土曜日開催のノルディックウォーキング体験会お近くの方はぜひ！ www.every-osaki.com
美しい風景や街並み、ステキな方々、美味しいものとの出会いを楽しみに歩き回るのが好きです。
美しい風景や街並み、ステキな方々、美味しいものとの出会いを楽しみに歩き回るのが好きな「郷土ウォーカー」のブログです。 最も効率良く歩ける手段としてノルディックウォーキングを愛好しています。 歩くことでカラダだけでなくいつの間にかココロも元気になっている、そんな「歩き」を広めていきたい。
【NWイベント情報】2022/3/8,15 はじめてのノルディックウォーキング体験会
2022年3月8日と15日に、仙台市と東北福祉大学主催のノルディックウォーキング初心者を対象とした講座が行なわれます。費用は無料です。 対象はおおむね60歳以上となっていますが、やってみたいと思う方は、まだまだ60歳に届いていなくても、問い合せだけでもしてみてください。まずは一歩踏み出すところから。 www.city.sendai.jp calendar.google.com
ゲンキの時間「ウォーキングの極意③腕は大きく後ろに大きく振る」
テレビ番組「健康カプセル！ゲンキの時間」で、ウォーキングするとき腕は前よりも後ろに大きく振るように意識することが紹介されてました。 ウォーキングの極意③腕は大きく後ろに大きく振る 「歩く時に腕を前に振り過ぎると、大胸筋や三角筋などが多く使われ、身体が前傾し猫背になりやすくなるのだとか。一方、腕を後ろに大きく振ると背中や肩甲骨周りのお筋肉が働き、猫背解消・肩こり改善につながるそうです。手を振る割合は前3割、後ろ7割が目安。後ろに大きく振るように意識しながら歩くと良いそうです。」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ノルディックウォーキングの場合も、肩を…
【NWイベント情報】2022/3/11「1から始めるノルディックウォーキング」
「1から始めるノルディックウォーキング」 講師先生の先生はとても分かりやすく教えてくれます。ポールの無い方は施設で準備してくれるそうです。 詳しくは以下をクリック www.spf-sendai.jp calendar.google.com
ノルディックウォーカーのみなさんに朗報です。 今年（2022年）は、いしのまき復興マラソンを開催するそうで、前日6月25日のウォーキング、ノルディックウォーキングの部もあります。 コースマップを見ると、復興祈念公園をスタート／ゴールに、例年までの逆まわりになるようです。 今から楽しみです。 www.city.ishinomaki.lg.jp
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土曜日開催のノルディックウォーキング体験会お近くの方はぜひ！ www.every-osaki.com
仙台市秋保の豊かな自然を楽しみ、心身ともにリフレッシュするノルディックウォーキングです。 詳しくは以下のページをご覧ください。 www.spf-sendai.jp
毎年恒例、鳴子ダムのすだれ放流をノルディックウォーキングで見に行くツアーです。 普段は立ち入ることのできない区域に入ってすだれ放流を見上げられるなんてスペクタクル！ イヤホンガイドを使用するので、ガイドさんから離れても説明が聞えるのがありがたい。おすすめのツアーです。 www.mo-kankoukousya.or.jp
毎年のことですが箱根駅伝に刺激されて一森山へ。新しい年になって何か運動を始めたいと思ってるならノルディックウォーキングがおすすめ。誰でも簡単に始められるし奥が深いので飽きずに続けられます。#ノルディックウォーキング#ノルディックウォーク #新年の抱負 #塩竈神社 私の今年の抱負の一つは、これも毎年のことですがノルディックウォーキングの良さを多くの人に知ってもらうことです。
あけましておめでとうございます🎍今年はどんな年になるのか、どんな年にしていきたいのか。不安でもあり楽しみでもある新しい年の始まりです。 まずは今年も初日の出🌅が見られたので、佳い1年になりそうな予感がします。 初ビールはコレ🍺 良い初夢が見られますように😌#ヤッホーブルーイング#ベルジャンホワイト
ノル松メリクリNW2024🎄気の合う仲間と楽しく歩く😄お喋りしたり写真を撮ったり🤳ノルディックウォーキングに出会えて良かったのは、心の健康を手に入れられたことだな#ノルディックウォーキング#松島
12月17日付の河北新報で初めて知ったのですが、仙台市が「歩くボランティア」という活動をしているそうです。 自分の都合の良い時間にウォーキングや犬の散歩をしながら、1．何か危険な行為を目撃したら警察に通報する2．防犯上好ましくなく改善が必要と思われる場所があれば仙台市役所に報告する というのが活動内容 1はボランティアじゃなくてもできますが、2の様に報告する場があるのはありがたいです。 仙台市にお住まいのノルディックウォーカーさんも登録してみてはいかがでしょうか。 自分の健康維持だけでなく地域社会の役にも立てるし、ノルディックウォーキングのPRにもなりますよ。 www.city.sendai.…
