充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
自己理解を深めるためには、“感情と対話する”のが効果的です。“感情と対話する”とは、感情に焦点を当てて内省する行為を表します。そのポイントとしては、次のような…
思いと成果をつなげるチームワークとリーダーシップ研修【ウェルビーイング心理教育】
11月25日(月)に浅草にあるタチバナ歯科医院で、スタッフ研修を実施させていただきました。2022年と2023年に続いて今回で3回目のご依頼をいただきました。…
人生は、自分ひとりでは創り上げられません。人生で出会う人々との関わりを通じて創られていくものです。特に長い時間を共に過ごす人々は、私たちの価値観や考え方、行動…
仕事とおカネと幸せをつなぐものは何だろう?【ウェルビーイング心理教育】
“仕事”と“おカネ”は、密接なつながりがあります。多くの場合、“仕事”と“おカネ”の二つのつながりだけだと、「お金のために仕事をする」という感覚になりやすいも…
共感は、人間関係を築く上で、なくてはならないものです。それは、共感のない人間関係がどんな状態になるのかを想像すれば明白です。共感がないと、相手のことに関心がな…
好きなことを見つけるためのたった一つのルール【ウェルビーイング心理教育】
「好きなことは何ですか?」こう質問されて、すぐに好きなことを答えられますか? 好きなことを見つけることは、大事なことです。そこには、様々な利点があるからです。…
人を愛するとは、感情ではなくあり方のこと【ウェルビーイング心理教育】
“人を愛する”ことは、幸せに生きるための中心的な課題と言えます。人は、ひとりでは生きてはいけない社会的な生き物です。愛には、そうした社会的な結びつきを促す働き…
「待つ」ことを身につけることは、とても大切なことです。なぜならそれは、知恵を育むことにつながるからです。「待つ」ことには、より良い人生を送るために役立つ複数の…
私たちは、目の前の出来事に目を奪われがちです。例えば、スマホに届く連絡や突発的な仕事の依頼、毎日の家事やお付き合いのための様々な用事など、「急を要すること」に…
自由に生きるためには、「何かに強くしがみつかないこと」が大切です。何かに強くしがみつく状態を「依存」と呼びます。依存する対象は、特定の人であったり、モノであっ…
決意したことは実行されるとは限らない…【プロセスラーニング】
あなたは、決意したことを実行に移せていますか？決意したことを実行するのは、簡単ではありません。なぜなら、決意と実行は別物だからです。UnsplashのAhtz…
環境や状況が変わると、普段通りに力が発揮できなくなることはありませんか?これは、生存本能に根差したごく自然な反応と言えます。慣れない環境や状況に置かれると、そ…
あなたにとって大切な人の条件は?【ウェルビーイング心理教育】
「あなたにとって大切な人とはどんな人ですか?」こう質問されたら、どんな条件を挙げますか?様々な人々に尋ねてみると、次のような回答が多いようです。・支えてくれる…
今日を最高にする！〜“意味あること”で充実感を引き出す方法〜【ウェルビーイング心理教育】
今日という日を充実した日にするためには、“意味あること”を行うのが効果的です。“意味あること”とは、自分の人生を豊かにし、生きがいをもたらすもののことです。例…
人生の悩みの多くは、人間関係から生まれると言われています。こうした悩みの背景には、様々なトラブルが隠れていることが少なくありません。例えば、家庭での問題や職場…
逆境に立たされると、「つらい」、「苦しい」といったネガティブな感情に支配されがちです。確かに、逆境にいる時は物事がうまくいかず、次々と障害が立ちはだかるように…
脳は探偵? 仮説と検証で未来をつくりだす【プロセスラーニング】
私たちの脳は、驚くほど高度な情報処理を行っています。具体的には、周りの出来事を瞬時に理解し、判断を下し、適切な行動を取る、というものです。これができるのは、脳…
あなたは、自分の成長発達に気づいていますか?私たちは、生涯にわたって成長発達を遂げていきます。成長発達とは、身体的、精神的、社会的に成熟していくための変化を指…
太陽は、“生命の源”と呼ばれています。太陽は、植物の光合成を助け、酸素を生み出すことに関わっています。動物は、その酸素を吸ってエネルギーを作り出し、植物を食べ…
人づきあいに疲れを感じることはありませんか?もしかしたら、それは無意識のうちに理想の姿を追い求めているからなのかもしれません。人と関わる時に、「自分はこうある…
