私は明治神宮が大好きで、お願い事があるとすぐに行ってしまう。西参道に通じる小田急線の参宮橋の駅は、大分前に明治神宮に近い坂に改札口ができた。前は横断歩道がなかったけど、今は横断歩道もできたし道も舗装されきれいになった。今日はまさしく五月晴れで、清々しい参道の新緑がとてもひときわ美しかった。神殿はそれほど人も多くなく、（来月開くワークショップに沢山の方が参加して、お役に立てますように）と、ゆっくりとお参りができた。また、夫の主治医の先生がゴールデンウイークにパリに行くそうなのでお守りを差し上げたくて売店へ行ったら、そこは大勢並んでいたが半分ぐらいは外国人だった。昨日の麻布台ヒルズも同じだったが、最近どこへ行っても外国の人が多くなったと思う。久しぶりの明治神宮参拝は何だか心身が洗われたような爽やかな気分になっ...清々しかった明治神宮
集合時間は地下鉄日比谷神谷町駅13時。いつも午前10時ごろの集合だがつたが今回は午後だった。都内に住んでいても、滅多に行かない都心の最も新しくファショナブルな街だし、女性群が参加すると思った。でも、集まったのは我がクラスに女性3人で男性は4人、7名の淋しい参加者だった。なだらかな坂道を歩いて、途中の有名店を覗いて、麻布台ヒルズの33階の展望台に上ったが、そこは大勢の人が溢れていた。それは19日で一般公開は終わるからで、まじかに見た東京タワーは印象的だった。3歳から2年間ほど、私は母に手を引かれて、新橋から都電に乗り麻布にあった音楽教室へ通った。その頃の麻布は静かな住宅街だった。40歳代も麻布にあるレッスンにしばらく通い、六本木のある会館にヨーガの指導にも毎週通っていた。帰りは地下の商店街を神谷町まで歩き、...麻布台ヒルズ歩行会
★笑いは心身両面の特効薬「笑う門には福来る」と言う諺は誰でも知っていますが、いつもニコニコしている人は好感度も高く、誰からも好かれることでしょう。実はこんな実話もありますのでご紹介しましょう。世界的に有名なアメリカのジャーナリスト「ノーマン・カズンズ氏」は、日本にも大きな貢献をして下さった方ですかたです。1949年に広島を訪問、原子爆弾投下の惨状を視察し、広島戦災児育成所の原爆孤児たちに強い衝撃を受け、ルポルタージュ「4年後のヒロシマ」を発表しました。その後、原爆によってケロイドを負った「原爆乙女」25名を、ニューヨーク市の病院で、その治療を受けさせるなどして、被爆者救済運動を展開、日本でも大変有名になった方です。広島市の名誉市民となり、広島の平和公園に記念碑が建っています。1その後カズンズ氏は、難病の膠...世界心理治療学会で発表した小池能里子のアドバイス
昨日は朝起きた途端に、頭がふらふらした感じがした。朝の全てのレッスンは横になったまま行うので、いつものように、朝の習慣は全部終わった。起きてもめまいではないが、まだ頭がふらつく。このところあまり忙しかったので、もしかしたら疲れたのかも知れない。その日は何もしないで、一日寝ていようと思った。とはいっても夫の食事は作らなければならないので、結局起きてコーヒーを入れたりパンを焼いたりいたが、それ以外何もしないと決めた。朝、昼と食事つくりはしたが、一日ベッドにいるつもりだった。テレビの二時から「競馬中継、皐月賞」を見たが、ルールなど何も分からないが、私達は馬が大好きなので、あっという間に1時間10分は過ぎたがとても面白かった。次はバレーの祭典を見たが、美しく楽しかったので、あっという間に4時になった。いつもクルク...何もしない日
お天気も良く散歩しようと家を出た、遊歩道を歩いて5分ほどの「うめトピア」へ行った。来月ワークショップを開くので、改めて感じたが、そこには色々な情報あるからだ。ゆっり歩いて小さなお花を見つけたり、新緑が青空に映えて美しい空を見上げたり・・・春はなんて素敵だろうと感じた。うめトピアに近づいたら、白い花を持った人たちが、団体で出てきたが何かの催しがあったのだろう。それぞれが楽しそうだったが、気づいたら手話をしていたので、歩きながらさりげなく見たら、年齢層もさまざまだった。見た目は全く分からなかったが、全員が聾啞の方で、手と指を巧みに使い、楽しそうに会話をしていた。それは仲間だからこそできるコミュニケーションで、生きて行くためにはどんなにかご不自由なことだろう。そんな方々と比べると、私は時折こみあげてくる感情や、...当たり前のことの有難さ
