シアトルはこれまで住んだどの街より綺麗だと思います美しい自然に囲まれていて私の住むエリアはジブリの世界のようです蕁麻疹も出なくなりました でも残念ながらシ…
ニューヨークでヨガ講師/カメラマンをしているミコのブログです。 YouTubeやってます♡
こんにちは！ ニューヨークでヨガ講師/カメラマンをしています。 ニューヨーク在住の方、ニューヨークにビジネスや観光で来られた方、セントラルパークや街のスタジオでヨガしてみませんか？ お気軽にフォローお願いします♡ HP→ https://www.theyogaandi.com/ YouTube→ https://youtu.be/XTqJpoKlbrE Instagram→ https://www.instagram.com/the_yoga_and_i/
シアトルはこれまで住んだどの街より綺麗だと思います美しい自然に囲まれていて私の住むエリアはジブリの世界のようです蕁麻疹も出なくなりました でも残念ながらシ…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死で阻止しようと頑張るミコです去年から自分で採血をして血糖値を測るのが生活の一部になりました最近は週一の…
低糖質生活を始めて3か月目に入りました一日の糖質摂取量は70～100gに抑えています 炭水化物大好きなので始める前は不安でしかなかったけど、新しいレシピを試…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死で食い止めようとしているミコです 去年の夏に血糖値の測定器を購入しご飯を食べながら採血をして血糖値を測…
こんにちは！境界型糖尿病から糖尿病に移行するのを必死で食い止めようとしているミコです 祖父も父も糖尿病祖父が糖尿病で酷い亡くなり方をしたのがトラウマで自分…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死で食い止めようとしているミコです朝起きて空腹時血糖値を測ると110前後なのですがたまに120という数値…
医療費がめちゃくちゃ高いことで有名なアメリカ先日SNSで拡散されたこの動画が非常に話題になりました 9歳の息子が糖尿病と診断されインスリンを2時間おきに摂…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死に食い止めようとしているミコです 一昨日の夜、鍋にお餅を入れたのですが血糖値が255まで上がりました食…
すべての人にぜひやって欲しい！それが食後の血糖値のチェック 糖尿病が病気のデパートと呼ばれる怖い病気であることは誰もが知ってると思う 特に日本人は健康意識が…
今一番のストレス解消法はクライミングです登っていると何もかも忘れられるアドレナリンがドバドバ出るのが気持ち良い 私が通うジムは規模が小さくてすぐに顔見知り…
25歳の時に睡眠障害で悩み始め32歳まで睡眠薬を使用していました 今は睡眠薬はやめてメラトニン(ホルモン剤)を使用しています 私は今40歳ですが結局睡眠は…
12月に血糖値が200を超える血糖値スパイクを繰り返していることに気づき12月後半から徐々に炭水化物を減らすようにしました 今は一日の糖質を70～100g…
なぜか友好国に貿易戦争を仕掛けるトランプ大統領カナダ政府の人たちは えっと、、、特に具体的な要望などは貰っておらずトランプ大統領が何を望んでいるのかよくわか…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死で食い止めようとしているミコです 血糖値スパイクを抑えるサプリを購入してみました！食前に飲むタイプで…
血糖値ジャーニーその①の続きです『私の血糖値ジャーニーその①』 こんにちは境界型糖尿病に悩むミコと申します現在糖質制限に挑戦中お米が人並みに食べられる正常…
こんにちは境界型糖尿病に悩むミコと申します現在糖質制限に挑戦中お米が人並みに食べられる正常型に戻る日を夢見て頑張っています 昔受けた健康診断の記録って取…
朝ヨガをするようになってから5年くらいかな？もう今は朝ヨガをやらないことは考えられません歯磨きをするのと同じ感覚になりました 長年睡眠障害に悩んでいるので…