日常生活では、不快な出来事に直面することがあるものです。たとえば、仕事でミスをしたり、人間関係でトラブルが起こるなど。それらに伴うネガティブな感情は簡単には消…
外からの幸せ・内からの幸せ〜二つの幸せがもたらす豊かさ〜【ウェルビーイング心理教育】
私たちが感じる幸せには、外部から手に入れるものと、内側から生み出すものに分けることができます。外部から得られる幸せには、さまざまな種類があり、私たちの日常生活…
人の認識とは、不思議なものです。何に意識を向けるのかによって、人生の質が大きく異なります。wal_172619によるPixabay“無い”ものに意識を向けると…
自分軸を見つける3つの問い~ブレない自分の土台づくり~【内的コントロール】
モノゴトを判断し、意思決定する際には、自分の立ち位置を確認するのが重要です。ここで言う「立ち位置」とは、自分の根幹をなす信念や信条や価値観などを指します。以下…
ウェルビーイングツアー2024年秋。青森でAWE体験!(後編)【ウェルビーイング心理教育】
昨日に引き続き、青森で開催したウェルビーイングツアー2024年秋@青森の後半です。27日に行ったワークショップの翌日、私たちは青森市でレンタカーを借りて、次の…
ウェルビーイングツアー2024年秋。青森でAWE体験!(前編)【ウェルビーイング心理教育】
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で春夏秋冬に企画しているウェルビーイングツアー。2024年秋は、青森県に行ってきました。青森県は、…
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充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
「早合点」という言葉があります。しっかりと見たり聞いたり確かめもせず、理解したつもりになることを意味する言葉です。早合点には、メリットもありますが、デメリット…
週末に行ってきました、青森!!快晴ですが30℃に届かず、カラッとしていて気持ち良い天気。今回は旅行ではなく、ウェルビーイングなおカネを体感する「エミー・ゼニー…
このブログの中で、不定期になると思いますが、ウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をご紹介していきたいと思います。今回は、「セルフ・コンパッション・ブレイ…
休日を使って“効果的に休息”を取るよう心掛けていますか?ここで言う“効果的な休息”とは、身体の休息と思考の休息という2つの休息を指しています。身体の休息は、身…
ウェルビーイングに関する研究分野の1つに“強み”があります。これまでの様々な研究により、強みは幸福感を高め、メンタルヘルスに良い影響をもたらし、人生満足度を向…
人間は、自然界の動物の中でも、身体的能力が劣る存在です。そのため、他者と関わり合い、互いに支え合い、分かち合うことが求められます。そうすることで、身体的な脆弱…
古くから日本人が食べている健康に良い食材がいくつかあります。その一つが「大豆」です。大豆は、通称「畑の肉」と呼ばれています。その名のとおり、良質なたんぱく質を…
人生には、白・黒がはっきりしない難しい問題があります。そのような問題に出会った時には、性急に答えを出そうとするのではなく、困難さを受け入れその状況から学び、創…
「気が重いな」、「おっくうだな」と感じて、目の前のすべきことに手がつないことはありませんか?この状態は、自転車の走り出しとよく似ています。自転車は、停止してい…
人は、どのような時にでも、十分に持てる力を発揮できるわけではありません。時に弱ることがあり、力が発揮できなくなってしまうことがあるものです。例えば、体調が優れ…
人生には、様々な課題があります。その一つが、日常の中で生じる「大変さ」です。一般的に「大変さ」とは、物事が深刻であるさまや困難が甚だしい様子を指す言葉です。例…
喜びには、2種類のものがあります。一つは、すぐに消えていく喜び、もう一つは、長続きする喜びです。すぐに消えていく喜びの特徴は、消費に伴って得られる、という点に…
人間は、目に見えるものに囚われやすいという特徴を持っています。日常生活をみれば、価格の安さに目を奪われ、粗悪な商品を購入してしまうことがあります。その結果、せ…
交通安全の標語のひとつに、こんな耳馴染みのある言葉があります。「横断歩道は、右みて左みて、 もう一度右をみて、車が来ないのを 確認してから渡りましょう」多くの…
先週末の6/14(土)に新しくリリースした講座が終了しました。講座名は、「ウェルビーイングキャリア講座」。「ウェルビーイング」と「キャリア」を橋渡しするこれま…
