2020年10月のスローダイエット新着記事

人生2度目の60キロオーバーで60代半ばにしてダイエット再開。ウォーキング中心です。

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ゆり

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85日目。体重グラフ更新。停滞気味が悩ましい。

昨日の実績ウォーキング 7395歩ほぼ目標通りの歩数です。体重は、減らず現状維持。グラフ更新しました。ほぼほぼ停滞
2020/10/31 09:46
84日目。今日も蚊アレルギーで大変です。

昨日の実績ウォーキング 2127歩昨日はウォーキングの休養日でした。近くのミニスーパーに夕食の買い物に行っただけ。相変わらずの悩みは足に蚊にさされたあとの水ぶくれが10か所以上、ひどくて大変です。昨日よりさらに悪化した感じ。なんだか生産的なことをする気になれず掃除もせず、昨日は、長いことソファで文庫本を読んでダラダラ過ごしてしまいました。今日は仕事なので、フル…
2020/10/30 07:45
83日目。秋の蚊にご注意を！

昨日の実績ウォーキング 11113歩 2日連続で1万歩越え。目標7000歩なのできょうは少し控えめにするつもり。体重は、改善しましたところで、この数日の悩みは、蚊にさされて、腫れてしまい、痛痒いこと。涼しくなったので完全に油断して、ビオトープや学校などで、手足をたくさん刺されました。特に私はスカート派なの…
2020/10/29 07:40
82日目。今週はウォーキング日和

昨日の実績ウォーキング 15430歩目標の7000歩大幅ごえ。階段も小走りで上り下りしましたが、関節痛はまったくなかったので、ちょっと安心しました。夜、ちょっとだけやっている関節の体操が少しは効いているのかな？体重は、ちょっぴり改善はしたものの、ほぼ変わらず。でも、今週は雨が降らないので曇もいいし、晴れもよし。歩数少ない時も多い時も、気持ちよく歩けています。朝イチの…
2020/10/28 07:25
81日目。体重が減らないのは一昨日の座り過ぎの悪影響。

昨日の実績ウォーキング 8407歩目標の7000歩達成。体重は、減りません。。でもこれは、予想通り。一昨日、車に往復9時間閉じ込められて座り過ぎ飛行機で海外旅行したのと同じですよね。私の中で経験則上、座り過ぎの悪影響は、運動してもたいてい2日は続くので、明日は少し体重減ることを期待しています。 …
2020/10/27 07:26
80日目。50Kmの渋滞に巻き込まれて。

昨日の実績ウォーキング 3619歩昨日は、史上初めての50Km渋滞。朝は3時間で行ったところ、帰り6時間！田舎の里山の景色を堪能しましたが、そのあと‥ 中央高速で車に閉じ込められてヘトヘトになりました。夕食は、いつも18時半ごろなのに昨夜は22時過ぎ。今朝は睡眠不足で胃がもたれています座り過ぎ…
2020/10/26 07:30
79日目。チキンカレーをたくさん食べました^^ 体重は‥

昨日の実績ウォーキング 5136 歩目標の7000歩に達せず。最近、関節を休めるため、時々はこういう小休止の日があってよいことにしています歩いたのは、1Km強離れたスーパーとコンビニに買い物に行っただけ。久しぶりに何も用事がない日だったので、昨日の夕食は、2時間かけてチキンカレーを作りました。と言っても、煮…
2020/10/25 07:25
78日目。体重グラフの考察

昨日の実績ウォーキング 7065 歩体重グラフを更新しました。 3日連続59Kgで、完全に停滞か増加とブルーな気持だったのですが、、 …
2020/10/24 09:11
77日目。股関節の危機かも

昨日の実績ウォーキング 9564 歩昨日、やや重い荷物で階段の上り下りを繰り返していたら股関節に嫌な感じがしました。股関節通、完治と思っていたのに、、やっぱり私の弱点です。歩くより階段が私にとっては、鬼門かもしれません。今日は、駅でも階段使うのやめよう朝イチの体重：59.0Kg
2020/10/23 08:51
76日目。サエナい日でした。

昨日の実績ウォーキング 11849 歩けっこうよく歩きましたが歩数をかせいだのは、昨夜、用事があったから。仕事のあとで急いで市役所に行ったのですが、仕事の方もタイムリミットを気にしてあまりはかどらず、中途半端なまま。市役所も5時過ぎてから行ったので、通常の入口からはいれず通用門まで遠いこと。疲れました。。。体重は少し増えました。たぶん、お通じが停滞気味だから。体重…
2020/10/22 07:21
75日め。秋晴れは天の恵ですね。体重も記録更新

