骨折からの回復はまだ完璧ではありませんが傍目には「普通に歩いてる」ようには見えるようになったので骨折ネタは「骨折85日目」の本日で終わりにします。前回「安全優先で3週間はプランクのみで体幹からやり直す」としましたが目標だったフロントプランクが5分以上出来るようになったのとサイドも1分をクリアしたので今回からが本当の筋トレ再開です。でもいきなりのダンベルとかは危ないし。とりあえず体幹がある事が前提の腕立て伏せから始めますがブッシュアップバーを使うと。刺激が深く入り過ぎてこれまた危険なので普通の腕立て伏せからやる事にします。え？体幹と腕立て伏せに関係があるのって？それはですね～、体幹が無い奴が腕立て伏せをやってもその姿勢を保つ為に筋力を使ってしまい大胸筋を追い込んだつもりでも実は追い込みが足りなくてせっかく頑...筋トレ再開

私を骨折させた・・・私が下手過ぎて骨折してしまった250のオフ車とは思えない重量のラリーですがもちろん乗り足りないので復活させます。と言っても自走して帰って来れた程度の軽症なんですけどね。えぇ、骨折程度じゃバイクは降りれませんて。復活作業が遅くなったのはラリーの収納場所が奥過ぎて引っ張り出すのに足の自信が無かったのと精神的なもんでしょうか。今でこそ言えた強気な「骨折程度じゃバイク降りません」も今だからこそやっと言えたってのが正直なとこです。じゃ、ここからやります。私以外は分からないと思いますが右側に転倒したので台座ごと左側にずれてます。固定ボルトを緩めて中央に戻しただけの簡単な作業で終了。次はブレーキレバー。ホルダー部から左側にずれてます。ちなみにクラッチ側ですが通常はこんな位置です。何で取り付け位置がず...ラリー復活

アクセルを深く踏み込む動作も楽になったと言うか普通になったので空気圧遊びします。コースは圏央道～中央道～河口湖～東富士有料～御殿場～東名～自宅のほぼ高速です。スイフトの指定圧はF2.5㎏R2.2㎏なのでF2.7㎏R2.4㎏にして2：30出発。いや～跳ねる跳ねる。試す価値も無いので指定圧に戻したら納得しそうになりましたがまだ跳ねる感じがするかな～。まぁいいや。お腹が空いたので談合坂で朝食にします。牛筋定食900円。ここで軽くやらかしました。5000円札を入れたのに100円玉のお釣りを取ったら納得してしまい券売機がず～～～～っとピーピー言ってましたが私は無関心でした。4000円のお釣りを取り忘れてるのにね。そしたら店員さんが出て来て「お釣り取り忘れてませんか？」って。ありがとうございました。次に誰かがお釣りを...7/6空気圧ドライブ

こう言っては監督に申し訳ありませんが邦画にしては面白かったです。と言っても間延びしたシーンばかりで特に犬の回想シーンは長過ぎですがそれでも私が犬好きってのもあるのか不思議と飽きずに見入ってました。主人公の草笛光子さんですが実年齢も90歳なんだそうです。凄くないですか？90歳ですよ90歳。もちろん物凄く努力されて健康を維持されてるんでしょうが持って生まれた物もあるんでしょう。自分の不甲斐無さを実感してる最中なもんで羨ましい限りです。今日の良かった。90歳でも元気なのは目標にしますがよいよいになってからの長生きは誰も得しません。と言うか本人も家族も損と苦痛でしかありませんのでピンコロ目指してやっぱ筋トレとジョギングだな。と思いましたがまだプランク中だったんだ。でも3分はクリアしたんで目標の5分も行けるでしょう...九十歳。何がめでたい

