chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜 https://ameblo.jp/sinku2016/

71kg台まで落としたのに、見事にリバウンドして、再挑戦中、 目標体重は60kgに変わりはありません ダイエットも5年めに突入、いい加減しっかり痩せたい(笑) 自己流ですががんばります

ako
フォロー
住所
未設定
出身
未設定
ブログ村参加

2016/09/07

arrow_drop_down
  • ダイエット8年生突入~7月3週目~

    今週は76kg台に・・・今、食生活も生活リズムも崩れまくってますまずは、元のリズムに戻すところからですねええ・・・諦めません痩せるまではw   今週の朝食et…

  • ダイエット8年生突入~7月2週目~

      普通に食事続けるとこんな感じです(夜も軽く食べてました)77kgが今の私のベストなのかな?体調はすこぶる良い    今週の朝食etc:       今週の…

  • ダイエット8年生突入~絶賛!リバウンド中!!!~

    今日の体重  ハァ…( ;-ω-)=3これね、つまみ食いのせいね仕事が忙しいと言い訳をまずして何かを常に食べている・・・ あと1週間雨ね・・・ ハァ…( ;-…

  • ダイエット8年生突入~6月まとめ~

     変化無しで終わりましたああー減らない・・・   体重5月末75kg→75.45kg プラス0.45   体脂肪5月末40.6→40.6   内臓脂肪5月末1…

  • ダイエット8年生突入~6月4週目~

     減らない・・・地味に変動しているけど大きく減らないw   今週の朝食etc:バナナトーストと豆腐サラダ    食パンが紛れ込んでます(パンサラダ)     …

  • ダイエット8年生突入~6月3週目~

      横ばい・・・あ!あの目眩と嘔吐後から2日に1回は必ずお通じが来るようになりましたなんでだろう?嘔吐がひどかったから腹筋鍛えられたんだろうか???   今週…

  • ダイエット8年生突入~6月2週目~

     今週は夕食を食べる機会が多かったわりに75kg台ギリキープ今週からは引き締めていかないと   今週の朝食etc:びわ!         今週の昼食etc:鶏…

  • ダイエット8年生突入~5月まとめ~

      無事75kg台維持できましたしかし、病気にならなかったらここまで減ってないと思う・・・・のが・・・悲しいなぁ・・・  体重4月末76.1kg→75kg マ…

  • ダイエット8年生突入~5月4週目~

      めまいと嘔吐後から体重の変化がわかりやすくなりましたたぶん胃の中腸の中空っぽになったからかな? 増えている前日にデリバリー或いは外食。今日増えてるのは昨日…

  • ダイエット8年生突入~5月3週目~

     どんと減ったのに、徐々に戻ってきたwまぁ体調が良くなってる証拠でもあるけどここは75kg台で終えたい しかし・・・病気してなかったら減ってたかな?   今週…

  • ダイエット8年生突入~5月2週目~

      なんと2kg近く減っている気持ちとしては「痩せて嬉しい」より「またあのめまいがくるのだろうか?」という不安の方が今は強いかなぁー 3日夜、めまいと嘔吐4日…

  • ダイエット8年生突入~5月1週目~

     1回75kg台が見えた!  今日の体重がないのは・・・昨夜から1晩だけ入院してました以前も1回軽いめまいがあってそれは耳鼻科で治ったのですが昨夜仕事中、PC…

  • ダイエット8年生突入~4月まとめ~

      今年に入って76kg台のまま(´ェ`)-3ハァ…来月は76の壁を突破したい(毎月その気持ちはあるw)  体重3月末76.85kg→76.1kg マイナス0…

  • ダイエット8年生突入~4月4週目~

     動かない・・・もう自分の体と格闘中w微妙に減っているけど75kg台にいけない・・・    今週の朝食etc:       今週の昼食etc:  冷しゃぶの季…

  • ダイエット8年生突入~4月3週目~

     なかなか壁が厚いでも先週よりは、わずかに動いてると・・・思いたいw  今週の朝食etc:   ルタオのパン大きいのよメガネケースと並べてみたけどわかりにくい…

  • ダイエット8年生突入~4月2週目~

