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泳車走 〜泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ〜 https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo

水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―(漕ぎ―)のネタなど、雑ネタも豊富です

泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー(漕ぎー)のネタなど、雑ネタも豊富です

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2017/04/07

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  • 【練習日記】210930 徐々に調子アゲアゲ

    朝zwift15kmave30kmrun8kmave6:09bike10km調子は少しずつ上昇。今日は腰が痛くない。なにこれ?ランも久々に8km消化。まずまず。明日から台風来るので、練習お休みと重なり好都合しっかりと休んで、週末は練習しよう田んぼは、稲刈りが始まりました【練習日記】210930徐々に調子アゲアゲ

  • 【練習日記】210929 昼休みは変形トライアスロン!?

    朝zwift14kmave34kmrun5kmave6:10昼bike25kmave20km今日は車のエンジン切ったあとに異音がするので中古保証が切れる前に車屋へ代車は出ない。さー、どうするママチャリを車に積んで行くべし(^o^)昼休みに会社から通勤チャリで駐車場まで移動車屋までママチャリ積んで走行し、車屋で、ママチャリ降ろして会社まで戻る!これぞ!変形トライアスロン(^o^途中、マックでバーガー買って高速イート(^o^)田んぼを駆け抜けるのでした〜【練習日記】210929昼休みは変形トライアスロン!?

  • 【練習日記】210928 調子が悪いのはなんでだ〜

    朝zwift8kmave15kmヒルクライムコースrun4kmave6:27bike10km今朝は寝起きが悪かった気温が下がってきたのもあるかなそれほど練習してないのにダルいールーちゃん、教えてくれ(^o^)来月、脳ドッグ予約完了!【練習日記】210928調子が悪いのはなんでだ〜

  • 【練習日記】210927 ママチャリでハイスピード!

    朝zwift13kmave25kmrun5kmave6:32昼BIKE12kmave21km/hBIKE10km朝は上昇してきた体を軌道に乗せてく感じ昼は相続完了通知を取りに法務局へママチャリでave21km/hはハイスピード気温は低いのに汗だく(^o^)ぷーちゃんが速度違反だと怒ってます(^o^)【練習日記】210927ママチャリでハイスピード!

  • 【練習日記】210926 ガーミン745 Suica機能は便利だけど

    朝ZWIFT26㎞AVE25.5㎞/hRUN10㎞AVE6:23/㎞チューブ引き空はどんよりだけど、気温は21度で運動には快適。もうすぐ10月だけど、世の中、先もどんより(TT)そんな時に、奥歯の銀歯が外れる^^よくもまぁ、病院通いが続くもんですね^^そんな中で、嬉しい話題ガーミン745のSuica機能を初使用こりゃ便利だけど、外出する機会が無いんだよね早く、前の状態に戻ってほしい〜【練習日記】210926ガーミン745Suica機能は便利だけど

  • 【練習日記】210925 膝痛腰痛首痛で何が起きた?(^o^)

    朝zwift13kmave25kmrun6kmave6:40夕zwift13kmave27km昨日は完全休養祭日に登ったときに枝に強打した影響で首後ろに違和感念の為、整形外科に問題はなく、僧帽筋が引き起こすムチウチ現象らしく、自然治癒で治るとのこと腰が痛くて膝痛忘れ首痛痛くて腰痛忘れてた(^o^)明日からがんばりますよ〜【練習日記】210925膝痛腰痛首痛で何が起きた?(^o^)

  • 【練習日記】210923 丹沢大山追悼ランへ

    朝BIKE22kmave18km山岳run7kmave19:21/km標高1200mBIKE20kmave20km父が好きだった丹沢大山。追悼を込めて約20年ぶりに登ってきました。麓まではBIKE移動。無料駐輪場があります山岳途中、枝に頭をぶつけたんですが父の帽子を被ってたので助かりました(^o^)写真は父が獲った第2回大山マラソン副賞の大山コマ。売店で見たら、こんな大きいのは売ってない!#大山大山(神奈川県)-Wikipedia【練習日記】210923丹沢大山追悼ランへ

