ダイエット9年目突入～今日の体重～

  このあたりからソロソロ抜け出したいですね。   朝：キウイとチーズのサラダごろグラ（バナナ+牛乳）・温玉ベビーリーフのサラダすごく美味しかった（自作ですw…

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  もう今日増えたのはしっかり理由がわかってるから納得です（おやつの食べ過ぎw）    朝：甘夏とキャベツのサラダごろグラ（バナナ+牛乳）・ハムエッグ ごろグ…

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  今日も動かない増えるより良いけどね   朝：昨日と同じツナサンド → ステーキハムサンド    お昼：餃子・いんげん胡麻和え白菜と厚揚げの味噌汁・雑穀ごは…

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  動かないこれ維持できてるのは、運動してたからなのかなぁー？    朝：昨日と同じ玉子サンド → ツナサンド   お昼：昨日と同じ  夕飯：水晶鶏  あとは…

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  変わらず動いてないから、そろそろ増えてきてもおかしくはない・・・   朝：カリカリじゃことキャベツのサラダ卵サンド・甘夏カリカリになるまで炒めたら結構食感…

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  今月は77kg台で終えたいわ   朝：昨日と同じパイ → ジャムブレッドブルーベリー（ルタオ）ジャムがぎっしり入ってるんですがクドくなくて、美味しかったで…

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 やっぱりおやつ系に気をつけたら減るのかなぁー   朝：大根と水菜の中華サラダフロマージュバトンパイ・温玉ルタオのパイです中に濃厚なチーズがたっぷりはいってい…

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  おやつを食べてなくても増える・・・  朝：くるみとキャベツのサラダ餡子とバターのバケット（ルタオ）・目玉焼きちょこっとサラダチキン添えてます    お昼：…

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  昨夜はプロティンだけだったので減ってますよねただ、ちゃんと体脂肪が減って筋肉は増えた減り方をしていました。  やっぱり運動と食事・プロティンのバランスって…

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  夕飯に和菓子食べても減っている夕飯って17時には食べ終えるようにはしてるけど、不思議よね・・・   朝：トマトときゅうりの中華風ツナサラダオリーブのめざめ…

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  とりあえず減ってくれたけど77kg台まで戻るかなーずっとお家で過ごしてるから厳しいか・・・   朝：わさび菜と大豆の塩昆布サラダオリーブのめざめ・温玉・い…

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  増えすぎ(ﾟ∀ﾟ)これは減っていくと思いますたぶん原因はホットケーキミックスで作ったチーズパンすごくボリュームがあった今日で完食いたしました   朝：わさ…

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 すごく増えた(＠_＠;)昨日はおやつもなく、病院とはいえ少し歩いたよ悲しい・・・   朝：新玉ねぎのマカロニサラダチーズドッグ・温玉卵焼きのように見えますが…

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  これは良い減り方してるんですよ体脂肪が減って筋肉が増えてる腰痛でお休みしてるのが良い結果になりそうか？（まだ確定ではないw   朝：新玉ねぎのマカロニサラ…

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 78kgに戻ってしまった筋肉が増えてるので良いんですがここから減ってもまた筋肉が減るというね堂々巡り   朝：新玉ねぎのマカロニサラダロールちゃん・バナナマ…

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  良いリズムになってきたんですが・・・   朝：玉ねぎとじゃがいものポテトサラダクリームパン・ごまパン・バナナ米粉パンです小ぶりなので2個食べました   お…

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  77kg台で今月いけそうか   朝：玉ねぎとじゃがいものポテトサラダ・チーズパン・バナナパンは小さめなんですが、米粉パンなのでずっしり食べ応えあります。サ…

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  ギリで77kg台！しかし、まだ喜ぶのは早い・・・  朝：昨日と同じじゃこチーズパン → ロールピザ一番右ですちょっとサイズは小さめだけどこれが100円は安…

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  減るのは嬉しいんですが筋肉の方が減るのよねー    朝：大根とリンゴのシャキシャキサラダじゃこチーズパン（米粉パン）・温玉らでぃっしゅさんリンゴが続くわw…

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  夜の豆大福は駄目だと覚えましたw   朝：トマトとしらすのポン酢サラダナーンドッグ・温玉真ん中ですカレー味なんですが、そんなにカレーカレーしてなかったw …

