元家族の関係は今

昔は家族4世代で暮らしていた家も、多かったそうだが、我が家も二世帯住宅で、現在も3世代が住んでいる。その頃地方へ転勤していた息子が本社に帰ることが決まり、それが二回目の新築中でタイミングと合い私が呼び寄せそれ以来、息子の家族は4階に住んでいた。あれから22年孫娘は嫁ぎ、長男家族は3人暮らしで、同じビル内に住んでいるが、顔を合わせれば挨拶する程度で、ほとんどを接触はない。その傾向はだんだん核家族が増えるにつれ、子供たちが成人すると同時に、だんだん家族との関りが希薄になるようだ。これはごく一般的で、私の娘の世代の知人の話では、息子さんが就職して自立したが、ラインでくる返事は「どうも、了解、ありがとうはい」などのいつも5文字以内。淋しい気がするけれど、世代が違うと考え方や感性も違うので仕方がないでしょうと言って...元家族の関係は今

ひとそれぞれの心の違い

昨夜友人と夫と3人で話していて感じたのは「人のこころの感じ方」の大きな違いだった。決して鈍感ではなく、かなり細やかな気遣いをする友人だが、その「神経のタフさ」、二人には大きな共通点があった。それは「かなり楽な生き方ができる」タイプで、私にはとても真似することができないと痛感した。他人はどううつるか分からないが感受性は人一倍強いし、我儘なので心理学を学習してからは「思ったこと、感じたことは言葉にしない」ように注意している。もしも自分の気持ちに正直に発言したら、私と付き合ってくれる人は多分いなくなると痛感したからだ。今までの心理カウンセリングの経験では「心の機微にうといタイプ」「鈍感さと敏感さを併せ持つタイプ」「内罰的タイプ」「自己顕示欲が強すぎるタイプ」が多かった。二人の共通点はその一つに当てはまったが、そ...ひとそれぞれの心の違い

ビヴァ！小太り

興味を持った本は必ず読むが「やせてはいけない」新聞広告で見た和田秀樹先生の本を読みたくて、すぐ三省堂書店へ問い合わせた。在庫がないそうで早速取り寄せをお願いし、昨日読んだが大いに納得した。大分以前から高齢になると肥れないそうだが、先生は小太りを奨励してくださっているが、私たち末期高齢者夫婦はまさに小肥りだ。実は昨日の夜中まで夫は3日間続けて鼻血を出したが、それほど長い時間ではなかったし、当人は「まったく気分は悪くないよ」と言うのであまり心配はしていなかった。何より有難いことは、訪問医療をお願いしているので、どんな真夜中でも先生と直接相談できるので、とても心強かった。その結果は寝具類やパジャマは血だらけになって大変だったが、血圧や体温を測って先生の指示を受けながら、夫の対応をしたが、何よりなのは夫が元気なこ...ビヴァ！小太り

変なカレーうどん、でも美味しかった！

「カリウム過多」と血液検査の結果を知らされ、管理栄養士のアドバイスを受けた。よいと信じて毎日食べていた緑黄色野菜、トマト、枝豆など豆類、ナッツ類、果物類全般で、ことに良いと思っていた手作りした煮干しの粉末は、大変カリウム量が多いそうだ。それから、我が家の食生活は随分変わり、どうすればバランスよく栄養が摂れるか、いろいろ考え工夫し料理するようになったが、二人なのでどうしても残り物が多い。そのためそれらを捨てないで、利用するよう気をつけている。今日お昼のカレーうどんは、その良い例かも知れない。冷凍保存したカレーライスの残りを鍋に入れ、水を加えて玉ねぎ豚肉、めんつゆみりんを入れた。ふと思いついて、たまには良いだろうと、大きいトマトをざく切りにして加え、しばらく煮たらトマトはすっかりとけてしまった。カレー粉を加え...変なカレーうどん、でも美味しかった！

雨の日の目標設定

料理好きなので、午前中はいろいろ作りながら（今日のブログ投稿は何を書こうかしら？）と考えていた。思い出せば私が初めて目標設定をしたのは、商人の妻で子育て中の33歳だった。ダンス教師として「ダンス学校」へ交通費程度の収入で教えることにしたのは家庭内での事情があって、どうしても外へ出たかったからだ。世間知らずの私には、他人がみんな偉く見えたが、（これから10年間頑張ってみよう）と心に決めた、それが初めての目標設定だった。長年の抑圧から解放されたので、家庭、仕事、勉強と本当に忙しかったが、楽しくて仕方がなかった。でも、決して家庭のことは手抜きせずどんなに忙しくても、食事づくりは欠かさなかった。ヨーガから心理学、心理療法、その頃まだ開講したばかりの大学の講座には時間を奪ってよく通った。よい先生に恵まれ個人指導で催...雨の日の目標設定

介護は突然突然何が起きるか分からない

病気のためリタイアしてから、満20年その間救急車で13回も搬送され、その間も何度入院した分からない夫だ。今日はデイホーム行く日身支度してからトイレへ入ったが、急に鼻血がでたようだ。トイレットペーパーを鼻に詰めて出てきたが、シャツやズボンにも血がついていた。私は「とりあえずすぐに横になって」とベッドに入ったが「気分も全然悪くないのに、急に鼻血が出てびっくりしちゃった」と言ったが、それからすぐに止まった。すぐに訪問医療の先生に電話したら、いろいろ聞かれたが「多分もう出ないと思うけど、血圧が急に上がるとそんなことがある。もしも夕方までにまた出たら、内科では治療できないのでお宅の前に耳鼻科へ行って止めてもらって下さい。もしも時間外になったら、私の方で緊急の耳鼻科に手配するから連絡して下さい」と言われ、家でも応急処...介護は突然突然何が起きるか分からない

また新しい習慣が増えた

約1年前に夫があまり歩けなくなったとき、椅子に座ってベランダから外を眺められるように買った、回転するかなりしっかりしている外国製の椅子を買った。でもお陰様ですぐ元気になり、自由に歩けるようになったし、室内にあったが、夫の護ベッドをリビングルームに入れソファーがなくなり私が室内で使っていた。最近陽気も良くなり、大好きな空を見ながら「新しく作った呼吸法をベランダですること」に決め、そのため、もう一つ軽い新しい椅子を買った。新しく作った呼吸法は、座ってやる方がベストなので、このところ椅子をベランダに持ち出し毎日くり返している。インドでいろいろな呼吸法を学習したが、私が毎日必ずやるのが「スタンフォード大のアスリート達が疲れないために行っているIAP呼吸法と、自分で創案した呼吸法」だ。お天気の日は毎日外でできるのが...また新しい習慣が増えた

幸せだけ見つめて生きていこう

早朝に目覚めてベランダに出たら東の空に、朝日が輝いていたので太陽を見つめながら、しばらく深呼吸していたら寒くなった。もう夫が起きてお湯を沸かそうとしていたので、「我が家の食事は7時だから、もう少し待ってね」と言ったら、朝刊を玄関から持ってきてまだベッドへ入った。そして「寒いね、これから本格的な冬だから仕方ないものね」と言った。日常のことはかなり理解しているが、季節感はまったくないが、こんな夫と二人だけで暮らしているが、時々どうしようもない寂寥感に襲われる。今自分が置かれている立場を改めて考えると（こんな人生のはずではなかった）と思う。でもまた、これも私の運命だから、抵抗することなく穏やかに生きなければならない。今日もまた小さな幸せ探して生きていこう。幸せだけ見つめて生きていこう

世界心理治療学会で発表した小池能里子のアドバイス

★言ってよい言葉、良くない言葉あるのをご存知？言葉は大変大切なものですが、使い方次第で相手を気分良くさせたり、不愉快にさせたりするものです。それらは「一言多い」とか「一言少ない」と表現されます。あなたもちょっと胸に手を当てて考えて下さいね。家族だからとか、親しいから良いもしかしたら言いたい放題ではありませんか？また急に相手の機嫌が悪くなったりした経験ありませんか？すると何となく、人間関係がギクシャクしてくるのです。人間は感情の動物です。「人間関係を良くしたい」相談に来る人は、ほとんどそんなタイプで、家庭内での人間関係がよくありません。それは多分前述のような状態ではありませんか？たとえ、家族でも、どんなに親しい感じたらすぐに表現するのは「相手の気分を良くする言葉」に限ります。それは「有難う」「今日の00美味...世界心理治療学会で発表した小池能里子のアドバイス

ちょっと嬉しかったこと

名刺がなくなりもう作るのは止そうかと、実は思っていたがやはり必要性を感じてちょっと遠いが三軒茶屋へ行った。小田急線の次の豪徳寺で乗り換え、世田谷線に乗る。時間は10時15分、夫に「お昼までは帰るから買えるから」と家を出た。そのお店は私が長年通っていたパソコン教室の隣にあり、スタジオやカウンセリングルームのロゴ入りなので、長年そこで作っていた。ひとつ手前の太子堂で降りたのは、その方が近いからだ。住宅街を通り抜けて世田谷通りに出るが、何だかとても懐かしかった。パソコン教室のビルは見事に壊されていたが、その先生は今でも主張指導で教えて頂いている。途中で三軒茶屋に向かいながら何点か買い物をして、家に帰ったのは11時50分、12時には下準備して出かけたので、夫はもう食べ始めていた。ちょっと嬉しかったのは、自分の素早...ちょっと嬉しかったこと

懐かしい思い出の夢

それは私が東京ダンス学校で教師をしていた頃で、34歳だった当時34歳だった。そんな夢を見たのは、昔のダンス友達が1年前に亡くなっていたと、風の便りに聞いたためかも知れない。ダンス学校はソシアルダンスのクラスレッスンと、個人レッスンを教えていたが、本当に楽しい時代だった。ダンス学校では生徒さんとの交流のため、希望者と何度か旅行したが、それは富士登山をした時の夢だった。5合目から歩いたが、一時途中で雨が降った。でも夕暮れの砂走りから下山したときは、体がものすごく早く滑るようで恐ろしかったが、でも、とても面白かった。登るときは大変だったが、あっという間に下山したのは今でも忘れない。※前列中央辺りが私です河口湖にあるホテルへ泊まったが、その夜の生徒さんたちの交流がとても楽しかった。もう大分以前に経営者の先生ご夫妻...懐かしい思い出の夢

能里子風メチャ料理

キムチ入りチャーハン料理は好きだがセンスがないためか、あまり上手とは言えないが、友人や知人達には案外好評で「メチャ、メチャ美味しかった」とか「プロの味」などと、お世辞もかもしれないが褒めてくれるが、私はあまり自信がない。でも時折夫が「ああ美味しかったご馳走様」と言ってくれるのは本当だと思っている。我が家は二人暮らしなので、どうしても残り物が出てしまう。そのため捨てるのは勿体ないので、それを応用したメチャ料理となる。今日はちゃ―飯にしたが、これは我ながらメチャ美味しかったので、紹介しました。おひやご飯。きんぴらごぼう少し、ねぎの青い部分、チャーシューの残り、豚肉少々は細切りにし、キムチの水分をまぶしました。冷ご飯はざるに入れてほぐします。フライパンにオイルをたっぷり入れて熱し、すべて入れてしばらく炒めました...能里子風メチャ料理

