「1日誰とも話さなくても大丈夫」と思えられる方法

「このままずーっと孤独な気がする」「もしかして、誰からも必要とされないかも」「最近、ひとり飲みが、とまらない」コロナ禍のいま、孤独を感じ、うつっぽくなっている…

「感謝する」と、うつがよくなれる？

そう言ってみたり、言われたりすると、なんだか心がホッとする。そんな経験したこと、ありませんか？実は、その「心がホッとする」には、ある科学的な根拠があって、そう…

「うつで風呂に入れない」が解消される、5つのコツ

以前、こんなツイートをしました。 うつになるとお風呂に入れなくなることがあります。なぜなら、しんどいからです。たとえば、めちゃくちゃ疲れてるのに、会いたくない…

疲れがたまったとき、「一瞬でラクになれる」過ごし方

「最近、疲れがたまって、なんだかしんどい」「休みになると朝寝坊して、ダラダラ過ごす」そう感じられている人も、多いのではないでしょうか？ボクも、以前は、疲れがた…

自衛隊メンタル教官が教える「うつからの脱出」の話

自衛隊メンタル教官。元自衛隊のメンタル教官に聞く、ニューノーマル時代のメンタルヘルスケアの極意 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュースメンタルの達人とし…

身近な人が「うつ」になったら、どう接すればいい？

友人が、うつになったけど、どう接すればいいか、わからない家族が、うつになったけど、どうサポートすればいいか、わからないそんな悩みを抱えている人も、多いのではな…

「HSP」でもラクに生きられる、たった1つのコツ

長時間、人といると、疲れる機嫌が悪い人が、まわりにいると緊張する疲れやすくて、ストレスを感じやすいそう感じることで、悩んでいる人も、多いのではないでしょうか？…

栄養で「うつ」を治す、たった1つの方法

最近、なんか気分がしずむ。細かいことが気になって、イライラする。疲れがとれなくて、しんどい。コロナ禍のいま、「うつっぽい」と感じられている人も、多いのではない…

「休み方がわからない」が解消される、たった1つのコツ

休み方が、わかりません…。そんな相談をうけることが、あります。仕事ができるうちは、まだよいのですが、休み方がわからなくなると、知らず知らずのうちにうちに頑張り…

雨の日、「うつっぽく」なるのは、なぜ？

雨の日が近づくと、決まってダルくなる。雨ふりの日は、頭痛やめまいに悩まされる。雨の日、うつっぽくなる…。そう感じられる人も、多いのでは、ないでしょうか？ボクも…

うつになったのは、「あなた」のせいじゃない！

生きるのが、嫌だ。そう感じたこと、ありませんか？ボクは、何度もあります。つらいことや悲しいことがあると、なぜか、生きるのが嫌になってしまいます。どうして、こん…

【脳でわかる！】目覚ましがなっているのに、起きられない人

リーーーン！！！！目覚ましがなっても、起きられない。そんな人も、多いのでは、ないでしょうか？ボクも、目覚ましが何度なっても、起きられないクチでした。アラームと…

わたし、「こうして」うつをヌケられました。

「いなださんは、どうやって、うつをヌケられたんですか？」講演活動や、カウンセリングをしていると、必ずといっていいほど、きかれる質問が、コレです。残念ながら、「…

【うつ経験者が解説】「ホルモン」を味方につけるコツ3選

・イライラする・不安になる・寝つけない最近、なんか、うつっぽくて…そんな症状がある人は、もしかすると「ホルモンのバランス」が崩れているのかも、しれません。ー …

【うつ経験者が解説】「雨ダル」がスーッと消える、3つの方法

・雨の日は、何にもやる気になれない。・とにかくダルくて、体を動かせられない。・一日中、眠くてボーっとしてしまう。気象庁は16日、近畿地方と東海地方が梅雨入りし…

「うつで苦しむ、あなたへ伝えたい」たった1つのこと