時間は6時20分。前日書いてないときは、起きてすぐ何を書こうかしら？と考える。ベランダに出て青い空を見上げながら深呼吸する。夫が起き上がり歩いていたが、足をひきっずっている、あれほど健脚だったのに・・・91歳8か月、多分自然にしていたら10年前には亡くなっていたかも知れない。でも、まだ毎晩晩酌できる私達、二人の年齢を考えてもどちらかが欠けているカップルが多い。生きていてくれるだけでも有難いと思う。夫は3日間の入退院で足が弱り、認知症が進んだが、でも、色々工夫してほぼ以前に近づいた。それにしても、そんな夫を介護しながら、新しいことを始める自分に多少辟易しながらも、我ながらスゴーイと思う。やっぱり朝は希望、今日も楽しくがんばって過ごそう！朝はやっぱり希望
昨日夫と羽根木公園へ散歩に行ったが、まさしく「春」を強く感じるほど公園内はとても華やいでいた。並木が3つあるがその一つが桜並木で、まだかなり桜は残っていた。イチョウ並木は道を挟んで続いているが、イチョウがだんだん芽吹いて、これからますます美しくなってくる。イチョウは芽から可愛らしい葉の恰好しているが、それは高いから見ることができない。その並木の四季折々の変化がとても素敵で、私の例年の楽しみの一つでもある。さまざま樹木や花があるが、家から5分もかからないところに、こんな公園があるだけで私は幸せだと思っている。羽根木公園も私の「幸福感」に大きな影響がある。いろいろなことが押し寄せてくるが、私はいつも空を見上げ幸せ方向を見て生きている。羽根木公園は華やいで
今朝も約1時間心と体のための「オンザベッドレッスン」したが、これは長年続いている私の習慣なのです。そのため88歳の今でも、気持ちはいつもビビッドです。無論年齢なりの老化はありますが、新しいことを始めるのは「今しかできない、持てる知識や能力を人様のために役立てたい」と、一念発起しました。知名度がないので自己紹介を大きくしましたが、ゴールデンウイーク明けの5月半ば、会場も時間を倍増したので、高齢でも出安いと思える時間帯に設定しました。自分で創った健康と若さをキープする方法は数限りなく、今一番ご紹介したいのは、ヒーラーとして創案した「セルフ・ヒーリング法」です。さてどんな方に巡り合えるでしょうか？今朝の空は素晴らしくキレイ！朝からウキウキしています。習慣は第二の天性で元気
そのためか、また夜中に目覚めて眠れない。過去に指導したことが次々に浮かんでくるが、それらは楽しい思い出や成功体験ばかりだ。今回ワ－クショップを開くための、ポジティブな高揚感のためで、新しい事を始めるとき必ず起切る、心身の指導準備かもしれない。さまざまな心理療法を学習したが、日本に初めて入ってきたとき、学習したのはゲシュタルト療法だった。※写真はそのワークショツプですそれは東大病院の二階の一室で行われた。メンバーは大学教授、医師、心理カウンセラー、ケースワーカーなど多分12・3人だったと思うが半年間毎週の夜行われた。指導はアメリカの女性で、すべて英語で同時通訳がついた講座だったが、かなりハードだった。個人ワークではほとんど泣いたが、東大教授の号泣には（これほど心が揺さぶられるのだ）と私は感動した。その時私も...心の信号がゴーサイン
高齢になるとどんな人でも、介護されないで、最後まで元気でいたいと考えることだ。私自身も無論そう思って努力しているためか、未だに何の治療を受けていない。夫を介護しながらでも時間はつくれるし、今でなければできないと、思い切って「世田谷区立保健医療福祉総合センター」の団体登録をして会場を確保した。区民が借りられる会場はいくつかあるが、もっとも新しくきれいで立派、さらに小田急線梅が丘駅から5分の便利さだ。無論我が家からも5分で、バスもその前で止まる。数年前に開設され建て物の周りは色々な樹木が植えられていて、雰囲気が良いのも大変気に入っている。ダンス、ヨーガ、心理カウンセラー、ヒーラー、催眠インストラクター、表情筋、ウオーキング、声、姿勢矯正など10種類近い指導者の私。さらに物書きとしても知識があり、13年目の認知...元気な私がサンプル、だからお役に立ちたい
