今年もいよいよ最後の日。いつも夫のいない淋しさ内苛まされていたがでも「長い介護をしていると、亡くなるとホッとする日が多い」と知ってから,私は長年幸せで恵まれた結婚生活をしていたことに気付いた。私のネックは寂寥感と臆病さだが,少しづつ一人暮らしに慣れてきたらいつでもどこでも時間を考えて行動していたことが、まるで嘘のように今は自由だとホントに自由だと気付いた。例年大晦日は忙しかったが、その準備もないので、「お正月にゆっくり本が読みたい」と思い、経堂の三省堂へ行った。書店はかなり混んでいて、ちょっと嬉しくなりながら、いつも自分が見るコーナーを歩いたが、立ち読みしたりして3冊買ったが、気づいたら1時間半経っていた。三省堂書店には古本もあるが、随分前亡くなった女性作家の本はいつ行っても一度も出合えなかった。それにし...幸せな大晦日
子供の頃からホントに憶病だったが、その上人一倍さみしがりで、過去に一人で住んだ経験もなかった。ところが国内各地での講演が時々あった頃アシスタントまで連れては行けずいつも一人だった。そのため、依頼先には街中のホテルをお願いして、電気をつけて寝たがやはりとても怖かった。海外の国際学会に度々参加した頃は、大学教授の友人が「いい加減自立しなさいよ」と言いながらもいつも付き合ってくれた。物音に過敏で絶えびくびくするが、最も困った思い出は、夫が救急車で搬送され、その処置が終わり先生の説明を受けていたとき、先生の胸の携帯が鳴った。するとそうでなくても緊張していたので、飛び上がってしまった。すると先生が「ごめんなさいね」と誤って下さって、申し訳なくて困った。でも、瞬時に体が反応するので、コントロールは絶対に不可能だ。そん...我が家は安全地帯だけど・・・
私は65歳のバースデイを、どうしても憧れのベネチュアで迎えたかった。そのため親友と「オリエント急行と5つ星ホテルのt旅ツアー」に参加した。ベネチュアに着いたのは寒かった夜で、すぐゴンドラ乗せられたが、島内の水路を巡るだけで何艘か数珠繋ぎだった。さらにその船頭はカンツオーネではなく、前後の船と雑談するという最悪の状態だった。ホテルに着いたら雰囲気も悪く、部屋もムードがなく泣きたくなったほどだ。しょげかえる私に親友は「外のお店で乾杯をしようね」とやさしく誘ってくれた。雨まで降って本当に悲しかったが、何とか二人で素敵なお店を見つけ「バースデイの乾杯」をしたのは忘れられない。次の日はオリエント急行でローマまで約4時間、列車内は盛装が条件だったがあまり楽しくはなかった。ローマの5つ星ホテルは本当にゴージャスで素敵だ...イタリアの思い出
夫が亡くなりしばらく作る気がなくなっていた。でも、「これではいけない、食生活はエネルギーの供給だけではなく、精神的にも大きな効果がある」のを知り尽くしている私。それから毎日自分のために、料理を作っている。一人でも食材は何時も沢山あるし、昨日は久しぶりのニンジンと玉ねぎを使った。そのまま食べても良いし、サラダに混ぜたり、お弁当にも便利で、日持ちするものを創った。作り方人参2本をピーラーで切る。玉ねぎ1個は皮を剥いて切る（冷凍庫に10分位入れると涙が出ない）玉ねぎを薄切りにしておく。フライパンにオリーブ油をタップリ入れて、人参をさっと炒め、短ねぎを加えリンゴ酢（黒酢以外はよい）と砂糖、鳥ガラスープ少々入れて、コツはニンジンも玉ねぎが生の内に火を止めること。味付けはお好みで。サラダにこれを加えたら美味しかった。...高齢でも健康なのは食生活のお陰
★IQとEQとの違いご存知ですか？IQ（知能指数）とは、入学試験、就職試験などに大変有利な資質でつまり頭の良さです。EQとはIQに対する造語で「心の知能指数」と言われ、それはこんな要素ですが、知っているとかなり賢くなれることでしょう。1）自分をよく知ること。（性格、考え方、価値観、行動パターンなど）2）自分の感情をコントロールできること。（怒り、不満、攻撃心、嫉妬心）など他人に向けられる感情。（悲しみ、悩み、内罰心、劣等感、寂寥感など）自分で抱える問題。3）他人と協調したり、共感したりできること。相手に迎合することなく主体性を持ちながら、かしこく付き合える素直さ。4）前向きに考えること。（プラス思考とマイナス思考の差は、人生を変えるほどインパクトが強い）。5）粘り強さ（ある程度の努力や、忍耐はどんな物事に...「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス
3か月に一度の「歯のクリーニングとチェック」に行ったが、長年夫と一緒に通っている歯医者さんだ。BGMはホワイトクリスマスが流れていた。私達19歳と23歳で知り合って、3度目のデイトは、クリスマスシーズンの銀座美松ダンスホールだった。その頃私は多分結婚するだろうと思った人がいた（この人と別れたらこの曲が、きっと彼の思い出になるだろう）と、踊りながら胸が痛くなるような切なさを感じた。それを突然思い出して涙が零れた。長年高齢の夫を介護していて、亡くなると「ホッとした」と思う人が殆どだそうだ。3カ月以上も経っているに、まだ淋しいと言う人なんて、滅多にいないと二人に言われた、が彼女たちはその経験者だった。長年認知症の他に心臓疾患があり、その間胆嚢摘出の手術もしていて、何度入院したか分からないが、救急車のお世話になっ...クリスマスイブの思い出
友人からメリークリスマスとラインが着たので、「今夫と二人で飲んでますクリスマスくりの乾杯しました酢」と写真を送ったら、ステキ！と即返信がきた。彼女は息子さんが転勤先から家に戻り、以前のようにあまり夕食は一緒にできなくなった。「こんなにいろいろあるのに、食べに来てと言っても無理だしね」と返信したら「息子は遅く帰宅とのこと。今からでも大丈夫ですか？」それなら「ワイン買って来て」と頼んで、二人でおしゃべりしながら飲んだ。買ったのはローストビーフだけ、彩りをきれいにとピーマンを半分に切りさっと焼き生ハムを入れたら、友人はとても美味しいと言った。一人でも冷蔵庫に取材はいろいろある、冷蔵庫を開ければそれらを応用して何品でもできる。食べるものが減ったので、お豆腐をチンして「豆腐カナッペ？」こぶの佃煮とキムチを載せてを作...夫と二人のクリスマスと思ったのに
夫が亡くなりその淋しさを埋めるためと、時間が出来たため何か勉強しようと、いろいろアンテナを張っていた。11月に体験レッスンをして、私でもついて行けそうな英会話教室を見つけた。そして2か月経ち、食事に誘われたのがきっかけで、お友達もできた。何となくいつも4人で行動しているが、波長が合うのか、おしゃべりもとても楽しい。1月はレッスンが少ないので、お正月過ぎたら4人で会うことに決めたが、一人が銀座にある隠れた名店のようなお寿司屋さんに行った、という話からぜひ行きたいと話がまとまった。新年は予約が取れないかもと言われたが、たった今「予約が取れた」と連絡が入った。銀座鳩居堂前で11時半と、待ち合わせが決まった久しぶりの銀座、ちょっと嬉しくなった今夜だった。今年最後の英会話レッスン
