ダイエット24日め。セミの鳴き声が減りました。

昨日の実績 ウォーキング 11220 歩 日曜日、また懲りもせず、日中暑い中歩くこと30分 近隣で一番大きな公園に行きました。 途中、車通りも人通りも多いところを超えていかなければなりません。 アスファルトの照り返しもサングラスをしてても厳しい。 でも 公園に着くと、急に森の中に入ったような別世界。 深呼吸

ダイエット23日め。週末はカロリー過多になりますよね。

昨日の実績 ウォーキング 10280 歩 我が家の朝は、月〜金が和食で、土日がパン食。 朝食だけは毎朝、父が作ります。 週末の朝食メニューは、イングリッシュ・ブレックファスト。 パンにバター、ジャム、コーヒーor紅茶。目玉焼き、ソーセージ&付け合せ野菜。ジュースorスープ。果物。 もう10年以上、几帳面にルーティン化されてます。 せっかく父が作ってくれるので、完食します

ダイエット22日め。ウォーキングの友は変なアプリ。

昨日の実績 ウォーキング 10328 歩 わたしがウォーキング時に使っているのはスマホのFiNCアプリ。 スマホをONにするとトップページに数分前までの歩数と 「〇〇さん、目標達成ですごい！」などのコメントが表示されます。 コメントもいろいろ変わるので、ちょっと楽しみ。 ところが、これが、、 トップページではなくて、アプリを開いて歩数をみると無茶苦茶なのです。 例えば6000歩くらい歩いてアプリをみ…

ダイエット21日め。増減あるけど体重減り気味なのが励み。

昨日の実績 ウォーキング 14851 歩 サントリーの「梅ソルティ天然水」(岩塩入り)を飲みながらウォーキング。 やっぱり水よりたくさん飲めて 体が水分を吸収している感じでした。 夕方でも暑いです。 仕事帰りに歩くと、どっと疲れます。 が、少しくらい疲れた方が、効果的な感じ 体重が先週に比べたら減りつつあることも励み…

ダイエット20日め。にして初めて好感触！水分補給が効いたかも？

昨日の実績 ウォーキング 14830 歩 よく寝たせいか、ウォーキング快調でした。 もしかしたら、水分の摂り方を変えたから？ 今まで、ポカリスエットなどのスポーツ飲料が苦手で、 塩分は食事で十分とって、ウォーキング中は麦茶や水を飲んでました。 でも私は汗を人一倍かくのに、水があまりたくさんは飲めません。 このところ時々、ちょっと頭が痛くなったり、 疲労感が残るのが、水分不足が原因なのかな…

ダイエット19日め。少々夏バテ気味です。

昨日の実績 ウォーキング 9297 歩 目標の1万歩にちょっと満たず、残念。 仕事帰り、家の近くまできて少し不足だなと思いましたが、 疲れがでてきたのかな、、 どこにも立ち寄らず歩数も伸ばさず、そのまま家に帰りました。 夜も早めに就寝。 今朝は体重は、じわっと減ってました 朝イチの体重：60.7 Kg

ダイエット18日め。体重減りませんが、、ウォーキング継続中。

昨日の実績 ウォーキング 10018 歩 ぎりぎり1万歩越え 仕事帰り、何だかいつもより疲れてバスに乗る誘惑とたたかい、、 歩きました。 こんな時の判断は、ブログを続けているのもモチベーションになっているかも。 体重がぜんぜん減らなくてどうしよう と思いつつ、今月いっぱいはやっぱり目標1日1万歩、と決めてます。 朝イ…

ダイエット17日め。きょうも炎天下を歩きました。

昨日の実績 ウォーキング 10645 歩 昨日は予報では終日曇り、午後3時以降雨、だったので 昼食後すぐ歩きはじめました。 結局、天気予報はかなり外れて 空は晴れわたって、腕が直射日光にさらされてヒリヒリしたくらい。 片道30分くらいの川沿いの公園に行きました。 池の一角がハスの葉でおおわれ、ピンクの花が少しだけ見えます。

ダイエット16日め。私のウォーキングスタイル、ほぼ確立。

昨日の実績 ウォーキング 10384 歩 ウォーキングを継続してみて、 だんだんスタイルが定着してきました。 見につけるものは、帽子、マスク、サングラス 強い日差しで目や頭が痛くなること多いので、サングラスは必須です。 マスクにサングラス、帽子だと顔はほぼ隠れるので、日焼け止めはしていません。 ウエストポーチ。 タオルハンカチとSUICAと150円とスマホを入れます。 昨日はウォーキング中に自販…

