです。 体重は若干増えたところで停滞している感じです 私は、平日は通勤時や買い物時、主に朝夕、歩いています。 でもこの時は、荷物があるので基本リュックで、ゆっくりめ。 これまで、歩数不足の日は夕方、遠回りをしたりしてましたが 昨日は、夕食の片付け後、 …
昨日の実績 ウォーキング 9551歩 1日7000歩目標なので、少しオーバーめ。 股関節やヒザをいたわるために、 あまりオーバーしすぎないように気をつけながら歩いているのですが。 このところ、食べ過ぎたり運動不足や便秘でも 60キロ台に戻ることがないのが嬉しいです。 ほんの少しの差なのに、60キロ以上と未満では 気持ち的にぜんぜん違います
52日め。今週はウォーキングの目標歩数減らしてダイエット挑戦。
昨日の実績 ウォーキング 9063歩。 目標は1日7000歩。 以前のように1万歩目標だった時より歩く距離を減らしました。 ウォーキングコースは短縮。 通勤も往復どちらかはバスにして歩きすぎないようにします。 また関節いためないように。 正しい姿勢で できるだけ重いものを持たないこと ショルダーバックはリュックにする これでいきます
51日目。体重グラフに表れている通り、平日と休日の食生活がかなり違います。
昨日の実績 ウォーキング 6048歩。 ほぼ1日中小雨が降り続き、 目標の7000歩には達していません。。 このところ、股関節の不安が解消しつつあります。 歩いていても自然な感じ。 やっぱり休養して良かった。 整形外科のお世話にならずにすんで、ひと安心です。 久しぶりに体重グラフを作成しました。
昨日の実績 ウォーキング 4681歩。 土曜日の朝は、 ちょっとるんるん気分。 まあ、フルタイム勤務退職後は平日も比較的自由な時間が多いのですが 長年の習性です。 昨日は、もう少し歩くつもりでしたが、 冷たい雨が降り続き、 最近はいつも歩いていた最寄り駅への行き帰りも バスに乗りました。 まだ少し股関節が気になるので、 このくらいでちょうどいいかなと思いつつ。 体重は 嬉しいことに…
49日め。股関節の休養はひとまず終了。軽めにウォーキングしていきます。
昨日の実績 ウォーキング 11645歩。 2日連続で、歩くつもりはなかったのに、 仕事の都合で歩数伸ばしてしまいました。 目的地を定めて頑張るウォーキングと違って 休み休みというか、断続的に歩いているせいか 股関節も 何とか大丈夫そうです。 今朝は家の階段の上り下りも、意識せず自然な感じになりました 本当に年齢…
48日め。股関節悪化のため休養・・できず。歩いてしまいました。
昨日の実績 ウォーキング 10426歩。 股関節のために、できるだけ歩かず、休養4日め！ のつもりだったのですが、 全然、休養できませんでした。 仕事の日は休養は無理そうです。 昨日は、どうしても仕事の都合で いつもよりかなり歩き回らざるを得ず、 スマホをもって動いていたら、なんと1万歩オーバー。 通勤は、バスと電車に乗ったので、往復でも2000歩くらい。 ということは、8000歩もなんやかや…
昨日の実績 ウォーキング 640歩。 股関節のために、できるだけ歩かず、休養中。 家の中で動いたり、家の階段をゆっくり上り下りしている限りでは 股関節の違和感それほど感じません。 4,5日安静にすること、 というネットで調べた情報が信頼できそうなので あと1日休養します。 きょう通勤はバスにして、歩くのは少しだけにするつもり。 バス停や電車乗り換えである程度は歩くのですが、 ゆっく…
昨日の実績 ウォーキング 2018歩。 昨日歩いたのは、お墓参りに行っただけ。 ゆっくり、歩幅狭くして股関節に負担をかけないよう注意して歩きました。 あとは、ひたすら休養 田舎の家に一泊しました。 行きも帰りも、高速がものすごい渋滞でした …
昨日の実績 ウォーキング 8007歩 と言っても、股関節に刺激を与えないようスロー＆小股ウォークでした。 まだ左の股関節から腰全体にかけて重いです。 これ腰痛なのかな？？ 本当は、安静にしていたかったのですが、 1泊で田舎に行くため、 ご近所へのおみやげだのお墓参りの花など必要な買い物があり、 スローとはいえ、けっこう歩いてしまいました。 夕食片付け後は、ソファに横たわってました。 そ…