昨年11月に東京日本橋でおカネとしあわせに関する伝説のワークショップを行いました。ワークショップのタイトルは、「エミー・ゼニー・クラシック」です。「エミー・ゼ…
人生を豊かに過ごす方法には、様々なものがあります。その一つが文化芸術鑑賞や文化芸術活動などのアート体験です。ウェルビーイング研究においても、アート体験が気分を…
互いを深く理解し、支え合える関係を築くためには、相応の時間が必要です。関わり始めた時には、互いの表面的な部分しか見ることができません。しかし、共に過ごす時間が…
これまでに説明してきたダイナミック・ケイパビリティと対になる概念があります。それは、オーディナリー・ケイパビリティと呼ばれています。オーディナリー・ケイパビリ…
人が成長するために必要不可欠な行為があります。それは、改善です。改善なくして才能は磨かれません。欠点を克服し、弱みを補うこともできません。望むものを得たり、目…
日常生活で困難に出会った時に、「これはムリ」とか、「もうダメだ」などのような反応的でネガティブな考えには、注意したいものです。これらは、不憫な自分という意識を…
モノゴトを行う時に自分のペースを意識して行うことは大切なことです。自分のペースを意識してモノゴトを行うということは、自分と状況との関係性を考慮してペースの緩急…
私たちの日常生活の多くは、習慣によって形作られています。そうすることで、1日を計画的に過ごせるようになり、行動する際の迷いも無くなるため、精神的なエネルギー消…
どのようなことを幸せと感じるのかは、人によって異なります。そのため、幸せを増やすのは、難しいことだと感じるかもしれません。しかし、これからご紹介する二つのアプ…
人は、不完全なものです。苦手なことがあり、不足しているところがあり、不注意な点があるものです。 そうした不完全さを受け入れ、補い合うのがパートナーシップと言え…
人がとる行動の背後には、必ず何らかの意味や目的が存在していると考えることができます。それは、生きていく上で必要なものを得るためかもしれません。身体的あるいは精…
自分の能力や強みを高めるための効果的な方法があります。それは、貢献する対象を定めて自分の能力や強みを活かすことです。どんな場面で、自分の能力や強みを活かして貢…
私たちは、モノゴトに接する時に、異なる二つの立場をとることができます。一つは、評論という立場、もう一つは、実践という立場です。まずは、評論という立場がどういう…
人生をより良く生きていくためには、気持ちを切り替えるスキルが必要になります。具体的には、気持ちが高揚し過ぎている場合にはそれを程よく抑えたり、逆に気持ちが停滞…
日常生活でするべきことが積み重なると、忙しさに翻弄され、自分を見失いやすくなるものです。そうなると些細なことに苛立つようになったり、急に虚しさが込み上げてきた…
良好なパートナーシップを育むためには、自分たちの良いところを見出し、それを分かち合うのが効果的です。そうすることで、パートナーシップに必要な“共同体感覚”が養…
落ち込みは、つらく苦しい感情です。できれば、避けたいものかもしれません。しかし、落ち込みという感情にも、生きていく上での大切な役割があると考えることができます…
何かを行うか、あるいは行わないかの意思決定を下す時には、周りからの評価や損得などを考える前に、まずは、自分の心の声に耳を傾けるようにしたいものです。心の声を聴…
何かについて学ぶのであれば、共に学ぶ仲間をつくるのが効果的です。学ぶ仲間と情報や知識を共有すれば、1人で学ぶよりも多くの情報や知識に触れられるようになります。…
期待する成果を得るためには、努力が必要です。しかし、努力には方向性があり、成果に向かうものでなければなりません。もしも努力の方向性がズレてしまっていると、どん…
私たちの身体には、免疫機能と呼ばれるシステムがあります。免疫機能は、細菌やウイルスなどの異物から身体を守る働きをしています。免疫機能が適切に働くことで、健康が…
自らの才能に気づき、より良く成長に導くための効果的な方法があります。それは、自分なりの役割を見つけ、その役割に尽力することです。ただ難しいことは、役割というも…
人間関係において難しさを感じる場面がいくつかあります。その一つは、相手と自分の要求が異なる場面です。こうした場面では、お互いの要求を擦り合わせるための話し合い…
趣味を持つことは、人生の幅を広げるために役立ちます。趣味とは、それをする必要はなくとも好んで行う事柄のことです。UnsplashのPaul Schneider…