できるだけ薬を飲まず、以前のように9時に寝て5時～6時まで起きる習慣をとり戻そうとしています。でも、なかなかなかなか眠れず、寝たら変な夢ばかり見て、すっかり目が冴えてこれを書きました。思えば夫はベストパートナーでしたので、私は家庭的にはかなり幸せだったのです。英会話教室でお友達になった人は、東北大震災で都内に移り済んだ80代、「淋しいなんて贅沢かもね」と言われ、ハッとしました。色々聞いた震災時の大変な生活、10年前都内に移転し馴染めない土地で暮すご苦労、やがてご主人が亡くなったなど、壮絶な苦労をしている方に比べたら、私はまだずっと幸せだと感じました。夫が亡くなってから3か月、一人暮らしにも大分慣れましたが、やはり時折感じるどうしようもない淋しさはまだ拭えません。そのため、新しいクラスの発想になりました。現...早く以前の生活に取り戻さなくては
月曜日から松沢病院、整形外科、英会話のレッスン、東洋医学の勉強、趣味探しなどでほとんど毎日出かけていた。二子多摩川の教室では、昔私のヨーガ教室へ通っていたという人に出会い、懐かしかったが、過去にも旅先で読者に合ったことも2・3度あった。バスや電車に徒歩も加わり、相当な距離を移動したが、方向音痴なのでよく道を尋ねたが、皆さん親切に教えて下さり嬉しかった。昨日は9時前に家を出て二子玉川、その前日は桜新町など、同じ区内でも随分遠かった。初めてのところを二か所尋ねたが、私の感性にあうものには出会えなかった。今日はどこも出かけないと思っていたら、昨夜から左目が何故か気になり、近くの眼科まで行ったが、別に異常はないそうだ。人一倍敏感なのでいつも手当てが早く、そのため、寝込んだこともなく風邪も30年以上引いていないし、...連日外出ばかり
それは先日世田谷の公報で見た、私が最もやりたい趣味の会の募集だった。いつも必ず約束が最優先なのに、その会は今年一度しかないと知り我慢ができなくなりキャンセルした。1時間ほどバスと電車を乗り継いで、参加したその会は、私のイメージとは全然違っていた。今私は心癒すものを求めてる、心の飢えの深さを埋めてくれるようなものには出会えなかった。でも、小田急線で初めて見た可愛い電車に、フッと気持ちがほぐれた。大切な約束をお断りして参加したけど
先日都立松沢病院の先生と相談して、脳のMRI検査を受けた。その結果を昨日聞きに行ったが、4年前とあまり大きな変化はなかったが先生は「失礼なこと聞きますよ」とおっしゃって検査を受けた。それは長谷川式認知症スケールだった。点数は100点満点の80点で多分少し下がったようだ。いずれにしても、記憶力、注意力、記銘力、体力はかなり落ちている。でも、高齢の割に健康度は高く、感性、感受性、創造性、行動力、頭の回転はかなり素早い。そのため、新しいクラスを始めることにしたのだ。決断力は抜群（その割にはまり失敗はなかった）過去にやりたいことはすべて即実行した。誰にも迷惑かける訳ではないが、そこそこ老化は生理的にごく自然な状態だ。「これからも私はいつも前へ進むだけ」と、改めて確認した今朝だった。3回目の認知症検査を受けて
★首は若さの元これは大分以前の新聞広告の写真ですが、まだ若いあなたも自然体でいると、何年か後にはこのようになるかも知れません。長生きする現代だからこそ、ぜひお顔と一緒にケアして頂きたいのは「首」です。遅くても40歳代から初めると、お顔の老化度に比例した首を保つことができるでしょう。この写真はフェースラインや、唇もキレイですので、多分お顔の手入れは丁寧にしたのでしょう。でも、首は悲惨ですが、これがお手入れをしていたか、しないのかの大変大きな差なのです。私が老化を意識したのは40代の前半で、まだその時代にはなかった顔の老化を防ぐトレーニングを探して見つけ、同時に顔と一緒に首の手入れをしました。首には「ヴィーナスライン」と呼ばれる、首を曲げるための2本の筋があり、それは年齢と共に目立つのは避けることはできません...能里子のワンポンとアドバイス
夫が亡くなってから人一倍淋しがりの私は、仲良し夫婦だったので、そ喪失感と寂寥感をに苛まされた。それをコントロールするため、松沢病院の長年夫の主治医だった先生に相談し、今は薬を飲んでいる。人一倍神経が脆弱なので「これではいけない」と、気持ちを立て直した。同世代前後の友人や知人達と比較すると、健康度も精神的にもかなり元気だから。人生100歳時代と言われる現代だが、同世代前後の方のお役に立ちたいし、自分の生きがいにもなるので、新しい少人数クラスを1月から立ち上げることにし、今その準備に追われている。※オリエント急行の個室我が家は遺産相続の最中で、税理士さんを交えて4人で相談中、私が一言「これからは色々な事を私に報告してね」と言ったら、娘は「いつも言っているでしょ」と激怒し突然帰ってしまった。夫が認知症になった時...私はドラマの中のヒロイン
昨日は大根半分厚く切って煮たが、火を止めては蒸らして、約2時間半煮たがあまり柔らかくならなかったが、まあまあの味に出来上がった。そんな沢山煮てもほとんどは誰かにあげてしまうが、でも、料理好きなのでそんな面倒なことが大好きだからとても楽しい。その美味しい味の煮汁が残っていて、捨てるのは勿体ないので考えた。「そうだ茹で卵を付けておこう」と思った。卵は毎日必ず食べるので、7個茹でた。私好みの半熟は水から火にかけて煮立つまで約4分30秒、それから5分30秒ゆでる。すぐ水に入れて皮を剥いたが、するするとキレイに剥けるのも嬉しい作業だ。大根の煮汁を深めの器に入れ、すぐに卵を入れたがそんな時私はとても幸せな気持になる。「バカみたいそんなことで喜んで」と思われても私は「幸せ敏感性格」だから仕方がない。あ、そうそう！ついで...些細な事で幸せ感じる能力
一昨日三島スカイウオークの日がえりツアーの途中で、何故か足に違和感があったが、朝起きたら足が痛い。とても普通にはあるけないので、東北沢の整形外科へ、痛い右ひざを引きずりながら行った。先生は「長い事座っていたり、歩いたりしたので、もしかしたら足が固まったのかも知れない」一応レントゲンを撮った。以前も膝の軟骨は十分あるとおっしゃったが、やはりそのようだ、「階段の上り下りをあまりしない、重たいものを持たない」と注意されたが、我が家は室内にエレベーターがあるから大丈夫だ。「多分あなたならすぐに治るから心配しないように」と言われ、痛み止めを下さったので、その日の夜飲んで寝たが、朝になったら足は全く気にならなかった。前日あれほど足を引きずっていたのに・・・今日も松沢病院へ行ったが、公園のように広い院内をいつものように...早い回復力に我ながらながらビックリ！