44日め。股関節が悪化、ウォーキングしばらく休むことにしました。
昨日の実績 ウォーキング 8041歩 股関節が悪化したようです。 右足は歩く時に高く素早くあげられるのに、左足があげにくくなりました。 左の腰から足の付け根、太ももにかけて重たい感じ。 ゆっくりしか歩けません。。 違和感以上なので、これはまずいと思って ウォーキングを途中で切り上げました。 ネットで調べると、どの専門家の意見でも、まずは4，5日安静にして様子をみるように、 とあります。 …
昨日の実績 ウォーキング 10073歩 やっぱり、土曜朝、週の体重最低記録を更新 グラフ作りました。 土曜朝（縦線のあるところ）に体重…
昨日の実績 ウォーキング 12208歩 新首相は朝30分ウォーキングしているらしいですね。 股関節気になるのが継続中ですが、私も歩き続けてます。 今週、体力的にも精神的にもちょっと頑張りました。 体重はまあそこそこ低値、安定中。 というか停滞中？ 最近、記録をつけていて、やせる実感がある日は、 たくさん体を動かした時、便秘解消した時、 これに加えて あせったり、迷ったり、憤ったり、 …
昨日の実績 ウォーキング 11651歩 歩数はそこそこですが、 昨日は久しぶりにハードワークの一日で、疲れました。 駅で目標の1万歩を越えたのを確認して 帰り道、、バスに乗りました。 ここ最近で初めて、バスに乗ってしまいました。 こんな日の常として、 帰宅して夕食前ですが、、 しばし、甘めのお菓子とコーヒーでリラックス。 キットカットチョコ2つ、ミニクロワッサン1つ。 甘いお菓子を食べると…
昨日の実績 ウォーキング 12599歩 昨日は、用事があってとても重たい荷物をもって歩き続けてしまいました。 そのせいか(?) 帰り道に、左側の股関節の違和感が再発。 何だか動かしにくくなり、 恐る恐る、歩幅を小さくして歩きました。 股関節、昨年までは全く気にしたことなかったのですが、 ここ数か月、たまに違和感を感じます。 寝違えたときのように動きにくい
39日め。60キロ切りました！ウォーキング一筋、続行します。
昨日の実績 ウォーキング 13392歩 気合を入れて歩きました。 スマホ歩数計アプリのステップカウンターから最高記録！ と褒められて気を良くしています。 確かにアプリ変えてからの最高値。 関連があるのか全くわかりませんが、 体重が60キロを切りました やる気がわいてきました
昨日の実績 ウォーキング 10071歩 ほんとにぎりぎり1万歩越え 家に近づくとちょっと遠回りしたり調整しているので 毎日、歩ける日は目標1万歩にこだわってます。 ウォーキング中は時々、早足で歩いたり、歩幅大きくしたり、姿勢に気をつけるようにしてます。 ただ、けっこう、これだけでも疲れるので 9割方の時間は、ただ歩…
昨日の実績 ウォーキング 10065 歩 ぎりぎり1万歩越え。 霧雨のような雨の中、ホームセンターに行きました。 購入したのは、車の脱出用ハンマー。 私は月数回、車で田舎の家に行きます。 ここ数年、突然のゲリラ豪雨で前が見えなくなった恐怖の経験が2回ありました。 お彼岸は、コロナのせいでしばらくぶりに 車で田舎にお墓参りに行きます。 ハンマーを設置して。 さて、今朝の体重は、、 微増。 …
36日め。グラフをみると後半ジワジワ体重減少。ウォーキング効果！？
昨日の実績 ウォーキング 10414 歩 ウォーキングも体重減少も、このところ何だか快調 快調とはいえ、 仕事帰りのウォーキングは、昨日も暑くて家にたどり着くころは足取り重くノタノタ歩きです。 けっこう疲れました。 朝は姿勢を意識して余裕なんですけどね。 今朝、実は50キロ台になるかな~と期待してましたが、 ぴったり60…
昨日の実績 ウォーキング 10632 歩 ウォーキングが習慣になってきました。 これまで駅への行き帰りは、雨の日、寒い日、暑い日、疲れた日、 以前は年間通していろいろ理由を考えては バス停に向かうことが多かったのに 今は気がつくと徒歩コースを歩き始めています。 週3日続けている仕事。 最近は、仕事の日の方がウォーキングが楽になりました。 朝夕、ルーティン化できるので。 あまり考えなくても…
ダイエット34日め。座り過ぎなのに、なんと体重減って嬉しい。