ダイエット15日め。帰宅後疲れた～と感じる時、体重が減るかもと毎回思います。

昨日の実績 ウォーキング 10036 歩 また、ぎりぎりだけど1万歩達成 最近はスーパーまで何歩、駅まで何歩と予想できるようになりました。 駅からの帰り道、歩数が少し不足していそうなので、 疲れていたけど、ちょっと遠回りしました。 陽が沈んでも暑いです。 帰宅すると、さすがに暑くて疲れて、しばらくエアコンの直下で、ぼ…

ダイエット14日め。水分を異常に摂取した1日でした。

昨日の実績 ウォーキング 10018 歩 ぎりぎり1万歩達成 暑いですが、また歩き始めました。 休みの日は気の向くまま、 通勤の日は、朝夕、通勤ルートを少し変えて長めに歩くようにしてます。 幹線道路沿いを歩くと空気が悪そうなのが気になりますが 昔のように排気ガスくさくないのでよいことにします。 家に近づいて1万歩に不足…

ダイエット13日め。2日休んでいましたが、1日1万歩を再開予定。

昨日の実績 ウォーキング 約3000 歩 昨日も、ウォーキング1万歩お休みしました。夕方買い物に行っただけ。 股関節が家事などで普通にしている急な動きの時、違和感があったので。 でも、今日からは1日1万歩、再開することにしました。 普通に歩いている分には大丈夫だから。 昨日、便秘対策に、アマニ油を買いました。 小さじ1杯、野菜ジュースに入れてよく混ぜてから飲みました。 美味しいわけではな…

ダイエット12日め。8月中は1日1万歩を継続して様子をみるつもり。

昨日の実績 ウォーキング 約1500 歩 昨日は、ウォーキング1万歩お休みしました。 なぜか股関節の調子があまり良くないので。 夕方、調子をみて、もう1日休むか、1万歩歩くかどうか決める予定です。 今日はこれから在宅ワーク（アルバイトですが） 座り過ぎに気をつけて時々椅子から立ち上がります。 関節のためにも、ダイエットして負担減らさないといけないと痛感しました。 それにしても、、体重は1…

ダイエット11日め。股関節の違和感のため今日はウォーキング休みます。

昨日の実績 ウォーキング 10131 歩 昨日は、久々の仕事でよく動いた感じ。 帰宅したら1万歩にちょっと足りず、 ちょっと疲れていたけど家のまわりを少し歩いて歩数伸ばしました。 数にしばられてます ただ、今日はウォーキング、休みます。 1週間ほど前から、何だか股関節の違和感があって、 はじめは気にしてなかったので…

ダイエット10日め。ウォーキング1万歩楽ではないけど、続けようと思います。

昨日の実績 ウォーキング 10430 歩 ゆる筋トレ 10分 お盆休みの9連休最終日、朝ウォーキングで池のある公園に行きました。 しばらく、ぼーっと水辺で一休み、水分補給。 …

ダイエット9日め。セミの声が聴きたくてウォーキング。

昨日の実績 ウォーキング 11364 歩 このところ毎日行っている私のウォーキングコースは 歩いて15分くらいのところにある、けやき並木。 暑い中、車の行きかう通りから並木道にはいると、急に日陰になり、 セミの大合唱 近くの公園や神社でも、セミは鳴いていますが、 ここは、あまりにセミが多くて圧倒されます。 木の幹に抜け殻があったり、わたしにぶつかってきたり。 この並木道は、300mくらい…

ダイエット8日め。もう二度と座り過ぎをしない決意。

昨日の実績 ウォーキング 8016 歩 ゆる筋トレ 30分 ウォーキングちょっと少なめでした。 体重が思い通りに減らない原因をよく考えて やっぱり5日め、 車に合計6.5時間、座りっぱなし、がいけなかったと確信。 座り過ぎのリスクは把握していたのに 今回ばかりは対策しないで、甘くみてました。 いつもは車に乗っても必ず途中トイレ休憩したり、コンビニに寄ったりするのに、 コロナの時期、県外…

ダイエット7日め。結果が出なくて大スランプです。

昨日の実績 ウォーキング 10141 歩 暑いです。 毎日のように午後すごい雷雨があるので、 降り止んだあと、少し気温がさがったところで歩数をかせいでいます。 それにしても、ダイエット開始して1週間。。 ぜんぜん全く効果なし 体重は減らないし、相変わらずお腹まわりがブヨブヨ。 頑張って歩いているのになぜ！？ 確…