仙塩地区にお住まいの方はぜひ！ www.npo-shiogama-taikyo.or.jp
12/1の愛知・岡崎のレースノルディックウォーキングでは 出店して頂いた羽立工業さんのラバーパッドを買って使ってみました。 試してみるとなかなか良い感じ。レース中一度も滑ることはありませんでした。 やわらかゴムと逆V字ソールが良いのかもしれません。 耐久性はどうだろう？ やわらかゴムだから期待できないかな。 しばらく使ってみます。 #ノルディックウォーキング#HATACHI#羽立工業
大阪・服部緑地公園レースノルディックウォーキングで副賞に頂いたLEKIのクロストレイルポール軽くて振りやすい😃ありがたく使わせていただきます#ノルディックウォーキング#LEKI
愛知・岡崎レースノルディックウォーキングレース前にグレート家康公葵武将隊に武運を祈ってもらったおかげか、カテゴリ1位を達成できました。前日のタイムを縮めることはできませんでしたがやり遂げたので満足です。やっぱりノルディックウォーキングって楽しい！#岡崎#グレート家康公葵武将隊
服部緑地公園レースノルディックウォーキングレース前に足の神様 服部天神宮に参拝したおかげか目標だった自己ベスト更新を達成できました。明日は愛知・岡崎でジャパンCup最終戦フラットなコースらしいので今日よりもタイムを縮めることが新たな目標です。#ノルディックウォーキング#服部天神宮
ウォーキング 短所：平地を歩く限り、早歩きをしても、心肺や脚筋にかけられる負荷には限度があるので、登山に対して十分通用する体力養成にはならない そうなんです。ただ歩くだけでは登山のためのトレーニングにはなりません。早歩きをしても長い時間は続けられないですね。 その点、ポールを使ったノルディックウォーキングは容易に負荷を掛けられますし、心拍数も上がるので心肺機能の強化にも効果があります。 ノルディックウォーキングのポールテクニックを覚えると、トレッキングポールの扱い方も上手になりますよ。 gendai.media
いつものウォーキングが筋トレ級の運動に？専門家が教える「2ステップ強化術」で体が変わる最新研究 こちらの記事には、ウォーキングの強度を上げ、十分な運動効果を得るための方法として「スピードを上げる」「歩幅を広げる」の2つが紹介されています。しかし、一番大事なのはそれを継続すること。「インターバルウォーキング」も効果的ですが、ノルディックウォーキングなら楽にスピードが上げられ歩幅も広がります。ポールを使うと楽なので継続しやすいですよ。 www.msn.com
大河原クロスカントリー大会ウォーキング・ノルディックウォーキングの部 来週の大阪&岡崎のレース前哨戦としてチャレンジ！フォームの課題はまだまだありますが目標の35分/5kmを大幅に切れたので合格点でしょう。 ノルディックウォーキングの参加者は昨年は3名でしたが今年は5名。来年はさらに増えるといいなぁ タイムは体力のバロメーターこの大会はお手頃の参加費で計測してもらえるので、体力測定のつもりで出るのも良いと思います。 ノルディックウォーカーのみなさん、来年はぜひ出てみてください。 #ノルディックウォーキング#大河原クロスカントリー大会#大河原 Let‘s make a Well-being!!参…
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昨日、時間作って夜ノルに行ったおかげで今朝は気分も体調もいい😃やっぱり気分転換して気持ちに余裕を作るのは大事だね。余裕がないと人に優しくできないし、大切なことも見逃してしまう。#ノルディックウォーキング#気分転換#余裕
ダイナミックなフォームを意識して歩いたら、たった4kmなのにめっちゃカラダ痛いやっぱり全身運動だわ#ノルディックウォーキング#元気フィールド仙台
202409181519583112.pdf www.npo-shiogama-taikyo.or.jp
今年の3月15日に国宝指定の答申が出されてから、国宝になるのを待ち焦がれていましたが、ついに本日8月27日の官報告示で正式に国宝となりました！ おめでとうございます(^o^) 身近にある貴重な文化財が国宝になるなんてとっても嬉しいです。しかもレプリカじゃなくて本物ですから。 近いうちに見に行こうっと。 news.yahoo.co.jp 多賀城碑を国宝に指定したと掲載の官報はこちらです。古文書の部です。 kanpou.npb.go.jp https://kanpou.npb.go.jp/20240827/20240827g00199/20240827g001990027f.html
