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おはようございます🍒🍌🍇 体重 59.4 体脂肪 27.0 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 緑茶 フルグラ入りギリシャヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト サラダチキン かぼちゃ煮物 雑穀パン 無糖カフェラテ プロテインバー（画像なし） 15:00 コカコーラゼロ 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムでヨガと筋トレのクラス 終了後20分ウォーキング 全身…

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おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ ) 体重 59.7 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 豆乳青汁 手作り生カステラ（美味し過ぎ♡） ベビーチーズ 12:00 トマト 春雨炒め ほうれん草 マヨポン れんこん甘辛揚げ すき焼き豆腐 玄米もち麦ご飯 フルグラ プロテインバー ベビーチーズ 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムで筋トレのクラス…

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こんにちは♡ 昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ；∀；)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります♡ 体重 59.3 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 自家製低脂肪クリームパン オートミールクッキー カカオ70%チョコ ラスク れんこん甘辛揚げ 11:00 ほうれん草 マヨポンがけ 春雨炒め れんこん甘辛揚げ すき焼き たべっこどうぶつ ラスク ロシアケーキ ↑またお菓子食べ過ぎ(T-T)w 14:00 プロテインバー 烏龍茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 ランジ左右20回×2 …

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おはようございます🥝 体重 58.7 体脂肪 27.3 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り さば缶 わさび酢醤油 無糖カフェラテ 11:00 トマト クレソルがけ チキンのチーズ焼き ロールキャベツ ベビーチーズ カカオ 70% 板チョコ 烏龍茶ラテ 無糖 13:30 ブラックコーヒー プロテインバー ブランのオムレット（ローソンの♡激ウマ♡） 間食 お煎餅 ラスク 食べ過ぎ〜( ；∀；) にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍮 今日は週一のスイーツ解禁日♡ ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww 体重 59.2 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 トマト クレソルがけ スイーツや菓子パン色々 ざっと1,300kcal位 13:00 プロテインバー 無糖ミルクティー ランジ左右20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト3…

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おはようございます😃 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,ピーナッツバター粉末入り LG21ヨーグルト 無糖カフェラテ 12:00 サラダチキン コーンマヨブランパン×2 クリームチーズブランパン×2 バナナホイップブランパン ゼロサイダー 14:00 スターバックスラテ プロテインバー スターバックスラテはパパとventi?サイズを分けました♡デカ過ぎてビックリ❣️500円引きクーポンを使うために頼んでみましたww久々に飲んでミルク濃厚で幸せ〜🥛♡ 開脚チャレンジ 骨盤枕 ランジ左右10回ずつ×2 足パ…

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こんにちは🍔 体重 59.7 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき 72%カカオ ミントチョコ 13:30 きゅうり サラダチキン ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り 72%カカオ ミントチョコ チョコパイ 無糖ミルクティー 無糖カフェラテ オールブラン プロテインバー 魚肉ソーセージ あげせん ↑食べ過ぎ( ；∀；)でもいつもよりバランスは良い⁉︎ww 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 ヒップリフト3…

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おはようございます😊 体重 59.8 体脂肪 27.4 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき（業務スーパーの🍴本家より食べやすくて美味い😋） 14:00（昼夜兼用） きゅうり れんこんのツナマヨ和え サーモンアボカド わさび酢醤油和え フォー プロテインバー アールグレイティー 無糖カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 久々、ジムで筋トレとヨガのクラス 終了後2…

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こんにちは🤗 体重 60.0 体脂肪 28.0 体脂肪激増ww 今日からまた気持ちを引き締めて 頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 12:00 トマト 目玉焼き サラダチキン（業務スーパーのwお得で激ウマw） 絹ごし豆腐 トマトソース煮 （業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️ これもお得で激ウマw） ヨーグルト LG21 （meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂） 無糖カフェラテ 15:00 トマト アボカドとサーモンのわさび酢醤油…

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おはようございます🌞 体重 60.1 体脂肪 26.5 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米おにぎり この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発💣🌋ww チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ；∀；)苦しすぎ〜‼️ 気休めで筋トレをしましたw スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 夜ご飯 水分のみ 開脚チャレンジ 骨…

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こんにちは( ¨̮ )♡ 体重 60.0 体脂肪 26.2 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オートミール 生海苔,胡麻入り 大豆粉パウンド カレドショコラ 12:00 ブロッコリー 春雨サラダ 鶏の照り焼き 皮除去 玄米おにぎり カレドショコラ 15:00 きゅうり クエストバー アールグレイティー 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝 今日のハッピー♡ ＊クエストバーが美味しすぎた ＊娘が風邪引き中だが、症状はあまり心配ないようで安心した にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍌 体重 60.2 体脂肪 27.0 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り バランスランチ バナナ味 12:00 春雨サラダ おでん 玄米おにぎり サラダチキン 緑茶 14:30 烏龍茶 クエストバー カレドショコラ はちみつ飴 いちごスペシャル ミニ 2/3個（余計w） 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 全身浴しながらアセチノ…

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こんにちは🍯 体重 60.6 体脂肪 27.3 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 抹茶蒸しパン 12:00 こんにゃく 卵 ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ レバニラ炒め 無糖カフェラテ ジムで監督付きトレーニング 終了後22分ウォーキング 15:00 コンバット プロテインバー アールグレイティー 美容院wでカット💇🏻 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×…

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こんにちは( ¨̮ )♡ 爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で 今日は炭水化物カット日です❣️ 体重 60.6 体脂肪 28.1 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り 11:00 ゆで卵 2個 サラダチキン さけるチーズ ソーセージ一口 炭酸水 14:30 こんにゃく麺入りサラダ サラダチキン オイコス 梅味 開脚チャレンジ 骨盤枕 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 足パカ 100回 就寝 ♡今日のハッピー ＊体重,体脂肪共にあまり増えていなかった ＊家族で楽しく過ごせた …

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おはようございます🎀 今日は爆発の日です🎉 体重 59.5 体脂肪 26.8 7:00 きゅうり サラダチキン この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて ざっと3,000kcal位ww 12:00 豚の照り焼き定食 15:30 チーズスナック クリームパン 原宿ドック チョコドーナツ カフェラテ で終了❣️ 明日の体重、体脂肪乞うご期待www 開脚チャレンジ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジ…

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おはようございます🍙 明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎ 体重 59.7 体脂肪 27.6 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り 12:30 きゅうり 白滝トマトパスタ オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り ベビーチーズ ほうれん草と卵のウインナー炒め ツナポテト アールグレイティー カレドショコラ 無糖カフェラテ ギリシャヨーグルト バニラ味 ↑食べ過ぎて苦しいため、これで食事終了 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク2…