IQ180の元開発技術者(健康、ダイエット、長寿を探求中) メタボの死病3つ(糖尿病や脳梗塞など)と、ハゲから脱出。
IQ180の元開発技術者(健康、ダイエット、長寿を探求中) メタボの死病3つ(糖尿病や脳梗塞など)と、ハゲから脱出。 「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合い。 淀江町宇田川河口/鳥取県 http://yase.chu.jp/diet.html
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私もそうなんですが、M字ハゲ(脱毛・薄毛)の進行が目立ち始めていて(汗) 私の基本的なハゲ対策は ①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻などをタップリ摂取する。 ②有酸素運動や入浴、頭皮マッサージなどで頭皮の血行をよくする。 ③趣味やペットでストレスを発散する。 いろいろ調査し試した結果、それ意外の重要因子としては 「IGF－1、コラーゲン、抗酸化(ビタミンC等)、亜鉛」 が重要とわかりました。 私の脱毛改善は、「IGF-1」の次は「コラーゲン」に着目しました。 まず言っておきますが、"コラーゲン"には発毛効果はありません(汗) で、なぜ
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樹木希林さんが、2018年8月13日に転倒しての大腿骨骨折で緊急入院して一時危篤。その後、退院されたものの9月15日に死去されました(75歳)。 樹木希林さんは、2013年に「ガンの全身転移(末期ガン)」を公表し、抗がん剤を拒否して、1～2年ごとに放射線4Dピンポイント治療(鹿児島)だけを5年間受けて元気に活動。 つまり、直接の死因は転倒による大腿骨骨折や手術などでの容体の悪化で、ガンそのものではない?という(汗) 末期ガンより怖い骨折(骨粗しょう症が主原因)。 女性や高齢者に多いというイメージの"骨粗しょう症"ですが、実は男性や20代の若者もかかる怖い病気なんです。
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寒い時期の風呂場での死亡事故の多発。 実は私も2年前に、ヒートショックで、湯船を出て3回ほど失神した経験が(汗)。それからは、健康オタクに変身して体質改善(血液サラサラ)に邁進中です。 ヒートショックとは、入浴などで、温度の急変により血圧が急変動し身体に及ぼす衝撃のことで、軽くて失神、さらに"脳梗塞、脳溢血、心筋梗塞、不整脈"などを起こし、年間約2万人弱が死亡していますね。 なんと、自動車での事故死の4倍ですから、チョー危険ですね。 愛媛大学による中年以降の日本人の「入浴習慣と健康調査」で 週5日以上の入浴習慣の人は、心機能が改善し、動脈硬化を減らし死亡リスクを低下させるこ
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高齢化やスマホ＆PCの見すぎによる、誰もが避けたい"視力の悪化と最悪の場合の失明"。 私も目に"静かなる失明危機の飛蚊症"が出てしまってアセってます。 というわけで、必死で見つけた"視力の悪化と失明を防ぐ成分と食材"です。 視力の悪化(最後には失明)を防ぐ有効な成分とそれを多く含む食材は ①"ルティン"と"ゼアキサンチン" 網膜の視力に関係する有効成分です。 卵黄(タマゴ)と緑色の濃い野菜(ホウレンソウ、ブロッコリー、ケールなど)に多く含まれています。 ②"アントシアニン" 網膜での光の検知を助けます。 ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色のベリー類が有名ですが
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夕食のゴハンやパンの代わりに、豆腐一丁(350g前後)を食べることで、炭水化物摂取を大幅に減らし、1カ月で約7kgの減量に成功することが判明。 他の朝食や夕食は普段通りにゴハンやパンを食べて、夕食だけの「豆腐一丁の置き換え」で、この成果ですから、ビックリですね。しかも、豆腐はタンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバッチリ含まれています。 そのため基礎代謝があがりカロリー消費がアップ。 また、豆腐一丁(170～215kcal)はカロリーはゴハン1杯(170kcal)と変わらないものの、炭水化物が少ないので、血糖値の急上昇などの変動が少なく、「空腹感が起きにくい」ことが食べ過
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何もしなくても、「呼吸をし、臓器を動かし、体温をたもつ」という生命維持だけで消費するカロリーを"基礎代謝量"といいます。 "基礎代謝量"は、年齢により異なり、高齢になると減少してゆき痩せにくくなります。 年齢階層別"基礎代謝量"(Kcal)は 女性 男性 10代後半～40代 1,200～1,300 1,500～1,600 50代以降 1,000～1,100 1,200～1,350 この "基礎代謝量"をグンと上げられれば、過酷な食事制限や長時間の運動をしなくても、何の努力をしなくても日々痩せられるというわけですね。
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大半の男性と中高年女性の薄毛(脱毛)や白髪の悩み。 女性全般と中高年男性のメタボやスタイルの悩みと挫折気味のダイエット。 そんな、薄毛(脱毛)や白髪の悩みと、メタボやスタイルの悩みと挫折気味のダイエットを簡単に同時に解決する方法があります。 もちろん科学的、統計的に裏づけられた方法で、使用食材にアレルギー反応を起こす人を除いて安全です。 -------------------------------------------------------------------- 一般的な"薄毛(脱毛)、白髪"対策は ①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻など
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スクワット健康法は故・森光子さん(2012年11月10日 92歳で没)の生前のご活躍でチョー有名になりました。 体調を大きく崩した原因は「誤嚥性肺炎」という、私も恐れているノドの筋肉の劣化でした(汗) ⇒ ■むせる(誤嚥)は急性死のサイン 森光子さんは、89歳まで毎日、朝と夜の合計「150回のスクワット」ですから、ビックリですね。 スクワットは運動前後のストレッチ代わりにもなる「下半身の筋トレ」です。 10回のスクワットで約400回の腹筋に相当する筋トレ効果も。 スクワットは膝を爪先より前に出さないのがポイント(膝を痛める)ですが、運動能力の高くない一般人が、毎日5
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