梅丘1丁目町会のツアーで行ったが、参加者は33人で、私は夫はとは違う仕事だったので、ほとんど顔見知りはいなかった。東名高速から箱根街道を通ったが、我が家は例年お正月の旅行は、必ず伊豆の温泉だったので、昔スリーエスの自家用車で何度も通った道で、とても懐かしかった。お天気にも恵まれたドライブは快適だった。スカイウオークは雄大な富士山を眺めながら、風もないためほとんど揺れず、アイスクリームを食べながら歩いてとても楽しかった。山あり海あり、お天気も最高で、富士山を追いかけるような、素敵な日帰り旅行だった。三島スカイウオーク日帰りツアー
スーパーに珍しくスペアリブ用の肉を売っていたので、久しぶり作りたくなり買ってきた。私は焼くのではなく煮る派だ。フライパンに油をひかず、表面を丁寧に焼いて、それを、ニンニク数粒とねぎの青い部分を入れ、お醤油、サケ，砂糖お水を加えてしばらく煮てからそれを裏返ししばらく煮る。火をとめそのまま1時間ほど置いた。それから、しばらく煮たが味が濃くならないように、味を見ながら水も少し加え両面を約90分ほど煮た。また30分ほどそのまま置いて出来上がったが、肉は柔らかく味はりはまあまあだった。6本煮たが、2本づつ人に上げて、自分で1本食べたら十分だったので友人に「食べる？」聞いた聞いたら「食べたい」と言ってくれたので、明日上げることにした。自分で食べたのは6分の1、夫がいなくなった今料理好きは誰かに食べてもらうためかも知れ...スペアリブを作って
セブンイレブンで宅配を頼んだ時、スーパーで買い物した時、何と今日は二度もポカをした。すべてに素早かった私はすでにいない。感受性や感性は決して衰えていないが、動作がスローで、間違いがある自分が情けない思いだった。（齢だから仕方がない）諦めてはいるが、自分なりに努力はしているつもりだ。記憶力、記銘力、注意力が極端に退化している。今日は午前中は新宿のデパートへ買い物に行ったが、混雑する中を身軽に行動する自分がいる。素早く買い物を済ませ電車に乗ったら、私と同世代と思える女性が隣に座ったが、二人共杖と補助車を使っていた。すると、体の話をしだしたが腰も悪く、足も毎日痛いようで、お一人は来年股関節の手術をするようだ。隣の席でどうしても聞こえてしまうが「この世代になるとほとんどの人達はどこかが痛いのだ」と感じた。すると、...老化と共存して
最近夫が夢に出てくるようになった。昨夜から今朝にかけて二度も続けて見た。それは多分思いがけない人から、「後から聞きました」とお花を頂いたり、お見舞いの電話があったりしたからかも知れない。配偶者の死はストレス度1位の「ストレス100％」だが、人一倍淋しがりで臆病なので、夫は半分保護者のような存在だった。一人暮らしをしてから夫のいない喪失感、寂寥感に苛まされたがメソメソしているのはおよそ私らしくない。雑学的だが色々な指導ができる私、衰えたとは言えまだ十分体力も気力もある、と発奮した。今来年から始める高齢者少人数クラス、その構想を練っているが、それは心身両面の「多分小池能里子でしかできない内容」でエキサイティングだ。やっぱり燃えている時が、もっとも自分らしく大好きだと思っていらる今が大切
ビールを飲みながら「何時も美味しく食べられて幸せ」と言ってくれた夫。亡くなってから、自分だけの一人の食事になった時、いくら一所懸命工夫しても相手がいないので、実はあまり料理を作れないのが淋しかった。そのため、下手の横好きで料理が好きな私が、料理ができないことがとてもも淋しかった。でも、ある日（これではいけない）と気づいた。幸い「能里子さんのお料理大好き」と言ってくれる、友人が近くにいるので、時折食べてくれるので遣り甲斐はある。それからは自分のために料理をすることにした。「食を制する者は人生を制する」と言う言葉もあるが、そんな意味では高年齢で健康、意欲もあり新しいクラスを始める私は、少々おこがましいがもしかしたらその証明かも知れない。あまりに手間がかkるので、きっと呆れられる事でしょう。材料ねぎの青い部分、...工夫するのは私のベルグソン時間
ビールを飲みながら「何時も美味しく食べられて幸せ」と言ってくれた夫。亡くなってから、自分だけの一人の食事になり、いくら一所懸命工夫しても相手がいないので、実はあまり料理を作れないのが淋しかった。ある日（これではいけない）と、ハッと気づいた。幸い「能里子さんのお料理大好き」と言ってくれる、友人が近くにいるので、時折食べてくれるので遣り甲斐はある。それからは自分のために料理をすることにした。「食を制する者は人生を制する」と言う言葉もあるが、そんな意味では高年齢で健康で新しいクラスを始める私は、少々おこがましいが、もしかしたらその証明かも知れない。久しぶりに「しっとりふりかけ」を作ったが、あまりに手間がかかるのできっと呆れられる事でしょう。材料ねぎの青い部分、（細く裂いて乾燥させる）豆苗の二度面の芽、ゴマサケ、...工夫するのが私のベルグソン時間
バスで経堂へ買い物に行こうと家を出たが、バス停へ行ったらまだ13分ぐらい来ないので、近くを歩いてみた。北口駅前は落ち葉が沢山落ちていた。遊歩道に足を延ばしたら、可愛いきれいなお花が咲いていたが、それ以外お花は全然なかった。それにしても・・・・この暖かさは異常だが、宮城県、青森県、秋田県などはだんだん暖かくなっているそうだ、その反面今年は関東地方にも「爆弾雪」が降るとかテレビで言っていた。海洋漁業も季節外れの魚が大漁だとか。これから地球は一体どうなるのかしら？、と恐ろしい気がした午後だった。師走なのに暖かい日
豆苗は大きな豆を水につけて、その芽が出てもやしのような野菜だがもやしと違ってしっかりしている。それをにんにくをタップ入り入れたごま油でさっと炒めると、歯ざわりが良く私は大好きで、ときどき食べる野菜だ。まだ根元についている豆が残っているので、その残った根元を水を入れしばらく置くと、また芽が出てもう一度食べられる。以前ははときどきやったが、今回は観察するようなつもりで、パックに水に入れ久しぶりにやってみた。すると三日ほどで根元から芽が出てきたが二度目はとても細いが、どんどん伸びてきた。毎日成長して行く様子を見ていたら、何だか健気で愛おしくなり「命って凄いな」と感動した。思えば私達は、毎日命のあるものを頂いて生きている、決して無駄にしては申し訳ないと改めて感じた。もう成長の限界と感じ、明日は頂くことにしたが、計...改めて感じたこと
なかなか眠れないため、起きて薬を飲んで一度は眠ったけど、トイレで起きてからどうしても目が冴えてしまった。深呼吸をしたり、自分のマントラを唱えたり、自律訓練法（医学が元でできたセルフコントロール法）などいろいろやっても、どうしても眠れない。それは来年から始めるレッスンのことで、心が燃えているからだと自分では分かっている。「人生100年時代あなたはどう生きたい？いつまでもステキにいきたいあなたに75歳からのワクワクトレーニング」なんてタイトルです。末期高齢の私が新しいレッスンを始めることは、噴飯ものかも知れない。でも、どうせそう長い命でないし、誰にも迷惑かける訳ではない、同世代前後の方のお役に立てると思ったから。もしも誰も来てくれなくても良いので、自分がやりたいからなのだ。自分をたたき台にして工夫しそれなりの...12月1日
