水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―（漕ぎ―）のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー（漕ぎー）のネタなど、雑ネタも豊富です
朝run23kmave6:13bike13㎞夕zwift15kmave25km早朝23kmは、動き悪し。休んで食べたので、体重が重いかも昼間はママチャリで市役所と法務局へ夕方は余力があるのでzwift以外に回せるが、リアシフトワイヤー不具合アチャー、またかよ!いよいよ、di2買わんとだめかな【練習日記】210831di2買わないとまずいかな
司法書士に頼まず自力で土地名義変更を行う。法務局と市役所に通う事になるが、色々と揃えるものが多いので備忘録としてリストアップしておく●準備リスト1．被相続人の出生から死亡に至るまでの戸籍謄本→出身地の市役所に電話をして確認→地元の市役所で申請書記入→定額小為替3,000円+免許書コピー+返信用封筒84円+送付切手84円2．被相続人の住民票除票300円3．相続人全員の戸籍謄本450円4．相続人の住民票300円5.相続する不動産の固定資産評価証明書300円6．印鑑証明書（相続人全員分）7.登記申請書→法務局でもらう8．全部事項証明書→法務局印紙600円9．相続関係説明図→登記申請書にひな形あり、マネする10．遺産分割協議書→登記申請書にひな形あり、マネする＃法務局相談窓口は電話予約制で予約をすると電話で対応してくれ...【相続】土地名義変更準備リスト【備忘録】
8/29完全休養8/30朝ラン5kmave7:35bike15km8/29葬儀会場で打合せ。練習する気は起きず休んだ8/30火葬場予約時間に合わせ家族葬儀は朝8時と早かった。今にも目を開けそうな父を家族全員で送り出すことが出来ました。棺桶内には大好きな月餅や黒飴家族が書いた手紙寒くないように防寒着大好きな山岳マラソンのトロフィー沢山の花を添えた有難う父さん。天国でも楽しく走ってね写真は父が入賞した第2回3回大山登山マラソン入賞のトロフィー【練習日記】210829-30父さん、有難う
夜中の午前2時病院に呼び出され母と妻と一緒に向った。病室到着時には測定器ゼロの表示が見えた。近づくと安らかに眠る父がいた。ジーちゃん、泣き叫びながら抱きつくまだ、温かい。生きているような温もりドクターが確認し、現実に戻る火葬場の空き状況により葬儀は月曜になった。84歳ランナーは最後まで頑張ったありがとう、父さん。天国で見守っていてね家に戻ると目が冴えてしまい寝れないそのまま、夜明けを走り出すrun23kmave6:03【練習日記】20828父との別れ
8/26完全休養8/27朝run23kmave6:08夕zwift15kmave32㎞エアロポジションFTP198w今日は休暇で早朝run8時には戻り太陽を避ける夕方には短くzwiftで回すエアロポジションFTPは200wで変わらずもう、30分以上は勘弁(^o^)明日も頑張ろう【練習日記】210827猛暑を避けてトレーニング
【冷凍食品】ドンキホーテ冷凍パスタ 激辛ペペロンチーノの凄まじさ!
ドンキホーテのPB商品かな?実売180円で、340gパスタそして、強烈なニンニク!レンジでチンして、ラップを剥がせばニンニクの世界に入れます(^o^)予想以上のニンニクパワーに笑ってしまいました!ほとんど具はないですが、ペペロンチーノとニンニク風味は味わえます。美味し〜これは、百聞は一食にしかずドンキが近所にある方はお試しあれ!にんにく6倍！ドンキの冷凍パスタ「激辛ペペロンチーノ」を実食-進撃のグルメ Yahoo!JAPANクリエイターズプログラム驚安の殿堂「ドン・キホーテ」の冷凍食品コーナーで気になる商品を見つけました。「にんにく入れすぎ激辛ペペロンチーノ大盛り（204円）」です。購入し、実食調査していきます。”にんにく6倍”、”ドン引きペペロンチーノ”など、刺激的な言葉が書かれた目を引くパッケージです。特長...【冷凍食品】ドンキホーテ冷凍パスタ激辛ペペロンチーノの凄まじさ!
朝zwift15kmave32㎞run4kmave6:05bike15km夕run1000x34:58_4:54_4:46updown2km疲労が取れてきても暑さには負け気味夕方には持ち直しインターバルしっかりとスピードが出ない(;_;)明日は休んで回復させるかな冷凍もち麦パエリア美味しかったです!【練習日記】210825パエリア食べて回復だ!?