今年の第49回 大河原クロスカントリー大会の参加者募集が7/1から始まります。 5kmのノルディックウォーキングの部も健在です。（良かった～） タイム計測はありますが順位を競うものではなく、上位に入ったとしても表彰式はありません。阿武隈川の河川敷は歩いていて気持ちが良いです。 ノルディックウォーキングの部が設定されている貴重な大会ですので、ノルディックウォーカーのみなさんはぜひ参加して大会を盛り上げていきましょう！ runnet.jp
塩釜市体育協会のノルディックウォーキング教室です。 塩竈市は坂の多い町。そんな町を歩くのにポールがあった方が絶対に楽です。 一度体験をしてみてください。 www.npo-shiogama-taikyo.or.jp 申込み用紙はこちら↓ 202406191934167705.pdf (npo-shiogama-taikyo.or.jp) 他のNWイベントはこちらのカレンダーで紹介しています。 calendar.google.com
6月3日(月) に仙台市秋保体育館主催のノルディックウォーキング あります。 講師は菅原敏幸先生 #ノルディックウォーキング #秋保体育館 #秋保ビジターセンター #仙台市スポーツ振興財団 詳細は以下のリンク先をご覧ください。 www.spf-sendai.jp その他のノルディックウォーキングイベントはこちら↓ calendar.google.com
ゼロからはじめられるノルディックウォーキング体験会 会場は山形県東根市の森山公園 1時間だけで良いので一度体験してみてください。 人生が変わるかもしれません。 calendar.google.com
仙台市の北中山コミュニティグラウンドの教室一覧です。 5月から7月にかけて、初級から中級向けのノルディックウォーキング教室が集中しています。ノルディックウォーキングを段階的に学んでみたい方には最適だと思います。 都合の付く方はぜひご参加ください。 www.spf-sendai.jp calendar.google.com
寒河江さくらんぼウォーク2024の募集が始まりました。 今年は6月23日（日）開催 距離は12kmと7.5kmの2種類です。 受付が済んだら順次スタートする方式です。 グループ分けされることもなくペースメーカーもいないので、自分のペースで歩くことができます エイドステーションではさくらんぼ（詰め放題ってどういくこと？）や冷たい肉そば、さくらんぼのゼリーが振る舞われます。 それとは別に、さくらんぼ「紅秀峰」200gもお土産で頂けます。 コース途中にも飽きない工夫がされてあって、とっても充実したイベントです。 私は2022年、2023年と2回参加しました。ノルディックウォーカーのみなさんに間違いな…
正しい歩き方の基本は「姿勢」です。 だけど、姿勢良く歩いているつもりでも、気がつくと元に戻ってたりしませんか。 正しい姿勢を維持して歩き続けるって難しいですよね。長年の習慣はなかなか抜けません。 しかし、ノルディックウォーキングなら、ポールのおかげで楽に姿勢を維持して歩くことができるのです。ノルディックウォーキングを続けていると体幹もしっかりしてきて、いずれポールが無くても良い姿勢で歩けるようになります。 あるとき、先輩ノルディックウォーカーさんが（ポールなしで）街を歩いていたら、「とっても姿勢が良いですね。何かされているんですか？」と聞かれたことがあって、迷わず『ノルディックウォーキングです…
市民ランナーの森井勇磨さんがボストン2024で8位入賞して話題になってるようです。 runnet.jp 「市民ランナー」について調べると、goo辞書によれば「実業団に所属したり専門的なトレーニングを受けたりせず、趣味でマラソンや駅伝などを楽しむランナー」 とのこと。 自分も一市民ランナーだけど、タイムはあまり気にせず、いつも楽しく完走することが目標だもんな。 市民ランナーの定義が広すぎて好き。
ウォーキングしても痩せないのは運動強度が足りないから。 運動強度を上げるには速歩きがいいけど、長い時間は続けられない。ましてやランニングなんて無理！という方にはノルディックウォーキングがおすすめです。 ポールの効果でスピードを上げなくても心臓バクバクまでいけます。 自分の体力に合わせて調節してね。 ノルディックウォーキングをやったことない方は、まずは体験してみて！ mn-net.org
仙台、検見川(千葉)のレースノルディックウォーキングの申込み締切は4月21日(日)です。 距離は5kmですが、速ければ良いわけではありません。最後までノルディックウォーキングのフォームを維持することが必要です。 正しいフォームは運動効果を高めるだけでなく、怪我をしにくいというメリットもあります。 ノルディックウォーカーのみなさん、一度挑戦してみて〜 race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp
毎年恒例、高城川沿いの桜並木を見ながらノルディックウォーキング 今年は満開で天気も良く、最高のコンディションでした。 毎年、こうして花見ができることに感謝です。来年も健康でまた花見ができることを切に願います。 やっぱり花見にお団子は欠かせませんね。
