久米島旅行

どうもこんにちは、そゆーずです。 夏休みということで、沖縄本島から離島の久米島に旅行にいってきました。 のんびりフェリーで出発～ 台風が台湾あたりにいるため、まぁ、揺れる揺れる、 酔い止め飲んどいて良かった。 到着して、近くのそば屋「やん小(ぐゎ～)」へ！ 赤瓦と花がいいかんじのお店。 もやしと味噌特産ということで、 もやしそばを注文、もやしがしゃきしゃきでほんとうまかった！ 不思議な石が海岸沿いに並ぶ「畳石」 久米島からグラスボートで三十分、 今回の目玉の「はての浜」、 砂だけでできた島で、 透明度抜群！天国かいここは！！ しかしアクシデント発生。 遊びまくって帰ろうと思ったら、 まさかの台…

MECダイエット

どうもこんにちは、そゆーずです。 以前購入した本「肉食やせ！」。 肉と卵とチーズをメインに食事を組み立てるMECダイエットのレシピ本であります。 (MECとはミート、エッグ、チーズの頭文字を取ったものです) 色々なルールがあるのですが、 その中に 一口を粒ガムくらいにし、 30回噛むことというのがありました。 既に肉食は実践しているので、 それに加え、このルールを取り入れて食事してみようとおもい、早速実践！ 結果、、、まぁ～、食べるがめんどくさい！ そのおかげでいっぱい食べる気が失せました。 少ない食事でも、よく噛む分お腹が減った感じはいつもとあまり変わりません。 これなら食べ過ぎ防止になりそ…

BeLegendべりべりべりー風味

どうもこんにちは、そゆーずです。 お世話になっているBe Legend。 今度は苺「ベリベリベリー風味」。 名前の通り、ものすっごい苺感。 ばななやチョコと違って、 酸味もありすっきり飲みやすい印象でした。 この季節にちょうど良いかもしれません。 先日痛めた首もちょっとづつ良くなってきたので、 プロテイン飲んで筋トレ励みます。

アブローラーで首を痛めてしまいました。

どうもこんにちは、そゆーずです。 今日も相変わらず沖縄は暑いです。（海はきれい） 外は暑くて運動どころではないので、室内で筋トレをしとりました。 最近はアブローラーで膝をついてのコロコロ（通称：膝コロ）がだいぶできるようになってきたので、 調子に乗って立った状態からのコロコロ（通称：立ちコロ）に挑戦。 はっきり言ってレベルが全く違い、 もろに背中に体重が乗るのでかなりきついです。 昨日、立ちコロをやった際、 首になんか違和感が？！ あぁこの感じやばい。 筋肉というよりは関節もしくは筋を痛めた感じの痛みだ。 腰が悪いためそういう痛みにはかなり敏感なのです。 案の定、背中の首の付け根あたりが首を回…

目標体重まであと少し！？

どうもこんにちは、そゆーずです。 今朝体重を測ると。。。 63㎏台突入！！ 今年3月、72㎏台からのスタート。 ついに身長に対しての標準体重の63㎏台に！！ 苦節5か月、よくがんばった。 としみじみ思いながら、ふと、ちゃんとした標準体重ってどんなもんやろと。 以下サイトさんサービスを使い計算。 標準体重とBMIを計算！年齢別の平均身長や平均体重も比較｜カロリン 結果62．1kg。 あれ？？自分の標準体重って63kg台じゃなかったっけ？？ うーん？170cmで再計算。 結果63．6kg。 あぁ！やっぱり！！ 身長170cmの時は63kg台が標準体重だ！ と、いうのも僕は昔身長が170cmちょうど…

夏キャンプ

どうもこんにちはそゆーずです。 家族で山へキャンプに行ってきました。 夜暑かったけど、楽しかった。 しかし調子にのり、あれこれ食べてたから、 体重増加中です。 カルビやっぱりうまいどす。毒どす。 今週からまた気を引き締めて食事管理&筋トレするぞ！

懸垂上達？

どうもこんにちは、そゆーずです。 近所の公園を散歩中に、ふと懸垂器具が設置されていたので ちょっと試しに、、 （こんなの） あれ？体が軽い。 順手であごまで上げて5回成功。 （ちなみに今まではあごまであげるのは1回でようやくでした） 背中と二頭のトレーニングを積んだ結果？ やったー！！ 年内に同じ懸垂を10回できるようになるのが目標です。

