夜中に目が覚めた時の対処法

最近よくあるんです、夜中に目が覚めて気分が良いこと。 日中は不安感や恐怖感に悩まされ寝ていることが多い日々。 今これを下書きしてるのも夜中の1時近く。 さて、こういう時どう過ごすのが良いのでしょうか？ 第一は「罪悪感を持たずに起きておく」 昼夜逆転になりそうで怖いという意見もあるかと存じます。 しかし、一夜くらいなら起きてても大丈夫。 寝るべきだー！と「〜べき思考」で眠れないほうが精神衛生上悪いです。 第二は「音楽を聞く」 私は夜中に眠れないときや寝付けないとき用に音楽を準備してあります。 ジャンルはヒーリングミュージックやクラシック。 どれも穏やかな曲調のものばかりです。 ヒーリングミュージ…

運動が習慣になりました

昨年から始めたダイエット。正直言って成果は出ていません！笑 お腹凹んでないです。 でも得たものがあります。それは ・太る速度を落とせてる（気がする） ・運動することが習慣になった 運動が習慣になってなかったら、もっと加速度的に太ってる気がする！ もともと少食なので太る要因はないはずなのです。（栄養バランスは考えて食べてるよ！） でも薬の副作用や加齢により、新陳代謝が落ちてるのは確か。運動によりその太る要素を抑え込んでる気がする。一度太ってから、それ以降服のサイズ変わらないもの。 そして何にも代えがたいのが 「運動の習慣がついたこと」 私は学生の頃から、かけっこビリになるほどに運動することが苦手…