「太いふくらはぎ」で健康長寿 "1.5万歩"ウォーキング

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1/3が「若ハゲの中国」 "5千歩"ウォーキング

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「成長ホルモン過多」で"発ガン" "1.1万歩"ウォーキング

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脳の神!! オレキシン "2.1万歩"ウォーキング

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「糖質制限」で発ガン体質ゲット! "1.1万歩"ウォーキング

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「玉ねぎ」で "血液サラサラ&ダイエット" 雨で"0歩"ウォーキング

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"健康長寿" のための「ベスト野菜三品」 "8千歩"ウォーキング

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"認知症"と「散歩(外出)」の効果 "7千歩"ウォーキング

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ウーちゃん(川鵜)ゴメンね "1万歩"ウォーキング

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「足裏のタコ」は"寝たきり"のサイン "0歩"ウォーキング

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ウーちゃん(川鵜)可愛いすぎ 27℃ 蒸し熱い! "1.1万歩"ウォーキング

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"スポーツ好き(選手)" は「短命」 "1.1万歩"ウォーキング

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"ハゲ、薄毛" には「亜鉛」 雨で "0歩"ウォーキング

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"ハゲ、薄毛" には「コラーゲン」

私もそうなんですが、M字ハゲ(脱毛・薄毛)の進行が目立ち始めていて(汗) 私の基本的なハゲ対策は ①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻などをタップリ摂取する。 ②有酸素運動や入浴、頭皮マッサージなどで頭皮の血行をよくする。 ③趣味やペットでストレスを発散する。 いろいろ調査し試した結果、それ意外の重要因子としては 「IGF－1、コラーゲン、抗酸化(ビタミンC等)、亜鉛」 が重要とわかりました。 私の脱毛改善は、「IGF-1」の次は「コラーゲン」に着目しました。 まず言っておきますが、"コラーゲン"には発毛効果はありません(汗) で、なぜ

"ウェスト太り"の「炭酸飲料ファンタ」を中止 "1.1万歩"ウォーキング

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"末期ガン" より怖い「骨粗しょう症」

樹木希林さんが、2018年8月13日に転倒しての大腿骨骨折で緊急入院して一時危篤。その後、退院されたものの9月15日に死去されました(75歳)。 樹木希林さんは、2013年に「ガンの全身転移(末期ガン)」を公表し、抗がん剤を拒否して、1～2年ごとに放射線4Dピンポイント治療(鹿児島)だけを5年間受けて元気に活動。 つまり、直接の死因は転倒による大腿骨骨折や手術などでの容体の悪化で、ガンそのものではない?という(汗) 末期ガンより怖い骨折(骨粗しょう症が主原因)。 女性や高齢者に多いというイメージの"骨粗しょう症"ですが、実は男性や20代の若者もかかる怖い病気なんです。

ガンの"20倍"の「腎臓病」患者 "9千歩"ウォーキング

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「地中海式ダイエット」の"嘘" "8千歩"ウォーキング

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「健康長寿」の秘訣 ➡週5日以上の入浴

寒い時期の風呂場での死亡事故の多発。 実は私も2年前に、ヒートショックで、湯船を出て3回ほど失神した経験が(汗)。それからは、健康オタクに変身して体質改善(血液サラサラ)に邁進中です。 ヒートショックとは、入浴などで、温度の急変により血圧が急変動し身体に及ぼす衝撃のことで、軽くて失神、さらに"脳梗塞、脳溢血、心筋梗塞、不整脈"などを起こし、年間約2万人弱が死亡していますね。 なんと、自動車での事故死の4倍ですから、チョー危険ですね。 愛媛大学による中年以降の日本人の「入浴習慣と健康調査」で 週5日以上の入浴習慣の人は、心機能が改善し、動脈硬化を減らし死亡リスクを低下させるこ

ダイエット後、「97%はリバウンド」 "8千歩"ウォーキング

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「失明」を防ぐ 食べ物

高齢化やスマホ＆PCの見すぎによる、誰もが避けたい"視力の悪化と最悪の場合の失明"。 私も目に"静かなる失明危機の飛蚊症"が出てしまってアセってます。 というわけで、必死で見つけた"視力の悪化と失明を防ぐ成分と食材"です。 視力の悪化(最後には失明)を防ぐ有効な成分とそれを多く含む食材は ①"ルティン"と"ゼアキサンチン" 網膜の視力に関係する有効成分です。 卵黄(タマゴ)と緑色の濃い野菜(ホウレンソウ、ブロッコリー、ケールなど)に多く含まれています。 ②"アントシアニン" 網膜での光の検知を助けます。 ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色のベリー類が有名ですが