     少しづつ減っていく兆しが見えてきたかな?  今週の朝食etc:      今週の昼食etc:お豆腐のオムレツです  鶏肉の魯肉飯    衣替えの季節になり去…

  • ダイエット8年生突入~4月1週目~

     これは安定の安定にはいってるような・・・ここで安定されるのはとても困る   今週の朝食etc:    今週の昼食etc:合挽肉とうずら卵のカレーライス簡単で…

  • ダイエット8年生突入~3月まとめ~

     ギリギリで76kg台を維持してる状態2ヶ月足踏みしてます維持というか増えてるしw   体重:2月末76.5kg→76.85プラス0.35  体脂肪:2月末4…

  • ダイエット8年生突入~3月4週目~

     今月の目標は75kg代前のブログ76kg代って書いてる(たぶん2ヶ月足踏み状態これは・・・まずい・・・ 歩数です今日は雨。昨日は通院日で電車移動のため歩いて…

  • 生きる意味

    ある程度の年令になると友達同士でもう「結婚式」より「お葬式」にでる回数のほうが増えていくよねとちょっと笑い話しのように話していたのを思い出します 極端な考えだ…

  • ダイエット8年生突入~3月3週目~

      今週は「毎日がチートデー」良いのかこれでw夕飯を少し食べてみた結果です毎日ブログを書いているとそれに意識が行ってしまって本来のダイエットの目的が見えなくな…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ああーもうね・・・かなしい・・・w  今日もお散歩パス   朝:メルブレッド〜フロマージュ〜・和風サラダ・カフェラテ昨日と同じ   お昼:ご飯・てりやきチキ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     増えたよねー増える予想は当たる・・・   昨日サボってしまったので日曜日だけど行ってきました軽くお散歩    朝:メルブレッド〜フロマージュ〜・和風サラダ・…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      きたよけどここからまた増えるんだよね維持してくれると嬉しいけど   今日はお散歩サボりましたどうもだるさが残る朝だったので・・・   朝:メルブレッド〜フ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     うーーーん増えないでーw   天気は曇、雨が多いからなるべく曇でも行ける時にお散歩行かないとー    朝:塩バタークラウン・生ハムときゅうりのサラダ・苺・カ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     マクド食べたけど、その分おやつパスして正解だったのかな?   今日はお買い物へ   朝:メルクーヘン・春キャベツと卵のごまマヨサラダ・カフェラテルタオの定期…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      ウロウロねー   今日も雨・・・    朝:ショコラフロマージュデニッシュ・レタスとカニカマのコールスロー・バナナ・カフェラテ周りがチョコで中に濃厚だけど…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     抜け出せない・・・  今日は雨今どしゃぶり    朝:オランジュリー・レタスとカニカマのコールスロー・バナナ・カフェラテパンに厚みがあります通常の2倍くらい…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      いい感じなんですけどねーウロウロしちゃうのが困るよね  午前中は良いお天気でした   朝:カリフロマージュエピ・人参とツナのサラダ・バナナ・カフェラテ昨日…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     今月も76kgの壁との戦いだなー  日曜日はお休み(と勝手に決めてる   朝:カリフロマージュエピ・人参とツナのサラダ・バナナ・カフェラテカレー風味のエピで…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