いつも寝てばかりいる夫を,歩いても30分ほどで行ける、松陰神社の散歩を勧めたのは、さくらが沢山あるからだ。予報ではお天気は今日だけと聞いていたし、満開の桜を見せて上げたかったからだ。でも、歩くのは夫には少し長すぎるので、小田急で次の駅の豪徳寺まで行き、そこから少し歩く世田谷線に乗りかえ、山下駅から松陰神社前で降りて歩いた。駅から7・8分ほどの神社は日曜のためか、賑やかだったが鳥居のそばの桜が美しかった。夫はそこからほど近い「若林小学校へ通っていたのでよく遊びに行ったようだが、その頃はまだ小さな淋しい神社だったそうだ。「こんなに桜があるんだ」と驚いていたが、とても嬉しそうだった。しばらく前クラスメート達と、桜の頃来たことがあるので私は良く知っていた。だんだんよぼよぼしてくる夫を、外に連れ出し美しいものを見せ...松陰神社へお花見
昨日はカレーを作ったが、野菜をいろいろ加え、そのとろみでカレールーを使わずに、色々な香辛料を加えて作った。ときどき味を確かめながらきっと美味しいと期待した。デイホームから帰った夫と食べ、「美味しい？」と聞いたら「うん、美味しいよ」と言った。本当に美味しいと、食べた途端に「うまい！」と言うはずだから、私はガッカリした。いろいろ工夫して時間と手間をかけても、なかなか思い通りの味にならない。私はやっぱり下手の横好きなのだ。「沢山作るから如何ですか？」と、作る前に近所の友人に連絡し、夜遅くなるからといつもの場所に置いた。すると「ご馳走様でした。待ちきれなくて朝頂きました。カレー美味しい！私の好みの味です、いつもながら香辛料の使い方に頭が下がります。美味しくいただきました、朝のカレーは頭に良いと聞いたことがあり、今...友人のメールに救われた思い
花冷えなのか曇って雨が降り出しそうなお天気は、私が最も大嫌いな空模様だ。そんな気分のとき、カウンセリングルームの窓辺に飾ってあるバハマで買った帆船を見て懐かしい昔を思い出した。カリブ海は毎日きれいだったが、ことに寄港している時のさざ波がとても情緒的で美しかったのは忘れない。クルージングは友人と二人で行ったが、船内の豪華な施設はとても楽しかったし、優雅でゴージャスなステキな旅だったその途中で寄港したバハマは、とても大きな島だったが、後で国だと知って驚いた。そこで買ったのは帆船とスカーフだったが、スカーフは今では私の感覚にぴったりで、いつもベッドサイドに置いてある。あの頃は仕事や勉強以外でも絶えず海外へ行っていたし、今思うとそんな意味では私のゴールデン時代だったかも知れない。カリブの海はとてもきれいで、寄港し...カリブ海クルージングの思い出
昨日世田谷区立保健医療福祉センター（梅が丘にあるので、通称うめトピア）へ団体登録ができ、その登録証を貰うためと、会場を借りる予約のため行った。今まで何をやっても必ず誰かがサポートしてくれたが生まれて初めてすべてを一人でやった。以前から考えていた「高齢者が年齢を忘れて交流できる会楽しい会」を立ち上げたいと思っていたので一応目的は達成できたのだ。その団体登録証は30分近く待つそうなので、そのあたりを歩いてみたらまさしく春爛漫で、空は晴れていなかったが生暖かく、桜も満開だった。自分の夢のために行動したが、今でしかできない私の夢、いろいろ学習した心理療法、各地で講演したノウハウ、自分で立ち上げた宿泊セミナー誰もできないエキサイティングなワークショップ（参加型セミナー）をどのように構成するか,今ワクワクしている。春爛漫
昨日新宿で6時に待ち合わせ、多分半年間ぶりで新宿で飲んだ。彼女は心理関係の友人で長い付き合いだが、ヨーロッパ、アジアなど国際心理学会へ6回参加した。一人が好きなのに、私が一人部屋が怖いので、いつも同室につき合ってくれた仲だった。ご主人を3年ほど前になくして、今は地下も3階もある広い家に一人で住んでいる私から見ると強者だ。学者で現役の大学教授なので「できるだけ家事の時間をゼロにして仕事や研究に没頭することにした」そうだが、それは一人だからこそできるのだろう。生きる基本は食生活と思う私とは全く価値観が違うが夫が長生きしているのは、きめ細やかな対応法と食生活のためだと思う。人それぞれの価値観や考え方があるが、多分私ならもしも一人でも、栄養バランスや見た目が美しくと考えながら作ると思った。西武新宿まで歩く友人と別...新宿はやはりホームグランド