  • 【DIY】腕時計電池交換 奮闘記 CASIO LQ-398

    妻の時計が電池切れしたので交換に挑戦。腕時計CASIOLQ-398の電池交換 キースタンプスマホバッテリ交換道具では合成が足りずNG。時計交換用セット370円を購入。電池は百均。PINKINGこじ開け腕時計裏蓋開け電池交換ウラブタ開け時計工具修理ドライバー2種セットウラブタ開け時計工具Pinking製Doyime蓋は開いて、電池交換も容易だったが、蓋を閉めることに四苦八苦。最後はスティックのりの蓋で押す事で成功!何という達成感(^o^)【DIY】腕時計電池交換奮闘記CASIOLQ-398

  • 【練習日記】210922 秋晴れが気持ち良いですねぇ〜

    朝zwift15kmave31kmrun5kmave6:21BIKE10km朝から涼しくて心地良い〜秋晴れは良いですねー明日は久しぶりに山岳コースに行くかな腰痛から体力レベルが激落ちしているじっくり底上げして見よう〜時計電池交換セットが届いた。上手くいくかなー【練習日記】210922秋晴れが気持ち良いですねぇ〜

  • 【練習日記】210921 いろんな種目をまんべんなく

    朝zwift16kmave32kmrun5kmave6:22BIKE10kmzwiftだけでも駄目でラン中心だけでも駄目で色々な種目と練習をやることで同じ筋肉を使わない事で故障を回避できるね昨日、寄ったGIANTショップの最新バイク50万かぁー(@_@;)【練習日記】210921いろんな種目をまんべんなく

  • 【練習日記】210920 有意義な休日

    朝BIKE66kmave17km夕run5km海が見たくて海ライド天気が良くて風が心地良いスピードはこだわらず、ポタリング海が癒やしてくれました夕方は嫁の時計電池交換に奮闘百均で電池買って、オープナーも売ってると思ったら無い無い。ダイソーもセリアもないしょうがないのでアマゾンで発注〜有意義な連休でした(^o^)PINKINGこじ開け腕時計裏蓋開け電池交換ウラブタ開け時計工具修理ドライバー2種セットウラブタ開け時計工具Pinking製Doyime【練習日記】210920有意義な休日

  • 【練習日記】210919 久しぶりのランで回復を実感

    朝ZWIFT21㎞AVE28.5㎞/hRUN6㎞AVE6:59/km夕ZWIFT28㎞AVE32.5㎞/hやっと、腰痛が和らいできたので、恐る恐るの森林公園ジョグ速度は出さず、柔らかい地面でアップダウンを繰り返す。ラン中の痛みはなく、ほっとした。また、神経系の痛みでなく、筋肉の炎症のようなので、過去の経験から時間があれば完治する感触はある。年に1回は来るパターンになったので、予防治療せねば定期的な鍼治療のほかに、骨盤矯正も必要になった生涯スポーツが障害スポーツにならぬようにしっかりと、経験を生かして取り組んでいきたい【練習日記】210919久しぶりのランで回復を実感

  • 【練習日記】210918 台風日和はZWIFT三昧

    朝ZWIFT27㎞AVE28㎞/h夕ZWIFT30㎞AVE28km/h整体骨盤調整台風14号影響で朝から豪雨雨粒の大きさに驚く落札されたTACXNEOを梱包して発送準備。重量20㎏もあると、コンビニまで運ぶ気になれないクロネコ集配使う。金額同じなら助かりますね【練習日記】210918台風日和はZWIFT三昧

  • 【練習日記】210916 坂道で筋肉の有り難さを知る

    朝zwift34kmave33kmBIKE10km夕zwift17kmave35km普段、何気なく登っている通勤坂が胸腰筋膜?が痛むのでぎこちないこの筋肉が活躍して登れたことを知る筋肉構造って、凄い。明日は治療に行くかな!今週はBIKEだけだったが、よく頑張った明日は、じっくり休みます【練習日記】210916坂道で筋肉の有り難さを知る

  • 【練習日記】210915 カニ味噌パワーだ!?