昨日の実績 ウォーキング 1876 歩 昨日は、めずらしく仕事でオンライン会議 しかも朝9:00から17:30まで。 朝から夕方まで家から一歩も外に出られず、 途中休憩は何度かあったものの 何時間も座りっぱなしでした 夜も何かと慌ただしく、ウォ…
ダイエット33日め。最近の飲み物ベスト1は「南アルプスの天然水」。
昨日の実績 ウォーキング 10912 歩 昨日は、台風一過の気持ちよい青空でしたが、 暑かったです。。 今日も暑そうですね 一時、ウォーキングのお供として、水ではなく「梅ソルティ」や「ソルティライチ」「グリーンDAKARA」などの飲み物をもってました。 暑くてすごく汗をかいているのに、なぜか水が飲めないような時に ゴクゴクのめて、体にすーっと吸収される感じで美味しかったので。 ただ、しばらく飲…
昨日の実績 ウォーキング 12243 歩 スマホにウォーキングアプリを2つ入れてるのですが、 何と2つとも1歩も違わず同じ数値が出ます。 歩数計測は、アプリではなくて端末側の機能だったんですねー 一昨日、腹12分目くらい食べて 夜も早く寝て 翌朝の体重が最近ではMAXでした。 でも今朝、 なんと、完全に戻りました 最近で…
昨日の実績 ウォーキング 1406 歩 夕方、雨雲レーダーをみて大丈夫と確信してウォーキングにでかけたら、、 急変して強い雨 ウォーキング断念しました。 先月買ったお気に入りのリーボックの靴もズブ濡れ、 雨に弱い靴でした。 さて昨日は、昼間、親族での和食の会席がありました。 うな重（ハーフ）、天婦羅、煮物、野…
昨日の実績 ウォーキング 10053 歩 ウォーキングを始めてほぼ1か月。 我ながら、よく継続できたな、と思います。 何度か休んだり歩数不足のことがありましたが、 2日連続して休んだことはなかったです 以前は、平均で1日推定3000~4000歩くらいだったと思いますが、 今は、1万歩越え。 ただ、肝心の体重が思ったほど減らないの…
昨日の実績 ウォーキング 10560 歩 連続でちょっぴり体重減りました 0.1Kgでも減ると嬉しいです。 ところで、 歩数計アプリを変えました。 これまで使っていたFiNCは、歩数の表示がおかしくなることが多いので レビューの良かった「無料の歩数計…
昨日の実績 ウォーキング 5066 歩 昨日は、突然の激しい雨。 傘はもってましたが、1万歩断念して早々に帰宅しました。 しばらくこの天気が続くと思うと油断できません。。 さて これまで、ただ歩いてましたが、 せっかくだから正しい歩き方をしよう、と思いたち 調べた結果を試しました。 基本は姿勢 ・背筋を伸ばす ・かかとから着地 ・後ろ足は親指でけりだす たったこれだけのことですが、意外…
ダイエット27日め。私のウォーキングの理由に思いあたりました。
昨日の実績 ウォーキング 10328 歩 ウォーキング、継続できています。 歩きながら考えました。 私がウォーキングをしている意味について。 友人がウォーキングでダイエットできたせいもあるのですが、 私の場合は、父の影響が大きかったんだなと思い当たりました。 私の父は、60代後半に足が悪くなって、歩く時、杖が必要でした。 当時はわかりませんでしたが、今考えると座る時間の長い仕事のせいだと思…
昨日の実績 ウォーキング 11155 歩 私のダイエットは、ほぼ毎日歩くだけ。目標1万歩。 筋トレは継続難しかったし、 食事も平均的な量やバランスと思うので、制限は厳しい。 オヤツを毎日食べるのはどうかとも思いますが、これも大きな楽しみ。 でもウォーキングだけでは、私の場合、思ったほど体重減らないので、、 他にできることないかな~と最近ちょっと考える日々です。 朝イチの体重：60.5 Kg …
昨日の実績 ウォーキング 14704 歩 仕事の日は、行きも帰りも一定区間バスに乗らず歩くのが定着してきました 朝、職場に到着すると汗だくなのでちょっと恥ずかしいですが。 いつものウォーキングシューズでないペタンコ靴で歩いたら 足の裏がちょっと痛くなりました。 でも、お通じも数日ぶりに快調だったし、 体重は、週末増え…
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