今日のシアトルは雪です 朝外にゴミを出しに行ったら静かで美しい景色が見られました 庭の花々も凍えています 今日はどこにも出かけず家にこもります 部屋に暖…
血糖値の上昇に気を付けた生活を始めてしばらくたちました血糖値の上昇を抑えるにはどうしたらいいんだろうとネットで色々調べましたするとスクワットをすすめているお…
糖質制限を開始して一か月がたちました12月に食後の血糖値が200を超える血糖値スパイクを起こしていることが度々あることに気づきこのままではヤバイ！と食生活を…
こんにちは！アメリカに来てからあっという間に8年になりましたアメリカではHealth is wealth(健康は富)という言葉をよく耳にしますそれもそのはず…
今アメリカで大人気の16時間断食Intermittent Fastingと呼ばれるダイエット方法があります 周りでもやってる人が沢山います ちなみにダイエッ…
前回の投稿で私の周りでアメリカと自国の2重国籍を持つ友人たちがアメリカ国籍を放棄する話をしているということを書きました 『アメリカ国籍を放棄するのには一年か…
私の周りでアメリカ国籍を放棄することを考える人の話をチラホラ聞くようになりました 最近2人目の子供が生まれたばかりの友人彼女は元々生まれも育ちも他の国なので…
境界型糖尿病の人の9割は自分が境界型糖尿病であることに気づいていないと言われます 普段の生活に支障がなければあんまり気にしませんもんね私もお医者さんに言わ…
良い睡眠を取るのを一番の優先順位にしています 眠れない日が続くとイライラして夫婦喧嘩勃発フラフラしてると車の運転も危ない、、、 なんとしても睡眠障害を改善…
糖質制限食をスタートして3週間たちました！食事を変えてすぐに3つの効果を感じたので記録に残したいと思います ①トイレに行く回数が減った②食後の眠気…
こんにちは！ 境界型糖尿病＆睡眠障害に悩むミコです 睡眠障害が高い血糖値によって引き起こされるという記事を読んでから 血糖値を安定させたらよく眠れるよう…
2025年の目標 今年の目標は立てましたか？ここ数年あまり大きな目標は立てないようにしてますできるだけ無理なく実行できるものにしたいです 私の今年の目標 健康…
好きなおむすびの具材は？塩結びが一番好きです！シンプルに一番美味しいと思う皆さんの好きなおむすびの具材は何ですか？ 糖質制限をしている私は今お米がほとんど…
12月中旬から血糖値がすごく上昇するようになってしまった今まで問題のなかったメニューを食べても血糖値急上昇 ここ三カ月の血糖値はこんな感じですインスリン…
今の家に引っ越してきてから日常がさらに【特別】になった気がします この家を購入する時に治安の次に優先したのが徒歩圏内に海や湖、もしくは森があることでした 今の…
シアトルに引っ越してきて驚いたことの一つが毎年山火事がすごく沢山起きていることだった 夏になると北のカナダシアトルのあるワシントン州南のカリフォルニア州で山…
LAで起こっている大規模な火災 先ほどニュースを見ていたらケネス地区の火災に関し現在30代のホームレス男性が重要参考人として身柄を拘束されている模様 怪し…
LAの山火事が大変なことになっている強風にあおられてすごい勢いで飛び火してしまっている大規模な停電も起こっていてこれだとスマホの充電もできない電気自動車の…
こんにちは！ここ最近の血糖値スパイクに悩んでいるミコです今日は私が血糖値を下げるために良かれと思ってやっていて、実は良くなかったことや私の思い込みをつらつ…
あけましておめでとうございます2025年という年が私と皆さまにとって平穏で幸せなものになるよう願ってやみません 大みそかは特に何もせず、家で夫と年越し蕎麦を…
昨日夫とロープクライミングのできるジムに行ってきましたそして今回初めてジムに血糖値測定器を持っていきました 実は前日に衝撃的な記事を見つけたんです あ…
こんにちは！ここ最近血糖値スパイクに悩んでいるミコです 去年から食後に急激な眠気を感じることが多くなりました【血糖値スパイクが起こると睡魔に襲われる】という…
今年もシアトルでクリスマスを過ごしましたシアトルは土砂降りでした今年は特に雨が多いような気がします 極寒のNYよりは気候がマイルドで過ごしやすいですが雨ば…
去年の夏くらいから、ご飯を食べた後に急激な睡魔に襲われご飯を食べてすぐにソファで眠ってしまうということがよくありました睡眠障害なので、とりあえず眠れるとき…