甘酒は発酵食品だが長年家で作っている。甘酒は料理にも使えるが、私は小豆,ヨーグルト3種類をコーヒーカップ7・8分目が毎朝の主食だ。甘酒の作り方は、お米を水分を大きくして炊いて、それを60度まで冷まし、米麴を砕いて混ぜるよく混ぜ合わせる。保温にしてふたを開けて、ふきんをかけて何度かかき回すだけ。※出来上がり大体6・7時間かかるが、割合簡単だが二時間ぐらい経つと、甘くなるので初めて作った時は感動した。毎回2カップのお米でつくるが、米麹が2枚必要だが、本当に甘いのでそのまま冷やしても飲める、大変ヘルシーなのでお好きな方は如何でしょうか？甘酒はいかがですか？
生まれつき感覚的なので、行動を起こすときあまり考えたことはない。長年かなり直感的に生きてきたので、慎重派の人から見ると呆れられるかも知れないが、夫はほとんど反対したことはなく、さりげなく協力してくれた。※東大教授石川中先生（心身医療）でも、行動が早いので引き下がるのも早いため、失敗したことは一度もなかった。そのため、比較的幸運な人生を歩めたのは、人との出会いだった。私にとっては「まるで雲の上のような存在の先生方」何人にも巡り合え強力にサポートして下さったり、アドバイスして下さったりし道は拓かれた。※筑波大教授佐々木雄二先生（心理療法）晩年の今以前から考えていたが、どうしてもやりたいと思うことができ行動したのは、私にはもうあまり時間がないからだ。いくら元気でも年齢には逆らえないので、昨日その1歩が始まった。...インナーヴォイスの命じるままに
とても暑い日だったが、生田緑地は大勢がお花見に来ていた。でも、桜はほとんど咲いていなかった。例年歩行会のお花見はここでするが、いつも満開の美しい桜の下だが、今日はまるで雰囲気が違い、暑いので日陰に座っている人達が多かった。いつも場所取りをしていくれる役員さんは、いつもの場所が取れず、入り口から随分離れたところに座った。参加者は11人、すでに15年以上過ぎているので年々出席する人が少なくなる。我がクラスは参加者3人、花がないお花見は初めてだが、今年は最も遅い開花なので仕方がなかった。長い人生でこんなお花見は初めてだった。桜が咲いてほとんど咲いてなかったお花見
長い人生で知り合った人たちは何故か3月生まれが最も多く、（もしかしたら日本人は3月生まれが最も多いのでは）と感じていた。そのためAIに聞いたら「4月2日生まれが最も多い」のだそうだ。「日本人の誕生月について簡潔にお伝えしますね。4月：日本人の中で最も多い誕生月です。学年制度に関連して、4月2日生まれの子供が多いことが影響しています。」と言うことはやはり私が想像したように、3月生まれが一番多いようだ。今年は異常気象のため桜の開花が大変遅い。私達の歩行会は1週間先送りして今日になった。毎年桜の名所の「砧公園」へ行くが、昨日は暑いような日だったので、一度にパーッと開いていればよいが・・・日曜日なので混んでいると思うが、幹事さんが場所取りをしてくれる。世田谷美術館前で12時集合、ちょっとウキウキっしている。桜が好きなのは3月生まれが多いのも関りあるかも？
今朝の風はとても強く、3階の我が家の風当たりが強く、物干し竿を下におろしたり、何かが飛ばないように用心した。雨が弱くなり、風をおさまったので近くのスーパーへ買い物に行った。その間15分位だと思うが外に出たら、すっかりが晴れているので驚いた。スーパーの前にある大きなヒノキの根元に、見たことがない可愛らしいお花が咲いていた。家の前には洗濯ばさみが3つ落ちているのに気づき、それを拾って、ベランダの入れものに戻そうとしたが、どこ替え飛んだのかなかった。すると、いつも私が野菜を乾燥させる大きなかごが、落ちていてびっくりしたが、本当に強い風だったのだ。それにしても・・・何と変化の多い日だったのだろう。今ニュースはその被害について報道している。嵐後雨後快晴