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   う～ん悩みどころだね  朝：パンケーキ・ハッシュドポテトホットアップルパイ・ゼロコーラ（マクド）  朝から甘いものが食べたくてデリバリー   お昼：あさ…

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  77kgに減ってくれないかなぁー   朝：トマトとしらすのポン酢サラダハムチーズパン・温玉お豆とサラダチキン混ぜたら見事に見栄えがw味は普通に美味しいんで…

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  78kg台安定に入ったかなー次は77kg台ヘ！行ってね私の体w   朝：菜の花とウィンナーのマヨ醤油炒め米粉パン（甘味噌パン・アンパン）・温玉ルタオが届く…

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  今月1kg減で終えられました(*n'∀')n ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ    朝：菜の花とウィンナーのマヨ醤油炒めフレンチトースト黄色いトマトのっけてます   お昼…

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  1kg減で今月終えられるかなぁー   朝：昨日と同じツナトースト → コーントースト    お昼：昨日と同じ金時豆 → ネギぬた  夕飯：ささみともやしの…

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  ここに来てジワジワ増えてくるのやめてほしいw   朝：クリームチーズのショプスカサラダ玉ねぎのツナマヨトースト・いちごツナマヨトーストの玉ねぎを新玉ねぎで…

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  体重が増えている時は筋肉が増えている体重が減ると筋肉も減るこれ減る時は体脂肪が減るのが理想なんだよねそう簡単にはいかないようです   朝：昨日と同じリンゴ…

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  今月もあと少し78kg台でおわりますよーに！  朝：ハニーグリーンサラダリンゴのチーズトースト・温玉リンゴトースト今日はうまくできたようで美味しかったです…

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  またしばらくこの辺ウロウロなのかしらまた増えるのかしら・・・   朝：昨日と同じ卵サンド → 菓子パン   お昼：昨日と同じカレーライス  夕飯：ささみと…

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  78kg台でウロウロになってきました1kg減った   朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダ卵サンド（マフィン）・シャウエッセン     お昼：ミンチとうず…

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  増えてるんですが、体脂肪に変化なく筋肉のほうが増えてるんですよねコツコツ筋肉量が増えているわけではなく体脂肪と筋肉量の数値が行ったり来たりしています   …

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  いい感じなんですが、まだ不安定だから明日どうなるかがわからない    朝：ベーコンエッグサンド・ハッシュポテトチョコフラッべオレオクッキー（マクド）久しぶ…

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  う～～んこのまま78kg台キープできるかなー昨日お昼結構食べたけど増えなかったねやっぱり運動効果かな？    朝：トマトとツナのさっぱりサラダクルミデニッ…

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   かろうじて78kg台にいるw   朝：昨日と同じ   お昼：カットステーキとてごねハンバーグミニカレー・野菜サラダ・コーンスープ（ビッグボーイ）   夕…

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  夕方に運動したほうが良いのかな？   朝：レタスのさっぱり胡麻和えピーナッツトースト・ベーコンエッグ   お昼：豚肉と青梗菜の卵炒め・里芋のお味噌汁・ご飯…

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  変化なし   朝：レタスのさっぱり胡麻和え黒糖ロール・温玉今週らでぃっしゅさんレタス入ってたうれしい    お昼：豚肉と青梗菜の卵炒め里芋のお味噌汁・ご飯…

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  動かない最近、体脂肪と筋肉量を記録しているんですが今日は体重は変わり無しなんですが体脂肪が少し減り、筋肉と基礎代謝が少し増えていました体組成計ってどういう…

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  とりあえず運動後増えてその後は減るのよねここからなのよね堂々巡り中w   朝：ラディッシュのツナマヨサラダ3種チーズのカルツォーネ3種のチーズなのにチーズ…

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  運動した翌日は増えるのよね減ってきたときの食事や生活に問題があるんだろうか？？？？   朝：ラディッシュのカラフルタルティーヌ目玉焼き・いちごらでぃっしゅ…

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  動かない・・・   朝：昨日と同じ日向夏 → いちご今週のいちごたぶん、いちごは今週で終わりです   お昼：餃子・あんかけ卵鶏肉と水菜のみぞれ汁・雑穀ご飯…