日本に一時帰国する楽しみの一つが仲の良い友人たちとの食事 スパークジョイする瞬間です 今回の一時帰国には血糖値測定器を持っていきました友達と飲茶に行った時…
10月後半から一か月ほど日本に一時帰国していました✈️👋今年は2月に日本に遊びに来たので、もう来ないつもりでしたが、母が手術をしたので、その経過を見たくて帰…
先週からベガスに行ってました夫がベガスに出張があり、後半私がジョインした形です ベガスはヒャッハー！ギャンブル！なイメージが強いけどベガス周辺には大自然が…
昨日は満月でしたね！しかも今年12回あるうちの満月の中一番地球に近くなるというスーパームーン 残念ながらシアトルは曇りだったので見れませんでした そして満…
私は大変なめんどくさがり屋ですできるだけ余計なことはしたくない、、、と言うかイレギュラーなことがあまり好きではありません 私が一番面倒くさいと思うことそれ…
眠れない日が続いていて体が辛いです自分の睡眠ルーティンを一度見直してみることにしました これはより良い睡眠のための儀式のようなもので例えば寝る前一時間前…
こんにちは！皆さん眠れてますか？夜ベッドに入って、朝までぐっすり、カーテンを開けたら太陽の光がサンサンと輝いていてあ～、良く寝た！というのが理想ですが中々…
日本のクライマーの強さが大注目されています！ワールドカップだとかでもトップ3には必ず日本人クライマーがいるくらい日本は強いクライマーの産出国！ NYにいた…
一か月ほど前、ヨガクラスでピジョンのポーズをやっていましたいつもやってるこのポーズでもこの日はポーズをほどいた時に右ひざの裏に痛みが走りました普段は痛みが…
ペルーに行く前に指を怪我したり首を怪我したり気が付くと3週間も運動がストップしていました 体調も怪我も良くなったので早速運動を再開です！ 朝起きたらまずヨガ…
ペルーに2週間ほど行ってきました 出発3週間前に突然行くことが決まり慌ててフライトやらホテルやら、マチュピチュのチケットやらを取りました シアトルアトラ…
英語のことわざにHealth is wealthっていうのがあります 健康こそが真の富 っていう意味なんだけど、アメリカに住んでるとこれを痛感するよ医療費が…
お盆休みを利用して実家に帰省中の妹家の裏からミャーミャー猫の声が聞こえてきたので見に行ったそうです そこには死んだ母猫のおっぱいにかじりつく弱弱しい仔猫その…
シアトル生活4年目に突入しました！3年前に引っ越してきて、2年前に家を買い少しづつこちらでの生活に馴染んでいます NY、アッパーイーストで生活がスタートした…
今は基本毎週撮影をしていますシアトルの夏は涼しくてとても快適なのですがカメラバッグを背負ってると汗だくになる ビーチで撮るのも好きなのですが、陽射しがキツイ…
最近とても不思議なことがあった 昔々、学生時代オーストラリアに留学していた時にドイツ人のジョー君と言う人と付き合ってた時があったの彼はとても品行方正で、ド…
自分は絶対ハマらないだろうと思っていたボルダリング見事ハマってしまいました 夫が長年ロープクライミングをやっていて付き合っていた当初からロープクライミン…
昨日はよく眠れましたか？ 日本人の睡眠満足度は世界最低と報告されているほど睡眠で悩む人が多い！私も20代半ばで睡眠障害になり、今もまだ眠るのは得意ではあり…
ここ数年、周りでガンになったりガンで亡くなる人が何人もいました 3年前には私と同い年のマーケティングの先生が亡くなりました正直彼女の死から完全に立ち直れて…
家から車で2時間半の場所に原生林が拡がっていますオリンピックナショナルフォレストとパーク先週【ステアケースキャンプ場】で3日間キャンプしました 家からこ…
最近友人とも話題になるのが【将来どこに住む？】問題 オーストラリア出身の夫とアメリカに住んで早9年目周りもアメリカ人以外のカップルも多く、将来どこに住む…
シアトル生活が始まって4年目。。。ようやく出会えました！ ショートカットの上手い美容師！！！ 今日切ってもらったよ！ ローカルの美容師さんにお願いす…
去年からクライミングにハマり今週2で登ってますクライミング仲間も増えて、ジムに行くのがすごく楽しくなりました！ クライミングは、ひたすら自分の体と心に向き…