NHKの朝の番組は「大反響、続編驚きの腸内細菌パワー、脳や持久力にも影響？」だった。何年か前大学の講座で「近い未来には腸から精神疾患の治療も可能になる」と私は学習したことがあった。ここ10年ほど？前から「腸脳相関」と言われ出したと思う。私は幼いころから腸が弱く、そのためいろいろ薬を飲んだり、食生活を変えたり何年もやったが、ほとんど変化がなかった。第一子の娘を帝王切開で出産しため、先生からは「もしかしたらそのため腸が癒着しているのではないか」と言われたが、長年便秘と下痢のくり返しで、いつもお腹が痛かった。そのため、お腹についての知識はかなりあった。それが良くなったきっかけは、読売新聞の記事で「カプセルに入って直接腸まで届くヴィフィズス菌ができた」と記事を読み、すぐにそれを飲みはじめからで、それ以来約30年間...食生活プラスサプリメント
先日歯がしみたので、すぐに歯医者さんへ行った。診察の結果は歯そのものは悪くないので、「もしかしたら歯ぐきのしみかも知れない」と先生はおっしゃった。そして新しい白くして沁みも防ぐという、最新の間磨きのサンプルを下さり、「もしも3日ほど過ぎてもまだ沁みるなら、また来てください」と言われ帰ってきた。私はまだ歯そのものの痛みは体験したことはないが、歯がしみるのは治らなかった。無論治療した歯は何本かあるが、子供の頃から歯が丈夫だったが、気づいたら片側だけで噛んでいた。もう一度歯医者さんへ行ったら、先生は「歯そのものには異常がないし・・・」としばらく考えて、薬を2種類3日分と7日分下って、それを飲んでからまた来るようにと言われた。すると、次の日には痛みがなくなった。そして薬がなくなり今日行ったが、歯の痛みはまったくな...生まれて初めての歯の痛み
前夜はかなり飲んだり食べたりしたので、朝食は抜いてコーヒーだけにした。夫をデイホームに送り出し朝刊を読んでいたが、ベランダに出たら、なぜか急に雨の羽根木公園を歩きたくなった。濡れた樹木がひときわ美しく、その香りがいっぱいではと思ったからだ。私は「00したい」と思うと、子供の頃から我慢できない質で、高齢になった今でもまったく変わらない。いつもとは違う林がある入り口から入ると、まるで景色が違っている。大きな樹木が立ち並んでいて、林にはさまざまな新緑の樹木があふれていて美しかったし、お花も咲いていた。でも、想像したような香りは立ち込めていなかった。静かな公園はいつも来たときより、ずっと情緒的だったが、水たまりが妙に懐かしく新鮮に感じた。いつも夫の付き添いで来るのとは違って、とても解放感があり、時々立ち止まりなが...雨の公園を歩いて
昨夜は本当に久しぶりで、ある出版社の元編集者だったNさんに会った。その出版社からは多分3冊出していただいたが、文庫本はロングセラーになり何版も重ねた。彼とは仕事がらみから、個人的にも12年ほどのお付き合いが続いているが改めて名刺をいただいたら部長になっていた。梅が丘に来てくれたが、月日の流れを改めて感じながら、いろいろおしゃべりしよく飲んだ。ご両親を亡くし独身の彼は、広いお宅に住んでいるが、食生活に随分気を使っているので感心してしまった。気づいたら3時間経っていたが、時間の経過を感じないほど楽しかった。家まで送ってきてくれ、また再会を約束し別れたが、性格も価値観も違う、息子より若い男性と楽しい時間を持てる私、やっぱり幸せ性格かも知れない。夫を今デイホームに送り出した今、静かな春雨はきっと樹木の香りが立ち込...春雨の中歩きたい
テレビの黄砂の被害を見ながら、夫と黄砂について話していたが、黄砂は気流に乗って飛んでくるのだと知っていたが、それから渡り鳥の話になった。私はあんな小さな鳥達は、健気に一所懸命に飛んでいるのだとばかり思っていたが実は気流を上手に利用して、比較的楽に遠方へ移動しているのだと、夫に聞いて本当に驚いた。いくら年齢を重ねても、私はあまりにも知らないことが多すぎるのは、やっぱり頭が良くない証明なのかもしれない。あまりにも速い流れの現代に、年齢の格差を絶えず感じているが、これでも一応ものかきの端くれとして、少しでもついていかなければ生きていけない。それにしても凄いAIの出現に驚いているが、これから世の中一体どうなるのだろう？知らなかったことが多すぎる私
