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おはようございます🍒🍌🍇 体重 59.4 体脂肪 27.0 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 緑茶 フルグラ入りギリシャヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト サラダチキン かぼちゃ煮物 雑穀パン 無糖カフェラテ プロテインバー(画像なし) 15:00 コカコーラゼロ 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムでヨガと筋トレのクラス 終了後20分ウォーキング 全身…
2017/03/31 09:23