    朝zwift26kmave33kmBIKE10km夕zwift17kmave34km気温が低くてランには最高なのに走れない(TT)今は我慢の時だ。その分、しっかり回す夕方も30分だけのなのに達成感はすごい汗はダラダラ、足はパンパンしっかりと練習になってる。この調子でしばらく行こう〜カニミソパワーだ!?【練習日記】210915カニ味噌パワーだ!?

  • 【練習日記】210914 故障にはzwiftだね

    朝zwift31kmave33kmBIKE10km夕zwift15kmave34km腰の痛みが少し和らいできたまだまだ、走れそうにないのでzwiftで維持させる雨だけでなくランできないときにも活躍してくれる前回の膝故障中も活躍してくれたおかげでバイク力が上がったね【練習日記】210914故障にはzwiftだね

  • 【練習日記】210913 故障のためZWIFT三昧

    朝zwift13kmave25kmBIKE10km夕zwift17kmave34km腰故障でランが出来ないので、自然とzwiftへ腰筋肉が硬いので動きも悪いまいったまいった長くなりそうだランコースの田んぼの鳥が見れなくなるなぁ(^o^)【練習日記】210913故障のためZWIFT三昧

  • 【練習日記】210909~0912 TACX NEOが壊れ、自分の腰も壊れ

    9/9バイク10㎞完全休養TACXが壊れたら、自分の腰も壊れた(T_T)遠くのカイロプラクティクスは予約が取れないので、近所のトムソンベッドのある整体へちょっと、やばい壊れ方9/10バイク15㎞完全休養TACXNEOは復活しそうもないので、中古を落札9/11ZWIFT13㎞TACXの確認をしたが、やはり熱い。スプロケ外して、フライホイールを見たかったが蓋を開ける治具が必要これが高いのなんの自分で作れそうなので、今度、作ってみたいと思うGarminTacXNEO2TDiscExtractor,forUsewithNEO2TSmartTrainerNEO2TSmartトレーナーを開いて、保証条件を無効にすることなくクリーニングできます。Garmin夕方から整体で治療ほぐし+トムソンベッド右腰に痛みが偏ってきた9/1...【練習日記】210909~0912TACXNEOが壊れ、自分の腰も壊れ

  • 【練習日記】210908 tacx neo smart 焦げ臭い! 逝っちまったか

    朝run5kmave6:56zwift5km今朝、zwiftが中々、立ち上がらなくていつものようにトライアル終了の表示しょうがなく、tacxアプリで回したらガタガタ回転が悪く焦げ臭い!え?なにこれ!逝っちまったか?(TT)とりあえず、ランに切り替えて冷ますtacxユーティリティではエラー出ずうーん、ばらして調査かな面倒くさ〜【練習日記】210908tacxneosmart焦げ臭い!逝っちまったか

  • 【練習日記】210907 気温は良い感じ、体調はもう少し

    朝zwift15kmave24kmrun5kmave7:02BIKE10km気温が下がって運動がしやすい!だが、体調がいまいちなのが残念。亜鉛効果は、感じないが徐々に体調は戻している感触はあるランコースの稲も実ってきて、いよいよ秋近し【練習日記】210907気温は良い感じ、体調はもう少し

  • 【練習日記】210906 今日はカクンカクン

    朝zwift16kmave29kmrun4kmave8kmBIKE10km昨日のハーフランで筋肉硬化骨格バランス崩れると戻すのに時間かかる今朝のランはカクンカクン(^^)冬前にもう一度、歪み調整いかねばルーちゃんも歪んでる(^^)【練習日記】210906今日はカクンカクン

  • 【栄養】亜鉛不足とコロナの関係

    亜鉛不足とコロナ感染について、医学的な結論は出てないようですが、不足していた人に感染者が多いデータは出ています。よって、過剰摂取しないようにサプリを摂ることは感染予防対策になりそうです過剰摂取すると銅の吸収が悪くなるそうなので栄養バランスの良い食事をしている方は必要ないかも私の場合は汗から亜鉛が流出している事が大きいので、毎日一粒摂取で様子見ます参考サイト亜鉛の効果と亜鉛不足について【症状・摂取量・食べ物・治療】 ひまわり医院(内科・皮膚科)【栄養】亜鉛不足とコロナの関係