食生活プラスサプリメント

NHKの朝の番組は「大反響、続編驚きの腸内細菌パワー、脳や持久力にも影響？」だった。何年か前大学の講座で「近い未来には腸から精神疾患の治療も可能になる」と私は学習したことがあった。ここ10年ほど？前から「腸脳相関」と言われ出したと思う。私は幼いころから腸が弱く、そのためいろいろ薬を飲んだり、食生活を変えたり何年もやったが、ほとんど変化がなかった。第一子の娘を帝王切開で出産しため、先生からは「もしかしたらそのため腸が癒着しているのではないか」と言われたが、長年便秘と下痢のくり返しで、いつもお腹が痛かった。そのため、お腹についての知識はかなりあった。それが良くなったきっかけは、読売新聞の記事で「カプセルに入って直接腸まで届くヴィフィズス菌ができた」と記事を読み、すぐにそれを飲みはじめからで、それ以来約30年間...食生活プラスサプリメント

生まれて初めての歯の痛み

先日歯がしみたので、すぐに歯医者さんへ行った。診察の結果は歯そのものは悪くないので、「もしかしたら歯ぐきのしみかも知れない」と先生はおっしゃった。そして新しい白くして沁みも防ぐという、最新の間磨きのサンプルを下さり、「もしも3日ほど過ぎてもまだ沁みるなら、また来てください」と言われ帰ってきた。私はまだ歯そのものの痛みは体験したことはないが、歯がしみるのは治らなかった。無論治療した歯は何本かあるが、子供の頃から歯が丈夫だったが、気づいたら片側だけで噛んでいた。もう一度歯医者さんへ行ったら、先生は「歯そのものには異常がないし・・・」としばらく考えて、薬を2種類3日分と7日分下って、それを飲んでからまた来るようにと言われた。すると、次の日には痛みがなくなった。そして薬がなくなり今日行ったが、歯の痛みはまったくな...生まれて初めての歯の痛み

雨の公園を歩いて

前夜はかなり飲んだり食べたりしたので、朝食は抜いてコーヒーだけにした。夫をデイホームに送り出し朝刊を読んでいたが、ベランダに出たら、なぜか急に雨の羽根木公園を歩きたくなった。濡れた樹木がひときわ美しく、その香りがいっぱいではと思ったからだ。私は「00したい」と思うと、子供の頃から我慢できない質で、高齢になった今でもまったく変わらない。いつもとは違う林がある入り口から入ると、まるで景色が違っている。大きな樹木が立ち並んでいて、林にはさまざまな新緑の樹木があふれていて美しかったし、お花も咲いていた。でも、想像したような香りは立ち込めていなかった。静かな公園はいつも来たときより、ずっと情緒的だったが、水たまりが妙に懐かしく新鮮に感じた。いつも夫の付き添いで来るのとは違って、とても解放感があり、時々立ち止まりなが...雨の公園を歩いて

春雨の中歩きたい

昨夜は本当に久しぶりで、ある出版社の元編集者だったNさんに会った。その出版社からは多分3冊出していただいたが、文庫本はロングセラーになり何版も重ねた。彼とは仕事がらみから、個人的にも12年ほどのお付き合いが続いているが改めて名刺をいただいたら部長になっていた。梅が丘に来てくれたが、月日の流れを改めて感じながら、いろいろおしゃべりしよく飲んだ。ご両親を亡くし独身の彼は、広いお宅に住んでいるが、食生活に随分気を使っているので感心してしまった。気づいたら3時間経っていたが、時間の経過を感じないほど楽しかった。家まで送ってきてくれ、また再会を約束し別れたが、性格も価値観も違う、息子より若い男性と楽しい時間を持てる私、やっぱり幸せ性格かも知れない。夫を今デイホームに送り出した今、静かな春雨はきっと樹木の香りが立ち込...春雨の中歩きたい

知らなかったことが多すぎる私

テレビの黄砂の被害を見ながら、夫と黄砂について話していたが、黄砂は気流に乗って飛んでくるのだと知っていたが、それから渡り鳥の話になった。私はあんな小さな鳥達は、健気に一所懸命に飛んでいるのだとばかり思っていたが実は気流を上手に利用して、比較的楽に遠方へ移動しているのだと、夫に聞いて本当に驚いた。いくら年齢を重ねても、私はあまりにも知らないことが多すぎるのは、やっぱり頭が良くない証明なのかもしれない。あまりにも速い流れの現代に、年齢の格差を絶えず感じているが、これでも一応ものかきの端くれとして、少しでもついていかなければ生きていけない。それにしても凄いAIの出現に驚いているが、これから世の中一体どうなるのだろう？知らなかったことが多すぎる私

いつになったら使いこなせるのかしら？

3月末から使い始めたウンイドース11は、以前とやり方が違って本当に難しい。今これを書いているが、文字は標準10.5なのに、なぜか16ぐらいの大きさだ。でもブログ投稿や印刷などすると、標準の大きさになるのは何故だろう？何故かデスクトップの表示が大きくなり、とても使いにくい。写真もたくさんピクチャーに保存したが、それは何故か全部文字で出るためどれだか分からない。ブログ投稿もなかなか貼り付けられず、一度シャットダウンしてからでないと絶対に貼り付けられない。メカオンチの私にとっては6台目のパソコンだがしばらくこの状態で使わなければならない。サポートセンターのオペレータに、時折サポートをお願いするが、すぐとはいかず時間がかかる。また当分いろいろあるが、何とか使えるまで頑張るしかないだろうと覚悟した。。いつになったら使いこなせるのかしら？

渋谷で買い物 往復70分

印刷したらすごく変な色でびっくりしたが、少なくなっていたインクがなくなっていたようだ。カウンセリングルームのパンフレットがなくなりその印刷しなければならない。時間は4時、新宿のビッグカメラは東口になったしやっぱり渋谷道玄坂店が一番近い。すぐに家を飛び出したが、バスで行くつもりだったがまだ6分ぐらい来ない。その間バス停の前になる欅のきれいな新緑を見ながら、最近創案した深呼吸をくり返した。その呼吸法は立っても、座っていても、寝ていてもいつでもどこでもできる、効果的でやさしい呼吸法だ。バスにで行ったのは、淡島通りの新緑がきれいだと思ったからだ。渋谷まで27分かかったが、ビッグカメラは道玄坂の入り口で近いので、すぐインクを買ってお店を出たが、相変わらず渋谷は人出が多かった。帰りは井の頭線で下北沢で乗り換え、梅丘ま...渋谷で買い物往復70分

早稲田にある 肥後細川庭園散歩

家にいるとほとんど寝てばかりいる夫を、お天気もとても良いので、外に連れ出すため早稲田にある「肥後、細川庭園」へ行った。新宿から山手線に乗り換え、大塚から都電荒川線に乗るが、距離的には近いと思った。駅から5分程度と聞いたが初めてなので、途中で分からなくなったが、地元の方らしい方に聞いたら、すぐに分かった。細川庭園はさほど広くはないが、とても風情がある庭園だった。庭園の中は外の音はほとんど聞こえず、とても静かで、新緑が美しくそれを見ているだけで何とも幸せな気分になれた。また、いろいろなお花もたくさん咲いていた。夫はあまり歩かないので、私は一人で歩いたが、庭園は大きな池の周りにあり、築山のような段差があった。小さな滝のような水場も二か所あったが、池の周りに「ししおどし」もあり、一度音が出たがその後なかなか音が出...早稲田にある肥後細川庭園散歩

真夜中の月

夫の寝言で目覚めたが、時間は二時、また眠れなくなった。カーテンを開けたらきれいなお月様が見えた。リビングルームに私のベッドを映したが,夫の介護ベッドの頭の方にあるので、夫の寝言、トイレなどほとんど分かる。でも、南側なので寝室より明るい。梅丘駅前通りにある我が家は、夜中でも一晩中通りに電気がついているので、かーテンを開けるとかなり明るい。ベランダに出てみたら少し風が吹いていた。外を眺めていても車1台通らずとても静かだった。夫はすやすや眠っている。眠れなくなるといろいろ考えるのが私の癖だが、夜中は「魔の時間」と言われるそうだが、あまり良いことは考えられない。すると自転車に乗った白人男性が、口笛を吹きながら通りさった。きれいな月をしばらく眺めてから、もう一度ベッドへ入った。真夜中だった。真夜中の月

新しい呼吸法を作って

今中高年層にもまた若い世代にも意外に多いと言われている「尿失禁」に効果的な方法はないかと、いろいろ考えていたが、深呼吸に合わせて、いつでも、どこでもできる方法を作った。それを元スタッフや友人たちにお願いして、約4週間後にはこんな結果が報告された。その方たちは私がお願いしたようにきちんとやって下さったばかりだった。トイレが我慢できるようになった。下腹が引き締まった。首やフェイスラインがきれいになった。胸が広がって姿勢が良くなった。便通がよくなった。すぐにイライラしなくなった。ネットで調べたら男性もかなり多いそうだが、コマーシャルでも、お店に並んでいる吸水パットなどの種類が多いのは驚いた。ますます長生きする現在なので、私も機会がある度にご紹介したいと思っている。そのやり方は治療の専門家の先生のアドバイスを受け...新しい呼吸法を作って

買ったばかりのウインドース11なのに

カラーがぼやけて文字も黒ではなく、サポートセンターのオペレーターが約1時間いろいろやっていたのに、,文字の色すら変えられなかった。私にはどうもパソコンの不良としか思えない。写真の色がまるで違うし、ぼやけている。11が10よりカラーが悪いなんて、とても信じられない。長時間のサポートの結果は・・・「データーをバックアップしてから、リカバリーしかない」「もしもそれでダメならウインドースの不具合かもしれない」なんて・・・パソコンの先生にすぐ連絡し、今日来てくれるが、何とついていないのだろう。これは私にとって6台目になるが、10はものすごく使い勝手が悪く、サポートセンターのプロでも「これは不良品としか思えない」と言ったその10を何とか使いこなし、気づいたら5年になった。スムーズに使いこなした頃、キーボードが打てなく...買ったばかりのウインドース11なのに

心の中から宝石が飛び出して

思いがけなくゴージャスな胡蝶蘭をいただいたが、それは「ファレノプシス」という名前の、花の直径が13センチほどある大きさで、今まで見たことがない豪華な花だった。その胡蝶蘭を見て、私が59歳最後の夜に、京王プラザホテルで開いたパーティを思い出した。それは今まで一所懸命がんばった自分への「ご褒美パーティ」だったがたくさんのお花に囲まれて、「これほど格調高いパーティは滅多にありません」とホテル側で褒められたが、参加したのは120人プロの音楽演奏、歌手なども出演して華やかだった。あれから長年過ぎ、私も年を取ったが、いまだに元気なのは有難いことなのか知れない。母・子・孫3代で踊ったダンスはとても幸せで、友人たちから随分羨ましがられた。その頃友人達から「ちょっと神様」と言われていた夫に、友人達から強引に勧められ、思いが...心の中から宝石が飛び出して