朝run6km7:25クロカンコースzwift16kmave33㎞bike10㎞チューブトレ朝から陽が照りそうだったのでrunからスタート森林公園のアップダウンが心地良いzwiftはshortMixで行くが足が疲労困憊してる(^o^)ルーちゃんも困憊【練習日記】210824疲労困憊かな～
朝zwift16kmave31㎞run4kmave6:45bike10km週末のハード練習こなせたので今日はイージーzwiftは高回転runはホグシながらコロナ人数神奈川県が東京を超えた!先が見えない。どうなってしまうのか?国産治療薬が早くできてほしいですレースが普通にできる日を願っています【練習日記】210823コロナどうなってしまうのか?
朝Run23kmave6:16夕zwift30kmave33kmチューブトレ昨日のダメージは少ないが動き悪し天候は曇で助かった中間点のCokeOnでアクエリアス補給良く見ると自販機ボタンにカエルが(^o^)夕方は、弱虫ペダル見ながらzwiftちょっと、汗がやばい脱水になりそうなぐらい体重計ったら2キロ減にびっくり朝ラン夕zwiftの流れは出来たが気温よ、下がってくれぇ〜【練習日記】210822給水時にカエルが(^o^)
朝Run23kmave6:08夕zwift17kmave33kmチューブトレ早朝5時まだ眠いが頑張る体を起こすためのコーヒー飲み徐々にペースアップ中々、体が起きないが、気温が上がる前にゴール昼間は父親の面会へ夕方はzwiftを行い汗をかくいつもより良い感じだスイムできない代わりにチューブトレデルタ株に負けるな!猛威デルタ株専門家が警鐘「ウイルス量は約1000倍」「ごくわずかな会話でも感染の恐れ」（読売テレビ）-Yahoo!ニュース百貨店など、これまでクラスターが発生していなかった場所でも感染が拡大している「第5波」。その原因は「デルタ株」だ。専門家は「デルタ株は、従来株よりも体内のウイルス量が約1000倍も多く、ごくわずか猛威デルタ株専門家が警鐘「ウイルス量は約1000倍」「ごくわずかな会話でも感染の恐れ」（読...【練習日記】210821デルタに負けずトレーニング!
朝zwift12kmave25kmRun6kmave6:30bike10km気持ちの良い朝なのに寝起きは悪し今日も回転重視でzwift、イージーRun週末でハード練習できれば平日はつなぎで良いけどねニッスイのシーフドピラフ具がたっぷりで、もち麦入りは美味しい明日は完全休養〜じっくり休みます【練習日記】210819平日はつなぎだよ〜
朝zwift12kmave25㎞Run6kmave6:22bike10km夕Run1kmx44:40_4:43_4:39_4:39updown2kmzwiftは回転重視小野田坂道のイメージで(^o^)ランは久々の太陽を浴びながらイージーラン夕方はインターバルで刺激途中、ラップボタンを間違えてストップ押したのに気づかずgarminワークアウトが空振りに悔しいので1本追加できちんと消化19時には日が落ちていくー早くなったなぁ【練習日記】210818日が落ちるのが早い〜
朝zwift14kmave26kmRun5kmave6:08bike10km今日も朝からどんより体は回復してないので回転重視でzwiftランも動き悪いのでほぐしながら気温が低いので助かるが、明日からは暑いようだランコースにはジャンボアロエがすくすくと【練習日記】210817ジャンボアロエがすくすくと
朝zwift8kmave16kmrun5kmave6:28bike10km昨日のzwift85kmが効いて、今日はイージー屋外バイク85kmと違って、常に負荷かかって回してるので質的には全く別物。しかも、短時間今までの練習と大違い。バイク＋ランの時間が短縮。これは大きいそんな事を思いながらプロテインゴクリ【練習日記】210816zwift効果は大きい
zwift87kmave33㎞雨多し、ランする気になれず今日は最長不倒の150分ペダリング100分超えると、集中力が持たず弱虫ペダルをモチベーションに意外とペダリングに力が入る(^o^)単純ですね。俺の脳回路(^o^)夏休み最終日。明日から頑張ろー劇場版弱虫ペダル山下大輝【練習日記】210815zwiftしながら弱虫ペダル!