昨日の実績ウォーキング 7187 歩ぎりぎり目標達成。昨日のウォーキングは、秋晴れの柔らかい陽ざしの中住宅街の庭木がほんの少し色づきはじめて、きれいでした。商店街では通り過ぎる自転車の音や親子連れのおしゃべりなどの生活音が心地よかったです。フル現役だったことは、仕事はやりがいあったけど毎日がストレスの連続でした。それに比べて、今は小さなストレスや悩みはあっても、小さな…
2020/10/21 07:23
74日目。インスタントコーヒーが便秘の原因という疑惑

昨日の実績ウォーキング 12023 歩昨日は、ちょっと歩きすぎ。お通じが問題です。ここ数日、お通じは少なめですが、時々あります。但し、とっても硬いのでちょっと大変これも便秘の一種でしょうか？硬いのは、この数週間の傾向で、特にこの数日顕著です。便秘については百戦錬磨のわたしですが、近年、硬いのが…
2020/10/20 09:38
73日目。おやつは、アズキスイーツ（甘さ控えめ）。

昨日の実績ウォーキング 7047 歩昨日は、気持ち良い秋晴れのもとでウォーキング。目標7000歩ぎりぎりでした一昨日、賞味期限の切れたアズキを大量に発見しました。もったいないので、1晩水につけてその後、煮込んで、大量のアンコを作りました。手作りなので甘さ控えめ。昨日の朝食は、トーストにバターをぬってア…
2020/10/19 07:30
72日目。長雨時期はウォーキングのピンチ。車問題も考え中です。

昨日の実績ウォーキング 1032 歩昨日は、ウォーキングがほとんどできませんでした車検なのでディーラーのところに行ったら、3時間以上、待たされて… 時間がなくなりました。冷たい雨だったので、待っている間も、外にでかける気になれず、コーヒーを2杯いただきながら、座りっぱなしで読書。うーん、秋の長雨の季節はウ…
2020/10/18 08:13
71日め。グラフを見ると増加傾向から減少傾向へ？

昨日の実績ウォーキング 7519 歩できるだけ、歩幅を大きくしようと意識して歩くようにしています。でも、、つい忘れて普通の歩幅になりがちです。体重は、58キロ台維持グラフを更新します。
2020/10/17 09:13
70日め。今日は天気も体も快調です。マイナス0.1Kgですが58キロ台に突入。

昨日の実績ウォーキング 8842 歩ウォーキングは歩数も理想的で快調です体重は、思いがけず、58キロ台に突入と言っても昨日からの差分は0.1Kg ダイエット開始後、だいたい月1キロ減ってきたので、今月中には、58キロ半ばになりたいなと思ってました…
2020/10/16 09:46
69日め。久々の体重減！便秘の考察。

昨日の実績ウォーキング 1850 歩ウォーキングは調整日でした。体重はOK また歩かない日の翌日減りましたが、もう慣れました。便秘が解消したのと昨日はお腹が張っていたため、昼食をいつもの1/3くらいの量にしたせいかも。つまりは一時的！？かもしれないですが。久々に減って嬉しさを隠せません
2020/10/15 06:44
68日め。体重高値安定は、予測通りなので昨日ほどのショックはありません。

昨日の実績ウォーキング 14084 歩よく歩きました。 2日連続でちょっと歩きすぎ。今日は、少しだけのウォーキングにする予定です。今朝の体重は、高値で安定、増えたまま減りませんただ、これは予測済みなので、昨日ほどショックではありません。予測通り、というのはある意味、安心です。昨日の食事メニューは、昼…
2020/10/14 08:00
67日め。また理由のわからない体重増。。

昨日の実績ウォーキング 12772 歩昨日はかなり歩いて、しかも歩幅大きく意識していました。今朝は体重減るかな、と期待していたのですが、期待むなしく、体重増えてしまいましたやや便秘気味。でもそれはしょっちゅうあることです。少し前からの傾向ですが、歩いたりする運動量と翌朝の体重の関係が全く予測…
2020/10/13 07:51
66日め。ウォーキングに筋トレ要素追加

昨日の実績ウォーキング 7143 歩昨日は、友人宅にランチに行きました。駅の往復はバスを利用したので、思ったより歩数伸びませんでした。電車の中で読んだ本は、「代謝がすべて」（池谷敏郎著）いつもは電車では小説読むことが多いのですが、時間があるときは必ず立ち寄ってしまう駅ナカの本屋さんでなぜか気になって衝…
2020/10/12 07:31
65日め。今週はウォーキングオンリーを継続。追加のダイエット方法のイメージは…

昨日の実績ウォーキング 0 歩昨日は、ずっと雨だったので、一歩も外に出ませんでした。家の中で推定300歩？でも体重はなぜか少し減りましたまた、歩かない日の翌朝減って、増減の意味がほんとにわからなくなりました。。食事量は、ほぼいつもと変わらないし、おやつもしっかり食べたし、歩かなかったせいか、ちょっ…
2020/10/11 07:59
64日め。体重推移グラフ、停滞？ウォーキングオンリーではダメかな‥