「糖化(コゲ)」で"シワシワ"➡超短命 "1万歩"ウォーキング

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「肉は不要」 腸内細菌がアミノ酸を作る "8千歩"ウォーキング

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「豆腐一丁」置き換えで、"7kg減量/1カ月"

夕食のゴハンやパンの代わりに、豆腐一丁(350g前後)を食べることで、炭水化物摂取を大幅に減らし、1カ月で約7kgの減量に成功することが判明。 他の朝食や夕食は普段通りにゴハンやパンを食べて、夕食だけの「豆腐一丁の置き換え」で、この成果ですから、ビックリですね。しかも、豆腐はタンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバッチリ含まれています。 そのため基礎代謝があがりカロリー消費がアップ。 また、豆腐一丁(170～215kcal)はカロリーはゴハン1杯(170kcal)と変わらないものの、炭水化物が少ないので、血糖値の急上昇などの変動が少なく、「空腹感が起きにくい」ことが食べ過

何もしないで減量➡「褐色脂肪」 "1.2万歩"ウォーキング

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"基礎代謝量"を上げる「楽々ダイエット」

何もしなくても、「呼吸をし、臓器を動かし、体温をたもつ」という生命維持だけで消費するカロリーを"基礎代謝量"といいます。 "基礎代謝量"は、年齢により異なり、高齢になると減少してゆき痩せにくくなります。 年齢階層別"基礎代謝量"(Kcal)は 女性 男性 10代後半～40代 1,200～1,300 1,500～1,600 50代以降 1,000～1,100 1,200～1,350 この "基礎代謝量"をグンと上げられれば、過酷な食事制限や長時間の運動をしなくても、何の努力をしなくても日々痩せられるというわけですね。

"フライドポテト(揚げ物)" を週2回で「チョー短命」 "1.1万歩"ウォーキング

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楽勝の「発毛ダイエット」

大半の男性と中高年女性の薄毛(脱毛)や白髪の悩み。 女性全般と中高年男性のメタボやスタイルの悩みと挫折気味のダイエット。 そんな、薄毛(脱毛)や白髪の悩みと、メタボやスタイルの悩みと挫折気味のダイエットを簡単に同時に解決する方法があります。 もちろん科学的、統計的に裏づけられた方法で、使用食材にアレルギー反応を起こす人を除いて安全です。 -------------------------------------------------------------------- 一般的な"薄毛(脱毛)、白髪"対策は ①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻など

「健康で長生き」の秘訣 "1万歩"ウォーキング

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「10回スクワット法」で "健康長寿"

スクワット健康法は故・森光子さん(2012年11月10日 92歳で没)の生前のご活躍でチョー有名になりました。 体調を大きく崩した原因は「誤嚥性肺炎」という、私も恐れているノドの筋肉の劣化でした(汗) ⇒ ■むせる(誤嚥)は急性死のサイン 森光子さんは、89歳まで毎日、朝と夜の合計「150回のスクワット」ですから、ビックリですね。 スクワットは運動前後のストレッチ代わりにもなる「下半身の筋トレ」です。 10回のスクワットで約400回の腹筋に相当する筋トレ効果も。 スクワットは膝を爪先より前に出さないのがポイント(膝を痛める)ですが、運動能力の高くない一般人が、毎日5

"認知症と万病" に効く「タマゴ」 "7千歩"ウォーキング

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「握力」が弱くなると "死" が

たかが握力、されど握力。 高血圧改善に最も効果的なのが「ハンドグリップ」などでの握力のプチ強化。 タオルを30%の力で1日10分間、握るだけの簡単ハンドグリップで、4週間後には血圧が約30低下というビックリの結果が。 しかも、血管壁までチョー柔軟になるというダブル効果で長生き間違いナシ? 本題はココからですが、英国での40代以上の50万人の握力調査の結果から ★握力が5kg低くなると、死亡率が20%上昇 という結果が判明。 握力の低い人は、三大死因の「ガン、血液ドロドロ、呼吸障害」すべてにおいて死亡率が顕著に高くなっていました。 筋力が低い⇒ 握力が男性で26

「運動」をしても "肌が老化" する理由 雨の"5千歩"ウォーキング

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「水1,500cc」 認知症に劇的効果

俳優の布施博さん(59歳)の母親・雅子さん(85歳)の認知症の劇的改善で有名になった「1日に水分1,500cc摂取」方法。 母親・雅子さん(85歳)は、同居する息子のお嫁さんの事も忘れ、徘徊し、自宅もわからなくなるほどの重度のアルツハイマー型認知症。 それが、「1日に水分1,500cc摂取」方法だけで、劇的に記憶が戻り日常生活がかなり楽になりワイドショウでも取り上げられました。 この方法の考案者は、認知症改善に40年間も取り組み中の竹内孝仁教授(国際医療福祉大学 大学院)。認知症改善に関する数々の書籍のベストセラーで有名ですね。 人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤ

「ガン」にならない方法 "1.6万歩"ウォーキング

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"中性脂肪" で「血液ドロドロ」

カロリー消費が減り、体内に中性脂肪がドンドン蓄積すると、蓄積された大量の中性脂肪は、どんどん血液中に溶け出して「血液ドロドロ」に。 血液ドロドロのままだと、ボケ(痴ほう症)や臓器の機能低下からの突然の寝たきり三昧生活という「夢の迷惑人生」が開始。 ⇒ ★前回の記事「血液ドロドロの原因」 低体温に関しては、私の「整腸・快便対策10項目」で解決ですね。ストレス解消は、趣味やペットなどでのストレス発散? 腎臓の機能低下は、通院しかないかも。 「メタボor糖尿病」対策は、「食生活の改善と 有酸素運動」しかありません。 食生活の改善としては、血液をサラサラにする食材をたっぷり

アナタは死んでいる/テロメア 雨の"2千歩"ウォーキング

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ボランティア神「尾畠さん」の食事

山口県周防大島町で、行方不明になっていた藤本理稀ちゃん（2）を発見し、一躍、時の人となり、ネットではボランティア神・尾畠さん(83歳)として大人気。 その人の年齢(体の年齢)を見るには顔の頬と首を見れば一目瞭然。余命が短い人はココの筋肉が痩せ衰えて、スジと骨皮だけ(汗) 尾畠さん(83歳)の場合は、少し年齢が出ているものの、生気があふれて筋骨がしっかり。 私がどうしても知りたかった元気一杯の尾畠さん(83歳)の食生活。その概要がわかりました。 「野菜を中心に肉＆魚をたっぷり。甘酒は大好物」 なんと、トリ仙人が10年以上追い求めていた「健康長寿ダイエット 100歳でピ

「ハチ毒」とアナフィラキシーショック "1.4万歩"ウォーキング

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"ガン" が不安なら「朝食抜き プチ断食」

若いころは好き放題の生活でも、なんとかなった体。 でも、中高年にさしかかると、頻繁な有名人の死亡記事による「ガンの不安」が頭をもたげてきます。 ある日突然の体調不良で、精密検診後に「末期ガンで余命半年」の宣告(汗) つのる後悔と反省。でももう手遅れですね。 そんな「ガンの不安」ですが、ガン予防にも、末期ガン宣告にも対処できるのが、 ★体の活動エネルギーを「ブドウ糖からケトン体に変える」ことによるガンへの兵糧攻め。 ガンのエネルギー源は「ブドウ糖」だけで、ケトン体は利用できません。待つのは「ガンの飢え死に」のみ。 その画期的な方法ですが、通常、食後8時間ほどで

「卵と野菜」を "ガンガン"食べる "8千歩"ウォーキング

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"ダイエット" には「タウリン」

実は、ダイエットに万能効果があるのは「タウリン」です。 「タウリン3,000mg配合」などの栄養ドリンクで有名ですね。 タウリンは食材としては、牡蠣などの貝類や、イカ、タコ、エビに多く含まれています。 ＜タウリンの効能＞ ①体脂肪燃焼＆減少効果 カプサイシン(とうがらし)や杜仲茶、ゴマ油、納豆なども効果があります。 ②中性脂肪やコレステロールの減少 タマネギ、海藻(フコイダイン)、ゴマ油、納豆なども効果があります。 ③肝臓や膵臓(すいぞう)の機能回復、血糖値の低下 亜鉛、マグネシウム、ゴマ油、タマネギなども効果があります。 ④眼精疲労

「食欲(摂食)」中枢を眠らせる "1.6万歩"ウォーキング

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湯温42℃(ヒートショック)は "死"のサイン

寒い時期の風呂場での死亡事故の多発。 実は私も2年前に、ヒートショックで、湯船を出て3回ほど失神した経験が(汗)。それからは、健康オタクに変身して体質改善に邁進中です。 今では、真冬の川に飛び込んでもダイジョーブ(たぶん)なほど「血液サラサラで高体温人間」に変身して寒暖の差はへっちゃらになりました。風呂の場合も、着替えは6℃の涼しい環境で、湯温は、普通orぬるめ(推定38～40℃)。もちろん風呂場も10℃程度でヒートショック保証環境ですが、もう平気ですね(汗)。 ヒートショックとは、入浴などで、温度の急変により血圧が急変動し身体に及ぼす衝撃のことで、軽くて失神、さらに"脳

「犬」を飼う人は"長生き" "0歩"ウォーキング

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