ウインドース11に変えて

新しい機種なのに、なぜこれほど色が鮮明でないのだろうかと思う。文字も黒ではないし、写真の色がまるでぼやけているのはなぜだろう？10に変えたときは、大変でサポートセンターのプロでも「これ欠品ではないか」と言っていたほど、とても使い勝手が悪かったが、だんだん慣れてきた、気づいたら満5年間近く経っていた.。キーボードが摩耗して先生がスペアのキーボードをつけてくれたが、あまり長持ちせずある日突然本体が故障したため、買い換えた。初期設定をお店にお願いしたら1週間もかかったが、ピクチュアーが入り混じっていた。それを先生に直していただいたが、完ぺきではなく、一部は写真がまぜまぜだ。パソコンは6台目になるが、この状態で使わなければならないのは嫌なので、もう一度先生に相談してみるつもりでいる。ウインドース11に変えて

突然耳が聞こえにくくなくなって

昨夜シャンプーをした後、多分耳に水が入ったようで、耳が詰まったような感覚になり驚いた。綿棒で耳をぬぐったが、ホワーンとしていて聞こえが悪かった。30年ぐらい以前「突発性難聴炎」になり、緊急入院し治療を受けたが、難聴と耳鳴りに長年悩まされたが、いろいろな治療からヒントを得て、自分で作った耳の体操？で、今では耳鳴りも全然なくなり、難聴もかなり改善された。そんな経験がある私だが、テレビの音がほとんど聞こえなかったので、もしも明日治らなかったら耳鼻科へ行くつもりだった。でも今朝はいつものように聞こえるのでほっとした。そのため、今朝久しぶりに自分の聴力を試して見た。やりかたは、「117番」を聴くことで、一時は毎日やっていたが、3年ほど前に左右が同じように聞こえて狂喜乱舞した。でもそれは一時的で、やはり今は右の耳の方...突然耳が聞こえにくくなくなって

努力が報いられ幸せ！

夫は長年たくさんの薬を飲んでいるため、何とかその副作用を減らしたい、栄養的にもベストな食事をさせたいと、素人なりに工夫して毎日料理をしていた。ところがそれが裏目に出たのか、「カリウム」値が高くなり、先生に注意された。今まで良かれと思った緑黄色野菜が駄目、納豆や豆類もいけない、イモ類もダメなどまた、減塩みそや減塩醬油も悪いそうだ。果物ことにバナナはいけない、あまり果物が好きでないが、毎日必ず2種類は食べさせていた。ことにたんぱく質を十分にと、長年食生活に注意していたのにと一時落ち込んだが、気分の切り替えが早いので、それなりに工夫しより注意し調理していた。そのお陰か今日訪問医療にいらした先生から、「カリウム、ナトリウム両方とも数値が下がりました。素晴らしい改善ですよ」と褒められて、とても嬉しかった。いろいろな...努力が報いられ幸せ！

能里子のワンポイントアドバイス

★鼻濁音使えますか？好感度が高い人は見た目だけではなく、心地よい声で美しい言葉使いをしますね。あなたは鼻濁音を使えますか？鼻濁音とはガ行の一部を鼻にかけて発音する東京語です。地方によっては鼻濁音を全然使わない（使えない）地域もあるようです。フランス語が世界中で一番美しい言語と言われるのは、ソフトな鼻濁音が多いからではないでしょうか？私が感じるのは、アジアでは日本語がもっとも聞きやすいと思います。また、日本語は「アジアのフランス語」と言われているそうですがもしかしたら、鼻濁音が多いからではないかと思います。好感度の高い言葉使いは、鼻濁音を使えるからではないでしょうか。また、現在の共通語は東京語で、東京語は鼻濁音を使うので、美しい日本語を話すためにも、ぜひ鼻濁音をマスターしては如何でしょうか。鼻濁音とはカ行を...能里子のワンポイントアドバイス

私の宝物

それは海外で買った小さなグッズです。最初のころは大きなものばかり買ってきましたはが、それらがだんだん増えるにつれて、大きいのは買わずに、ガラスのケースに収まる小さなものにしました。それらは海外35か国で買ったものでひとつづつ手に取ると、不思議なことに買った国や、場所などがリアルに思い出すことに気付きました。そのガラスケースはカウンセリングルームの窓辺に飾ってありますが、気分がさえないときに取りだして掌に載せると、その時の情景など思い出して、とても楽しい気分になれるのです。マチュピチュへ行ったとき、麓の駅のそばで自由時間がありました。私はマチュピチュの風景が入った小さな額皿が欲しくて、いろいろなお店を探しましたがなかなか見つかりませんでした。集合時間は迫ってくるし、息を切らしながらお店を渡り歩きました。やっ...私の宝物

フラフラ状態は心の悲鳴かも・・・

最近いろいろなことがあったが、夜中に目覚めたらフラフラがしてトイレへ行くときは、摑まって歩いた。数年前のことだが夜中に目覚めたら、強いめまいのため、天井が回っていた。少し動くと吐き気がし全く歩けなかったので、救急車をお願いして緊急入院をしたことがあった。病名は「突発性良性頭位めまい症」で、2・3日入院したが、それからも何度かめまい発作を起こした。また、結婚当時は大家族との葛藤から、小児科と精神科以外すべての医療機関の治療を受けた神経が細い私。これからもより「精神性」に気を付け、夫を「幸せな状態で、もう少し長生きして欲しい」と思っている。フラフラ状態は心の悲鳴かも・・・

芸能人でなくても歯は命

この年齢にして入れ歯も差し歯もないのは、それなりの理由があるのです。初めてインドへ行った45年ぐらい前に、アシュラム（ヨーガ道場）の先生に「あなたのように歯が丈夫な人は、抜けるときは一度に沢山抜けるから」と、歯茎のマッサージを個人的に教えてi下さった頂いたのですが、多分それはその時代なかった言葉「歯周病」だったのかも知れません。やり方は歯磨きをした後に、きれいな指で歯茎を軽くこすること。それからしばらくして発売したばかりのジェット水流で、毎食後に歯間ブラシを使ってから、歯を洗う（最近は口腔内洗浄機と言う）習慣にしました。また3か月毎に歯医者さんでチェックします。歯は年齢とともに色が変わるので、昔は美容歯科でホワイトニングをしましたが、今は1週間に一度は自分でできるホワイトニングをしています。また、コーヒー...芸能人でなくても歯は命

井の頭公園のお花見

昨日は晴れたので井の頭公園へ行った。井の頭線「井の頭公園」で降りたが、人影はまばらだったが、公園へ入ったらあまりに人の多さに驚いた。幸いにも池の周りのベンチに座れたのに、周りの桜や池のボートなどしばらくゆっくり楽しめた。桜は満開だが散り始めている木もあり、今日が最高かしらと感じたほど美しかった。池の周りはシートを敷いている人も多かったが、ペットを連れた人達も多く、様々な可愛らしいワンちゃん達に会えて嬉しかった。私達のような高齢者はあまり見かけなく、比較的中年層や若者が多かった。池の真ん中にある橋を渡って、池の反対側のお花を楽しみながらまた井の頭公園駅から帰ったが、帰りも駅は閑散としていた。ホームの屋根の桜が美しかった。井の頭公園のお花見

都立松沢病院へ長年通って

月曜日は1年ぶりに認知症満11年目の夫の診察に、八幡山にある松沢病院へ行った。1年前の夫は車椅子で往復タクシー利用の診察だったのでこんなに元気になった夫を、長年お世話になっているN先生に見て頂きたいためもあった。予約時間は11時、京王線沿いの広大な敷地にある病院は、院内が広くとても明るくきれいだ。また樹木や植物も大変多く入り口にはきれいなお花がたくさん咲いていた。空が大好きなのでとても広いのがうれしくて、あたりをゆっくり見ながら歩くのも気分転換になるので、松沢病院がとても大好きだ。診察時の先生はいつもやさしく夫に話しかけて下さるが、私も先生とお話できるのがメンタリティーに役立つのか、帰りはいつも気持ちが安定しているのを感じる。何年か前にベンチの後ろに1本だけ満開の桜があり、そこで夫の写真を撮ったが、その日...都立松沢病院へ長年通って

卵をむきながら

家庭での仕事は実にたくさんある。私は仕事人間だったため30年間以上料理と買い物だけはしたが、すべて長年助けてくれた何人かの家政婦さん達に頼んでいた。今はそれらをすべて一人でやっているが、お掃除が一番疲れると思う。なんでも人一倍早かったのに、それがだんだん早くできなくなり時折もどかしいがでも、もう高齢だから仕方がないのだといつも自分に言い聞かせている。今ゆで卵をむきながら考えていて、私の友人たちは全部未亡人でかなり老化している人が多くなった。むろん私も忘れることも多くなり物覚えも悪くなったけれど、まだウインドーズ11に切り替え、それをどのように使いこなすかなど、まだいろいろ意欲だけはある。高齢になると単純な記憶や生理的な衰えは仕方がない、思いついたら即行動できる人なんで、たぶん同世代前後の人は一人もいない。...卵をむきながら

うれしい朝

今朝は4時15分自然に目が覚めた。昨日パソコン設定で何度もやり取りしていた先生からのメール音でも目が覚めなかったなんて・・・その前の日ほとんど眠れなかったためか、熟睡していたようだ。PCを開いたら、待ち受け画面にした桜が迎えてくれたようで、気分がパット明るくなった。今まで当たり前だったことができなかった1週間、それによって私はまた新しい気づきを得た。人間何歳になっても知らないことが多く、そんな時単純なのでとてもうれしくなる。いつも当然、当たり前、そんなの普通、でもそれを失ったとき、平凡なくり返しの有難さに気付くのです。すると、あまり文句や苦情やグチがなくなるのではないでしょうか？そんな気分の今朝でした。もしかしたらあなたも、そんな当たり前、平凡で面白くない毎日と感じていたとしたら・・・でもね。平凡、普通は...うれしい朝

春爛漫、久しぶりの久しぶりの投稿です！

パソコンを変えたため初期設定などに時間がかかり、1週間も投稿できませんでした。毎日投稿していた私は、まるで鳥が羽をもがれたような気分で、とても淋しかったです。また明日から毎日書きますので、今ちょっとワクワクしています。どうぞよろしくお願いいたします。梅丘マインドヘルスエイジポジティブ研究家小池能里子春爛漫、久しぶりの久しぶりの投稿です！

久しぶりの投稿

うれしかったです。久しぶりの投稿

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そらろあおろrlkoookk

呪縛よさらば

呪縛よさらば高齢になると、達観と言うか、諦観と言うか分からないが「世の中こんなものさ」とか「今さら何をやっても」と言う気分が多い人が増えてくる。どうしても私はそんな気持ちになれず、自分でもそのギャップに困ることが多いが友人達とは話を合わせて付き合っている。年齢相応の考え方や、価値観になればどんなにか楽なのにと、もう長年もがきつつ生きていた。まだ私は健康でどこも痛くはないし、人混みでもその流れに乗れるし、今でも梅が丘から新宿まで15分間掴まらずバ、バランスを取りながら立っていられる。とは言っても、年月の流れは残酷で老化はジリジリ加速するのは、絶対に避けることはできない。でも、今青春を謳歌している若者達も、いずれ歳をとるのは同じで、私だけが年取る訳ではないのだ。自分でやりたいことはほぼ実現できたし、仕事がらみ...呪縛よさらば