昨日の実績ウォーキング 8705 歩今日は台風なので、家にこもります。歩かない日。久しぶりに体重グラフを更新しました。これまでずっと土曜朝がその週で最も体重が少なかったのですが、その法則が崩れ去りました。いつも…
2020/10/10 09:11
63日め。たくさん歩いて動いたのに体重が増えた日。

昨日の実績ウォーキング 14157 歩目標大幅オーバー一昨日とあわせて2でわればちょうどいいのですが。雨の1日でしたが、奇跡的に朝と夕方の通勤時間帯で止んだり、ほんのちょっとの小雨になったりやっぱり私は晴れ女なのかな〜思い切ってたくさん歩いたのは、前日、家にこもって休んだせいなのか（？）何だか足取…
2020/10/09 07:29
62日め。ウォーキング目標、毎日でなくて平均7000歩/日に切り替え。

昨日の実績ウォーキング 1758 歩目標に達せず午前午後は、洗濯機の修理ほかで忙しかったので、夕方歩き始めました。が、やっぱり予報通り。雨が降ってきて、ウォーキング中断しました。最近、雨の予報でも晴れること多かったんですけどね。これから雨の日が続くと思うとピンチです。これまで奇跡的に、晴れの…
2020/10/08 07:30
61日め。くるくると動き回ったせいか体重減りました。

昨日の実績ウォーキング 10559 歩思ったよりも歩いてました。昨日は洗濯機が不調になり修理の人を呼びました。乾燥ができなくなったので。洗濯機まわりのカゴ類や置台、ガラクタ類を2階に避難させたり、掃除や雑巾がけをしたり、業者の車がとまれるスペースを作るのに自転車や原付を移動させたり、乾燥できなかった洗濯物を干したり、等々いつもより立ち仕事をいろいろしてちょっぴり疲れ…
2020/10/07 08:32
60日め。我ながらウォーキング頑張ったな～。いつしか習慣になりました。

昨日の実績ウォーキング 8514 歩昨日は、暑くもなく寒くもなくウォーキング日和でした。通勤路にある空き地では、ススキが伸びて秋の気配。家を少し早くでて、ゆっくりとスズメやヒガンバナをめでながら、楽しく歩きました。梅雨明け後にウォーキングとブログをはじめて、はや2か月。はじめはちょっと億劫な時もありましたが、いつのまにか、すっかり歩くのが普通になり、習慣になりま…
2020/10/06 08:24
59日め。初めてウォーキング0歩、1日完全休養にしました。

昨日の実績ウォーキング 0 歩！昨日は、この2か月で初めての完全休養しました。午後からウォーキングにでかけようと思ったら、何だか左太ももから股関節から腰にかけて、左側全体が重たく張っているような感じがしたので。思い切って、一歩も外に出ませんでした家の中では、推定400歩くらい？家でスマホは持たな…
2020/10/04 23:48
58日め。ウォーキングといえるか疑問ですが、ショッピングは歩数が伸びます。

昨日の実績ウォーキング 10753 歩昨日は、午前中気持ち良かったので、近隣をウォーキング。約3000歩。午後、いつもの買い物をして7000歩、の予定でしたが、意外にも、1万歩越え。いつものスーパーの上の階で、小さなトートバッグと帽子をみてまわっただけですがこういう買いものって、真剣になりますよね。好みのものがあるまで、いろいろな場所をみてまわり、迷って一度みたところにもう…
2020/10/04 08:30
57日め。グラフ更新。今週末は秋晴れのウォーキング満喫予定です。

昨日の実績ウォーキング 8623 歩最近、秋晴れの日が多くウォーキング日和ですね今週末は、秋空を楽しみながら散歩します。でも今週は、目標7000歩にしたのに、 1週間トータル平均すると9000歩以上歩いてました。足も関節もよく使ってしまったので今日はあまり遠出しなように歩きます。グラフを更新しました。 …
2020/10/03 09:08
56日め。ウォーキングだけですが、まだ体重減少続いていることがわかって嬉しい。

昨日の実績ウォーキング 9206 歩 1日7000歩以上、ウォーキングを続けています。はじめる前はちょっと自信ありませんでしたが、 1日平均7000歩だったら、この先ずっとずっと年をとっても楽しみながら続けていく自信もつきました。ただ、いつかは体重減少が止まるだろうな~ と内心思っています。いつかは、この運動量で平衡状態に達するはず。それがもう少し先だといいな、と思いなが…
2020/10/02 08:50
55日め。仕事の日は意識せず歩数が伸びることあります。歩き過ぎを反省。

昨日の実績ウォーキング 14985歩 1日7000歩目標をダブルクリア。仕事の日は、ムラがあって、意識せず歩いているのか、思ったより歩数が多くなる日があります。昨夜、歩きすぎを大いに反省しました。階段上るときに、またちょっと股関節の違和感あったので今朝は大丈夫だったのでほっとしたのですがとりあえず寝…
2020/10/01 06:42