うつは、苦しい。もう、どうなっても、いい。なんて、考えられる人も、多いのではないでしょうか？うつのとき、ボクも、そう考えてました。しかし、ある出来事をきっかけ…

【経験談】「うつで仕事いけない。でも、休めない」が、一瞬で解消される3つの方法

・うつでしんどいのに、仕事を休めない・仕事を休むと、みんなに迷惑をかけてしまう・「今日、休みます」を、どう言えばいいか、わからないうつで仕事いける状態じゃない…

なぜ、梅雨になると、うつっぽくなるのか？

梅雨になると、うつっぽくなる。そう感じられる人も、多いのではないでしょうか？先日、こんなツイートをしました。 うつの人にとって嫌な季節がやってきました。「梅雨…

「うつの8割に薬は無意味」という話

うつに、薬は、必要です。なぜなら、薬は、うつ症状をやらげてくれるから、です。それが実際に、うつを経験したボクの答えです。しかし、1つだけ、疑問があります。それ…

「うつで眠れない」が一瞬で解消される、3つのコツ

夜なかなか眠れない。夜中に何度も、目が覚める。うつになる人の多くが、不眠に悩んでます。ボクも、うつのとき、「眠れない」が、いちばんの悩みでした。東京大学や高知…

「ストレスから解放される」ためにする、たった1つのこと

最近、なんかイライラする。疲れて、何にもやる気がおこらない。不安、焦り、疲労といったストレスを感じている人も、多いのでは、ないでしょうか？ボクも、ストレスをた…

「うつを克服する」ためにする、たった1つのこと

うつを克服したい！！ そう感じる人は、多いと思います。しかし、想像いじょうに、うつはしんどく、克服することは、簡単じゃありません。ボクも、うつを克服するのに、…

「ポジティブ」になれる、たった1つのコツ

先日、こんなツイートをしました。 うつになってわかった。ポジティブって「なんでもプラス！」じゃなく、「マイナスの中にも小さなプラスがある」って気づくことだと。…

「うつだった自分へ伝えたい」10のこと(後編)

夢をみた。うつだった頃の、です。うつのことをかくしながら、鬼のような形相で働く自分。ちょっとしたことで、とてつもなく悲しくなり、トイレにかけこみ、おうとした。…

「うつだった自分へ伝えたい」10のこと(前編)

夢をみた。うつだった頃の、です。うつのことをかくしながら、鬼のような形相で働く自分。ちょっとしたことで、とてつもなく悲しくなり、トイレにかけこみ、おうとした。…

「メンタル弱い」を、一瞬で変えられるコツ

落ちこみ、不安、ゆううつ、イライラ。ネガティブな感情にとらわれたり、物事のマイナス面ばかりをみたり、後ろ向きに考えてしまうことがあります。「私って、メンタル弱…

『うつ病漫画家』のご紹介

今回は、ご紹介です。うつ病漫画家。「うっ、うつ病、漫画家？」なんて、感じられたあなたは、ボクと同じです。先日、ツイッターをみてたら、「売れっ子漫画家」が、トレ…

うつになったら、「犬」と触れ合うと、ラクになれる話。

いぬ。あいくるしい、その顔をみてると、なぜか自然に癒されます。実は、その癒し、「科学的な根拠」があるんです。ということて今回は、犬ずきなボクが、うつのとき、犬…

【脳でわかる！】「ストレス」に強い人と弱い人

ストレス。厚労省の調査によると、2020年4〜5月に精神保健センターへ寄れされた新型コロナに関する、心の健康相談が急増していることが、わかりました。なかでも4…

【経験談】「5月病と、うつ病」の話

「5月が、ダルい。」もしかしてそれ、5月病かも、しれません。新年度からの、いろんな疲れがたまって、そろそろピークをむかえるころ、です。ストレスをうまく解消でき…

【脳でわかる！】「自己肯定感」が高い人と、低い人。

じこ、こーてい、かん。最近、よく耳にしますよね。簡単にいうと、ありのままの自分を認めたり、受け入れることです。内閣府の調べによると、日本の若者は、自己肯定感が…