私が最大限注意してたはずのバイクで事故をやってしました。しかも最悪の骨折をです。家族にも会社にも多大な迷惑をかけました。療養中の前半は自分のバカさ加減と情けなさに苛立ちすら覚えましたが後半になると「ここから得られる教訓もあるはず」と前向きに考えられるようになった結果「金輪際すり抜けは止めよう」と誓いました。ツーリングは余裕の行程しか組んでないのでほとんどすり抜けはしてませんが通勤はね。行きは早朝なのでいいとしても帰りは渋滞に並ぶと相当な時間ロスになります。今までも私的には無茶なすり抜けはしてないつもりですがそれでもすり抜けしないと決めたのは「自分えの戒め」です。私の性格上安全にすり抜け出来る状態なのに「じ～～～っと」並んでたら絶対にイライラします。だから「俺は何を我慢してるんだ？」と感じる度に「そうだ、二...誓い

2度目のぎっくり腰から回復したのと先生からは「ゆっくりなら走ってもいいし、つま先立ちやスクワットは負荷をかけても大丈夫」と言われたので筋トレ再開します。ちなみに足の不具合時のギックリはセットみたいなもんらしいですよ。「ゆっくりなら走ってもいい」と言われましたがまだまだ普通に歩けてない状態なんで足首の柔軟性とふくらはぎの筋肉が回復したらこちらも再開予定です。2か月半の超だらだら生活＋2日間の超高熱生活の結果、体重は2㎏増加してて体脂肪率は3％も上がってました。要は筋肉が減って脂肪が増えたんですな。ま、当然でしょう。とりあえずワイド懸垂をやってみると・・・1回しか、いやあれは1回とは言えない程度しか出来ませんでした。予想してたとは言えやっぱりショックでしたね。今までの私なら焦りから筋トレに突進したでしょうが骨...骨折75日目筋トレ再開

骨折中はスイフトの後席に乗せてもらってましたがするとですね、トランクルームからカタカタ音がするんです。正確には前席では聞こえない又は気にならない音が後席ではとっても気になるんです。毎日がエブリデイの暇人だったので異音探しします。この状態で走りながら。あちこち押さえてみるとパネル内からしてるようです。外し方を調べるとこれを取るようです。簡単に取れましたね。この状態で走り回っても。やっぱり分かりませんがこんなもんが埋め込まれてます。静粛性向上の為にバックドアの振動を吸収してるやつです。安価なスイフトでもこんな事やってるんですね。違うか。安価に作ってるからこうしないと押さえられないんでしょう。今日の良かった。散々やりましたが結局カタカタ音の発生源は特定出来ませんでしたがもう後席に座る事も無いんでこのままでいいや...スイフト異音

観てから時間が経ってしまったので細かい感想は忘れてしまったのでざっくりの感想になります。あぶデカ。面白かったですよ。過去を知ってる人にはそれなりに楽しめたと思いますしバイクや車好きにはそれだけで楽しめましたから。でもなんも考えずにボケーっと観てるだけならやっぱ洋画は迫力あるわ。単純に予算の違いなんだろうなって気がします。じゃマッドマックス最高だったか？と言うとこれも微妙。私のマッドマックス感て単純な暴力映画です。北野武監督のアウトレイジみたいな感じかな。観た感想は「嫌悪感」のみが残る最低な映画ですがそこが強烈に印象に残る映画かなって。なので普通の映画でした。今日の良かった。監督に意見してごめんなさい。あぶデカとマッドマックス

社会復帰と高熱と腰痛ですっかり忘れてましたが足のリハビリ中でした。まだスイスイとは歩けませんし片足つま先立ちも出来ませんが確実に回復しております。久し振りに足を見ると。ずっと横になってたせいもあると思いますが。物凄く腫れが引いてます。この辺なんか腫れまくって変色してたんですが。パッと見は普通に見えますし血管もうっすらと見えるようになってます。それに土踏まずらしきもんも出来てるじゃないですか。超偏平足なので回復最終章に向けこれは期待出来そうです。もう一つはこれ。私、体毛は薄いんで足の甲部に毛は生えて無かったと記憶してますが申し訳程度に生えてるんです。左足はこんなもん。そう言えばMACさんが「すね毛がぼうぼうになった」と言われてましたね。やっぱり回復最終章だと期待しよう。すね毛はと言うと？変化ありませんのでこ...骨折65日目回復最終章？