今回はこちらの記事で歩く速さを考えてみます。 www.lifehacker.jp 歩く速度は以下の4種類に分類されていて、これらの速度で5km歩いた場合の時間は ・軽いウォーキング（時速3.2km未満） 1時間33分45秒以上 ・普通のウォーキング（～時速4.8km） ～1時間2分30秒 ・活発にキビキビとウォーキング（～時速6.4km） ～46分52秒50 ・大股で急いでウォーキング（時速6.4km以上） 46分52秒50以上 仙台レースノルディックウォーキングでは5kmを歩く時間を計測します。 あなたは何分を目指しますか？ race.nordicwalking.jp
今月末にいよいよ東北地区初開催のレースノルディックウォーキング 「ジャパンCup : 仙台レースノルディックウォーキング 2024」が開催されます。 race.nordicwalking.jp レースと聞くと他人と競うのかと思う方もいらっしゃると思いますが、そうではありません。競う必要なんてまったくありません。自分らしいノルディックウォーキングができるかどうかです。 ノルディックウォーキングを健康スポーツとして取り組んでいるみなさんは、この大会を自分の歩く速さを計測する場として考えてください。 歩く速さは体力のバロメーター。今の自分の体力を客観的に捉えておきましょう。 初めて大会に出るのは不安…
先日紹介したオムロンヘルスケアの健康コラムには 歩行速度が速い人ほど生存率が高く、遅ければ生存率が低いとも書かれています。 www.healthcare.omron.co.jp 65歳の男性の例ですが、 時速5.76kmで歩行する人の平均寿命は95歳以上 時速2.88kmの人は約80歳 時速0.72kmの人は約74歳 この傾向は男女ともに共通で、歩行速度と平均寿命は比例しているという結果が導き出されているそうです。平均寿命よりも健康寿命の方が大事ですが、スポーツとしてノルディックウォーキングを取り入れているみなさんは、間違いなく健康寿命が長いと思います。 平均寿命95歳以上となる時速5.76k…
オムロンヘルスケアの健康コラムによると、 歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を「1」とした場合、 時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は「1.9」倍、 時速4.8km以上のやや早歩きで歩くことができる人に至っては「2.68」倍、“サクセスフルエイジング達成率”が高かったという研究結果があるそうです。 つまり速く歩くことができる人は、健康寿命が長いといえるのです。 www.healthcare.omron.co.jp 時速4.8km以上のやや早歩きできるグループの速度分布が分からないので、もっと速く歩いている人が健康寿命を押し上げていることも考えられますが、速歩きが健康寿命…
仙台市市政だより 令和6年3月号より
宮城県出身の彫刻家 佐藤忠良さんの銅像が大好きで、作品がある場所をマッピングしています。 忠良さんの作品がパブリックアートとして世の中にどれだけ出ているか分かりませんが、新たに情報を入手するたびに追加していきます。 これまで撮りためた写真もたくさんあるので、それも随時アップしていきます。 もしこのマップに載っていない作品をご存じの方は、情報をお寄せ頂けるとありがたいです。 www.google.com
あしたが変わるトリセツショーのテーマは「足指の力」 www.nhk.jp 足の握力が強いと、転倒予防だけでなく歩きや走りのスピードが速くなるんだって。 実験で印象的だったのは、平坦なところを歩いても足指の筋肉はあまり使われないのに対し、 でこぼこ道だと足の握力をしっかり使って歩いていること。 だから不整地でのトレーニングが良いんだね。 人生のでこぼこ道は避けたいけど、ウォーキングなら積極的に取り入れて歩こう！ 足指の握力UPにはグーパー体操がおすすめ このトレーニングで握力が付いた被験者の方の「足指に力が入ると、とても歩きやすくなった」という言葉が印象的でした。 グ－パー体操は毎日最低15回を…
昨年の館ヶ森ごっつおマラソンの記録を見直したら、今回とほぼ同じタイムでした。 2023年 第8回 1時間12分06秒（11.5km） 2024年 第9回 1時間12分42秒（11.5km） 私はあまりタイムにはこだわらず、気持ち良く走れて完走できればいいかなくらいに思って思って大会に出ています。 気持ち良く走ると言っても、決してのんびりランではありません。後半アップダウンの激しいあのコースをできるだけリズムを崩さずに走りきれる速さです。ちょっと頑張ってるくらいが気持ち良いのです。 昨年とほぼ同じタイムになったということは昨年から体力が落ちていない証拠ともいえます。毎年同じ季節に同じコースを走っ…