春雨

暖かいように感じる雨の中を、近くスーパーマーケットへ買い物に行った。今日は土曜日、桜がずい分開いて、久しぶりに花の下で宴会ができるのにとガッカリした人も沢山いたのではと思った。帰り道のお宅の垣根に、可愛らしい芽が出ていてしばらく見とれた。心の中をさまざまな思いが去来している私、昨夜もあまり眠れなかったが自分の気持ちはほぼ決まった。長い人生であまり考えることなく歩んできたがそう長くない先行きだから、自分の気持ちだけに正直には生きられない。嬉しかった事、願望が達成した事、成功体験など、雨の中立ち尽くしている私の脳裏を駆け巡った。春雨

夢中になれる素晴らしさ

昨夜は早寝の私が時間を忘れて、最後まで見てしまったが、WBCは本当に素晴らしかった。今もテレビではその話題で持ちきりだが、実は私はスポーツは好きではないのは、あまりに夢中になり過ぎて疲れるからだ。野球のゲームに夢中になったのは大昔の事で、まだテレビではなく、ラジオで聞いた実況放送だった。それはあの王さんが登板した「早稲田実業優勝」した日の事だった。高校野球の優勝は「箱根の山を超えたことがなかった」が、私の記憶が間違ってなければ「早稲田実業が東で初めての優勝」だった。まだ若かったあの時の精神的な高揚感は忘れることはできない。心理的には日常的な生活では味わえない、高揚感に陶酔できる瞬間を味わえることが、次のエネルギーのチャージになれるのではないかと思う。そのため、「何もかも忘れてのめりこめる瞬間」は素晴らしい...夢中になれる素晴らしさ

春うらら

羽根木公園の桜は少しは咲いたかしら？と思って、午前中散歩に行った。前回散りはじめたいたきれいだった梅の木は、本当に見事と言うほど枯れ木になっていた。桜は公園入口の階段当たりに数輪咲いていたが、最も早く12月に咲いてまだ囲われている梅は,すでに新芽がとても美しかった。桜が集まっている広場は、まだほとんど開いていなかったが、一部だけ開いていたがこの週末にはきっとたくさん開いて、大勢で賑やかになるのだろうと思った。桜が咲いてなかったので、歩きながら園内に咲いていたお花を撮ったが、暖かくて静かでのどかな園内を、夫と肩を並べながら（いつまで一緒に歩けるかしら？）と思ったら何だか胸が迫った。春うらら

いくら心が高揚しても・・・

認知症を発症してから満11年、長年たったの一度も怒らした事がなく、毎日食生活にも注意して介護を続けているためか、会話は普通にできるし、私の言語障害は即指摘するし、そんな意味では頭の回転も素早い。しかし「記憶がまったくできない」ので、無論一人では外出できず、私の介護なしでは絶対に一人では生きられないと思っている。それなのに・・・今朝投稿するつもりで書いた文章とは、まるで気持ちが変わって、一人で新しいことを始めたいと思うのはあまりに無謀かしらと、家に帰って夫の様子を見て思った。はやる気持ちを抑えるのは実は大変だが、でも、まだ下調べの段階で何のリスクもない。冷静に考えるとやはり止めるべきかと感じている。いくら心が高揚しても・・・

新宿駅南口前の桜満開

友人達と会うため、久しぶりに新宿の東口駅前通りを歩いた。昔は夫と二人で歩き、編集者と打ち合わせしたり、買い物したりなど、私のホームグランドだった。でも、行動範囲は西口に変わり、すっかり縁がなくなった。大分変ったがとても懐かしい思いで歩いた。久し振りで会った友人達とランチしたが、知的な友人達とのおしゃべりはとても楽しかった。ことに遺伝についての話は興味深く、こんな話をしてくれる友人はステキだと思った。帰りは南口から小田急線に乗ったが、エスカレーターの前の桜が満開だった。そう言えば去年夫と歩いたときも、その桜があまり満開だったので時期的には早いので、（もしかしたら造花かしら？）と、近眼なので傍まで見に行ったのを思い出した。いよいよ春爛漫、桜が咲き始めると、何故こう気持ちが弾むのだろう？・新宿駅南口前の桜満開

真夜中の月

もともと睡眠の質が悪いので、私は睡眠時間を長くとるようにしている。夫が介護ベッドを寝室から、リビングルームへ移したが、狭い家なので戸を開けてあれば夫がみえるので、しばらく別の部屋に寝ていた。でも、夫は昨年4月に緊急入院し「このままの状態でいれば、多分余命2週間」と主治医に言われたが、無事に退院してから私のベッドも夫の枕元に移した。そのため、夫の寝息まで聞こえるが、南側に面した全面ガラス戸なので、日当たりがとても良く、寝ていても空が見える。昨夜もしばらくしてから、夫の寝言で目覚めた。昨日は東日本大震災の12年目の日のため、そんな状況の映像があまりにリアルだった。それにしても、震災に合われた大勢の方々がどんなにか恐ろしく、また辛い経験をしたのだろう。12年過ぎても、未だそのご苦労は続いているのだと色々考えてし...真夜中の月

唯一の誇りが音を立てて崩れた

長年の夫の介護は食生活が一番だと、塩分少なめ、栄養素を多く添加物が全く入らない、100％近く手づくりの食生活だった。訪問治療の先生に変えてから、血液検査の結果は「カリウムが多いので注意するよう」と先生に言われ、それなりの注意をしたが、今月の血液検査でも、カリウムが下がらず危険レベルなのだそうだ。カリウムはミネラルの一種だが、今までそんな経験がなく高齢でいろいろな病気があるのに、血液検査はパーフェクトに近かった。少々おこがましいが、「良質の手づくりの食生活が、夫が10年間以上長生きしてくれた」と思っていたのに、そんな誇りがガラガラと音を立てて崩れ,、「今までの努力は一体何だったのだろう？」と落ち込んだ。ネットで色々調べたら、余計頭が混濁してきて、薬によっても高くなる場合があると知り、いつもお世話になっている...唯一の誇りが音を立てて崩れた

やさしく効果的な呼吸法を発創して

あることからヒントを得て、そのために効果的でやさしい呼吸法をつくりたいとそれを毎日くり返しながら試行錯誤していた。先日ほぼ出来上がり、友人や知人達にそのやり方を伝えて、試してほしいとお願いした。インドでは本当にさまざまな呼吸法を習ったが、中に奇異と感じるほどのものもあった。呼吸法は意識的に行うが、私達は生まれた時から瞬時も休むことなく、命を保ため自然に呼吸をくり返している。個人差はあるそうだが、水さえあれば食べなくても二週間位生きているそうだ。でも、呼吸はほんの少しの時間で命がなくなるほど、大変重要なものだ。今私が3年間ほど毎日必ず行っているのは「スタンフォード大式IAP呼吸法」だがそれは少し難しいが大変優れていると思うからだ。これからますます高齢化する現代に「やさしくて、いつでも、どこでもできる方法」と...やさしく効果的な呼吸法を発創して

今朝の読売新聞記事から過去を思い出して

ダンス・スタジオを経営していて、ある日（ソシアルダンスは高齢になったら踊れないと思うので、ソフトそうに見える、ハワイのフラダンスを指導したい）と思った。そのため、教えてくれるところを色々探したが、どうしても見つからなかったので友人や知人達にお願いした。すると池袋のサンシャインシティにあり、そのためすぐにそこでフラダンスの指導を受け始めた。でも、見た目のゆったりとは違って、意外とハードだった。フラダンスを初めて教えて頂いたのが、今朝の新聞に載っていた「カレイナニ早川先生」だった。その後、先生が「ハワイでのフラダンスレッスンと観光ツアー」を企画して、私は初めてハワイへ行ったが、その時大学生の娘も一緒に連れて行った。早川先生の先生は高齢で凄く太っていて、その頃は娘さんが教えてくれた。色々なところを観光して楽しか...今朝の読売新聞記事から過去を思い出して

年齢相応の精神状態なら良いのに・・・

スーパーのレジで―並んでいて、2人前に高齢者が財布の中をいじっていたがなかなかお金が出ないのか,、随分時間がかかっていた。前の男性は相当イライラしていたようだが、私も同様だった、多分私より10歳位年下ではと思える年恰好だった。高齢になると相対的に動作が遅くなるが、小銭が出せないのかと思った。私はできるだけ人に迷惑をかけないようにと、かなり注意しているが、いくら努力しても何時かはそうなるのだと思う。雑学的だが色々な知識があるので、それらを活用したり、ユニークな発想などで多分これ以上は限界だと思える、心身、美容などの老化対策をしているからこそ他人の驚かれるほど健康度が高いけれど。でも、やはり加齢による劣化を避けることは不可能だと認識している。最も楽なのは「もうこんな年齢だからどうでもいいや」と思えることだ。そ...年齢相応の精神状態なら良いのに・・・

2人でコーヒーフロートを

新宿のデパートへ買い物に行った。京王デパートは閑散としていたが、私が欲しいものは3階の一番奥で、夫のパジャマは5階のその反対方向だった。凄く広く細長いデパートを一周したようで、かなりの距離のため足が弱くなった夫を気にしながら歩いた。その階には喫茶室はなく、8階まで行くのは面倒なのでデパートを出た。小田急デパートの建て替えのため、新宿駅ははかなり変わったが、私の好きな小田急線ホームにあるロマンスカーの見える喫茶店は、なくなりが淋しかった。梅丘へ帰り,駅から近いコーヒー専門店へ入った。夫は暑いと言っていたのでコーヒーフロートにした。でも、久しぶりのコーヒーフロートとは、（やっぱり春だな）と、心が少しときめいた。＾2人でコーヒーフロートを

我が家の前のお蕎麦屋さんの工事

昨年から我が家の前にある日本そば店が建て替え工事をしていたが、ほぼでき上がったようで、外装工事のための足場を外していた。それをベランダで見ていたら、3階から1階まで4人で外していたが、あまりにも見事なタイミングの良い連係プレーだった。4階から外した鉄の棒のようなものを3階で受け取り、それを2階にいる人に渡す、すると2階から1階の人にタッチする。すると1階で受け取って人は止めてある車の中に、実にきれいに並べていた。細い足場で身軽な動きをしばらく見ていたが、（職人さん達は凄いな）と感心してしまった。車の中にはきれいに並べられた鉄のポールのようなものが、どんどん積み重なられていく。しばらく眺めていたが、長い間お休みしていたお蕎麦屋さんがまた新規開店するのだと思ったら、何だかとても嬉しくなった。我が家の前のお蕎麦屋さんの工事

