Last diet this year2022～体力づくり～

今日は休養日にしました   朝：ツナサンド・カリカリ油揚げのロメインレタスサラダ・カフェラテ油揚げは上手にカリカリになったので食感もよくて美味しかったです～ …

番外編：～入れ歯（部分）と歯科と私～

急に寒さがましてきてもう家の中でも寒いですしかし、まだ暖房器具はつけず頑張ってます 食品の値上げも痛いし光熱費の値上げも痛いそして・・・昨日張り切って食べてい…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日は少し買い物へ目標を数字を12月から少しあげようと思います   朝：フレンチトースト・りんごと大根のサラダ・カフェラテ  お昼：スンドゥブ（牡蠣・エビ入…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日も歯医者さん昨日少し抜歯（もうグラグラで痛かったw）してから入れ歯を速攻入れたので消毒に来てくださいということで・・・ 歯茎がまだ腫れていて、それば収まっ…

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11/27（日）分です今日はお昼からブログアップ！ 昨日は映画を見に都会へ3本見てきました午後から3本で、日曜日のせいか人がすごく多い人酔いというかお疲れモー…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日は休養日あいかわらずの歩数w   朝：シリアル（牛乳・バナナ）・レタスのサラダ・温泉たまご・抹茶ラテ牛乳で割る抹茶ラテ混ぜると少し泡が出てきて抹茶色が見え…

Last diet this year2022～体力づくり～

少し出かける用事があったので今日もお散歩お散歩が少しづつ、体に馴染んできました最近お天気も良いし、何より朝の冷たい風にあたると何故か気持ちいい（ずっと引きこも…

Last diet this year2022番外編～トロッコ列車と保津川下り～

すばらしい！しかし、今日はそんなに歩いてはいないけど移動が多かったかなー以前から言ってた私は保津川下り希望妹がトロッコ列車希望ということでちょうど2個セットの…

Last diet this year2022～体力づくり～

少し怪しい天気だったけど今日はお散歩へ外に出たら、霧がすごくてびっくりしたイチョウも紅葉も秋色になってきています    朝：ドーナツ・ローストビーフサラダ・カ…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日は天気が良ければお散歩後久しぶりにコメダでモーニングしようと思ってたけど、天気が怪しい断念して久々にマクドのデリバリーw しかし・・・お昼、すごく良いお天…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日はラジオ体操日やらないより良いだろうと思ってやってるw   朝：バケット・生ハムときゅうりのサラダ・カフェラテ昨日と同じ   お昼：バケット・牛もつのアラ…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日の歩数すばらしいですねーころんだ分増えたのかな？と思うくらい多い 午前中お散歩・午後から買い物でこの歩数 朝の散歩川沿いの遊歩道から川に降りる石の階段があ…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日は休息日ですマジでエクササイズどうなってるのかそれより歩数・・・Apple Watchさんの「立て！」司令はちゃんと守ったという結果になりました（笑）  …

Last diet this year2022～体力づくり～

本格的に外出するとこんな感じですね1日1万歩というのがどれだけ大変かわかる無理w 今日は地元の京都で観劇でした 京都劇場で三谷幸喜さん作・演出のショウ・マスト…

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今日はお散歩散歩コースを少し変えると時間が伸びたり縮んだりしますねその日の朝の気分でコースは決めるんですが川沿いの遊歩道が家の近くにあるというのはありがたいで…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日はラジオ体操の日だったんですが買い物にもでかけたので円になりましたねまだまだ少ないですが継続が大事！    朝：フレンチトースト・キャベツのコールスローサ…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日は綺麗に円になってからブログが書けた！w今日はお散歩でしたお散歩コースには困らない感じなので、色々コース変えたりして楽しんでます。     朝：トースト…