    すごく減ってて驚きましたが少し止まってたお通じがしっかりあったのと少しお散歩再開したからかな?ここから減らずに増えるパターンかなーまた・・・  やっとすっきり…

  • ダイエット8年生突入~2月まとめ~

      後半危なかったけど、とりあえずスタート地点に戻れたかなーずっと雨と曇りが続いてる体だるいよねー   体重1月末76.15kg→76.5kg プラス0.35…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      深夜に数回目が覚め、もう4時過ぎには目が冴えていた生活からは抜け出しました 先週は天気もあまり良くなかったし1日ゴロゴロ状態だったしね「お昼寝は15時まで…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     体重ガタガタただいま朝の4:32です目が冴えてしまってもう眠れない・・・数日雨続きで、1日家でゴロゴロなせいか体重もガタガタε-(・д・`;)フゥ…まずは生…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      地味に減ってくれてうれしい  今日は歯医者さんへ   朝:ベーコンエッグトースト・人参ときゅうりのコールスロー・バナナ・カフェラテすっごい見栄えが悪い(笑…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     動かないなぁー増えてないから良いけどー  雨をうまくさけてお散歩いけました   朝:米粉パン・レタスのコールスローサラダ・オムレツ・バナナ・カフェラテぺった…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ドンドン増えていくわ止まってくれるかしら・・・   今日は日曜日でお散歩もお休み    朝:クリームチーズパイ・レタスのコールスローサラダ・バナナ・カフェラ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     減らないなぁー   軽くお散歩   朝:板チョコパン・長芋ときゅうりのさっぱりサラダ・カフェラテとても質素な画に見えるw中に板チョコ入ってます  お昼:ご飯…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      ああああ・・・増えた・・・(´・ω・`)ガックリ  雨がいつ降り出すかわからない天気の中軽めにお散歩   朝:チョコブレット・キャベツと卵のサラダ・フル…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     もう少し減ってほしい75kg台キープしたい!  今日は買い物にいっただけ連休もおわりお仕事開始の準備で1日ゴロゴロ仕事をする前に先に体を休めるw   朝:チ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ここから減ってくれるか・・・戻ってしまうのか・・・ドキドキドキ((*゚д゚*))ドキドキドキ   軽めのお散歩   朝:チョコブレット・トマトとクリームチー…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     このドンと減ったり増えたりの原因がつかめない今回はお通じが順調だったからかな?と書くと明日増えてそう   今日は1日お家でゴロゴロ    朝:オニオンブレッ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     う~~~ん・・・w   今日はおやつを買いに行っただけであとはお家で1日ゴロゴロ   朝:オニオンブレット・ハムときゅうりの胡麻サラダ・カフェラテ昨日と同じ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     う~~~ん・・・減らない・・・  軽めのお散歩   朝:オニオンブレット・ハムときゅうりの胡麻サラダ・カフェラテ  ちょっとピザ系(?)のブレッド   お昼…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ああーここで安定してしまってるのかなぁー  今日はしっかりめのお散歩(のつもりw)   朝:メロンパン・春キャベツとコーンのコールスロー・温玉・カフェラテ …

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     減ってホッとしたw  今日はとてもいいお天気でしたお散歩日和   朝:アンパン・大根ときゅうりの三色ナムル・温玉・カフェラテパンはリベイクで購入したパンを順…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      ドンドン増えて行ってます・・・4~5日お家でゴロゴロが続いてるし食べ過ぎです。   今日は雪は積もってなかったけど溶けてる感じ?でお散歩行けなかった滑りそ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     行ったり来たりですねー  今日は選挙だったので投票所へまた最近お散歩サボリ気味だわ   朝:シナモントースト・かぼちゃとベーコンのサラダ・カフェラテ    …

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     毎日とはいかないけど、お通じのリズムが少し出来てきた「よーな」気がするw  今日は節分の恵方巻きを受け取りに買物へすっごい人がいっぱいでした今日土曜日よね・…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     昨日はたっぷりチョコいただきました白湯もヤクルトも続けてますもうマジで何が効果あるのかどうかの域抜けましたw痩せたらそれでいいんだー   1時間以上歩いても…