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  動かない・・・   朝：昨日と同じ日向夏 → いちご今週のいちごたぶん、いちごは今週で終わりです   お昼：餃子・あんかけ卵鶏肉と水菜のみぞれ汁・雑穀ご飯…

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  減らない・・・＿ ￣ ○ ｶﾞｸｯ   朝：人参ときゅうりのコールスローとうもろこしイングリッシュマフィンスクランブルエッグ・日向夏あふれるスクランブルエ…

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   減らなかったギリ78kg台wいや、今がんばって筋肉を修復中なんだきっとw   朝：大根とカニカマのマヨネーズサラダピーナッツトーストパン・チーズオムレツ…

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  これは明日には78kg台に戻ります（たぶんw運動翌日に体重が増えるのは、ちゃんとマシーンを使いこなせてると言う事になるようです カーブスのコーチに「毎日運…

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  運動に行くと増えるよね今日も2日連続で運動行ってきました現在、全身筋肉痛状態2日ほど運動は休憩しますw   朝：大根とカニカマのマヨネーズサラダマイグラ（…

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  あー(｡･∀･｡)ﾎｯ-3この生活（食）リズムを崩さないようにしながら減らしていきたいなぁーまだコツが掴めてない（いつ戻るかわからない   朝：昨日と同じ…

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  戻ってしまいそうで怖い運動の翌日ってなんで体重増えるのかしら？？？   朝：水菜とサラダチキンのネギダレサラダマイグラ（バナナ+牛乳）・焼きリンゴらでぃっ…

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  まだ気は抜けない・・・不安しかないわw   朝：昨日と同じ    お昼：子持ちししゃも・じゃがいもと茄子の煮物白和え・雑穀ご飯子持ちのはずなのに子どもに出…

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  78kgで安定してくれるのか！次は77kg台ヘいこう！でもまだ怖いわw  夢の「運動初めたら体重が減る」が来るかしら（笑）   朝：コールスローと豆のサラ…

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  まだ自信が持てない明日も78kg台なら、確定か！（なにがw    朝：コールスローと豆のサラダフルグラ（バナナ+牛乳）・ハムエッグ     お昼：オムライ…

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  迂闊に喜べない怖いわw    朝：昨日と同じハムエッグ → 温玉    お昼：肉豆腐・白菜と豚肉の汁物・雑穀ご飯肉豆腐がすごく美味しくできた大満足   夕…

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   戻ったわ昨日寝ぼけてパジャマ来たまま体重計に乗ってしまったのかな？？？？？ちゃんと洋服に着替えてたけど（その日ねw）マジでヤバイか私（普段は下着状態で測…

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  いったい何がおこってるの(ﾟ∀ﾟ)∑(ﾟωﾟ; )カ¨ーン つまみ食いしてないですよ怖いわ・・・   朝：昨日と同じアップルトースト → シリアル（バナナ…

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  動かないw  朝：ブロッコリーゆで卵のフレンチサラダアップルトースト・文旦まだりんごが1個あるサラダにする予定    お昼：しいたけとブロッコリーのオイマ…

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  ああー抜け出したいw   朝：昨日と同じフレンチトースト → アップルトーストいちご → 文旦+ハムエッグりんごが毎週届くので大変w色々試してるけどー文旦…

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  私の体、がんばってる・・・と思うw    朝：かぼちゃとクリームチーズのサラダ（サラダ豆入り）フレンチトースト・いちごなんとですね、お気に入りの大きなお皿…

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  またもとに戻ったしなんやねん何が私にたりひんねんw   朝：昨日と同じピーナッツトースト → バナナトースト+ベーコンエッグ   お昼：手羽元の柚子胡椒焼…

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  ぜんざい（お餅2個）食べても大丈夫なのね？お昼のスンドゥブが良かったのかな？    朝：キャベツとキウイのフレンチサラダトースト（ピーナッツクリーム）・温…

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  おおーー2日間家に引きこもり昨日は夕飯におぜんざい食べても減るのか私の体、いったいどうなってるんだろう？？？   朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダさつ…

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  ちょっとね家にこもり過ぎな連休でした今日は祝日だけどお仕事でも祝日のお陰で作業量も少なくあっという間に終えられたわ～  朝：昨日と同じいちご → りんごの…