神様が唯一つ平等に給えて下さった時間

★ニュートン時間」と「ベルグソン時間」との違いはご存知ですか。時間の流れには、量的時間(ニュートン時間)と質的時間(ベルクソン時間)のふたつがあり「ニュートン時間」は時計の針ではかることができる、物理的な時間です。「ベルグソン時間」とは、質的（心の中の時間の流れの濃淡）です。同じ物事でも感じ方や捉え方によって、長く感じたり、短く感じたりすることですが時間の流れが全く感じないような、そんな充実した「ベルグソン時間」をもしもあなたが沢山持てたら、きっと十分満足できる人生でしょう。同じ生きるなら、私は心して濃密な「ベルグソン時間」を持てるようにしたいと求めて生きています。若いあなたも、高齢の私にも「今日が人生の中でもっとも若い日」ですから、時間の無駄遣いはしないで生きましょう！！インスタグラムを投稿することにし...神様が唯一つ平等に給えて下さった時間

エイジポジティブ研究家としての毎日

私は最近疲れやすくなったし、記憶力が悪くなった、そのためスケジュールは二か所につけている。でも、感性や創造性は衰えていないと自覚している。同世代前後の友人や知人達は一見元気そうに見えるが、みんな病気を持っている。でも、私は肉体的には健康で、治療を受けてはいないのは、長年の心身両面の習慣のトレーニングと、良質（贅沢ではない）な手づくりの食生活のためだと思っている。今でも全部自分の歯だが、それなりに工夫したノウハウがある。さらに認知症歴満11年、救急搬送13回、医師に「危険かも」と二度も言われた夫。心理のプロとして介護しているためか、未だに粗相したこともなく、穏やかで素直な「認知症優等生」だ。今効果的だと思える呼吸法を作っているが、自分も含めて「生きた高齢のたたき台二人」それが研究材料で、それらの実体験を機会...エイジポジティブ研究家としての毎日

親切にされて嬉しかったこと

昨日はATM二か所に行ったが、家に帰り通帳とキャッシュカードをしまおうとしたが、キャッシュカードはいくら探しても1枚見つからなかった。どうしても置いてきたとしか思えないので、1時間程待ってから北沢警察署に問い合わせてみた。事情を説明すると、有難いことにすでに拾った何方かが届けて下さったようだ。すぐに取りに行き頂いてきたが、みずほのSTMに落ちていたようだ。実は半年ほど前に私もみずほのカードを拾って、すぐにそこの電話で連絡したら「備え付けの箱に入れて下さい」と言われ、その箱のなかに収めて帰ってきたことがあった。でも私のカードを拾った方は、直接警察へ届けてくださったのだ。ATMから北沢警察まで多分10分近くかかるが、わざわざ届けて下さった方に心から感謝できた。それにしても・・・子供の頃から人一倍そそっかしく注...親切にされて嬉しかったこと

3月1日

長年毎日体重を計って一喜一憂していたが、高齢者は太めがベストなので最近しばらくく計らなかったが、昨日久しぶりに計量して驚いた。何と2キロ近くも肥っていて、未だにデブ体質は存在している。さすがにこれは良くないと思い、昨日はやや少なめに食べたら1キロ減っていたが、後1キロは減らそう。間食しない、甘いものはほとんど食べないが、比較的お砂糖を使う料理が多いので不足することはない。実はチョコレートと果物は大好き、果物は必ず2種類は食べる。高齢になったら太めが良いのは、痩せていると体力がなくなるし、なかなか太れないそうだが老夫婦は太めだ。でも食欲が健康のバロメーターなので、夫が作った料理を完食してくれるのがとても嬉しい。二人共とも今現在は「どこも痛くない」のは幸せだと感謝している。毎朝のレッスンをしながら、献立を考え...3月1日

ちょっと嬉しかったこと

多分16年間以上ブログ投稿しているが。ブログ村ではほとんど一位だ。それ以外にも昨日は注目記事6つの中、その3つが私の投稿記事だった。一応プロの物書きの端切れだが、最近執筆記事も著書も出ていないが、これも時流の変化で仕方ないのだろう。健康と若さを保つ心身の健康法、認知症歴満11年近い夫を「幸せな優等生状態で介護」する実体験など、伝えたいことは山ほどあるがそのチャンスは皆無だ。著書43冊ある私が、自費出版などしたくはないし・・・話は突然変わるが、先日に続いたテレビ朝日AIの「チャットGPT」の話は大変興味深く見たが、AIがどんどん進化をしているそうで、これからの世の中は超スピードで変化するようだ。でも、たとえどんなに進化をしても、複雑で微妙な「心の機微」までは到達できないと思っている。「生きている人間」と「操...ちょっと嬉しかったこと

レースフラワーの思い出

スーパーにお花が並んでいたが、その中にレースフラワーがあり、ピンクのカーネーションと名前は知らないが、可愛い小さなお花のセットだった。レースフラワーを見たら懐かしくなり、思わず買ってしまった。大昔北海道の美瑛に何度も通った頃、何時も運転して色々案内してくれた、元高校の先生が連れて行ってくれたのは、道端にレースフラワーが沢山咲いているところだった。それは白く、その茎から多分30ぐらいの小房になり、その一つ一つに小さな花がびっしりついている。とてもきれいだったことを思い出した。お花の思い出は沢山ある、海外ではカナダの「ブッチャードガーデン」フランスはパリ郊外のジベルニーにある「クロード・モネ」の花園、オランダンダのチューリップで有名な「キューケンコフ」だった。「キューケンコフ」以外は個人旅行でそれから二度行っ...レースフラワーの思い出

代々木公園の河津桜きれいでした

午前中暖かかったので、何日か前にテレビで河津桜を見たのを思い出し、代々木公園へ行きました。広々とした園内はのどかで暖かく、犬を連れた人がとても多かったです。我が家から最も近い公園かも知れませんが、でも、足の弱くなった夫を連れて行くのはちょっっと大変です。公園に入りなだらかな坂道を歩きながら、広々とした園内の景色を楽しみました。犬を連れた人が沢山いて、いろいろなワンちゃん達を見て楽しかったです。お目当ての「河津桜」は、入口から坂を上ってほぼまっすくに見えたのですが、物凄く広い広場の付きあたりです。※これは何年か前行った河津の「河津桜」ですこれほど木が一本もない広大な広場は、海外でも見たことがありません何年か以前に桜を見に来ましたが、その周りはすべて策で覆われ桜の木の下に行けずイマイチだと感じました。河津桜は...代々木公園の河津桜きれいでした

そう長い人生ではないから・・・

午前6時40分習慣のオンザ・ベッドレッスンを終わって、お昼の献立を考えベランダに出た。それほど寒くはない、室温は20度でこのところいつも同じだ。昨日元スタッフが訪ねてきて、色々話したら私は人並以上の努力をしていることに改めて気づいた。それは40年以上続いているが、それらは老化防止対策だけではなく、心身両面のプロとしての意識かも知れない。また、Nさんは母親を介護しているので色々聞いたが、それに比較すると夫はやはり「認知症優等生」だ。私の持てる知識をフル回転して介護しているが、来月で認知症歴満11年、よくぞ元気でいてくれると思う。さらに唯の一度も粗相したこともなく素直で大変介護しやすく、昔の人達も全部覚えているし、すぐ忘れるがその場ではある程度理解できる。元スタッフも何年かぶりだがシッカリ覚えていた。よく食べ...そう長い人生ではないから・・・

賑やかな羽根木公園

祝日のためか梅が丘の街はとても賑やかで、活気づいていた。長年梅が丘に住んでいて、毎年梅の花を見ているが、昨日はかって見たことがないほど、とても華やかで美しいと思い、それは木が成長したのだと改めて思った。羽根木公園は私達の結婚前から造成して、梅が丘の地名に基づいて梅を植えたが今ではだんだん増えていて、それぞれがキレイに咲いていた。園内の広場には椅子も沢山出ていて、座って飲んだり食べたりしている人も多かった。今が一番きれいではないかと思った昨日だった。賑やかな羽根木公園

乾燥芋作ってみました

たまたまテレビで見て、家にサツマイモがあったので、すぐにサツマイモをレンジで5分程チンしました。それを冷ましてから縦に4つに切り、それをまた二つに切り日光に当てました。二回ほど裏返しし3日間干したものです。見た目も味も売っているものとは、少し違う感覚ですが、サツマイモの皮は栄養素が多いのです。皮のついた方は売っていないようです。皮のついた外側は、はやや固かったけど、友人に上げたら美味しいと喜んでくれました。とても安く美味しかったのでご紹介しました。ママの手づくりは、お子さん達もきっと喜びますよ。乾燥芋作ってみました

抑えきれなかった感情

その日の予定や、するべきこと、約束などすべて記録した30センチ×15センチ位のカレンダーが今月の9日から見えなくなった、テーブルの上に置くとすぐにしまうクセがある夫に聞いても「オレ、知らないよ」とまた言った。。これは2年ほど前から、物忘れして他人に迷惑をかけてはいけないと、スケジュール表以外にすべて書いていた。2人で歯医者さんに3か月おきに行く「歯のチェックとクリーニング」の日が分からなくなり、電話したら予約は昨日でしたと言われ、本当に申し訳なかった。あんな大きなものがなくなる訳ないと、家中くまなく夢中で探したが、結局見つからず仕方なくートにつけていた。そして今朝、夫のベットの足元の壁にカレンダーに何とその上に探していたカレンダーが重なっていた。きっとどこかから出してかけたに違いない。私は滅多に怒らないが...抑えきれなかった感情

努力ができるのが私の特技かも

夢を見て目覚めたのは3時40分、それから寝ようとしてもとうとう眠れず、また色々考えていた。私には長年ベッドでする体操があるが、それは頭のてっぺんから手足の末端まで刺激する方法で、その最後に精神的なレッスンを行う。それはインドで瞑想に目覚めてから長年の習慣で、余程のことがない限り休んだことがない。それが現在の心身の健康の元なのは明確だと思う。生まれつきではないが、多分30歳代頃から身に着いた「持続性」だと思う。そのため同世代前後の友人知人達より健康度は高い。「なぜそんなに元気なの？」「羨ましい」などと言われるが、それは多分努力の差だと思っている。長生きさせられてしまう現代だけれど、私的には十分満足できた人生を歩んだのであまり長生きなんかしたくない。私の願望は実現できそうもないようだが、でも、できるだけ楽しく...努力ができるのが私の特技かも

ザーンネンだったこと

先日世田谷の区報で混声合唱団見つけた、ホームページを検索したら、とても素敵な合唱団だった。私は混声合唱団は二度在籍し、何度かステージに出たこともある。初めの合唱団のレッスン場は都庁だったし、曲目もとても好きだったが、来年の出場曲は日本のある地方の曲で、暗く私好みではなくこれを1年間歌うのだと思ったら、我慢できず退団した。二度目は家から比較的近く、雰囲気もとても良かったし、ヴォイストレーニングがとても良かった。でも日本の曲が多く、私好みではなかったが、多分2年間ほど通ったが、私の言葉が元で「魔女の歌」を先生が作曲し、歌詞は団員で作り、東京オペラシティのメインホールの「シニアコーラスコンクール」に「友好出演」したこともあった。今回見つけた混声合唱団は、私がもっとも好みの曲で素敵だったので、練習場所を聞いたら、...ザーンネンだったこと