  • 【練習日記】210905 桃栗三年柿八年

    朝run22kmave5:53夕zwift30kmave33kmave194WTATTA30kmタイムアッタクをトライしたがペース上がらず、ハーフで終えた。10月は頑張ろう〜夕方には回復してくれて、いい感じで回せた体調も上がってきたのでコツコツ行きます桃栗三年柿八年(^^)栗の時期ですねー【練習日記】210905桃栗三年柿八年

  • 【練習日記】210903-04 亜鉛効能理解し、9月も走破へ!

    9/3完全休養9/4朝RUN20㎞AVE6:30ZWIFT16kmAVE32㎞腰の調子も徐々に回復してきたので、RUN再開。気温が低いので快適だが、腰が重いのでペースは上がらず。後半になり6分切るペースまでは上がった。帰って来て、ZWIFTで刺激。8月もRUN300㎞走破し、6か月連続達成!9月は厳しくなりそうですが亜鉛サプリで乗り越えようかと。最近は、メルカリラクマなどのフリマが競争してくれてるおかげでクーポン発行が多く、助かってます^^その利用対象ではDHCサプリをチョイス。今までは、サプリやプロテインなど、摂取は避けてきたのですが、最近は積極的に^^今回は亜鉛感染力強化を筆頭に効能は多大です。自分の場合、取りすぎを防ぐため1錠しか飲まないのがポリシーです。かつ、有名メーカーのみ亜鉛の効果・効能。男性にも女...【練習日記】210903-04亜鉛効能理解し、9月も走破へ!

  • 【練習日記】210902 トムソンベッドで骨盤矯正 カイロプラクティック

    朝ZWIFT23kmAVE31㎞BIKE15㎞雨がシトシト、腰はカキコキ動きが悪い。腰椎の3番4番5番がずれているのは分かっている。気温が下がると、追い込んでいる腸腰筋、中殿筋が悲鳴を上げて骨盤を引っ張って後傾させてくる。そんな時に、骨格のひずみを調整してくれるのがトムソンベッド(矯正装置)たった、30分間の施術で、正常な骨格に戻る首もつまっていたので、予防施術行かねばトムソンターミナルポイントアジャスティングテクニック基本と応用【改訂・新版】塩川満章ルネッサンスジャパンカイロプラクティックの良さって、試さないと分からない。施術前後は雲泥の差です!【練習日記】210902トムソンベッドで骨盤矯正カイロプラクティック

  • 【IT】freeFAX スマホから簡単に無料送信!

    郵送かFAXのどちらかで送付しなければならない。コンビニだと1枚50円で送れるが時間と手間を考えたらスマホからFAXしたいアプリへの登録は無く、宛名名称と送付先FAX番号を入れて添付ファイルをセットしたら送信!送信1枚なら無料!送信状態は表示されるのでsuccessfulが出れば完了!FAX.deFax-it!(PC-FAX.comFreeFax)レビュー!使い方と注意点-さよならFAX【IT】freeFAXスマホから簡単に無料送信!

  • 【練習日記】210901 身から出た汗 穴から出たサビ

    朝BIKE18kmave18㎞夕zwift14kmave28km朝起きて、腰に違和感急に気温が下がった時に起きるいつものパターン。また来たカー(TT)急いで、整体のネット予約施術を終えてお昼アチャー昼間は、相続関係書類作成昨日のギアシフト不具合を師匠に見てもらうどうやら、汗がケーブル穴から侵入しサビサビタオルで大丈夫だと思いきや甘かった(TT)身から出たサビ(^o^)GORIX(ゴリックス)スウェットカバーローラー台汗汗防止カバー汗落ちサイクルトレーナー自転車レ...自宅での室内サイクルトレーニングの必需品。トレーニング時の滴る汗から愛車を守る防水ネットGORIX(ゴリックス)夕方は軽く回して締め!明日は回復してくれぇー【練習日記】210901身から出た汗穴から出たサビ

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