3月末から使い始めたウンイドース11は、以前とやり方が違って本当に難しい。今これを書いているが、文字は標準10.5なのに、なぜか16ぐらいの大きさだ。でもブログ投稿や印刷などすると、標準の大きさになるのは何故だろう？何故かデスクトップの表示が大きくなり、とても使いにくい。写真もたくさんピクチャーに保存したが、それは何故か全部文字で出るためどれだか分からない。ブログ投稿もなかなか貼り付けられず、一度シャットダウンしてからでないと絶対に貼り付けられない。メカオンチの私にとっては6台目のパソコンだがしばらくこの状態で使わなければならない。サポートセンターのオペレータに、時折サポートをお願いするが、すぐとはいかず時間がかかる。また当分いろいろあるが、何とか使えるまで頑張るしかないだろうと覚悟した。。いつになったら使いこなせるのかしら？
印刷したらすごく変な色でびっくりしたが、少なくなっていたインクがなくなっていたようだ。カウンセリングルームのパンフレットがなくなりその印刷しなければならない。時間は4時、新宿のビッグカメラは東口になったしやっぱり渋谷道玄坂店が一番近い。すぐに家を飛び出したが、バスで行くつもりだったがまだ6分ぐらい来ない。その間バス停の前になる欅のきれいな新緑を見ながら、最近創案した深呼吸をくり返した。その呼吸法は立っても、座っていても、寝ていてもいつでもどこでもできる、効果的でやさしい呼吸法だ。バスにで行ったのは、淡島通りの新緑がきれいだと思ったからだ。渋谷まで27分かかったが、ビッグカメラは道玄坂の入り口で近いので、すぐインクを買ってお店を出たが、相変わらず渋谷は人出が多かった。帰りは井の頭線で下北沢で乗り換え、梅丘ま...渋谷で買い物往復70分
家にいるとほとんど寝てばかりいる夫を、お天気もとても良いので、外に連れ出すため早稲田にある「肥後、細川庭園」へ行った。新宿から山手線に乗り換え、大塚から都電荒川線に乗るが、距離的には近いと思った。駅から5分程度と聞いたが初めてなので、途中で分からなくなったが、地元の方らしい方に聞いたら、すぐに分かった。細川庭園はさほど広くはないが、とても風情がある庭園だった。庭園の中は外の音はほとんど聞こえず、とても静かで、新緑が美しくそれを見ているだけで何とも幸せな気分になれた。また、いろいろなお花もたくさん咲いていた。夫はあまり歩かないので、私は一人で歩いたが、庭園は大きな池の周りにあり、築山のような段差があった。小さな滝のような水場も二か所あったが、池の周りに「ししおどし」もあり、一度音が出たがその後なかなか音が出...早稲田にある肥後細川庭園散歩
夫の寝言で目覚めたが、時間は二時、また眠れなくなった。カーテンを開けたらきれいなお月様が見えた。リビングルームに私のベッドを映したが,夫の介護ベッドの頭の方にあるので、夫の寝言、トイレなどほとんど分かる。でも、南側なので寝室より明るい。梅丘駅前通りにある我が家は、夜中でも一晩中通りに電気がついているので、かーテンを開けるとかなり明るい。ベランダに出てみたら少し風が吹いていた。外を眺めていても車1台通らずとても静かだった。夫はすやすや眠っている。眠れなくなるといろいろ考えるのが私の癖だが、夜中は「魔の時間」と言われるそうだが、あまり良いことは考えられない。すると自転車に乗った白人男性が、口笛を吹きながら通りさった。きれいな月をしばらく眺めてから、もう一度ベッドへ入った。真夜中だった。真夜中の月
今中高年層にもまた若い世代にも意外に多いと言われている「尿失禁」に効果的な方法はないかと、いろいろ考えていたが、深呼吸に合わせて、いつでも、どこでもできる方法を作った。それを元スタッフや友人たちにお願いして、約4週間後にはこんな結果が報告された。その方たちは私がお願いしたようにきちんとやって下さったばかりだった。トイレが我慢できるようになった。下腹が引き締まった。首やフェイスラインがきれいになった。胸が広がって姿勢が良くなった。便通がよくなった。すぐにイライラしなくなった。ネットで調べたら男性もかなり多いそうだが、コマーシャルでも、お店に並んでいる吸水パットなどの種類が多いのは驚いた。ますます長生きする現在なので、私も機会がある度にご紹介したいと思っている。そのやり方は治療の専門家の先生のアドバイスを受け...新しい呼吸法を作って