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  夕飯にグラタン食べてこれくらいならいい感じよね。ただ・・・79kg台から動かない（笑）維持じゃなくて痩せたいのよ    朝：レタスときゅうりのハムマヨサラ…

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  昨日寝たのが午前2時頃目覚めたのが午前9時過ぎ昨日は夜食べてないのと目覚めの時間が遅かったせいか減っていたわーほんとの理由はわからないわw   朝：クール…

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  うん・・・ごめん・・・夜に豆大福食べた   朝：昨日と同じフルグラ完食です   お昼：カツ盛り合わせ（ヒレ・エビ・ホタテ）長芋とろろごはん・白味噌のお味噌…

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  今日も・・・動かない・・・  朝：ミックスビーンズと野菜のチョップドサラダフルグラ（バナナ+牛乳）    お昼：一夜干しカレイ長ネギのヌタ・卵と豆腐のお味…

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  変化がない・・・   朝は昨日と同じ  お昼：豚肉レタス蒸し茶碗蒸し・雑穀ご飯これ大きいレタス半分入れて蒸したんだけどこんなに少なくなるんだー味は美味しか…

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  どうすれば抜け出せるか考えてるんですが以前より食べて増えないのも良い傾向だとは思ってるんですが、体重は減ってくれないと困ると頭の中も堂々巡り中です    …

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  同じところをクルクル回ってはいるんだけど食事量は増えてるはずなのに、増えていないのは何かが私の体の中で変わってるのかしら？？？？   朝は昨日と同じ   …

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  どうしても運動の翌日は多めに体重が増えるう～～ん・・・良いことだと思おう・・・（同じ様な体重が1週間クルクル回ってるよね？）   朝：トマトとキュウリのツ…

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  昨日は朝から災難（？）続きでイライラモードの中締めの仕事まで（今日のね）午前2時前まで作業してました。逆に自信を取り戻したわまだまだやれるわ私w    朝…

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  う～～ん動かない・・・・12日でちょうど運動始めて3ヶ月になりましたお腹周りは、減ってきているけど体重や体脂肪に変化は見られないのよねしかし、継続あるのみ…

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  少し増えているのは、昨日夜にドーナツ食べてます    朝：玉ねぎとじゃがいものポテトサラダりんごのチーズトースト次もりんごが届きそうなのでりんごを消化  …

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  減りましたね   朝：昨日と同じ  お昼：春巻き・鶏皮塩焼きひじき煮・厚揚げと大根の味噌汁・雑穀ご飯   夕飯：ほうれん草とさつまあげの胡麻和え  あとは…

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  クルクルと同じ数字を繰り返してるwだいたい80kg手前になるとビビってしまってその日の食事は控えてしまうんですよね今回は増える覚悟で普通に食事しました  …

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  やっぱり運動の翌日は増えるよねー（良いことなんだと思うようにしてるw   朝とお昼は昨日と同じです  夕飯：なすとピーマンの焼き浸し・サラダチキンお昼の残…

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  何もしない日の翌日に体重が減るとはこれ如何に？w   朝：トマトと生ハムのサラダ米粉パン・オムレツ・いちご朝からガッツリ食べてます    お昼：なすとピー…

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  変わりなしですか・・・   朝：はっさくと生ハムのサラダ米粉パン・目玉焼き米粉パン（らでぃっしゅ）食べた事はあるんですがこのパンはすごくしっかり米粉してま…

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  変わらず   朝：はっさくと生ハムのサラダシナモンロール・温玉はっさくをサラダにして消化映画を見た帰りにKALDIで生ハムとシナモンロール他購入このシナモ…

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   食べた割に増えていないこのあたりウロウロも、ある意味食べても維持できてると捉えていいのだろうか？   朝：3日連続同じごろグラ → 黒糖パン  お昼：春…

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  運動に行った翌日は減らないか、増えるパターンの感じかな、今は（良いのか悪いのかわからないw  今日は朝イチに歯医者さんに行ってその後、映画のはしごしてきた…

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  やっぱり動かなさすぎかなーまだまだ動きがたりないのかw   朝：ショプスカサラダごろグラ（バナナ+牛乳）・温玉    お昼：牛すき御膳（吉野家）ご飯半分に…