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[結婚以来自営業の夫に、付き合い以外の外食はまったくさせたことがない」と、ある勉強会の仲間に話したら「すごい！国宝級」とからかわれた。でも、それは料理好きだけではなく、夫は50歳代から本態性高血圧症で治療していたので、塩分が少なく、バランスの良い食事をさせたいと思ったからだ。そのためか、狭心症、認知症などの他にも病気があった夫は、男性の平均寿命より10年間以上長生きしてくれた。実はそれだけではなく、40年以上前から「食品添加物」の恐ろしさを十分知っているので、色々な食品添加物が入っている出来合いの総菜やお弁当などはに食べていない。外食は好きだが、バランスが摂れないし料理上手ではない自分で作った方が美味しい、と感じることがしばしばあり、お付き合い以外は特別な日以外はしなかった。また栄養についていろいろ学習し...良質の食生活が心身の健康の元
時間はかけがえのない大切なものと考え、私は長年生きてきた。何故ならスルーしてしまうと絶対に戻ってこない、かけがえのないものだから・・・でも、今の私は「これからどう生きるのだろう？」と絶えず考えている,ということは「時間をもてあましている」のかも知れない。一応カウンセリングルームの看板は出しているし、たまに問い合わせはあるが、実はあまりやる気がない。高齢の私はあまりにも時流の早さについていけないからで、最近若い人と接触することがほとんどない。今一番やりたいことは本を書くことだが、あれほど売れた著書は今は昔だ。夜中に目覚めてメールを開いたら、長年お付き合いのある編集者のK子さんからの返信があった。私の本はストレス時代に先駆けたのか、かなり売れたが、その端緒は三笠書房「知的生き方文庫」さんからの依頼からだった。...今を生きる難しさ
あまりに早い時流に高齢の私はついていくのは大変だが、全く知らないのは困るので、その流れの一端を知らなければと思っている。そのため、新聞やニュース、テレビなどでできるだけ知識を得るようにしている。昨夜の池上彰さんの番組は、国内のさまざまな話題から、アメリカの関税問題まで幅広く紹介していた。私から見れば若い世代と思えるタレントも知らないことがず随分多いようだ。一昔前の常識は非常識になり、コロコロ変化する価値観や考え方は、ある意味大変興味深い。決して否定するのではなく、これからも面白がって生きて行こうと思った。面白い時代の変化
長い人生で最も重要なものは「決断力」ではないでしょうか？あなたの決断力のテストを行って下さい。決断力テスト（小池能里子創案無断使用お断りします）まったくそうだ3点かなりそうだ2点どちらでもない1点全然違う0点で合計を出して下さい1何かパッと閃いてもなかなか行動できない01232一度決めたことでもすぐに気が変わる01233小さな買い物でもなかなか決められない01234計画を立てても考え過ぎて実行できないことが多い01235自分の意見や考え方に自信がない0123600するつもりでいても他人の言葉ですぐに気が変わる01237迷っていたため大切なチャンスを逃したことがある01238「ホント用心深いね」「慎重すぎるね」などよく言われる01239他人に相談を持ちかけられても、結論は出せない012310たとえ行動しても...心理カウンセラーからのアドバイス(7)
歯医者さんへ3か月に一度の定期検診とクリーニングへ行った。私は歯だけではなく、舌も絶えず気にしているので、コーヒーを飲んでもすぐうがいをする。赤ワインを飲むと舌が真っ黒になる、と気づいた40代からが白ワインしか絶対に飲まない。また舌苔も時々取り除いているそのためか,歯はむろん舌もかなりキレイらしい。先生は｢小池さんのように、歯も舌もキレイな人は滅多にいないですよ。ましてご高齢なのに」と褒めて下さったので嬉しかった歯医者さんは我が家の並び、駅をはさんで3分位。帰りに東北沢駅前の整形外科へ行ったら、凄く混んでいて1時間は待った。でも足を痛めてから歩き方もゆっくりになったし、待つのは平気になった。先生は「大分よくなったね。いろいろやりたいでしょうけれど、膝が気にならなくなってからね」とまた笑った。先生は明るくて...口の中は誰よりきれい
☆メラビアンの法則（アルバート・メラビアン）アメリカの心理学者が、人は見た目でどれだけ判断するかを研究し、それがメラビアンの法則ですか、それに寄ると・・・外見55％、話し方38％話の内容7％だそうですが、人は如何に見た目が大切だと言うことなのです。またその法則には第一の壁服装外見表情。第二の壁態度姿勢しぐさ。第三の壁話し方声の大きさ抑揚。第四の壁話の内容など。がありますが、もっとも重要だと思われる話の内容は、何といちばん最後になっているのですが、やはり服装は大変重要な役割があるのでしょう。第一印象は、その人のルックスや表情によって大きく影響するようですが、初めに印象が良かった人は、最後までそれが継続することが、ハッキリ分かっています。と言うことは、やはり「人間見た目が大切」ですね。ルックスや声の良い人は、...能里子のワンポイントアドバイス
神経質型気質（繊細タイプ）テストはい2点どちらでもない1点いいえ0点1）何か始める前の「失敗しないだろうか」とつい考えてしまう2）自分の弱い所を変えたいと努力しても長続きしない3）何か問題が起きた時「自分に原因があるのではないか」と考える4）体の調子が人一倍気になる方だ5）取り越し苦労が多く「自分は損な性格だな」と時々思う6）どうせ駄目だからと新しいことにトライできない7）過去の失敗や挫折をいつまでも引きずる8）言いたいことがあっても他人の評価が気になり言えない9）何か問題が起きると「自分が悪かかったのでは」と不安になる10）やる気があってもなかなか行動できない（点）このタイプの特長は、何か始めるとき「もしかして失敗するかも？」などと不安になりますが、そんな気持ちは絶対に持たないことが大切です。何故ならそ...心理カウンセラーからのアドバイス（6回）
1週間位体がだるく足が疲れたが,この年齢で初めての経験だった。そのためどうしても行きたかった所へ、2回も行けなくて精神的にも少々落ち込んだ。ところが、今日は久しぶりに足が痛く無いし、家の中は普通に歩けたので「今日は外出しよう」と、ちょっと気持ちが弾んだ。行先は西武線の下落合だが、どうすればあまり歩かないで済むか事前にシュミレーションしたが、慣れた新宿駅で夫と外出したときは足が弱った夫を「どうすればあまり歩かないで済むか」といろいろ考えたので、それは大変慣れている。西武線新宿駅まで歩くことも考えたが階段はあるが乗り換えだけで歩く距離は少ない。違う街にはそれぞれの風景があり、それを見ながら歩くのも楽しかったが、電車も小田急線、山手線、西武線の人の違いも面白かった。目的の精神修行はできたし、普通に歩けたのは久し...久しぶりで違う街を歩いて