カラーがぼやけて文字も黒ではなく、サポートセンターのオペレーターが約1時間いろいろやっていたのに、,文字の色すら変えられなかった。私にはどうもパソコンの不良としか思えない。写真の色がまるで違うし、ぼやけている。11が10よりカラーが悪いなんて、とても信じられない。長時間のサポートの結果は・・・「データーをバックアップしてから、リカバリーしかない」「もしもそれでダメならウインドースの不具合かもしれない」なんて・・・パソコンの先生にすぐ連絡し、今日来てくれるが、何とついていないのだろう。これは私にとって6台目になるが、10はものすごく使い勝手が悪く、サポートセンターのプロでも「これは不良品としか思えない」と言ったその10を何とか使いこなし、気づいたら5年になった。スムーズに使いこなした頃、キーボードが打てなく...買ったばかりのウインドース11なのに
思いがけなくゴージャスな胡蝶蘭をいただいたが、それは「ファレノプシス」という名前の、花の直径が13センチほどある大きさで、今まで見たことがない豪華な花だった。その胡蝶蘭を見て、私が59歳最後の夜に、京王プラザホテルで開いたパーティを思い出した。それは今まで一所懸命がんばった自分への「ご褒美パーティ」だったがたくさんのお花に囲まれて、「これほど格調高いパーティは滅多にありません」とホテル側で褒められたが、参加したのは120人プロの音楽演奏、歌手なども出演して華やかだった。あれから長年過ぎ、私も年を取ったが、いまだに元気なのは有難いことなのか知れない。母・子・孫3代で踊ったダンスはとても幸せで、友人たちから随分羨ましがられた。その頃友人達から「ちょっと神様」と言われていた夫に、友人達から強引に勧められ、思いが...心の中から宝石が飛び出して
新しい機種なのに、なぜこれほど色が鮮明でないのだろうかと思う。文字も黒ではないし、写真の色がまるでぼやけているのはなぜだろう？10に変えたときは、大変でサポートセンターのプロでも「これ欠品ではないか」と言っていたほど、とても使い勝手が悪かったが、だんだん慣れてきた、気づいたら満5年間近く経っていた.。キーボードが摩耗して先生がスペアのキーボードをつけてくれたが、あまり長持ちせずある日突然本体が故障したため、買い換えた。初期設定をお店にお願いしたら1週間もかかったが、ピクチュアーが入り混じっていた。それを先生に直していただいたが、完ぺきではなく、一部は写真がまぜまぜだ。パソコンは6台目になるが、この状態で使わなければならないのは嫌なので、もう一度先生に相談してみるつもりでいる。ウインドース11に変えて
昨夜シャンプーをした後、多分耳に水が入ったようで、耳が詰まったような感覚になり驚いた。綿棒で耳をぬぐったが、ホワーンとしていて聞こえが悪かった。30年ぐらい以前「突発性難聴炎」になり、緊急入院し治療を受けたが、難聴と耳鳴りに長年悩まされたが、いろいろな治療からヒントを得て、自分で作った耳の体操？で、今では耳鳴りも全然なくなり、難聴もかなり改善された。そんな経験がある私だが、テレビの音がほとんど聞こえなかったので、もしも明日治らなかったら耳鼻科へ行くつもりだった。でも今朝はいつものように聞こえるのでほっとした。そのため、今朝久しぶりに自分の聴力を試して見た。やりかたは、「117番」を聴くことで、一時は毎日やっていたが、3年ほど前に左右が同じように聞こえて狂喜乱舞した。でもそれは一時的で、やはり今は右の耳の方...突然耳が聞こえにくくなくなって
夫は長年たくさんの薬を飲んでいるため、何とかその副作用を減らしたい、栄養的にもベストな食事をさせたいと、素人なりに工夫して毎日料理をしていた。ところがそれが裏目に出たのか、「カリウム」値が高くなり、先生に注意された。今まで良かれと思った緑黄色野菜が駄目、納豆や豆類もいけない、イモ類もダメなどまた、減塩みそや減塩醬油も悪いそうだ。果物ことにバナナはいけない、あまり果物が好きでないが、毎日必ず2種類は食べさせていた。ことにたんぱく質を十分にと、長年食生活に注意していたのにと一時落ち込んだが、気分の切り替えが早いので、それなりに工夫しより注意し調理していた。そのお陰か今日訪問医療にいらした先生から、「カリウム、ナトリウム両方とも数値が下がりました。素晴らしい改善ですよ」と褒められて、とても嬉しかった。いろいろな...努力が報いられ幸せ！