  • ダイエット8年生突入~1月まとめ~

     密かに75kg台目指してたんですけど駄目でした。残念・・・    体重:1月開始77.7kg→76.15マイナス1.55  体脂肪:1月開始42.4→42.…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     今月も残り4日来週は落ち着いてほしいー   今日はお散歩へ   朝:フレンチトースト・玉ねぎとじゃがいものポテトサラダ・カフェラテフレンチトースト大きい食べ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     今週は大きく波打ってる・・・今日も寒かったです   定期通院日のため電車移動歩数がそんなにないのが悲しいw   朝:白菜と卵のサラダ・カフェラテ   お昼:…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     予想を遥かに超える増え方でもう凹むより笑ってしまった今日もすごく寒かった・・・これはたぶん戻ると思います  めっちゃ寒い。これが普通なのかなー?寒くて部屋籠…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ドンと減った嬉しいけど、まだまだ安心できない  今朝、お布団からでたらもう寒くて寒くてめっちゃ寒くて外にでる勇気がでなかった。。。   朝:シナモントースト…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      あああ・・・戻っていく・・・   今日はお買い物だけ   朝:塩バタークラウン・クリームチーズと水菜のサラダ・いちご・カフェラテ   お昼:赤飯おにぎり・…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ふ・え・たwさすがマクド・・・   軽くお散歩     朝:塩バタークラウン・レタスとトマトのサラダ・いちご・カフェラテ   お昼:ご飯・ふわふわあんかけ豆…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     76kgの壁を超えられない毎月こういうパターンよねー   今日も雨でお散歩はなしスーパーへ買物だけ   朝:ビッグブレックファストデラックス・ハッシュドポテ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     減ったら減ったで何故か減ったのか気になるwお通じが止まったと悲しんでいたらまた再開してくれて嬉しい  今日は雨    朝:ロイヤルショコラパイ・レタスとトマ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     昨日おやつなくてバナナしか食べてないから減ったのかな?  明日からまた雨の予報今日のお散歩は外せない!   朝:ロイヤルショコラパイ・レタスとカニカマのマヨ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     食べすぎたかなぁーと思ったら増えたよね減る予想は当たらないのに増える予想は当たる・・・・   雨でお散歩行けず1日お家でゴロゴロ   朝:クロワッサン・レタ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     76kgから抜け出したいけど今月はせめて76前半で終わりたい!   お散歩の帰りにスーパー行ったり昨日の眼科の目薬貰いに行ったりしたら移動時間は多いのよね。…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     安定ね・・・減ってねw   今日は眼科のみ眼科はあいかわらずだけど薬局(調剤薬局)が激混みだった時間がかかりそうなので、明日目薬貰いに行きます~   朝:メ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      このあたりでウロウロ続くねもう少し減ってほしい  今日は買物や銀行やらを兼ねてお散歩したので結構歩いてます。でも歩数少ないよねw大股で歩いてるのよ、歩数に…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     増えた・・・けど・・・順調だと思う75kg台まで落ちてほしいけどどうかなー   今日もお散歩はお休み    朝:塩バタークラウン・レタスのコールスローサラダ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     少しづつだけど減ってくれているそしてお通じが5日続いてる驚きと歓喜と少し不安が入り混じって複雑~~~~w   今日は引きこもり1日お家でゴロゴロ   朝:塩…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     少しづつでいいから減ってくださいね~   軽めのお散歩   朝:生クリームマフィン~抹茶・カブとトマトのサラダ・バナナ・カフェラテ抹茶のマフィン美味しかった…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     戻ってきたわここから増えないでーw  早朝はすごく寒いので少し時間ずらして最近は散歩してます。あまり遅らせると行くのが嫌になるのでだいたい8時頃~かなー  …

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     ウロウロね~~~  今日はお散歩にでるタイミングを逃してしまった1日ゴロゴロでした・・・   朝:お餅のチーズガレット・ハムとベビーリーフのレモンサラダ・カ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

