夜中に目が覚めた時の対処法
最近よくあるんです、夜中に目が覚めて気分が良いこと。 日中は不安感や恐怖感に悩まされ寝ていることが多い日々。 今これを下書きしてるのも夜中の1時近く。 さて、こういう時どう過ごすのが良いのでしょうか？ 第一は「罪悪感を持たずに起きておく」 昼夜逆転になりそうで怖いという意見もあるかと存じます。 しかし、一夜くらいなら起きてても大丈夫。 寝るべきだー！と「〜べき思考」で眠れないほうが精神衛生上悪いです。 第二は「音楽を聞く」 私は夜中に眠れないときや寝付けないとき用に音楽を準備してあります。 ジャンルはヒーリングミュージックやクラシック。 どれも穏やかな曲調のものばかりです。 ヒーリングミュージ…
2020/10/25 21:23