免疫能力も自然治癒力もバツグン・30年以上前から腸対策のため

動物や人間は腸からできたそうだが、脳の発達していない下等動物でも栄養を吸収するため腸はもっとも重要で、脳、脊髄、心臓がなくても、腸がない動物はいないそうだ。またがん細胞は、健康な人の体でも毎日も発生しているそうだ。それを防ぐために、24時間活躍しているのが「免疫細胞」（リンパ球）で、その働きが活発だと、ガンになることはないと言われる。また腸内細菌と免疫細胞は共棲しているので腸の元気は善玉菌が活発に働くことだ。善玉菌は消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつけたりなど、とても役立つ働きをする。天性腸の働きが悪く、何時も悩まされていた私は、それらについて若い頃から、いろいろな勉強をして、効果的と言われるものを試したが、でも、なかなか改善されなかった。そんなある日読売新聞の記事で「カプセルに入って生きたまま腸...免疫能力も自然治癒力もバツグン・30年以上前から腸対策のため

炊いたビビンバ美味しかった！

私は韓国料理の「石焼きビビンバ」が大好きだ。先日テレビで炊くビビンバをちらと見たがほとんど終わりの方だった。でも、大体何が入っているか分かるので次のお昼に食べたい思った。材料1）牛肉2）シイタケ、3）ニンジン4）ニンニク5）もやし。ニンジンとシイタケはは細く切り、もやしはサッと炒め、ニラと一緒に炊きあがったご飯に混ぜることにした。初めて作る炊飯ビビンバはどんな味がするのだろうと、とてもワクワクした。お米を研いで水加減を少なめにした。牛肉は細かく切りしばらく焼き肉のたれに付けた。研いだお米には（正しいか分かりませんが）1）牛顆粒2）我が家特性ニンニクペースト、3）コチジャヤン4）ゴマ油5）酒少しすべて入れ混ぜて味をみたら、カンでこれで良さそうと思った。ご飯が炊きあがったら丁度良い味と固さだった。すぐに生ニラ...炊いたビビンバ美味しかった！

都内では一番梅が多い羽根木公園

それが小田急線沿線梅が丘北口から近い「羽根木公園」で、昔は根津山と言われていました。夫が子供時代よく遊んだ頃は、小高い丘で雑木林の中には蛇や、色々な虫がいて古井戸もあったそうです。夏の朝朝早くからカブトムシを取りに行ったそうですが、一人では怖くて行けないくらい、うっそうとした雑木林で、近所の子供達が誘い合わせ大勢で行ったそうです。多分昭和30年頃から公園として造成され、なだらかな斜面に何を植えようと世田谷区会で討議され、「梅丘」の駅目にちなんで梅を植えることに決まったそうです。その頃の区会議員さん達が1本づつ寄付し、60何本初めて植えられたとか。それから地元の商店街なども寄付をしたそうです。それから65年以上経ちました。今は650本以上？で、都内では最も梅の本数が多くなり、立派な梅林になりました。コロナの...都内では一番梅が多い羽根木公園

夢を見て頭が冴えて

あのフロイトが卒業し、そこで教鞭を取ったウイーン大学で開催された「世界心理学会」過去に参加したのは、もう何年前の事だろう？そんな懐かしい夢を見て眠れなくなり、これを書いている。今まで何度か参加した国際心理学会より盛大で華やかで、世界各国からの参加者も多く、圧倒されるようだった。友人と私は、広い会場で基調講演をなさるS教授の資料を、大勢の参加者に配るお手伝いをした。その時私は階段でつまずいたがそんな夢をだった。広い階段教室で英語で基調講演をなさるS姿に教授のお姿に、何故か胸が熱くなった。その頃は大学教授だった友人はまだ発表していなかったが、もしかしたらそれが彼女を「国際心理学会で発表」しようと決意したのかも知れない。「あなたも一緒にやらない」と言われたが、学識のない私にはとても高い壁だったがその日の感激や友...夢を見て頭が冴えて

一人だけのランチタイム

夫がデイホームへ行くのが週1回になってから、間もなく1年になるので、ずっと家にいて、ほとんどベッドにいる。時々散歩に誘い出したりするが、もともとあまり活動的ではないタイプなので、のんびりしているのが苦にならないようだ。「夫が家にいるとうざったい」と思う人が多いが、私は一向に気にならないのは幸せだと思う。今急に日差しが明るくなり、レースのカーテンを全部開けたら,サンルームのように暖かい。今日は一人のランチタイム、何しろ冷蔵庫は満杯だから、食べたいもの何でもできる。でも栄養バランスを考え、残り物を応用したらこんなものができた。「そうだランチワインを飲もう」と、白ワインをグラスの注いだ。いつも、いつもガンバっている自分に感謝して一人で乾杯したが、この後ズームセミナーがある。でも1杯のグラスワインで、気分がフンワ...一人だけのランチタイム

スタンフォード大式「LAP呼吸法」のお勧め

何年か前か読んだ「スタンフォード大学式、疲れない体」を読んで、アスリート集団が疲れずケガをしないため行っている、界最新の疲労予防「IAPメソッド」は大変良いと感じました。「IAPメソッド」は腹式呼吸ではなく、腹圧呼吸と言われるものですが、腹式呼吸との相違は「息を吸ってお腹を膨らせ、吐くときも膨らませる」呼吸法で、「腹圧呼吸法」とも言うようです。呼吸法になれない方は、少々難しいと思いますが、疲労予防や、若さを保つためにも続けると、大変効果があると思っています。その効果は本書では、このような効果があると説明されています。1腹圧が高まることで体の中の中心（体幹と背柱）がしっかり安定する。2体幹と背柱が安定すると、正しい姿勢になる。3正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる。4中枢神経と体の連携がス...スタンフォード大式「LAP呼吸法」のお勧め

心に沁みた言葉

今朝のNHKテレビ「ここから山田洋次」は、映画監督の山田洋次さんのトークだった。「男はつらいよ」シリーズで有名な方だが、戦後の引き上げ体験、映画に対する情熱自分がマドンナと思える女性のお話など、含蓄のある一言一言が、私の心に深く染みこんでくるように感じた。また、同世代を生きた私は大変興味深く聞いた。91歳でまだ映画を製作するエネルギーは、本当に素晴らしいと感じた。幸せとは漠然とした言葉だが、何か嬉しいことがあったときなど「生きていて良かった」と思える瞬間ではないかとおっしゃった。そんなご自分の考えを映画の中で如実に表現されていたことが、ハッキ理解する事ができた。高齢者の中でもこんな素敵な方がいらっしゃる、と大変嬉しくなった。夫と二人で見ていたが、自分より1歳年上の監督に刺激を受けたように見えた。そして、「...心に沁みた言葉

著書より「気分転換のしかた」1996年1月31日 明日香出版社発行

※海外でも出版されましたが、1週間で増刷されたほど売れた本で、横書きで見開きの珍しい作りでした。☆競争心と嫉妬心についてどんな人でも多かれ少なかれ「人に負けたくない」と言う気持ちがあるのがふつうです。適度な競争心は、自分を向上させる原動力になることは確かです。自分と争う相手があると、励みになり、むしろ楽しみになる事もあるでしょう。嫉妬心は競争心に似ていますが、実は大きな違いがある事をご存知でしょうか？「自分より収入が多い」「素敵な彼（彼女）がいて頭にくる」「モデルチェンジした車に乗り換えた」などなど、嫉妬心は1から10まで少しでも他人が優位になると、イライラしたり腹を立てる感情です。そして最も困るのが過度の嫉妬心です。嫉妬心が強すぎると、心の中はメラメラと嫉妬の炎が燃えていて神経がいつもささくれ立っていま...著書より「気分転換のしかた」1996年1月31日明日香出版社発行

批判した人は一人もいなくなった

子供が生まれてから、食事と健康について考えるようになり、それ以来長年続いている。中年になる頃からいろいろなサプリメント類が出たが、私は食事で摂取出来ないと思えるようなサプリメント類は、長年続けて飲んでいる。その頃何かの機会にそんな話をすると、その時代は「栄養は食事だけで十分だ」と言われたり「そんな薬飲むなんて」批判され「サプリメントオタク」など言われたたこともあった。私を批判した年長の人は無論だが、同世代前後の人はほとんどあの世へ旅立ちたとえ生きていても、歩けなくなったり、体が痛かったり、老化が相当進んでいる。これ程色々な種類の食材があるが、食事だけではどうしても摂れない栄養素があるのは確かで、いち早く食生活に摂り入れた。それも功を奏して、87歳で元気で入れ歯も差し歯もなく（これを言うとほとんどの人が驚く...批判した人は一人もいなくなった

ルーを使わないカレーを作って

野菜だけでとろみをつけるカレーを作りたいと考え、何度か作り続けたがどうも毎回イマイチだった。作り方はニンジン、玉ねぎ、ジャヤガイモ、肉の定番にニンニク、キノコ類,ブロッコリ―など、それ以外にも野菜を色々炒めてから加えて作った。それをミキサーで泥状にしたりなど試行錯誤した。栄養的には良いと思うし、毎回試食してもらう友人は美味しいと言ってくれるが私は不満だった。辛みの元はカレー粉、散りパウダー、赤唐辛子など。今回はジャヤガイモの存在感を活かしてと大きく切った。合いびき肉を使い、色々なスパイス（実はあまり知識はない）を入れて、昨日の午後から煮込んでいた。塩分は、ウスターソース、牛顆粒など。あまり美味しくないので、今朝はトマトケチャップをいれてみたら、とても美味しかった。それはお昼に食べるが、私より味覚に敏感な夫...ルーを使わないカレーを作って

有難う 掛け時計さん

昨日の午後4時で時計は止まっていた。今は6分進んでいるが、それも私達と気があっていた。これは我が家が初めてビルを新築した時に買ったもので、休みなく長年時を刻んでくれた。きれいに拭いて今朝電池を入れ替えたら、また動いてくれて嬉しくて、有難くて何だか涙がこぼれそうになり、「時計さんありがとね」と思わず言った。私はモノにも心のようなものがあるのではないかと感じる。その頃子供達は二人共大学生で、賑やかな家庭で、いつも訪問者が絶えなかった。私は家の中の家具、キッチン用品、寝具などすべてを新品に整えた。今よりずっと広く、リビングルームを囲んで3室つくり、必ず家族が顔を合わせるように設計した。イタリア「アレックスギャビアーノ」の応接セット、シャンデリアも付けたが、その時につけた時計だった。今は夫の介護ベッドと、介護のた...有難う掛け時計さん

久しぶりのクリームソーダ

先日友人が家に着たが、私達を観察していたらしく「ほんとうに素敵なご夫婦の姿に接し、私まで幸せな気持ちにさせて頂きました」とラインが着た。夫に見せたらちょっと嬉しそうだった。昨日は訪問治療の先生が見えたが、診察は血圧も低く、先生は夫の脚をあちこち触診して「本当に筋肉もしっかりしてますね」とおっしゃった。私達は競技用ソシアルダンスを、まだ幼い子供達を留守番させ、同じ敷地に住んでいる夫の家族に隠れて、1週間に3回もレッスンに通った悪い親だった。そのためか夫は今でも姿勢がとても良い。一緒に散歩していても「もっとヒールから」とか「視線は4・5メートル先を見て」など、思わず注意してしまう。バスが来たので乗り「経堂コルティ」の庭園へ行った。帰りにお店に入るといつもコーヒーしか飲まないのに、喉が渇いたためか同時に「クリー...久しぶりのクリームソーダ