私が住んでいるエリアには、園芸好きな人たちが作ったFBのコミュニティページがありますそこに今週 家の芝生で息絶え絶えのミツバチを拾った、蜂蜜を与えて今は様子…
ウェストバージニア州に、ロッククライミング行ってきました！夫のクライミング仲間で、アメリカ出身、現在東京在住の友人夫妻とその息子くんと計5人でロッククライミ…
藤の花が咲いているのをちらほら見かけるようになりましたこの時期のシアトルはお花だらけ冬の間中断していたジョギングも再開しました 八重桜もまだ咲いていますシ…
昨日はシアトルで開催されたPlanted Expoというヴィーガン系のイベントのボランティアをしてきました私はお肉は食べますが、お野菜も大好き！最近はお肉…
2019年に金融庁が【老後の資金は年金だけでは足りない】【2000万円必要になる】ということを言って話題になりました その根拠が、現在年金生活をしている人た…
今回の日本一時帰国は、老後ここに住めそうか？という視点も交えての旅でした夫は日本に6年住んでいたので、日本の文化的なことも理解してるし、日本語も結構喋れる…
一か月弱日本に行っていましたシアトルで仲良くなった友達と野沢温泉にスキー旅行に行くことが去年決まりそこに九州旅行や東京滞在なんかをプラスして約一か月の滞在…
シアトルはまだまだ寒い日が続き先日は雪も降りましたが春の訪れを感じます 庭ではチューリップが芽を出し水仙が咲き始めました 先日家の前に生えているシャクナ…
今年に入ってから筋トレを始めましたウェイトを使ってトレーニングした経験がないので、何から始めれば良いかわからずパーソナルトレーナーの人にお願いしてメニューを…
今週、胃と大腸の内視鏡を受けてきました日本にいた頃からポリープがあるのを指摘されていてNYの病院で胃から17個のポリープを摘出したのが6年前 NYの病院では…
先週からアメリカに大規模な寒波が来ていました各地で停電が起こり、車が立ち往生し大変なことになってました シアトル市内も最低気温がマイナス8度くらいまで下がっ…
今のお家に引っ越して1年と半年がたちます1920年代に建てられたとっても古いお家です シアトルには築100年越えの住宅が沢山家を買う時に色んな家を見たけれど…
こんにちは！現在砂糖制限にチャレンジ中です チャレンジしたいと思った理由は3つあって①ガン予防（ガン細胞は砂糖をすごく早く摂取する、つまりガン細胞の餌になる…
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは【生まれ持った体質は変わらない】とされています自分の体質を知り、無理せず体質に合った選択をすることで、健やかな生活をしよ…
改めましてあけましておめでとうございます2024年を穏やかな気持ちで過ごせますようにと願っています 私は今更ながらですが去年を振り返って今年どんな風に過ごし…
あけましておめでとうございます、と今年は言うのがためらわれるくらい年始から様々なことがありました 北陸で被災した人たちのニュースを見ると胸がぐわっと掴まれる…
雨の沢山降る凍える日が続くシアトルこんな寒い中でも先日植えたアネモネが咲きました 去年友人がくれたお花庭に植えたら私の背竹を超すほど大きくなりました …
先月今年から勤めていたスタジオを退職しました理由はいくつかあるのだけれど、一つが安全だと思えなくなったから 私が勤めていたフィットネスジムは、キリスト教の団…
コロナ以降使ってる人を見ることがとても多くなったハンドサニタイザーが、しかし本当にこれで手がキレイになってるのか？疑問に思ったことがある人は多いのではないで…
一昨日は感謝祭でした家族が一堂に集まりご馳走を食べるのが一般的なのですが私と夫は毎年友人の家で持ち寄りパーティをしています サンクスギヴィングではなく、フレ…
健康な体作りのためには運動をしないといけないのはわかってる、、、でも続かない、、、 そんな方にぜひ試してほしいのが朝起きてすぐにやるラジオ体操 夫とも毎…
モデルの平子理沙さんも言っていたこの言葉 先週クライミングジムで75才の現役のクライマーに会いましたまさに【年齢なんてただのナンバー】を真正面から突き進むパ…
3週間ちょっと日本に帰っていました今回は夫も一緒に行きました夫は6年ぶりの日本仕事の都合で一週間しか来れなかったんだけど、久しぶりに友人たちに会って東京の…