先日の小田急事件での対策を考えていたら、これにヒットしました。ただ、狂人が見ると不利になるので困りますな。これを見ると見ないでは、大きな差になります。長いので倍速再生が良いと思います（生き残る方法）刃物で襲われたら？フラッシュライトを有効活用しましょうガチタマTV（田村装備開発）全国民に見て頂きたい危機管理の情報です。護身に必要なことは、体を鍛えるだけではありません。知識だけでも役立つものは沢山あります。今回は、護身術のトレーニング等にあまり時間を割けない方を対象に、護身の考え方や簡単な技術をメインに編集致しました。できるだけ多くの方にご覧頂きたいので、気に入っていただけたらSNS等で拡散して頂けると大変有難いです。また、グッドボタン、コメント等が多いとYouTubeのオススメ欄に出やすくなるそうですので、どう...【雑ネタ】狂人対策と救護対応
朝ZWIFT20kmAVE33km/hAVE197WRUN23㎞AVE6：07/㎞今日も雨模様でZWIFTからRUNからZWIFTはやる気が起きないのでまずは、ZWIFT消化。昨日のダメージ？今日は重いRUNも同じく、軽さがなく、もっさり。おまけに雨が上がっていて軽快な天候も、後半は土砂降り今日もびしょ濡れ到着なのでした＾＾【練習日記】210814今日もびしょ濡れRUN
【練習日記】210813 雨中ZWIFT＆RUNインターバル
朝ZWIFT43㎞ave33㎞ave218WRUNINT1㎞X34：36－4：18ー4：03updown2㎞昨日は、完全休養だったので、今日は余裕ありペダリングにも余裕あり、久々の218Wで回しRUNにも余裕があって、もう少しで3分台体重が軽くなった影響かもしれない。動きが良い小雨から大雨の中を走る。ずぶ濡れ(T_T)ルーちゃんのお尻は乾いてます(^o^)【練習日記】210813雨中ZWIFT＆RUNインターバル
ガーミン745の血中酸素濃度とAmazonで買ったオキシメーターの数値が合うか?比較して見た脈拍数までも同じ値なので良い感じだどちらも医療機器ではないなので目安にしかならないが、近い値になった事で使えそうです(^o^)下記を読むと睡眠時に装着して計測すれば睡眠時無呼吸症候群が見分けられるとの事でした【ミニレビュー】ガーミンが血中酸素濃度測定に対応したので試した-ImpressWatchガーミンのスマートウォッチに血中酸素濃度を測定する「血中酸素トラッキング」機能が追加されるという発表があった。今か今かと心待ちにしていた筆者が使用しているfenix6Sにも、4月29日にめでたく自動でアップデートが配信され、使用可能になった。【ミニレビュー】ガーミンが血中酸素濃度測定に対応したので試した-ImpressWatch【ガーミン】ガーミン745とオキシメーター測定数値比較
Run26kmave6:20チューブトレ予報は気温が低かったが日差しは熱いお盆休みなので時間がたっぷり部屋掃除トイレ掃除くるま掃除普段出来ないことができるね!夕方のzwiftはクタクタで無し!【練習日記】210811普段出来ないことができるね!