しかも39.6度だぜ。まいったか。いつもの時間に起きはしましたが寒気がします。熱を測ると平熱ですが尋常じゃない寒気がしたので出勤は諦めて真冬並みの布団でブルブルしてました。寒気が治まって熱を測ると39.6度ですよ。首周りを冷やして脳を守りますがさすがに高熱過ぎないか？もし40度を超えるようなら救急車のお世話になろうと、もうろうとした頭で考えてましたがこれがピークでした。またまた妻に病院に連れてってもらった結果。コロナでもインフルでもなくそもそもウイルス性の発熱じゃないそうな。症状は高熱だけで喉が痛いとかの風邪の症状は一切ありませんから。せいぜい高熱から来るふらつきと食欲不振だけですもんね。結果、久し振りの社会復帰による疲労とストレスの可能性があるので対処療法にしましょうって事になりました。食事前の葛根湯。...発熱中

無事に社会復帰はしておりますが毎日疲労困憊です。と言うといきなり残業三昧みたいですが定時三昧なのにです。帰宅後はむくんだ足のケアとボケ～～～～～っとしてるのが精一杯でブログで遊ぶ元気も出ません。なもんでちょっと遊んでみました。今日の良かった。毎日足が筋肉痛だぜ。とりあえず

私の趣味の一つに早朝からのツーリングとドライブがあります。ありました。骨折してからはすっかり忘れてましたがドライブなら再開出来そうなので行ってみます。ウォークマンを繋いだら出発。え？九州まで走ったろって？はい、走りはしましたが常に「母の死」を抱えてましたからあれは楽しいドライブじゃなかったんです。60も過ぎてマザコンかよ。って笑われそうですが笑顔で返答します。はい。私はマザコンでしたね。母が亡くなってやっと理解しました。心の整理がついたので楽しいドライブ復活です。足柄で朝ごはんしてたら。すっかり明るくなってました。山中湖から。道志道で帰宅予定でしたがここで腹痛が・・・思えばしょっちゅうお腹壊してましたね。こんな事は復活しなくていいのに。コンビニでトイレ借りて。缶コーヒーを飲みながら。道の駅でバイク見学して...山中湖ドライブ

17日からいよいよ出勤します。私が居なくても回ってるんだから今更どの面下げてって気持ちもありますけどね。先ずは通勤カブのエンジンをかけながら洗車して。空気圧調整したら。この足でもちゃんと乗れるか確認します。つま先だけでロックさせる急制動は無理っぽいですが普通に乗る分には大丈夫でした。なので重量級のキャンピングカブも通勤に参加出来るか確認します。強風で右側に吹っ飛ばされたら無理そうですが普通に乗る分にはこれも大丈夫でした。ここまでは確認出来ましたがメインスタンドを上げようとしたら右足の裏側に痛みが走って上げられません。筋肉不足がメインでしょうが骨折箇所がまだ仮骨状態ってのもあるんでしょうね。LY125Fiも通勤に参加させたかったんですが通勤カブやキャンピングカブと違ってメインスタンドで駐車してるんで今は見送...社会復帰準備

サポーターになってもまだまだ普通に歩けませんがふくらはぎの筋トレとふくの散歩は毎日頑張ってます。ですが足の腫れと言うかむくみで困ってたらpisteさんとMACさんから「カーフスリーブがいいぞ」って教えてもらったので早速購入。ちゃんと足の寸法を測って買いましたがこの状態にするのにね。慣れてないせいか物凄く難儀しました。特に足首んとこがきついんですよ。だからこその効果が期待出来そうですが。同時に足首サポーターも装着して。半日足を下ろしっぱなしで過ごしてみましたら加圧してないとこは若干むくんではいますがやってない時より明らかにむくんでませんでしたよ。こりゃ凄いわ。今日の良かった。明日の散歩は腰と相談しながらもうちょっと遠くまで行ってみよう。とは思ってますがこれらを取り外した後のぶり返し？もあります。寝る前に見る...骨折56日目カーフスリーブ