★自己顕示型気質（目立ちたがりタイプ）テストはい2点どちらでもない1点いいえ0点1）負けず嫌いでたとえ勝負事でも負けると悔しい2）スタンドプレイが好きな方だ3）社交的だけれど人の好き嫌いがはっきりしている4）色々な情報にかなり詳しい5）ドラマなど見ると自分が主人公になったような気がする6）いつも誰かに支えられていたい7）我儘な方だがかなり聞いてもらえる方だ8）もっと良い環境だったら自分の能力は発揮されたと思う9）他人に無視されると最高に腹立たしい10）嫉妬心や競争心はかなり強い（点）このテストの平均値10点得点の高い人はさまざまな情報に敏感で、話も上手で他人を惹きつける能力があります。他人に賞賛されることが好きで、いつでもどこでもみんなの注目を浴びていたいという気持ちが強く、また自己表現も巧みです。嫉妬心...心理カウンセラーからのアドバイス気質について（5）
夫が心臓病のためリタイアしたのは70歳、まだ夫は毎朝羽根木公園でジョギングをして、治療を受けながらも元気でした。私は仕事をしながらも、二人で海外や国内を旅行したり、映画を見たりコンサートへ行ったりなど、いろいろ楽しみました。79歳で認知症になりましたが、私は「決して怒らせない介護をしよう」と決心しました。そして12年間一度も怒らず、いつも夫を上機嫌でいるよう介護できた結果、男性の平均寿命より10年間も長生きしてくれました。夫が亡くなってから間もなく8カ月、まだ淋しさには慣れていませんが一人暮らしには大分慣れました。今も毎日夫の写真とおしゃべりしています。昔投稿したものを見ていたらこんなのがあり、懐かしくご紹介したくなりました。★認知症の夫と幼児性の強い妻との会話朝から素晴らしいお天気の日曜日、何となくのん...夢を見て目覚めて
★統合失調型気質（芸術家タイプ）はい2点どちらでもない1点いいえ0点1何か考えていて、いつの間にか時間が過ぎていることが多い2他人といるより一人の方がずっと気が楽だ3実際に行動するより想像する方が好きだ4美的感覚に優れている5他人に自分の本心を打ち明けることは滅多にない6プライドが高く傷つきやすい7頭の回転は速く発想力は豊かな方だ8（冷たい感じで付き合いにくい）と言われたことがある9人が悩んでいても（自分には関係がない）と気にならない10新しい環境はなかなかなじめない（点）このテストの平均値は8点です。得点が高い人は創造性が高く、アイディアも豊か、繊細で感覚的で独自の価値観を持っています。その反面は非協調的、自分の関心のないことは冷淡で、心の機微に鈍感な面もあります。そのため、何気ない一言が相手の核心を突...心理カウンセラーからのアドバイス（4）
目覚めたのは2時半それからどうしても眠れず、いろいろ考えてしまった。長い人生を振り返って、自分の本質に目覚めたのは子育てをしていた20代後半からかも知れない。あの頃は「早く30歳になりたかった」そうなれば子供達から少し手が離れて、自分の求める何かに邁進できるのではないかと思った。でもそれを待ちきれず、夫をそそのかして再びソシアルダンスを始めたのは28歳。まだ幼い子供達を置いて、敷地内に住む夫の両親に隠れて、毎週3回下北沢のダンス教習所へ通った。レッスン時間と車の往復で約1時間少し家を空けたが、それは数年間続いたが、子供達はきっと淋しかったのだろう。それからダンス教師試験を受験し資格を取り、私の人生はガラリと変わったのは、大家族の軋轢の中で耐えてきた私が、夫の理解を得て行動を起こしたからだ。心理学、カウンセ...5月16日
★気質について性格は生まれてからだんだん形成されていきますが、これは生まれる前からすでに両親から受け継いだ「気質」と言うもので、性格の最も基本的なものです。これを知るだけでもかなり自分が分かり、感情をコントロールすることができるようになるでしょう。それらは5つありますが、今回はその二回目です★執着型気質（学者タイプ）はい2点どちらでもない1点いいえ0点1）どちらかと言うと融通が利かない方だ2）几帳面でいつも回りがきちんとしていないと落ち着かない3）やり始めたことは何時までも追及する4）ふだんはもの静かだが、興奮すると抑えられないこともある5）何かに取り組むと他のことは考えられなくなる6）物事をとかく堅苦しくとらえ、手際よく処理できない7）過ぎた事をいつまで後悔する方だ8）色々な事をするより一つの事を粘り強...心理カウンセラーからのアドバイス（3）
昨日は朝から気分が鬱っぽい。そううつ気質の私は何の脈絡もなく気分がガクンと落ち込むが、これは生まれつきだから仕方がない。何とかこんな状態を回避しなくてはと考え、「そうだ久しぶりに映画を見に行こう」と「高井戸シネマ」のスケジュールを調べ、12時に始まる映画を見よう、早めにお昼をすませすぐに家を飛び出した。と言っても足がまだ治っていないので、以前のように素早くはない。電車が大好きで、小田急線2分世田谷は線は4分だが、乗り換えがあるので約30分ほどかかるが、電車に乗るだけでも楽しい。結果は思いがけなく白黒であまり面白くなかったが、でも、それなりに気分は晴れた。世田谷線に乗ろうとしたら、友人から「都合が良かったら梅が丘でお茶しない」と電話。駅前で待ち合わせて、ひとしきり楽しいおしゃべりをしたが、水だしのアイスコー...気分がリフレッシュした日
膝を傷めてから3カ月近く、気づくと普通に歩いていることもありだんだん治って来ているのだと感じるが、今朝の体の常態で（やっぱり老化は一気に加速している）と思った。40歳代に傷めた腰と背中は、長年整形外科と治療院の先生に禁止されたことをきちんと守っていたので、決して無理をしなかったから元気だったのだ。それらはふつうの人なら何でもないことだが、二日間の不摂生のためそうなったのは私が高齢だからで、いくら気持ちでコントロールしても限界なのだ。昨日も外出予定でいたのに、疲れてとても行けなかった。いくら治療しても、努力しても、加齢現象には勝てない。脚の疲れは89歳で初めて知ったし、体も今まで全然疲れなかったのに・・・「私はダンス教師だったから、死ぬまで良い姿勢で歩きたい」は幻想なのだ。これからどう生きるべきかを、再構築...加齢は残酷
ドイツの精神学者クレッチマー「気質別分類法」ですが、これは生まれる前から両親からすでに受け継いでいる「気質」でそれらは5つに分類されています。1循環型（経営者タイプ）2執着型（学者タイプ）3統合失調型（芸術家タイプ）4自己顕示型（目立ちたがりタイプ）5神経質型（繊細タイプ）しかし厳密にいえば世の中には全く同じような人がいないように、実は簡単に5つに分けられるものではありませんが、誰でもこの気質を併せ持っています。この5つの「気質」を知ることで、自分の感情をある程度コントロールできることが可能です。今回は循環タイプのテストを行いましょう。◆はい2点どちらでっもない1点いいえ0点で合計を出してください。★そううつタイプ1世話役などは進んでやる方だ2たとえ意見が合わない人とでもつき合える3慌て者でポカやミスをと...心理カウンセラーのアドバイスあなたの内面を知るために(2)