朝Run23kmave6:14夕zwift14kmave29kmエアロポジションFTP206w予報で猛暑日予告があったので、自動的に朝5時スタート出だしは体が動かなかったがラストは5:45まで途中、向かい風があったが持久力付いたので余裕(^o^)稲が風になびいて、すくすく育ってます夕方から短くzwift普通にやると面白くないのでエアロポジションFTP取ってみたレースでは、このポジが多いのだからちょっと暑くて、緩めの結果206w【練習日記】210810エアロポジションFTP測定
朝ZWIFT45kmAVE32km/hSWIMチューブ引き台風の影響で朝から降ったり止んだりする。しかも、強風まだ、30㎞走の疲労があるので、今日はZWIFTだけで終了プールは休館になったので、チューブ練習に切り替えとろ鉄火チラシ食べてファイト〜【練習日記】210809台風によりZWIFTのみ
ドアが開かなくて、逃げ場がなくやられっぱなしじゃまずいでしょ追い込まれたときにシートを盾にする新幹線は動画あるんだけど、私鉄のはないこれって大事だと思うのだが新幹線の座席シートを外してみましたhttps://www.kurashikiooya.com/2018/06/12/post-6028/2018年6月12日（火）、新幹線に乗る機会があったので、座席シートを外してみました。面ファスナー（マジックテープ）でくっついており、あまり力を入れなくても外れます。カメラはSONYのアクションカムHDR-AS300を使っています。新幹線の座席シートを外してみました新幹線で座席外し盾にする方法は？車両の種類でシートが取れない時もある？ ここも気になる知りたがり。【雑ネタ】凶人対策シート外して盾
朝zwift75kmave27km夕Run6kmave7分朝から大雨で五輪男子マラソン応援20km地点からzwiftやりながら応援大迫選手の頑張りにペダルにも力が入る夕方からは五輪自転車トラックの応援梶原選手の活躍でレースが面白かった銀メダルおめでとう〜思わず、体を動かしたくなり森林公園ランへ【練習日記】210807五輪最終日で練習にも力が入る
朝Run30㎞2:36:33ave5:13/kmupdown2kmオリンピック女子マラソンを見終えたら自分のレースTATTA30kmタイムアタック当初はピーカンを恐れていたが台風により曇りになった序盤〜25kmまでは5:10秒前後で推移したがラスト5kmから5:30までペースダウンあと少しだったがペース上がらずやはり23kmまでの練習しかしてないとそれを超えた距離からはペースが垂れるこの先、月1のTATTA30kmで体に染み込ませていきたい【練習日記】210807TATTA30kmタイムアタック
朝Run5kmave7分zwift20kmave26kmbike10km今日は健康診断だったので練習後も朝飯なし前夜にカレーを多めに食ったので良かった握力左43kg右42kgってなんだ?(^o^)体重は激減家と2キロ違うやはり、中国体重計は駄目かそれとも、食抜いてるから、普段食べ過ぎか(^o^)昼間も仕事現場は暑く、ヘロヘロ今日はドライビール飲んで、明日は完全休養だ夏らしくていいけど、暑すぎ【練習日記】210805猛暑中の健康診断でヘロヘロ
朝Run8kmave6:45zwift16kmave33kmbike10km夕Run1kmx3本4:50~4:45~4:25updown2km朝のランに軽さが出てきたので夕方にインターバル1本目は重かったが徐々に動きが出る動きに刺激が入ったのでロングランも楽になりそうだ週末は、あいにくの雨だが暑いよりマシルーちゃんは暑いって(^o^)【練習日記】210804暑いより雨が良い
朝run6kmave7分zwift17kmave32kmbike10km7月はswim16kmbike700kmRun310kmこの暑さでRun300km超えは初かもそれだけ強化してきた体重も下がり始め、いい感じであるこの調子で週末のTATTA30kmタイムアタックにトライするが、早朝はペースが上がらない。とりあえずはゴール目指そう!【練習日記】2108037月も頑張った!8月へ繋げ!
朝run5kmave7:08zwift12kmave24㎞bike10km鍼の返しで重く、イージーペースでほぐすzwiftも回転重視で回す来週は夏休みなので頑張るぞリッター紙パックコーヒー100円のスジャータが紙パック野菜ジュース100円で売り出して来た!これは、業界に衝撃だろ恐るべし、スジャータルルルルル♪【練習日記】210802恐るべし、スジャータ
朝run7kmave7分鍼で全体を緩めた来週から夏休みになるので、まずは緩め壊れる前に緩めないといけない(^o^)若い時と違って、ストレッチだけでは緩まない特に腸腰筋や肩甲下筋ここだけは、鍼じゃないと無理リセットできたので、明日から暴れます(^o^)ガストのマルゲリータが美味い(^o^)レベル上がったぞ!俺もレベル上げます(^o^)【練習日記】210801鍼でリセット!