★鼻濁音使えますか？好感度が高い人は見た目だけではなく、心地よい声で美しい言葉使いをしますね。あなたは鼻濁音を使えますか？鼻濁音とはガ行の一部を鼻にかけて発音する東京語です。地方によっては鼻濁音を全然使わない（使えない）地域もあるようです。フランス語が世界中で一番美しい言語と言われるのは、ソフトな鼻濁音が多いからではないでしょうか？私が感じるのは、アジアでは日本語がもっとも聞きやすいと思います。また、日本語は「アジアのフランス語」と言われているそうですがもしかしたら、鼻濁音が多いからではないかと思います。好感度の高い言葉使いは、鼻濁音を使えるからではないでしょうか。また、現在の共通語は東京語で、東京語は鼻濁音を使うので、美しい日本語を話すためにも、ぜひ鼻濁音をマスターしては如何でしょうか。鼻濁音とはカ行を...能里子のワンポイントアドバイス
それは海外で買った小さなグッズです。最初のころは大きなものばかり買ってきましたはが、それらがだんだん増えるにつれて、大きいのは買わずに、ガラスのケースに収まる小さなものにしました。それらは海外35か国で買ったものでひとつづつ手に取ると、不思議なことに買った国や、場所などがリアルに思い出すことに気付きました。そのガラスケースはカウンセリングルームの窓辺に飾ってありますが、気分がさえないときに取りだして掌に載せると、その時の情景など思い出して、とても楽しい気分になれるのです。マチュピチュへ行ったとき、麓の駅のそばで自由時間がありました。私はマチュピチュの風景が入った小さな額皿が欲しくて、いろいろなお店を探しましたがなかなか見つかりませんでした。集合時間は迫ってくるし、息を切らしながらお店を渡り歩きました。やっ...私の宝物
最近いろいろなことがあったが、夜中に目覚めたらフラフラがしてトイレへ行くときは、摑まって歩いた。数年前のことだが夜中に目覚めたら、強いめまいのため、天井が回っていた。少し動くと吐き気がし全く歩けなかったので、救急車をお願いして緊急入院をしたことがあった。病名は「突発性良性頭位めまい症」で、2・3日入院したが、それからも何度かめまい発作を起こした。また、結婚当時は大家族との葛藤から、小児科と精神科以外すべての医療機関の治療を受けた神経が細い私。これからもより「精神性」に気を付け、夫を「幸せな状態で、もう少し長生きして欲しい」と思っている。フラフラ状態は心の悲鳴かも・・・
この年齢にして入れ歯も差し歯もないのは、それなりの理由があるのです。初めてインドへ行った45年ぐらい前に、アシュラム（ヨーガ道場）の先生に「あなたのように歯が丈夫な人は、抜けるときは一度に沢山抜けるから」と、歯茎のマッサージを個人的に教えてi下さった頂いたのですが、多分それはその時代なかった言葉「歯周病」だったのかも知れません。やり方は歯磨きをした後に、きれいな指で歯茎を軽くこすること。それからしばらくして発売したばかりのジェット水流で、毎食後に歯間ブラシを使ってから、歯を洗う（最近は口腔内洗浄機と言う）習慣にしました。また3か月毎に歯医者さんでチェックします。歯は年齢とともに色が変わるので、昔は美容歯科でホワイトニングをしましたが、今は1週間に一度は自分でできるホワイトニングをしています。また、コーヒー...芸能人でなくても歯は命
昨日は晴れたので井の頭公園へ行った。井の頭線「井の頭公園」で降りたが、人影はまばらだったが、公園へ入ったらあまりに人の多さに驚いた。幸いにも池の周りのベンチに座れたのに、周りの桜や池のボートなどしばらくゆっくり楽しめた。桜は満開だが散り始めている木もあり、今日が最高かしらと感じたほど美しかった。池の周りはシートを敷いている人も多かったが、ペットを連れた人達も多く、様々な可愛らしいワンちゃん達に会えて嬉しかった。私達のような高齢者はあまり見かけなく、比較的中年層や若者が多かった。池の真ん中にある橋を渡って、池の反対側のお花を楽しみながらまた井の頭公園駅から帰ったが、帰りも駅は閑散としていた。ホームの屋根の桜が美しかった。井の頭公園のお花見