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   なんでやねん！    朝：昨日と同じ    お昼：恵方巻（ミニ）イワシ味噌煮・なめことわかめのお味噌汁   夕飯：イワシ味噌煮  あとは、お豆（年の数だ…

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 あああ戻ってしまったｶﾞｸｯ ('､3_ヽ)_    朝：レタスとカニカマのマヨポンサラダごろグラ（バナナ+牛乳）・はっさく・温玉はっさく、きれいにむけてる…

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  いい感じで減ってくれましたが安心してるとまた増えるよね    朝：昨日と同じ   お昼：豚バラもやしの重ね焼き小松菜と油揚げのお吸い物・金時豆・ご飯  夕…

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  この辺で今月はフィニッシュできれば良しかなぁー     朝：りんごのポテトサラダフレンチトースト・温玉シンプルにじゃがいもとりんごだけのポテサラりんごの味…

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  お正月分は取り戻せた感じで終わりそう   朝：白菜とベーコンのサラダ（アイコトマト）ロールピザ（レンチン）・ミニオムレツ・焼きリンゴこの白菜のサラダがなか…

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  このへんウロウロからいつ脱出できるんだろう・・・    朝：白菜とベーコンのサラダ（アイコトマト）ごろぐら（牛乳+バナナ）・温玉・焼きリンゴ朝からしっかり…

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  あああー増えたwもう意味がわからないﾌｩε-＿●／ ＿  朝：昨日と同じ   お昼：クリームシチュー・レーズンパン野菜を消化するのは、カレーかシチューwし…

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  う～～ん（笑）   朝：きゅうりと卵のシンプルサラダごろグラきなこ（バナナ+牛乳）・ネーブル病院の帰りにスーパーによったらごろグラがお買い得価格になってた…

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  う～～～ん最近唸ってばかりwいつか来るのか、減っていく日々が・・・わからないw   朝：昨日と同じ   お昼：豆腐と牛肉の旨辛煮込み卯の花・雑穀ごはんスキ…

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  私の体内は今どういう仕組になってるんだろう？w    朝：大根とりんごのシャキシャキサラダりんごのチーズトースト・温玉2週続けて大きな林檎がらでぃっしゅさ…

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  うう～～んw   朝：キャベツとキウイのフレンチサラダロールパン・温玉・ネーブル   お昼：昨日と同じ  夕飯：バナナ  後は草餅食べてます  今日も運動…

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  あーーまた増えたまだ安定には入ってないのか悲しい・・・あと1ヶ月くらいかなぁー   朝：昨日と同じ温玉なしパン → ゴロッと卵チーズトースト    お昼：…

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  止まらず減っていってくださいw   朝：キャベツとキウイのフレンチサラダチーズプチパン・温玉・ネーブルキウイ消化～     お昼：豚肉のスタミナニラ炒めさ…

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  いい感じですよねドン！と減ってくれるともっと嬉しいんですがw   朝：昨日と同じバターロール → シナモントースト温玉 → ゆで卵  お昼：よだれ茄子さつ…

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  う～～～んw少しづつでも良いから減っていってね・・・   朝：水菜とキウイのハニーバターサラダロールパン・温玉ドレッシングが甘くて美味しかった（自作   …

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  粘ってますねwいやーここから増えないでー   朝：昨日と同じ   お昼：鶏肉と根菜の炒め物大根の葉と豆腐のお味噌汁・雑穀ご飯根菜はさつまいも・レンコン・人…

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  運動の翌日って体重変わらないか増えてるパターンだけどなんでだろう？？？？？  朝：キャベツのゴママヨサラダチーズプチパン・温玉・ネーブルネーブル甘い。酸っ…

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  この辺ウロウロはもう脱出したい1月中には77～8kg台に入りたいうーんどうしようか・・・   朝：昨日と同じシナモントースト → プチレーズン・チーズブレ…

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  ああああｶﾞｸｯ ('､3_ヽ)_やっぱり、早めの夕飯でもカップ麺は駄目なのかー・・・   朝：チキンとほうれん草の中華和えシナモントースト・温玉朝から投…

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  いったいどうなってるんだろうつまみぐいしてないですよわからない・・・ﾊｧ…( ;-ω-)=3   朝：昨日と同じ温玉なしフレンチトースト → ハムエッグト…