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車の手段がないと自転車に頼る自転車の燃料は食事早く着くには速く走るその為にはコンディションコンディションの為には睡眠睡眠の為には自律神経ナスがいいらしいナスがままに(^^)世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果！株式会社ウェルナスのプレスリリース（2021年1月4日05時00分）世界で初めて確認、ナスの睡眠改善効果！プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PRTIMES【健康】睡眠、自律神経安定にナスがいいらしい
GWが近づく練習のバランスを考えるスイムはGWに減るバイクランは多くできるそしたらスイムは、多めにやっとけ何を第1に考えるか!安全第一(^^)【トライアスロン】GW突入前に考える優先順位
車のエアコンフィルターを交換去年は交換するのを忘れていたかなり汚れている循環するので変えないとね自分で変えれば千円【車】エアコンフィルター交換
これを初めて見た時、つきささりましたまさしくですこの言葉こそ、レジェンドに繋がった裏付けでしょう誰もが認めるキャプテンお疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/reel/C0JXUUALVjm/?igsh=MTN3a2xsYnJkOXpjNg==【言葉】長谷部誠レジェンドの裏付け
普通に20週過ごしたら何も変わらない変化をつけるなら練習内容食生活睡眠練習内容・・・低強度長時間食生活・・・酒抜き低糖野菜多く睡眠・・・質高く、時間多くこれに尽きるでしょうお前達、変わりすぎ(^^)【トライアスロン】何をして何が変わるのか？
疲労回復に影響する睡眠に影響する家計に影響する(^o^)去年の佐渡は全くアルコール飲まなかった事でコンディションが良かった今年も佐渡トライアスロン大会が当選してから実行何故か?妙に睡眠が深い22時には眠くてしょうがない飲むより飲まない大会まで140日20週続けていく【佐渡】飲まない力
各月で歯石除去＆歯検査鍼灸骨盤調整この3つがコンディションの要どれ一つ抜けても駄目先行投資で絶好調へつなげる骨盤調整を行ったうわぁトムソン治療器たっけー360万もするんだ【健康】コンディションの要は3つ
仕事に没頭してたら、発表時間を忘れていたいよいよ、佐渡への死闘5ヶ月150日が始まるとりあえず、回復に影響するノンアルに変更します(^^)そして、マンダラチャート書いてみよう〜何か発見あるはずオオタニサンのマンダラチャート 日本医科大学脳神経外科【佐渡】トライアスロン2024へ向けて
リムテープも新調チューブも新調それでも穴が開いて空気漏れどうなってんの?どうやら繋ぎ部分にバリがあった感じおそらく、タイヤ交換時にそのバリに接触穴が空き空気漏れ早速、安いシマノを注文シマノ(SHIMANO)ロードホイールWH-R501-Fフロント700CブラックEWHR501FCBYLシマノパート:EWHR501FCBYLシマノ(SHIMANO)【自転車】安いシマノホイールを発注
リムテープを張り替えて新チューブを入れても空気が抜けて来たので穴が空いたところを追うとリムの割れ部分接合部分が怪しくヤスリでバリを取りましたこんな事、あるんでしょうか?うぅ〜写真貼れないgooブログ頼むよ〜【自転車】リム割れ部分からのパンク
計画的バイクライド土曜の方が風がないので狙っていた予想通り走りやすいave25だけどこの時期はスピードより距離しっかりとベース作ってそれより終えたあとの余力が凄いなにこれ？ラン10km＋スイム700m去年の体力貯金が残ってるんだろうな【練習日記】240330バイクライド175kmの後も動く
1999年に始めた月々3，000円積立塵も積もれば山となるまさしくこのことだ何度も書いたが、最初は自転車を買うつもりで積み立てていたが、あれよあれよと上がっていくしまいにはとんでもないことに(^^)国内金、初の1グラム1万2000円台NYも最高値を更新-日本経済新聞金（ゴールド）の国内小売価格が初めて税込みで1グラム1万2000円を突破した。地金商最大手の田中貴金属工業が29日発表した販売価格は、前日より229円高い1グラム1万2002円と...日本経済新聞【money】ゴールド最高値更新でおろせない
練習で筋肉炒めたら、肉と野菜を炒めてリカバリー。ポイントは大量キノコ。週末のロングライドに向けてエネルギッシュに食べる食べる食べる!サプリメントに頼るな!って、エナジーゼリーもそうでしょ。これだけ時代が進み、実験や試験が時間をかけて行われても、予想外の結果が出るんですかね開発期間が短い？予算が不足していた?何が要因なんだろう「紅麹」とはどういうもの?コレステロールを下げる薬「スタチン類」の開発に繋がった「薬は紅麹菌自体とは全然違うもの」（BSS山陰放送）-Yahoo!ニュース小林製薬の「紅麹」を使ったサプリメントで健康被害が出ている問題。小林製薬によりますと生産する紅麹は、国内外の原料商社や食品メーカーなどにも販売されていてこうした...Yahoo!ニュース【料理】炒めたら炒めてリカバリー