時間を守れない講演会

昨日は梅が丘駅に近いホールである講演会があったが、それは世田谷区から月に二度配布される「区のお知らせ」で見て申し込んだ。時間は13時～16時、無料だがかなり長時間だ。でも家から近いし、そのテーマは私が関心があったので（時間が長いな）と感じたが、10分ほど前に会場へ行った。広い会場には10人程しかいなかったが、少しづつ来場者が増えてきた。5分過ぎたが担当の人から何の挨拶もない、開演が遅れる場合は「まだ来ていない人が多いので、もうしばらくお待ちください」など、何らかの挨拶があるはずだ。私の価値観は「他人の時間を奪うのは罪悪だ」なので、配布された資料を見たら、相当知識がある内容だったし、12分過ぎても一向に始まる雰囲気ではない。私は我慢できずに席を立った、入口で「12分過ぎても始まる様子もないので、失礼します」...時間を守れない講演会

忘れるのは生理的な現象だから・・・

夢を見て目が覚めたが、その夢はデルフィ遺跡で、私の傍には大きな野犬が沢山いて、その犬達の頭を撫でたり、餌を上げたりしていた大昔の楽しい夢だった。でもその国の名前がどうしても思い出せない。後で思い出したがギリシャだった。最近は物忘れが多くなったが、加齢による生理的なもので、他人に迷惑かけてはいけないと随分注意している。でも脳には代替機能があるから、あまり心配しないことにしている。※ギリシャデルフィ遺跡何故なら頭の回転は若い頃と同じように、かなり素早いし、感性も発想もそう衰えているとは思えないし・・・今その発想を入力しているが、そんな時がもっとも素晴らしいベルグソン時間でワクワクする。体力も衰えたし記憶力や記銘力が衰えても、私脳天的だから。でも早朝友人に英語のスペルのチェックを、スマホのメールできいたら、起こ...忘れるのは生理的な現象だから・・・

天性の性格はどうしても変えられない

今考えてみたら私は10代の頃とは、まったく随分性格が変わったと思う。もしもそのままのワガママで短気、神経が脆弱、案外いい加減な性格だった。もしかしたら、もう大昔とうに死んでいたと思う。娘は昔そんな私に「ママみたいに神経が細いと絶対に長生きできないね」といつも言っていたのに・・・まだ元気で生きている自分がいるが、いろいろ勉強しながら自分を少しづつ変えてきたからだと思っている。特長はいつも明るく元気なのに、何故か突然気分が落ち込み、寂寥感が強くなりどうしようもない気分になることと、あまりにも気が変わりやすいことだった。そんな自分を変えたくて、子供達が小学生になってから、カルチャーセンターの「カウンセリング入門」に入った。その後すぐに心理学入門は上智大学へ通った。初めて階段教室で勉強したが、そのとき教授は「いく...天性の性格はどうしても変えられない

今のツケは必ずくるものです

長年私はヨーガ、さまざまなダンス、体操などで絶えず鍛えていましたが腰と膝をダンスで傷めたのがきっかけで、より自分の体に敏感になりました。そして「これは体が嫌がっている」と、体の中の声が聞こえるようになったのです。テレビで見た体操を「これは良さそう」と、しばらく続けていると、自分に合わない場合には、必ず体に違和感があったり、痛みを感じたりするのです。どんな良い体操でも、すべての人に良い訳ではなく、年齢が増すにつれそんな「体の中の声を聴きながら鍛える」ことが必要だと思います。高齢の私は年齢と共に少しづつ内容を変えて行っているため、体のコリや痛みなど全くありません。そのお陰が87歳の現在も何の治療も受けていませんし、先日骨密度調べたらこのような結果でした。私の考えでは食事だけでは不足だと思いますのでサプリメント...今のツケは必ずくるものです

心の中の宝石のような思い出

何となく疲れたり、落ち込んだりしたときに気分を癒してくれるのが、私が海外で買い集めた小さな飾り物ものだ。過去に訪れた35か国のもので、室内のものはほとんど海外で求めたものだ。元気がなくなった時、それを一つづつ手に取ると不思議なことにそれを買った場面が、何故かほとんど思い出される。もっとも強烈に覚えているのは、誰も付き合ってくれなくて、一人でツアーに参加したマチュピツで買った小さな額皿だった。集合時間がどんどん近づいて色々なお店を周り必死で探したが、見つけた時は本当に嬉しかった。もう一つはニューヨークで買った自由の女神で、まだ同時多発テロ以前で私達は自由の女神の確か頭までエレベーターで昇った。高いところから見た憧れのニューヨークの街は本当に素敵で、大感動したのを忘れることはできない。あの頃は仕事の勉強のため...心の中の宝石のような思い出

87歳真の健康の集大成として

★心身両面の指導者として人生最後の仕事をしたいそれは女性のための人生100歳時代の生き方講座！！です。1)アンチエイジングコース（健康長寿としなやかな感性のために）2）向老期に向かう世代の方に（早めの健康と若さの対策）※まだ顔の若返りなど誰も気にしない時代の講演平均寿命は女性は87.57歳ですが、75歳を過ぎると介護される人がだんだん増えてきます。長い人生を自立して生きたいと、私は色々考え実践しながら87歳を迎えました。それなりの老化現象はありますが、でもそのお陰か入れ歯差し歯もなく、健康で何の治療も受けていません。また、人工的でなく「75歳で目じりのシワが薄くなったことは大変嬉しかったです。天性の明るさや気分転転換の素早さ、軽い身のこなしは他人に驚かれています。※ご指導した記録長い人生や老後をイキイキと...87歳真の健康の集大成として

嬉しい！何年かぶりの世田谷梅まつり

午前中は羽根木公園へ散歩に行った。すると3月初めから始まる梅まつりの準備のために、公園の入り口にその看板を取り付けていた。梅まつりは大勢の人が訪れるが、駅のコンコースにはいろいろな売店が出て、梅が丘の街ははとても賑やかになる。それを見たら賑やか好きなので、何だかとても嬉しくなった。公園の梅はこの前来た時より大分開いていて、ほのかな梅の香りが漂っていた。売店が3棟、休憩所が1棟建っていた、まだこれから色々準備があるのだろうがだんだんお花も開いてくるだろう。公園は風もなく暖かくとてものどかで、垣根に囲まれた紅梅がキレイだったので、夫をパチリと撮った。嬉しい！何年かぶりの世田谷梅まつり

心の空模様、曇ったり晴れたり

生まれつき激しい感情の起伏が激しく、脆弱な神経の持ち主だった私が未だに健康で生きているのは、精神世界の研鑽より、ヨーガの精神性だと感じている。体は心の入れものだと思うが、些細なことで心が傷つくと、それがすぐに肉体に影響する、二日ほど前あることで傷ついたが、それが昨日は明らかに体に現れた。（これではいけない、何とかコントロールしなければ）と気づいたが、今朝は起きられなかった。「こんな気持ちでは夫を介護できない、もっと気持ちを明るく」とベッドの中で、色々な方法をした結果気分が明るくなり、起き上がってコーヒーを飲んだ。（私には多分普通の人にはできないことを満11年近くしている、もっと頑張って！）と自分を励ました。何故なら夫の元気で長生きは、私の誇りだから・・・心の空模様、曇ったり晴れたり

気丈な友人が羨ましい

Mさんは学会の理事仲間だが、私より年は若いが地方の大きなお宅で一人暮らしだ。知的な人なのでいろいろと教えて頂くことが多い。全国で起きている強盗事件もまったく恐ろしくないそうで、「もし入られても平気だし、たとえ襲われても全く恐ろしくない」と明言したほどだ。私は人一倍淋しがりだが、まったく淋しくないそうだが、それは一人暮らしの友人達に共通している。「あまり寒いので外を見たら、雪が降っていました」写メール付きのラインが着た7か月で母からひき離された私は、心理学的に言うと「見捨てられ不安」で、それが高齢になってもまだ自分の中に現存している。そんな意味では今でもかなりエキセントリックだと自覚している。寂寥感や恐怖感が全くなくなれば、私は随分強くなれると思う。これ程アクティブで前向きの性格なのに・・・昔座禅の仲間だっ...気丈な友人が羨ましい

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

1917年6月30日投稿☆心の知能指数を高める知識とは「いろいろな物事を、理解はしていること」で、知恵とは、「ある問題直面した時の決断や、判断など、物事を解決できる能力」を言う。その知恵こそ、「心の知能指数」とも言えると、私は思っている。カウンセリング・ルームを訪れる多くの人は、知識は豊富だが「心の知能指数が」が低い人が多いようだ。「心の知能指数」とは、アメリカの心理学者「ダニエル、ゴールマン」が書いたベストセラーで、日本では1996年7月に「EQ心の知能指数」と訳され講談社から発売された。それからこの言葉が流行語となり、一般的になったが、私はそれを読んだが心理カウンセラーとして大変勉強になり、今でも時々引っ張りだしては読んでいる。※インドの聖地リシケシガンジス河の上流域美しい清流で下IQ（知能指数）に対...「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

久しぶりにコロッケつくって

昨日はジャガイモに芽が出ていたのに気がついて、これは今日食べなければと思い久しぶりにコロッケを作ろうと思った。ジャガイモをレンジで蒸し、冷めてから皮をむき豚挽き肉とみじん切の玉ねぎを炒めた。それに潰したジャガイモを混ぜ合わせて200グラムづつ計ってから形を整えたら5個できた。そこまでが大変手間がかかった。※残った分冷凍にしたコロッケ何だか飽きてしまったので、それから乾燥しないようにふきんをかけて、30分ほど買い物へ行った。買い物を整理してから衣をつけたが、それからが実に大変だった。メリケン粉、卵、パン粉とまぶすが、5個だから卵2個は多すぎるしと、けちったから余計大変だった。最近コロッケと餃子だけはスーパーで買っているが、添加物が入っていても、たまには仕方にと思うからだ。それにしても・・・それほど味が良いと...久しぶりにコロッケつくって

寒い日は余計に淋しく感じる

午前中に美容院へ行ったが寒いと言われていたので、今日は気に行って買ったがあまり厚手のため、まだ一度も着たことがないセーターを着て、ストールを巻いて出掛けたが、外を歩くには丁度よかった。テレビで日比谷公園の噴水が凍っていたのを見たが、大昔一度だけ見たことがあった。幼い頃から通い慣れた日比谷公園は、四季折々の表情があり、何度行っても楽しかった。中学時代から親友だったSさんは、有楽町駅前のビルで働いていたので、私は彼女の退社時間に合わせて日比谷で会って、食事をしたり、映画を見たりしたのは一体何年続いたのだろう。亡くなってから早や10年以上過ぎたが、この年齢になると亡くなる方も増えて、また生きていても私のような元気な人は滅多にいない。脊髄損傷のため歩けなくなった友人、私と同じ年でまったく歩けないそうな知人の奥さん...寒い日は余計に淋しく感じる