行きは大人3人乗車でACCは95㎞セットで向かいます。1人乗車だと上りでも3000～3500rpmで上りますが3人＋荷物満載だと4000～5000rpmまで回りました。NAの1200ccじゃこんなもんでしょう。ただACCで走ってる限りエンジン音も走行音に紛れてて不満はありません。葬儀が終わったら息子は先に帰りましたので実家での手続きを終えたら我々も帰ります。急いで帰る用事もありませんので別府経由にします。別府湾SAでお昼して。温泉へ。温泉にも入れるようになりましたがまだ片松葉杖が必要なので浴室にも持ち込みゆっくりゆっくり歩きます。混んでたらひんしゅくですが空いてたんで許してね。温泉に入るなんて極普通で超当たり前な事でしたがしみじみと健康である事のありがたさを感じました。九州に別れを告げたらACCを90㎞に...5/30～6/6実家までドライブ

骨折41日目でギプスからシーネになり48日目からサポーター生活になってます。お風呂に入れるようになりリハビリも進み、見た目は普通になりましたが。まだ腫れが引きません。理由を調べるとふくらはぎの筋肉が無さ過ぎて血液を心臓に戻せてないんだそうな。これは納得ですね。だって普通に歩けない一番の原因は足が蹴り出せないんです。試しにつま先立ちをしてみると・・・笑っちゃいました。全く足に力が入りませんよ。リハビリを続けよう。そんな時にお隣さんから「越境してる草木を何とかして」って苦情が来ました。弟と夜勤中の息子にも手伝ってもらい私も参戦したかったんですがこの足じゃ戦力外ですので切った枝葉をゆっくりと回収してたんですが。葉っぱを拾い上げようとした時に腰がピキッって・・・やっちまいました。12日から出勤予定でしたが理由を付...骨折52日目今度は腰をやらかす

元気だった母が事故により他界しました。GWに帰省出来なかったのが悔やまれます。しばらくお休みします

勝手な思い込みのせいで24日にギプスが取れるかも？って期待してましたがやっぱり取れなかったせいか私とした事が骨折宣言された時以上に混乱し、やる気が出ないっちゅうか落ち込みが続いてますわ。今日の良かった。とりあえず小説の中で生きます。落ち込み中です

筋トレを始めるまで牛乳を飲む習慣はありませんでしたがプロテイン＋牛乳が美味しいのでそれからちょいちょい飲むようになってます。牛乳の知識は皆無ですので選ぶ基準は価格と低カロリーのみです。デカデカと乳飲料って書いてあるのに。牛乳と乳飲料ってのがあるのも知りませんでした。気付かないって言うかタバコのパッケージみたいなもんで「お前死ぬぞ」って書いてあっても無視してたんでしょう。カロリーを見ると。私以外の家族が飲んでる牛乳を見ると。当然カロリーが高いので飲む理由はありませんでしたが温めて飲み比べてみると。牛乳ってめっちゃ美味ぇやん。と言うか低脂肪のが水に感じました。暇なんで「牛乳」を調べてみると牛乳とそれ以外の乳飲料とか加工乳の意味も分かりました。どっちがいい悪いじゃなくて自分に合った物を飲めばいいだけでしたね。私...骨折35日目牛乳

骨折したんで「早く回復するにはどんな食事と栄養素がいいんだ？」って調べたら筋トレの体作りと一緒でした。ま、骨も体の一部なんだから当然と言えば当然ですわな。必須なのはタンパク質を基本に各種ビタミンやミネラル類です。小食の私はサプリ系に頼ってますが一応足りてると思います。ですが骨の形成にはコラーゲンも必須って情報もありました。骨＝カルシュウムってイメージでしたが半分はコラーゲンだそうな。それを妻に説明すると。またそっち系に行くの？またお金かかるじゃんでもコラーゲン系だから君も飲んでみれば？あたしは骨折なんかしないからそうじゃなくて今以上に肌がきれいになるかもよ？そっか～そりゃそうさ。今日の良かった。飲み続けてますが骨折に効果があるのかは分かりません。ですが美容に効果が無いのは分かりました。骨折33日目栄養補給