ゴムチューブ進化

どうもこんにちは、そゆーずです。 愛用のゴムチューブが物足りなくなってきたのと、 ちゃんとしたものを買いたいなぁと思い購入しました。 伸ばしきると一本で27キロ相当、 二本なので54キロ相当。ほんまか？ (赤:今回買ったの 水色:元々の) 試しに伸ばしてみると、、 きつい！！ 片手で八割くらい伸ばしたら限界です 汗 だいたい45キロくらいでしょうか？(適当) ジムマシンによる同じような運動で同じ負荷と比べ 似たようなきつさなので負荷の数字は当たってそうです。 当初はダンベル欲しかったのですが、 かさばるし床傷付きそうだし躊躇してましたが、 ゴムチューブならその点オッケーです。 僕のような初心者…

『選択』と『年齢』

どうもこんにちは、そゆーずです。 男性ながら、特別お題「『選択』と『年齢』」ということ参加です。 「20代はいいのよ、問題は30過ぎてからよね。」 某桃井さんがおっしゃっていた有名なセリフがありますが、 まさにその通りだなと。 10代の頃リアルタイムでこのSK-ⅡのCMを見ていた時は、 「なんのこっちゃ？」でしたが、 今となってはこの言葉が身に染みております。 まず体力の低下がやばかったですね。 日々運動しないとちょっと動いただけでばてばて。 それにだらしなく出た腹。 また、お酒を飲みすぎてからの回復がやたらと遅い。 3日酔いもしばしば。。 確実に老いに向かっていることを実感しました。 僕の仕…

途中経過報告17/07/13

どうもこんにちは、そゆーずです。 不定期ながらのダイエット途中報告です。 ちなみに前回から3週間経ちました。 ほんとは週次でできたらなぁ、とは思うんですが、 なかなか手が動かなく。。 (身長168cm） 開始：3/13 体重：72．6kg ウェスト89cm 前回：6/21 体重：66．0kg ウェスト83cm 今回：7/12 体重：64．5kg ウェスト82cm 始めてからの増減 体重：8．1kgマイナス 、ウェスト：7cmマイナス なんかここ最近体重がやたら落ちるんですが。。 痩せてるのは嬉しいのですが、 ちょっと怖い。 運動量増えてないのに。。もしかして筋肉減ってないか？ あと摂取カロリー…

湯葉ってどこで買えるの？

どうもこんにちは、そゆーずです。 タンパク質中心の生活に変えて何か月が経ったある日、 本屋にて何となくパラパラと眺めていたこの本。 肉食やせ その中に乗っているこれ。 ゆばしゅうまい！？ その発想無かった！食いたい！！ 餃子の皮や焼売の皮は糖質気にして控えていましたが、 ゆばなら大丈夫なのでは？ 早速ゆばの栄養素をチェック 10g（手を広げたサイズで3g×3枚）で 23kcal タンパク質：2.2g 脂質：1.4g 炭水化物：0.4g 普通の餃子の皮3枚(1枚約6g)と比較すると 51kcal タンパク質：1.7g 脂質：0.2g 炭水化物：10.2g 約半分のカロリーかつ、糖質少なく、タンパ…

沖縄での筋トレ

どうもこんにちは、そゆーずです。 沖縄戻ってきました！ 暑い、やっぱり暑い。 ほんの少し動いただけで、 スラムダンクばりの汗。 慣れるまで時間がかかりそうです。 とはいえ筋トレしようと、ジムは無いものかと探したところ、 ありました、ありました。 沖縄県 県総合運動公園 1回 140円 えっ、安？！ まぁシャワーは別で100円なのですが、 それでも合わせて240円。 大きいジムに比べると設備がやや劣りますが、 胸、背中、腕、肩、腹筋、足 一応そろってました。 トレッドミルも8台？ほどとなかなかよかです。 値段から見ると全然よいのではないでしょうか。 しばらくお世話になりそうです。

テストの思い出

今週のお題「テスト」 どうもこんにちは、そゆーずです。 学生時代、友達何人かとテストの点数が一番悪かった人が罰ゲームとして丸刈りにするという賭けをしました。 大体拮抗したアホばっかり。 順番に成績を発表し、 僕の前のやつが発表した成績は下から30番。 これは勝ったな！ そう確信し自分の成績をみると、 下から8番。 えぇ丸刈りにさせて頂きましたよ。 その後、親からはまず髪型を突っ込まれ笑われ、成績伝えると、「文字通り下っぱちやな！」とからかわれる始末。 今となっては良い思い出です。