この時期はスピード考えず距離こなしてベース作りベースできれば、徐々にスピードつけやすい仕事もゆるくなり、残業が少ないのでスイムは、昼と夜泳ぐ週末にガツンと長いランかバイク平日はつなぎでそのうち、ミドルのバイク＆ランとかそんな感じかな佐渡トライアスロンは。気温も上がってくるぞ〜、ワンちゃんたち(^^)【佐渡】トライアスロンレースに向けて動き出す
カッパ＋チャリで台風並みの豪雨向かい風。めったにめげないけど、昨日は参った。予報は良く見て帰ろう(^^)異常気象は肌で感じる車乗ってたら、感じ方は薄い【自転車】台風並みの豪雨向かい風
おい!パスタまでCO2削減を考えた!湯で時間35％削減オーマイ•ゴッド！違う、マ・マーだった(^^)笑うところ、わかった？日清製粉ウェルナ早ゆでパスタ1.6mmゆで時間3分500g入り×2袋セット日清製粉ウェルナ早ゆでパスタ1.6mmゆで時間3分500g入り×2袋セットです。100gずつ束になっている...日清製粉【温暖化】パスタまでCO2削減！
30km走は走れてしまう足が残らなくなるのはラスト12kmここを走らないでレースに生きるのか?30kmでも満足度は高いが、何か違う気がしてきたよって、今年は月に1回42km走でやっていく果たして、プラスになるか?【ラン】30km走は飽きた40km走で何かを掴む
今は寒いけどあのクソ暑い夏が来る体は作っていくけど夏が来る大丈夫か?自分に問う。やってやるよ!(^^)池江璃花子の復活を見たら元気出た!久々に自炊カレー材料余ると面倒なので一気に12杯分作るそうすると、夜朝昼夜カレー華麗なる加齢のカレーでした(^^)【料理】華麗なる加齢のカレー(^^)
2005年12月11日ブログ開始今から約20年前でしたメインはヤフーブログでサブがgooblogでした動画アップできる、Amazonアフェリエイトも良い!動画アップは魅力だったのに消滅(TT)とはいえ、書きやすいgooブログこれからも宜しくお願いしますm(__;)mはじめましてタニヤスです。【雑ネタ】祝gooブログ20年私のブログも約20年
月に1回の鍼へ自律神経緩める眼精疲労周辺筋肉緩める腸腰筋緩めるおおよそ、ここが緩められれば満足というか、絶好調になるなんだろう、視力なんてモロに変わる奇麗な富士山もクッキリ見えるよ(^^)【疲労】鍼治療で月に1回のリセット
週末のメイン練習でラン20kmX2発Zwift60kmX2発習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる無駄な時間は一切ない(^^)週帯練習時間20Hたまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだあと4か月になってきた。気温も上がってくる体調を整えて頑張っていこう～2人は呑気だなぁ〜(^^)4/17walk500mrun6kmzwift14kmwalk2.5kmswim1km4/18walk500mrun9kmzwift14kmwalk2kmswim2km4/19walk2km4/20walk400mrun4kmzwift10kmwalk2.5kmswim1km4/21walk200mrun6kmwalk2km4/22walk600mrun28kmzwift66kmswim1...【練習日記】230417-23佐渡へ向けて始まった。
走る場所を選ばなくてもランは出来るしかし、体への衝撃疲労は積算していく佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが足が壊れないように着実に行きたい。自然と芝生多めになってくる(^^)【ラン】アスファルトと芝生どちらでラン？
スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方がバトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる抜く方も抜かれる方も労力＆気力を使う実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせてスタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーションすると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思うウエーブスタートだったら、なおさらであるプールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。【トライアスロン】スイムパートは、申請タイム、実績タイム順じゃダメなのか？