昼間は寒いような感じで、長そでやジャケットなど着ている人が多かった。夕方から気温が上がったのか、私はずっとガラス戸を開けてあったがベランダに出たら涼しい風が吹いて、きれいなお月様が出ていた。何だか久しぶりにお月様を見たようで、しばらくじっと見つめた。夫の介護ベッドをリビングに入れてから、私のベッドも寝室からリビングに移し,寝ていてもカーテンを開けると月が見えた。「きれいだね」と言いながら二人でよく見ていた事を思い出した。一人は大分慣れたがやっぱり淋しい、突然胸が迫った。キレイなお月様
著書「心が楽になる本」より1998年1月30日扶桑社より発売19年間のロングセラー一部改訂何度か連載します。★性格は変えられる誰でも1度や2度は（性格を変えたいな）と思ったことはないでしょうか？「もっと素直になりたい」「明るくなりたい」「ポジティブになりたい」こんな風に考えたら、すぐに行動しましょう。そのためにはある程度自分自身の内面を知ることが必要です。すべてを変えることはできませんが、考え方や行動などを意識的に変える事はできるはずです。では、性格はどのように形成されるのでしょうか？下記の図のように性格はバームクーヘンのように形成されるものです。図の中の一番小さな丸は、生まれる前に両親から受け継いだ性格で、決して変えることはできません。次の丸は0歳から3歳まで作られる性格ですが、「三つ子の魂100まで」...世界心理学会で発表した小池能里子のアドバイス（1）
![インド,]カシミール地方・パハルガムの思い出](https://img.blogmura.com/sites/857174/post-images/71381762.webp/crop/120x120)
テレビでカシミールのパハムガムを、インドが攻撃し観光客が亡くなったニュースを見たが、私はインドの色々な地方を回ったが、最も風景明媚だったのがパハルガムだった。私がヨーガを修行したヨガニケタンはデリー、リシケシ、パハルガムに道場があった。私はヨーガ教室の生徒さんのために、で何度かの「インドで修業ツアー」を企画したが、その1回はカシミールのパハルガムのアシュラムだった。そのアシュラムはまるで掘っ立て小屋のように簡素で、宿泊できないため少し離れたホテルへ宿泊した。早朝瞑想のため小高い丘の上にある道場へ通ったが、道端の露に濡れた草が、太陽に照らされて、まるで宝石のようにきれいだった。道場は屋根と床だけの簡素なもので、爽やかな風が吹きぬけてとても気持ち良かった。私達が帰った二日後に、また紛争うがありそれから、カシミ...インド,]カシミール地方・パハルガムの思い出
昨夜は友人と久しぶりで飲んでだが、帰りは家でもう少し飲もうとスーパーパでワインを買った。そこで生のラッキョウを見たらが、また急に買いたくなった。二人でおしゃべりしながらワインを飲んで、友人が帰ったのが多分10時頃。私は顔も洗わずにすぐに寝てしまったが、夜中に目覚めてラッキョウを買ったことを思い出し、歯を磨き顔を洗ったらすっかり目が覚めてしまった。時間は3時半、それからラッキョウをきれいにしたが、どうせなら漬けようと1キロのラッキョウを酢、塩、砂糖を調味して赤とうがらしを5本加えガラス瓶に漬けた。ほっとして外を見たら、外は明るくなっていた。もう一度ベッドに戻り朝のレッスンをしたが、ホントに私はよく働くと少々呆れた。漬けたガラス瓶を見ながらご機嫌で、朝食をした今朝だった。飲み過ぎた結果はすぐに体重増加。今夜は...ホント働き者の私
あるスーパーでこれだけ別の場所で、いろいろ説明してあったラッキョウ着けがあり、とても美味しそうに感じたので買ってきた。イメージは甘酸っぱいと思ったのに、それは塩漬けで、さらにとても塩分が強く、私にはとても食べられなかった。こんなに健康に悪い塩辛いものを、平気で食べる人もいるのだろう？こんなものをわざわざ説明付きで売っているお店に、少々呆れ腹が立った。捨てようかと思ったが、確か千円以上したはずで、見た目は立派であまりに勿体ない。何とか食べる方法はないかといろいろ考えて、先日作ったショウガの甘酢漬けの汁にしばらく漬けてようと思った。一度さっとお湯で洗い、水切りしてからショウガを容器から全部出してその甘酢の中に漬けてみた。そして、3週間ほど過ぎた。今朝食べてみたら、まあまあ食べられる味になった。家で作るショウガ...あまりに塩分が強いので驚いた
エッセイストの塩田丸男さんの「妻の旧姓」の中で「女房には掃除型女房と,料理型女房がある」と言う一章があったことを思いだした。掃除型女房はきれい好きで、家じゅうピカピカにしているが、料理は台所が汚れるのが嫌であまりしない。一方料理型女房は料理はこまめに作るが家の中は雑然としていることが多い、確かそんな内容だった。でも、亭主としては「料理型女房の方がずっと幸せだ」と述べていた。それを読んだのは大昔だったが、不潔は嫌いだが、整理整頓が大の苦手で家の中が雑然としていて「私ってどうして片付けられないのだろう？」と絶えず劣等感に苛まされていた。そのエッセーを読んで、随分気持ちが楽になったことは忘れない。何故なら私は完ぺきに近く「料理型女房」だったから。.また私がテレビ朝日「気分はシャッフル」に出演した時に、その前の番...妻には二つの形がある
買い物に行き家の玄関前でスマホを落としたら、いろいろやっても全く作動しない。仕方なく下北沢のドコモショップへ飛んで行った.。すると、やはり故障したようだ。修理するか保障があるのでそれを使うか新しく買い求めるか3択があったが、修理すると1週間かkるそうで、少し考えて保証を使うことにした。現在の私はパソコンの次にスマホが大切で、まして開催したワークショップはスマホにその電話に申し込むようにしたので、とても困るからだ。こんなことは初めてだが、人生何が起きるか分からない。明日午後ドコモに同じ機種が届くが、中の記録が入力できなかったらと不安でたまらない。今地震があり少しだけ揺れた。真夜中に「世田谷区立保健医療福祉総合プラザ」で開く入り口に掲示する案内板の原稿を書いている。突然スマホが壊れて
老体には毎日あまりにも忙しい。そのため昨日は投稿できなかった。今朝も早朝目覚め朝の習慣をすべて行いながら、ハッと気づいたのは「私は毎日自分の魂と会話しているから元気なのだ」と言うこと。無論身体的は老化症状が顕著だが、この精神性は並ではない。かのサミユル・ウルマンの「青春とは」の詩よりもっと高いパワーがあるのは毎日魂と触れ合っているからだ。今日も一日が始まる、「さあ、今日もがんばろう」と、朝から感謝できた。朝の瞑想から一日が始まる