もう夏は終わった感のあるシアトル昨日は最高気温が17度で、家の中で厚手のジャケットを着てました ハナシブキの花が咲き始めました去年はこの花が咲き始めるとミツ…
むちうちをやってから一週間有難いことに順調に回復しています！グッジョブ自分の体！ せっかくなので経過を記録したいと思います その前に、むちうちとは？ むちう…
シアトルに来てからヨガ以外の写真も沢山撮っています！ ファミリーフォト、婚約、マタニティ、カップルなどなど すご～く綺麗なママ妊婦さんてこの時期独特のオー…
ラジオ体操 YouTube見ながら夫とやってます お庭の偵察 今日はどのお花が咲いてるかな？とかこのお花は来年ここに移動させよう、、、とか色々考えながら毎…
やってしまいました～クライミングジムで落ちてむち打ち 先月くらいから、これまで全然できなかったやつがいくつか攻略できクライミングジムに行くのが楽しくなってき…
連日目にする森林火災のニュース最近訪れた、カナダのケロウナ市でも緊急退避勧告が出ていてショックを受けました 気候変動は少しづつ変わっていくのではなくて加…
今年初めて熱中症になりました私は一日2リットルくらい水を飲んでますでもなってしまった！ 頭痛と下痢が止まりませんでした 日本は連日猛暑が続いていますが皆さ…
一か月以上前に旅したカナダ旅行の記録今回で最終回です！お付き合いありがとうございました ジャスパーで友人たちと楽しい時間を過ごしましたがいよいよお別れの時…
ジャスパーには3泊滞在しました友人がクルージングを予約してくれていたので、朝ご飯を済ませたらクルージングに出発！ それにしてもジャスパーの街にはエルクがいっ…
ケンモアの街に2泊滞在した後はジャスパーに向かいましたケンモアからジャスパーまでは約315㎞ 途中寄り道しなければ車で3時間半私達は何回も停まってハイキング…
カナダの旅行記録をブログにするのが遅れてます帰って来て一週間でチャチャっとやるつもりでしたが帰って来てから撮影の仕事、庭仕事、遊びやらでブログが放置となって…
レベルストークの街に到着しましたこの街は日中40度近くまで気温が上がりますカナダって全体的に涼しいと思っていたのでビックリ この街では一泊するだけで、特に…
シアトルを出発して最初に滞在したのがケロウナの街ここはワインの産地として有名で南北に長くのびるオカナガン湖の真ん中に位置しています 初日のレストランはすご…
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シアトルはこれまで住んだどの街より綺麗だと思います美しい自然に囲まれていて私の住むエリアはジブリの世界のようです蕁麻疹も出なくなりました でも残念ながらシ…
こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死で阻止しようと頑張るミコです去年から自分で採血をして血糖値を測るのが生活の一部になりました最近は週一の…
低糖質生活を始めて3か月目に入りました一日の糖質摂取量は70～100gに抑えています 炭水化物大好きなので始める前は不安でしかなかったけど、新しいレシピを試…
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こんにちは！境界型糖尿病からガチの糖尿病になるのを必死に食い止めようとしているミコです 一昨日の夜、鍋にお餅を入れたのですが血糖値が255まで上がりました食…
すべての人にぜひやって欲しい！それが食後の血糖値のチェック 糖尿病が病気のデパートと呼ばれる怖い病気であることは誰もが知ってると思う 特に日本人は健康意識が…
今一番のストレス解消法はクライミングです登っていると何もかも忘れられるアドレナリンがドバドバ出るのが気持ち良い 私が通うジムは規模が小さくてすぐに顔見知り…
25歳の時に睡眠障害で悩み始め32歳まで睡眠薬を使用していました 今は睡眠薬はやめてメラトニン(ホルモン剤)を使用しています 私は今40歳ですが結局睡眠は…
12月に血糖値が200を超える血糖値スパイクを繰り返していることに気づき12月後半から徐々に炭水化物を減らすようにしました 今は一日の糖質を70～100g…
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