車内泊用の対策として室温がある。冷房はかけられないので登場するのが扇風機コンパクト型はショボいので、しっかりとしたものまだ、車内でセットして見ないが、使わないときのコンパクトさも重要。びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。この設計にときめいた!もちろん、バッテリー動作は必修7200mahあるので寝てる間は動くだろう。スリーアップ充電式LEDマルチファンLF-T2104IV【MONO】バッテリー扇風機折り畳み設計にトキメキ！
内示を頂いた。また、単身赴任が始まる新しい環境で新しい仕事刺激が多そうだ。しっかりと、会社のために対話をしながら遂行して行きたいワンちゃんとピーよんの対話(^^)【仕事】またまた、引っ越しになりそう
アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作ってリカバリー時間を意識するようになりました。特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです寝てるだけでは回復しない(^^)4/10walk300mrun5kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/11walk500mrun8kmzwift10kmwalk2km4/12walk2km4/13walk200mrun2kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/14walk600mrun23kmzwift83km4/15run5kmswim1500m4/16walk600mrun23kmzwift33kmswim1550m【練習日記】230410-16体の声を聞きながらラン場所を選ぶ
予算がギリギリなので、車中泊で行くオートパークさわだ会場から近く、最高だ9/1-4の3泊で1万という激安。トイレ、シャワー、コインランドリー、AC電源ざっくり、ツアーの概算は5万、エントリー4.3万入れたらこの遊び、10万じゃんか！高速代16，000カーフェリー7，000ガス7，000食費・雑費10，000宿泊10，000---------------------------------------50，000車中泊でも、贅沢と思う【佐渡】トライアスロンツアー概算
最初は月々3,000円積立で自転車買おうと思っていたが、溜まってくると妻が解約禁止命令塵も積もれば金となる既にグラム1万円突破は、すぐそこですね大恐慌に備えて自転車フレームもゴールドにしますか(^^)田中貴金属工業株式会社【money】ゴールド積立20年の姿
明日の宮古島大会が羨ましいけど距離が短いのが残念スイムもバイクもランも走りやすいのであっという間に終わりそうだね全日本トライアスロン宮古島大会選手登録始まる｜NHK沖縄県のニュース【NHK】3日後に開催が迫った全日本トライアスロン宮古島大会は、13日から出場選手の登録が始まり、日本各地から宮古島に選手たちが続々と集結しています…NHKNEWSWEB佐渡は、そうは行かないうねるスイムアップダウン激しいバイク田んぼランは単調しっかりと練習しないと、くじける昨日はラン24km＋ZWIFT80km5時間近く動いてたこのくらいの練習出来てると良い感じだ佐渡Aに向けて走り出した～【佐渡】宮古島と比べて佐渡は
水泳は問題なく日々練習、ランも通勤ランで問題なく消化バイクは、ロングライドで160km今は、バイクメインだとZWIFTがあるのでみっちり100km以上AVE30kmだと4時間以上その後にランとスイムをミックスランメインだと24km消化その後にZWIFTとスイ厶昔と比べて、かなりの時間短縮だやはり、ZWIFTって、凄いなぁワンちゃんは変わらず(^^)【佐渡】20年前の練習パターン今と比較
4月上旬頃に佐渡トライアスロンの合格発表だったが、ついに当選！これから、5ヶ月150日21週の戦いが始まるおい!負けてるぞ～(^^)【佐渡】2023佐渡トライアスロン大会に当選!
土曜日のロング練習の疲労がしっとりと入ってきた腰椎の1番2番3番あたりに軽いひずみを感じたので4/9に骨盤調整。いつものごとく、右足短し(^^)施術後はスッキリ！そろそろ、佐渡トライアスロンの抽選結果連絡が来るはず。当たってくれよ～4/1bike158kmrun9kmswim1km4/2walk500mrun10kmzwift14kmswim1.5km4/3walk500mrun6kmzwift13kmswim1km4/4walk500mrun6kmzwift10kmwalk3kmbike8km4/5walk3kmbike8kmswim1km4/6walk400mrun4kmzwift15kmbike5kmswim1km4/7walk500mrun7kmzwift12kmbike8kmwalk2km4/8...【練習日記】230401-09ロング練習後の疲労取り