会場は下北沢タウンホール、講師は玉川大学脳科学研究所、所長の医学博士坂上雅彦先生。タイトルは「2つの「心」を作り出す脳の仕組み」だったので私はとても嬉しくなった。私にはほぼ理解できたが、なかなか難解で知識がない人に難し過ぎたのではと思った。会場は超満員だったが、見渡すと居眠りしている人が大変多かった。昔「右脳革命」で大ブームを起こした、日本医科大学教授「品川嘉也」先生が朝日カルチャーセンターで「右脳俳句」講座があった。大変興味がありそれを受講している時、誘われて先生の俳句の会に入った。それ以前から大脳についてはかなり知識があり、先生からもヨーガ指導者の私の脳波を撮りたいとご要望があった。そのため、日本医科大学の研究室へ何度か通ってお手伝いしたことがあった。それがご縁で執筆中だった「私は自分をこう変えたい」...シニアスクールの講座で気づいたこと
毎日夫に必ず「お昼何食べたい？ごはん、おそば、うどん、パスタそれとも？」聞くが、いつものように「何でもいいよ」と答えた。「何か好きなものを言って、何でも作るから」と言ったら、しばらく考えて「天丼」と言った。（エビと三つ葉のかき揚げにして）と一瞬思った。間もなく息子の誕生日なので、ちょっとオシャレっぽいシャツをプレゼントしたい、そのためデパートへ行きたいと思っていた。夫を少し歩かせようと思い、たまには外食してデパートのレストラン街の有名な天ぷら屋さんへ行こうと思った。私達夫婦の夕食はビールが主食で、炭水化物は食べないが、ビールを飲んで天丼を半分づつ食べようと思った。4時半ごろ家を出たが、昼間の新宿は久しぶりだった。デパートではあまり歩かない夫を待たせて、買い物をして天麩羅で生ビールを飲んで、天丼を二人で分け...ちょっと嬉しかった夜
先日我が家の1階にあるレストランから、10人近くの人が出てきたが家に入ろうとした私に、その中の一人に突然声をかけられた。すると、昔のご近所さんの方だった「私今日100歳の誕生日で、親戚がお祝いしてくれたの」と言った。「それはおめでとうございます、お元気そうですね」と言ってたが、足は少し不自由そうだがとてもお元気そうで驚いた。後で（写真撮らせて貰えば良かった、残念）と思った。そして昨日近くのスーパーの入り口で、娘さんと一緒に買い物していてまた会った。そのためお願いして写真を撮らせて頂いた。その方は昔梅丘駅前で喫茶店をやっていて、とても美人だったが、その頃中村八大さんなど有名人のたまり場だったそうだ。それにしてもまだ一人暮らしで、時々娘さんが来てくれて手伝ってくれるので助かるそうだが、会話もきちんとできて、頭...人生100歳時代を実感して
☆腸と心身との関り私達の体には約60兆の細胞があると学習しましたが、現在では37兆と言われています。その10倍ほどの細菌細胞があるそうで、人間の体に住みついている細菌やウイルスは、神経系と相互作用し、化合物を作り出し、それらが不安やストレスなど心に大きく影響しているようです。正常な腸管と精神状態とは密接な関係があり,言いかえれば、腸が健康であれば、精神状態も安定しているようです。また腸は「第二の脳」とも言われますが、昔ある大学の講座で「近い未来には腸から精神疾患も治療できる」と学習しましたが、それは現実に近づきつつあるようです。また、免疫力の7･80％は腸にあると言はれていますが、腸管は9層になっていて大変複雑な器官です。体はブラックボックスですが、だんだん体の中が解明されるにつれて副作用のない、いろいろ...能里子のワンポイントアドバイス
訪問治療でお世話になっている私達の主治医の先生から、ゴールデンウイークにパリに行ったそうでそのお土産を頂いた。それはエッフェル塔が付いたコンパクトだったが、先生は「娘はブルーだつたけど、能里子さんは絶対にピンクと思ったので」とおっしゃった。それはまさしくパリ直入のパリの香りだ、私はとても嬉しかった。海外は35か国行ったが、今でも一番行きたいのはパリ、一度はツアー3回は個人旅行で行ったが、今でも胸が痛くなるように行きたい！最後に行ったのはクリスマスシーズンの、華やかな夜景を見たが、そのメンバーとは2回目で、娘に近い年齢の知的な美女達だった。さりげなく観察したが、私はその時点では、感覚的にも、体力的にも遜色ないと思えた。バスでパリ市内を巡ったが、夜景はとても華やかで美しかった。クリスマスマーケットや、冬の風物...巴里の香り
3月にスマホで見たクリームが欲しくなり申し込んだら、1本注文したつもりだったのに、何と1年分送られてきて驚いた。使ってみなければ自分に合うか分からないではないか。そのため手紙をつけてすぐに相手先へ返品した。それなのに何度もpcに請求がくるので、消費者センターに相談したらたとえ返品しても契約は解除できないと言われ、きちんと解約をするようにと言われた。電話番号は表記されているが、いくらかけても話すことはできなかった。そのため、宅急便で送った用紙をコピーして手紙を出したが、返事はなく、それから何度も催促がきた。品物を返品した用紙もあるので、そのままにしていた。するとPCにこんなメールが届いた。＝＝＝＝＝＝お客様「NP後払い」をご利用いただきありがとうございます。『SHIRORU』でご利用のご請求分について、再三...まるで詐欺にあった気分の腹立たしい失敗
企画構成、会場確保、そのための資料の準備まで、すべて一人でやったのは生まれて初めてだった。過去は周りにはスタッフや、アドバイスしてくれる友人も必ずいた。でも、考えてみればあれほど依頼心が強かった私がと思えば、人間色々な体験から成長するものだと思った。でも、会場作り受付などは友人3人が手伝ってくれ、とても助かったし事前にお祝いにと当日使うカセットコーダーをプレゼントしてくれ、お祝いにと思いがけなく金一封頂いたのも嬉しかった。また、自宅に咲いた華やかなバラを持って来て、荷物を一緒に運んでくれたり、広い梅トピアの会場の案内板など気配りしてたり、やはり友人達は有難かったし、（私は支えられているのだ）と大変感謝できた。参加者は男性4人女性10人、目標人数の半分だったが、でも賑やかだった。雑学的だが色々な指導ができる...ワークショップスタートしました！
思い出せばインドのデリーアシュラムに宿泊し、先生方から直接口移しで教えて頂いたのが「チャクラ・マントラ」だった。その2年後聖地リシケシのアシュラムで「スワミ・ヨーゲシバナンダラ師」から、幸運にも世界でただ一つの私のマントラを授与された。チャクラ・マントラの次に私のマントラ唱え、それから瞑想するのが早朝長年の習慣の精神修行だ。チャクラ（円）とは体の中枢だが、医学的にも大脳、心臓など体の中の7か所と伝えられている。瞑想はソウル（魂）からマインド（心）へのエネルギーチャージで、それが人一倍過敏な私の精神性を支えている。新しいことを始めるとき、私は必ずと言ってもよいほど、一度眠っても必ず夜中に目が醒める。そんな時は起きて文章を書くが、真夜中は「魔の時間」とも言われるようだが、夜中には決して瞑想はしない。実はヨーガ...チャクラ・マントラを毎日唱えて