ポジティブシンキング

早朝目覚めていろいろと考えていた。心の中にはさまざまな感情があるがそれが今囚われているのは、どうしようもなく辛い感情だった。でも、そんなとき必ずその感情がプラス方向に転換するのは、水面下の潜在意識がそうさせてくれるのかも知れない。ある発想が閃いて途端に楽しくなった。「エイジポジティブ研究家」などと名乗っている末期高齢者の私、「暗い気持ちでいては幸せが逃げて行く」法則は熟知している。発想の転換が素早いのも私の特長だ。今日早速行動してみよう。すると「朝は希望、昼に努力、夜は感謝」の言葉が頭の中でスキップしていた。ポジティブシンキング

見えない世界は必ず存在する

目覚めてからすぐに手足の末端から体を軽く動かし、呼吸法、チャクラマントラ私のマントラ、最後に瞑想するのが長年の習慣だ。今朝は何故か昨日起きた出来事のためか心がザワザワして集中できず、昔ヨーガの生徒さんだったKさんを突然思い出した。大柄でハンサムなカッコよい独身男性で、スタジオのパーティでその頃高校生だった息子と仲が良くなり、自宅に招かれたり、本を沢山頂いたりして可愛がってさった。一流企業に入社し、会社からビジネススクールに通い、海外へ留学した優秀な人で、毎週日曜日に必ずヨーガレッスンに何年間も通ったとても明るくて感じの良い人だった。そんな優秀な人が突然変になり、それは毎日夜中に瞑想をしたことで、霊に憑依されたようだ。私がしばらく通った新宿区にある、有名な「心霊科学協会」に紹介した。結果はやはり動物霊に憑依...見えない世界は必ず存在する

見えない世界は必ず存在する

目覚めてからすぐに手足の末端から体を軽く動かし、呼吸法、チャクラマントラ私のマントラ、最後に瞑想するのが長年の習慣だ。今朝は何故か昨日起きた出来事のためか心がザワザワして集中できず、昔ヨーガの生徒さんだったKさんを突然思い出した。大柄でハンサムなカッコよい独身男性で、スタジオのパーティでその頃高校生だった息子と仲が良くなり、自宅に招かれたり、本を沢山頂いたりして可愛がってさった。一流企業に入社し、会社からビジネススクールに通い、海外へ留学した優秀な人で、毎週日曜日に必ずヨーガレッスンに何年間も通ったとても明るくて感じの良い人だった。そんな優秀な人が突然変になり、それは毎日夜中に瞑想をしたことで、霊に憑依されたようだ。私がしばらく通った新宿区にある、有名な「心霊科学協会」に紹介した。結果はやはり動物霊に憑依...見えない世界は必ず存在する

電車の揺れにバランスを取って

デパートであるものを買いたくて新宿へ行った。一番前の車両に乗ったら運転室の傍の立っていると前が全部見える所が空いていた。いつも人が立っているのにと嬉しくなった。（そうだ今日も新宿まで掴まらないで、立って行こう）と決めた。一番前はすれ違いの電車も見えて面白い、今日の運転手さんはまあまあ普通の運転だと思った。小田急線は他の電車よりあまり揺れないと思うが、新宿まで梅が丘から15分だが駅によってか止まる時にかなり揺れた。18日に明治神宮へ行ったが、新宿より二駅手前だがやはりどこも掴まらず立っていたので、大丈夫だと思った。若い人なら何でもないかも知れないが、87歳の私には決して楽ではない。「痩せても枯れても元ダンス教師」と、（ガンバってバランスを取りながら新宿まで行くのは何時までできるかしら？）思った。でも、ヤッパ...電車の揺れにバランスを取って

電車の揺れにバランスを取って

デパートであるものを買いたくて新宿へ行った。一番前の車両に乗ったら運転室の傍の立っていると前が全部見える所が空いていた。いつも人が立っているのにと嬉しくなった。（そうだ今日も新宿まで掴まらないで、立って行こう）と決めた。一番前はすれ違いの電車も見えて面白い、今日の運転手さんはまあまあ普通の運転だと思った。小田急線は他の電車よりあまり揺れないと思うが、新宿まで梅が丘から15分だが駅によってか止まる時にかなり揺れた。18日に明治神宮へ行ったが、新宿より二駅手前だがやはりどこも掴まらず立っていたので、大丈夫だと思った。若い人なら何でもないかも知れないが、87歳の私には決して楽ではない。「痩せても枯れても元ダンス教師」と、（ガンバってバランスを取りながら新宿まで行くのは何時までできるかしら？）思った。でも、ヤッパ...電車の揺れにバランスを取って

大寒入りの日

関東地方では連続強盗事件が続いて、昨日のニュースでは一人で留守番をしていた90歳の女性が、日中強盗に殺されたそうで、（どんなに恐ろしかっただろう）ととてもお気の毒に思った。私の友人は地方の住宅街で一人暮らしだが、地下がある4階建てと聞いていたので、本当に心配になった。そんな気持ちでいたとき、友人から電話が入り、そのことについて話した。すると地下の入り口は、外からも入れることに気づいて、出入りしている業者に依頼したそうだ。もしも狙われたらどうすることもできないので、余計なお世話だが色々アドバイスした。大寒とは一年中で最も寒い時期だそうだが、一人暮らしの友人が心配でならなかったが、思えば3人は一軒家で一人暮らしだ。テレビを見ていたら北海道小樽を放映していたが、雪の多い地方に住む方々は毎年大変なご苦労をしている...大寒入りの日

あまりによくないことがあり過ぎて

このところ不気味な事が続いているが、1昨日はインターネットが接続せず慌てたが、それは郵便が届いてないための結果と分かった。今朝になってからもう1通着いていないことが分かった。この半月あまりに色々なことがあるのは、きっとその原因があるはずだ。私は人に恨まれるようなことはしていないが、でも現在はその心当たりがないとは言えない。霊能者の先生が払って下さったためか、今朝は気持ちが落ち着いているが、私自身も30代には家の中で何度も男性の顔を見たこともあったし、また、カウンセリングルームでも過去には霊祟（たたり）による症状の人は何人も指導したが、ほとんどその道の先生方に紹介しお願いした。見えない世界は必ずあるし、死霊より生き霊の方が怖いそうだが、やはり見えない世界は存在するのです。私は精神世界も色々学習したので信じて...あまりによくないことがあり過ぎて

心がビビッドなのはヤッパリ幸せかも

年齢ともに加齢によるさまざまな現象が現われるが、もっとも嫌いなのは、神経が鈍麻になることだ。残念ながら高齢になると面倒くささも増して、だんだん多くなるようだ。でも、最近は高齢者もなかなかオシャレな人も多いのは嬉しいことだ。精神科医和田秀樹先生の著書「いつまでもハツラツ脳」（講談社発売）によると「今さら何をやっても」とか「そんな面倒くさいことはできない」と思って、新しい事にトライできないのは「よぼよぼ脳」だそうだ。★今日は私が直接ご教示頂いた先生方を紹介させて頂きました。※ダンススタジオパーティ・コラムニスト「青木雨彦先生」私はハツラツ脳だと分かり嬉しくなった。そのため、いろいろ新しいことにトライし工夫し努力するのが楽しいのかも知れない。でも、残念ながら私のようなタイプは同世代前後でお目にかかったことはない...心がビビッドなのはヤッパリ幸せかも

怖かった！エレベーターに閉じ込められて

昨日は久し振りの雨だったので、外出好きなので傘を差して歩きたいと思った。プリンターインクが切れそうなので、渋谷へ買いに行くつもりで家を出た。渋谷はバスで20分程だが、渋谷周辺の大工事で、バス停は交差点に近いガード下に変わりより一層便利になった。渋谷交差点は相変わらず賑やかだった。道玄坂の「ハチ公前店」のビッグカメラ」は、109前交差点の前で何時も混雑している。インク売り場は二階にあるが、物凄い急な階段なので帰りは何時もエレベーターで降りる。店内には雨のためか、お客は誰もいなかった。いつものようにエレベーターに乗ったら、1階を押したのに全く動かない、後で考えたらドアを開ければ良かったのかも知れなかったが、私は動転して非常ベルを押し続けたが何の反応もなかった。怖くなって足でドアをどんどん蹴っても誰もこない、す...怖かった！エレベーターに閉じ込められて

何故声の老化は気にしないのかしら？

今は見た目の美しさや若さが最優先で、男性も脱毛が常識だそうで髭のない男性が当たり前になり、昔から思うと本当に世の中変わった。アルバート・メラビアンの法則によりと、見た目が55％、声や話し方38％と言われている。私は声の質や話し方が一番気になるタイプで、まして私は話すことで成り立つ職業だったので、声だけは大切にしていた。見た目の若さは整形でかなり変わるようだが、まだ声の質は変わらないようだがでも、声の老化は何故余り気にしないのだろう？先日昔の知り合いから電話があり「誰だか分かる？」と言われたので、親しかった人かも知れないが全然分からなかった。名のられて驚いたのは、物凄く低くしわがれた声だったのでビックリした。ステキな人だったのにと少々がっかりしたが・・・でも人は容姿ばかり気にして声は何故あまり気にならないの...何故声の老化は気にしないのかしら？

毎日の食事は命をつなぐ

上手ではありませんが、私は料理が大好きでした。若くして結婚したので、料理など全くできなかったので,そのため二人の両親が相談し、結婚してから料理教室へ通うことにしました。駒込の栄養大学へしばらく通いましたが、その頃は家庭料理ではなく、高級だった海老やアワビなどの料理が多く、「これでは勉強しても役に立たない」と、3か月通ってで止めました。※肉の他にしらす干し。ゆでたまごも加えましたでも本当の意味で料理に目覚めたのは、広い敷地の中で増築し、初めて別居した頃からでした。子供達が字が読めるようになってから、冷蔵庫に「オムライス」「チャーハン」「ハンバーグ」「焼きそば」など、子供達が好きそうなものを何種類も書いて張ってありそのリクエストで作りました。インスタントのものは食べさせたことは、ほとんどありませんでした。今も...毎日の食事は命をつなぐ

粗大ゴミが 消えていた！

クローゼットの乾燥器と電子レンジを捨てるため、昨年末区役所に連絡してお願した。粗大ごみは大きさを報告してその料金が決まり、そのチケットをコンビニで買って名前を書いて貼り付け、早朝指定された日に玄関前に出すのが決まりだ。今日がその日だったので、玄関前に二つ出した。すると「お宅の前にないのですが」と電話があり、急いで玄関へ行ったら家の前に粗大ごみを集める大型のトラックが止まり、作業員の男性が二人立っていた。早朝に出したも電子レンジはかなり重たいのに、それが消えていたので、私はホントにびっくりした。すると「よくある事なのです。集める前に使えそうなものは持って行ってしまうのです。もしもまた戻ってきたら連絡してください」と言って走り去った。こんなことがあるのだ。それなら使えそうなものはで、いらなくなったものは家の前...粗大ゴミが消えていた！