      また77kgの壁だ・・・   今日は郵便局へ遠回りして少し歩けたかな   朝:お餅のチーズガレット・ハムとベビーリーフのレモンサラダ・抹茶ラテガレットモチ…

  • ダイエット8年生突入~本日の体重~

     いい感じのスタート~  郵便局に行くとおやすみでした今日が祝日とすっかり忘れてた今日はお散歩もお休み   朝:パンサラダ・カフェラテウィンナーを消化~~子供…

  • 2024年~本日の体重~

     年末年始は夕飯も食べていたのでここまでは落ちるかなーここからまたウロウロかしら・・・  軽めのお散歩Apple Watchの更新したら少し仕様が変わってたわ…

  • ダイエット8年生突入~白湯はじめました~

    なかなか痩せることが出来ないまま年齢だけ重ねて、これは体力づくりも必要だと(現在もほぼ引きこもり)1年前くらいからお散歩を始めて昨年は便秘をどうにかしたいと年…

  • Last diet this year2022→2023~2023年まとめ~

    まずは本日の体重 昨日は美容院で歩いたし、お昼以降おやつ食べてないしで減ったのかな減らしたいと思って我慢したんだよ変な時間に空腹感来たけどw   では1年のま…

  • Last diet this year2022→2023

     ここから動かないですねーお通じ無理やり出たけど(笑)ヤクルトが私の生活習慣に混ざり込んでしまってやめられない(体が求めるw)   今日は美容院へ   朝:と…

  • Last diet this year2022→2023

     ここでウロウロただ、クリスマス乗り切れたのは良かったあとはお正月かー食べるよねーお正月は   今日は休養日  朝:クロワッサン・りんごとキャベツ(レタス)の…

  • Last diet this year2022→2023

     おやつ食べないとやっぱり減るのねお通じ6日間ありませんε-(・д・`;)フゥ…  もうねお正月準備をボチボチ初めててすき焼き用のお肉を買いに出かけたらお店が…

  • Last diet this year2022→2023

     おやつを食べないと減っていくのは偶然だろうか?ちなみに5日間お通じがありません  軽めのお散歩   朝:塩バタークラウン・ほうれん草の巣ごもり卵・カフェラテ…

  • Last diet this year2022→2023

     ミニで良かったんだなー普通サイズでも食べることは出来たけど抑えられてよかった  今日は休養日   朝:塩バタークラウン・ハニーグリーンサラダ・カフェラテ昨日…

  • Last diet this year2022→2023

     減らないまだすっきりと気持ちが立ち直れないw  今日は定期通院日電車での移動で少し歩けたかな 75.8が出たとき「ヤクルト」か!と思ったのは、便秘で数日でな…

  • Last diet this year2022→2023

     あっけなく元にもどってしまった朝からため息昨日の体重はなんだったんだろう?とまた写メ確認しましたよ幻で終わらないよう頑張ります  遠回りして少しお散歩しなが…

  • Last diet this year2022→2023

     朝から「嘘でしょ(゜o゜;」と思ってしまった数字が出ました何が良かったんだろう・・・おやつかな?なんか明日には簡単に戻ってしまいそうで怖いけど・・・  朝:…

  • Last diet this year2022→2023

     ウロウロで減らないなぁー  買物兼ねて軽くお散歩   朝:七飯町産りんごのパイ・きゅうりとたまごのシンプルサラダ・カフェラテ大きいのでパイは半分です  お昼…

  • Last diet this year2022→2023

     あああぁぁぁぁ・・・バタッ_(8o」∠)_~んやっぱり、動かなさすぎか・・・  今日はお散歩行きました   朝:生クリームマフィン~ベイクドチーズ・きゅう…

  • Last diet this year2022→2023

     動かない・・・  今日は日曜日でお散歩もお休み1日ゴロゴロデー   朝:ポムデドール~インカのめざめ・トマトとツナのさっぱりサラダ・カフェラテ昨日と同じ~ …

  • Last diet this year2022→2023