家にいるときはいつもベッドにいる夫、雨だけど散歩に連れ出そうとして「雨の日は樹木が呼吸しているから、良い香りが立ち込めているのよ羽根木公園へ行こう」と誘った。でも、歩いている時々休む夫なのでこの雨では椅子が濡れて座れない、ちょっと無理だと思った。それなら、商店街を歩こうと思った。「梅丘の商店街に新しい八百屋さんが二軒できたのよ」しばらく歩いていないから、一回りしてから美味しいコーヒーを飲もう」と、雨の中傘をさして外へ出たら雨足はかなり強かった。少し遠まわりしてから、近くのコーヒーショップへ入った。「昔は新宿の喫茶店に入ったね。あれから何年経ったかしら」「あの頃は恋人同士で楽しかったね」「あのお店は・・・」などなど。昔話をしながら飲んだコーヒーは、とても美味しかった雨の日のティーフォーツー
息子夫婦は早めにきれいな花をプレゼントしてくれたが、ここしばらく家に寄りつかない娘はから「ママ有難う」とシールを張ったワインに,花をつけて届いた。去年の私の誕生日には「生んでくれて有難う」と、メッセージをつけた花束が届いた。娘が子育てをしたいた頃に、誕生日に私がお祝いに花を贈ったら、その日に「ママ，生んでくれて有難う」と、大きな花束が届いて驚いたことがあった。でも、現在の母子関係は喧嘩をした訳ではないのに、あまり良いとは言えない。家に寄りつかない娘に私は一言も言わないし、過去もすべてそうだった。昔長年バレーを習っていた娘に、その振り付けを指導し、アルバイトでディスコダンスを教えていた。大学卒業間近に「ダンスの先生になりたいから使って下さい」と頼まれた。まして娘は我儘だったし、母娘で同じ職場は難しいので内心...母の日に
70歳になった時に（もうそう長く生きる訳ではないから、過去のものはすべて捨てよう）と、引き出しや戸棚に沢山入っていた、長年学習していた記録,海外での自分だけの写真など,一部を残して思い切ってすべて処分した。後で随分後悔したが・・・ところが何故か健康に関するノートが1冊残っていた。それは毎日ではないが、体調記録で私が56歳の頃だった。★平成5年3月3日午前のレッスンにたまらなく体の痛さを感じる。前日は喉が変だったのでヴォイトレは休んだ。今日は、ヨーガ1レッスン、カウンセリング3ケースは大変きつかったが、何とか頑張ってこなした。ベッドに倒れこんで熱を測ると、なんと38度4分、平熱が34度台と大変低いので、かなり熱があるようだ。★4月14日風邪は抜けたようだが、明日は「読売日本テレビ文化センター」の講座が始まる...大昔の自分に出会って
早朝起きて心身両面のトレーニングをする習慣だが、そのもっとも大きな収穫は「気づき」だ。15日に開くワークショップのことを考えていて理論より実践だと思っていたけど、やはりあまりユニークなのはと考えレクチュアーは10分、内容は決めてあったがそれも止めた。感性人間の素のまま、自然体の私で良いと思ったし、その方がインパクトが強いと思った。ボランテイアだからその点はとてもやりやすい。有名になりたいとか、お金持ちになりたいなど、唯の一度も思ったことはなく、誰に迎合することなく自然体で生きてきたが、協調性は強いので人間関係は大変良かったし、争ったり、競ったことはなかった。いつも必ずサポートする人が現れて、ラッキーな人生だった。そのノリで行こう、と思ったらすっかりご機嫌になった。今日も良いお天気、今日が一番若い日のために...大きな気づき
腸が最大の免疫機関で、腸には免疫細胞の3分の2が集まっていて「肌は外の腸」と言われますが、肌のきれいな人は、腸の働きが活発だそうです。そのためにはバランスの良い食生活が大切ですが、ことに発酵食品チーズ、ヨーグルトなどの他、日本の伝統的な納豆、味噌醤油、みりん、酢、日本酒、野菜の漬物、甘酒など、数え上げたらきりがありません。私は運動習慣の他に、食生活もかなり注意していましたが絶えずお腹の調子が悪かったのです。その頃新聞記事で「カプセルに入って腸まで直接届くヴィフイズス菌」を知り、すぐにそれを飲み始めたのは30年以上前で、それから毎日飲んでいます。生来腸が弱かった私は、若い頃からいろいろ勉強し「お腹から齢をとる」ことをよく知っていたので、お腹は快調だった夫にも勧め、長年二人で飲んでいます。そのためか、体質がす...健康度は食生活から
目覚めたのは4時、ということはよく眠れたのだと思う。私が朝方の生活になったのは、おそらく45年前からだったが、それは何度目かのインドのヨーガ研修で、インドの聖地リシケシのアシュラムで、求め求めていた、感動的な瞑想体験をして以来だった。その頃ダンススタジオとヨーガ教室二か所を経営していたが、元々ダンスが主だったので、仕事柄夜のお付き合いも多かった。それがガラリと変わって早朝5時、インドのメディテーションホールと同じ時間に瞑想をするようになった。そのため88歳にして健康でエネルギッシュなのかも知れない。商家の長男の夫と結婚し、心身症に悩まされた時期もあったが、長年の精神的な修行のためか、もうこの世を去る人が多くなる年齢で新しいことを始める私。これもまた運命かも知れないが、無論加齢現象は色々あるがリピードー（心...朝の気分は上々
コーヒーカップも洗剤で洗っていたら、コーヒーカップの取っ手が突然とれた。思えばもう何年使っていたのだろう？見た目はとてもきれいだった。やはり長年使っていたので、見えないけれど小さなひびが入り割れたのだろう。私は手に取ってしばらく眺め、「長年有難う」とお礼を言った。このコーヒーカップのように、私はある日突然よぼよぼせず、自立した生活できこの世を去りたいと思っている。そのため、精神性、食生活運動、美容など人一倍注意しているのは、長生きしたいのではなく死の直前まで元気でいたいからだ。加齢による劣化の兆しはかなりあるが、感性や心は若い頃と相変化はない。体は心の器だから、そのための努力は欠かせない。長年燃えて生きてきた私。それが一気に噴き出し、明滅していた葛藤もすっかりなくなった。「情熱と行動が伴えばどんなことも実...やっぱり燃えている自分が好き！
今は新緑も美しく家々にも色々なお花が咲いています。私が住んでいる梅丘駅前通りの商店街には樹木は一本もありません。でも駅前にはお花が可愛いらしいお花が植えてあるし、近くにハナミズキの並木もあり、遊歩道には色々なお花や樹木がたくさんあるのです。私は買い物の時、ちょっと回り道をして小さな自然を楽しんでいます。我が家から5分位に羽根木公園がありますし、そこには自然に近い林もあり、ときどき行きますがそこを散歩するのも一つの楽しみです。忙しい日常ですが、小さなお花に感動したり、美しい樹木を見つめたり先日は夫とちょっと遠出して井の頭公園も行きましたが、わずかなひと時でも心癒せる空間をいつも探して楽しんでいる私です。日常生活にささやかな楽しみを
