寝たきり予防の筋トレ方法 メタボに効果あり筋トレを始めるために、専門的な器具をそろえる必要はありません。ここでは自分の体重を使って、ごく簡単に自宅でできるトレーニングをご紹介します。今まで筋力トレーニングを行ったことのない人は、無理のない範
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