先週の山伏峠ベストが信じられなくて、ラン練習であったが土山峠でバイク確認してみた。なんと、歴代3位。フロックではなかった(^^)STRAVA、無料なのに便利だなぁ。走ったコースの区間記録を自動的に抜粋しセグメント履歴が確認出来る。300W出ていたようだ朝の調子は重かったので期待はしていなかったがびっくりだ。ZWIFTの効果しか考えられない平日は30分のみ。週末に3時間ぐらい外で走ると惰性で動いてる時間があるのがZWIFTは常に負荷がかかっている。この違いは大きい【自転車】STRAVAセグメント履歴の素晴らしさ
3月の月間距離はswim25kmbike800kmrun200km最近は、距離を置いといて、距離を動ける準備ロング走の満足度アップを狙うことスイムでいえば4kmを良いペースバイクでいえば160㎞走を良い感じで走るランでいえば30㎞走を良い感じ佐渡トライアスロン待ってろよ〜(^^)花道が俺を待っている(^^)3/27ラン5kmZwift8kmswim1kmbike10km3/28Zwift38kmrun3kmswim450mrun3km3/29bike10kmwalk2km3/30walk500mrun7kmzwift12kmbike10kmwalk2kmswim1km3/31walk600mrun3.5kmzwift13kmbike10km【練習日記】230327-31月間距離よりもロング走の満足度
決定的な購入要因はこれだったスイム練習時のカバー越しの見え方です。ラップ取るたびにカバーをめくらないと見えない(TT)これは辛かった265では、しっかりと確認できます驚くことに、泳ぎながらも見やすいスイムが楽しくなりますぅ〜保護カバーはこれを使ってます。よく伸びて、しっかりと保護、素晴らしいプール用スマートウォッチ保護バンドMサイズプールパークバンドPOOLPARKBANDケースカバープール...製品概要【製品名】POOLPARKBAND【サイズ】Mサイズ【対応機種】全てのスマートウォ...株式会社Rockin'Pool【ガーミン】265スイム保護バンドの見え方決定的購入動機
バイク158kmAVE23km/h獲得標高2，194run8kmswIm1km今日は桜を見ながら道志道ロングライド途中の山伏峠で自己ベスト？全くの想定外でびっくり!STRAVAのセグメント履歴によると過去8回のデーターが残っているうーん、力がついたのか、まぐれなのかな?【練習日記】230401バイクロングライドで自己ベスト？
最初は見慣れるだろうと思った有機ELアモルド液晶全く慣れない。見る度にハッとする鮮やかさこれは、お世辞でなく、マジです色の鮮やかさ、美しさに驚いてますそして、省エネモードとして腕時計を見る角度に反応して表示する画面。時計表示を見終えた後は、薄暗い表示になり表示が消えて省エネ状態になる本当に素晴らしい時計に出会えた時代ガーミンに感謝する。ありがとうございます[ケータイ用語の基礎知識]第491回：AMOLEDとはケータイWatch【ガーミン】265アモルド液晶のインパクト
時計ガラス画面の外側が湾曲してるのでガラスフィルムでは成形が難しい販売していても時計ガラス中央のフラット部分に合わせたガラスフィルムだけのようだそれでは、湾曲箇所に傷が付いたらショックよって、ガラス画面全体を覆う保護フィルムを探してみた。実際に貼ってみると、やや貧弱に感じるがガラス画面全面を覆って、安心感がある。1枚目は空気が入ってしまったので気泡を指で押し出そうとしたら爪が当たってしまい使えず(TT)しかし、3枚入りなので、これもグー2枚目は、しっかりと貼れました気泡も位置ずれも指で押せば、ずらせるのでグー予備で1枚残りグー[3枚入り]MihenceCompatiblewithGarminForerunner265保護フィルム，3Dエッジ完全カバーHD保...対応機種：対応GarminForerunne...【ガーミン】265保護フィルムGoodセレクト!
やっと、到着したので、帰宅なり、フィットネスまでランスイムラン！新しいシューズの時もそうだけど、こういう時の体は軽快だね(^^)1．圧倒的に見やすい！955が暗すぎた。もう、戻れないほどの鮮やかさ。だって、泳ぐごとに、時計ラバーを透して読めないのでラバーを手でめくってた(T_T)2．軽い955が重すぎた。7gでこんなに違うの？軽快すぎて、腕ふりがかろやか3．ボタンの感触がいい955のボタンの押す感触が悪くて、修理に出そうと思ったくらい。265の感触は、すごくいい。押したい気持ちになるくらいまとめ軽さの最適化見やすさの最適化ボタンの最適化バッテリーがくたびれない限り、265でいい。ほんとに良い生活の快適さが加速しそうだ。動く→見る→フィードバックを繰り返す生活はこのような時計を求めていた。ありがとう、ガーミ...【ガーミン】955→265のインプレその1装着初日!
いよいよ、明日、配達してくる腕時計をしないアナログ生活の不自由さも実感出来た事も貴重だったまた、ガーミンの支配が始まる(^^)とりあえず、期待している事を上げる1表示が見やすい事→スイム時に時計カバーすると見にくかった2軽い事→955は大きすぎた。重くはないけど7gの差は実感すると思う3ランニングポッド不要時計だけで計測可能平均ピッチ平均ストライド平均上下動比平均接地時間【ガーミン】265に期待している事