     またこのへんでウロウロかなー  昨日は雨でいけませんでした今日も軽くお散歩   朝:ムデドール~インカのめざめ・トマトとツナのさっぱりサラダ・カフェラテこれ…

  • Last diet this year2022→2023

      来たわードンドン減っていってー(願望  軽くお散歩   朝:ブレッヒクーヘン~ポワールショコラ・レタスのさっぱり胡麻和え・カフェラテ   お昼:さつまいも…

  • Last diet this year2022→2023

     朝は驚きましたw「あれ?今日木曜日?えーー」水曜日が仕事の日なので仕事を忘れてしまってたのかが先に気になった古い写メを確認していって1日余計に記録していたの…

  • Last diet this year2022→2023

     う~~んこのあたりから動かない・・・  雨でお散歩行けず  朝:ビッグブレックファーストデラックス・メロンソーダ(マクド) ルタオのパンが昨日届くと勘違いし…

  • Last diet this year2022→2023

     行ったり来たりで減らない・・・  今日は日曜日ゴロゴロデーです   朝:バゲット(スクランブルエッグ)・ロメインレタスのマヨネーズソテー・カフェラテ相変わら…

  • Last diet this year2022→2023

     危ない!ヤバイ!さすがにチョコボール食べ過ぎ?お鍋と言ってもカロリー高めだったかなーところで・・・お通じがまだ止まっています・・・   夏の散歩より冬の散歩…

  • Last diet this year2022→2023

     とりあえず、戻った減らしていかないとだけどなかなか思うように行かないダイエット8年生です  今日は珍しく日中にお散歩お昼はまだ温かいね   朝:ごろグラ大豆…

  • Last diet this year2022→2023

      昨日「朝ならいけんじゃないか?」と朝マックでグラコロ食べました「濃厚ハヤシグラコロ」すごく美味しかった食べるなら前半だ!期間限定だし、田舎だからすぐ終わっ…

  • Last diet this year2022→2023

     う~~~ん減らない・・・  今日は食料品の買い物だけ   朝:ごろグラ大豆(牛乳・バナナ)・トマトと山芋のサラダ・カフェラテ昨日と同じ  お昼:ご飯・ハムの…

  • Last diet this year2022→2023

     減らないなぁー  ドンドン寒くなるけど歩いていると体が暖かくなるのを感じる瞬間がすごく心地いい~   朝:ごろグラ大豆(牛乳・バナナ)・トマトと山芋のサラダ…

  • Last diet this year2022→2023

     なかなか思うように減ってはくれないそれがダイエット・・・(今年で8年目に入っちゃうわw  軽くお散歩もうほぼ冬装備でのお散歩です   朝:ごろグラ大豆(牛乳…

  • Last diet this year2022→2023

     減らしていくのが目標なのであまりこの辺でウロウロしたくないできれば早めに75kg台に入って75kg前半でウロウロが理想かなー簡単に減らないけど  今日は1日…

  • Last diet this year2022→2023

     そんなに食べてないのにまた増えてきてるし・・・ハァ…( ;-ω-)=3  定期通院日のため電車移動それなりに歩いた  朝:シャキシャキ大根サラダ・豆大福・カ…

  • Last diet this year2022→2023~11月まとめ~

     76kg台でフィニッシュできました月2kg減らしたい気持ちはあるが減らないんだよーw  体重10月末77.15→76.55マイナス0.6kg 体脂肪10月末…

  • Last diet this year2022→2023

     すごく減ってて朝から(゜o゜;やっぱり和食よね正直なぜ減ったかわからないけどwここに来て体が生活リズムを思い出してきたかーーー!うれしい事だから素直に喜ぼう…

arrow_drop_down

ブログリーダー」を活用して、akoさんをフォローしませんか?

ハンドル名
akoさん
ブログタイトル
私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
フォロー
私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用