Last diet this year2022～体力づくり～

本日はラジオ体操でした 今週こんな感じ  11月は無理せず、これを続けてみようと思います来週、観劇予定もあるのでねー   朝：シナモントースト・アスパラと玉子…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日はお散歩雲ひとつない青空これたぶん月今日はお散歩の距離をちょっと伸ばしてみました普段動かないのでこれくらい続けて歩くと汗かくし疲れるしかし円がきれいに出来…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日はお散歩もラジオ体操もなしどう表示されるのかと見たら見事にエクササイズ0分（笑）意識してなかったら、こういう生活を続けていたと言うことです。 キンニクンの…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日はラジオ体操でした買い物にでかけたのでクリアしてますしかし、これじゃーまだまだ痩せないし体力もつかないなぁーがんばろーーーー  朝：スキレットでチーズポ…

Last diet this year2022～体力づくり～

今日はちょこっと近くに出かける用事があったのでお散歩の日にしました  今のこのムーブの設定だとお散歩だけでクリアしてしまうしかし、毎日お散歩に行かない今日はき…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日はラジオ体操にしてみた第一、第二続けてしたけど10分ほどなのね歩数がなんとも言えない（笑）    なんと約8年前のYou Tubeです第一と第二の間にち…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日はお散歩に行きましたエクササイズっていうのがお散歩時間とほぼ同じだからそういうことね（だと思うw これって基礎代謝とは別でこれだけカロリー消費しましたよ…

Last diet this year2022～体力づくり～

 今日も1日お家でゴロゴロ～～～～いいお天気なのにもったいないよねと思っていてもお家の中が好き・・・   朝：シリアル（牛乳）・ポテトサラダのグラタン・カフェ…

Last diet this year2022

 今日は1日お家でゴロゴロしてました仕事もないしねー  朝：ショコラパン・天かす入たぬきポテトサラダ・パンプキン＆マロンルイボスティー紅茶紅茶と言ってるけどル…

Last diet this year2022

 今日は定期通院日で電車移動＆徒歩それだけなんですが円が出来上がりましたそれぞれの数値が今ひとつ理解できてないんですがとりあえず、このままで様子見  朝：ベー…

Last diet this year2022

 イマイチ理解できない状態で頑張ってますw昨日はたぶんムーブが300kcalで全然足りなかったので250kcalにしたらクリアしました・・・複雑・・・300k…

Last diet this year2022

 いかに私が家では動いていないのかがよくわかるw でも私自身がまだこのアプリを理解してないまぁボチボチですね 今日は朝にラジオ体操第一と第二あとスクワットね1…

Last diet this year2022

年内はダイエット+体力づくりと言うことで体重は年末のお楽しみ（モチベがさがってるだけだけど・・・） 近々、今現在体型をアップできたらなぁーと思ってます。と言っ…

Last diet this year2022～10月まとめ～

  1日早いのですが、10月のまとめしますw変わりなし・・・・8月くらいから、ほぼ変わりなしダイエットのモチベーションが下がってるのと赤いチャンチャンコの年齢…

Last diet this year2022～今日の体重～

 減らないなぁーw  朝：シリアル（牛乳・バナナ）・カルダモン香るスモークサーモンのサラダ・カフェラテ挑戦してみましたw赤い粒はピンクソルト？らしい 違うよね…

Last diet this year2022～今日の体重～

 維持維持w  朝：ベーグル（スイートポテトフレーバーバター）・コールスローサラダ・カフェラテ  お昼：インスタントラーメン（玉子入） 本日きれいに写真なし～…

Last diet this year2022～今日の体重～

  昨日夕方に食べたパンの影響がでなくて(｡･∀･｡)ﾎｯ-3  朝：トースト・豆腐サラダ・カフェラテサラダは昨日と同じ今日はふつーーのトーストw  お昼：サ…

Last diet this year2022～今日の体重～

  このねジワジワ増える感じ止めないとと言いつつ今日食べすぎたかな？  朝：豆腐サラダ・カフェラテ今日は映画を見に行く予定だったので朝は軽めに・・・  お昼と…

Last diet this year2022～今日の体重～

  今月も維持月間で終わりそうー   朝：フレンチトースト・柿とカブのサラダ・カフェラテこのサラダは美味しかった自分で作ったの（自画自賛wカブもサラダ用と言う…

Last diet this year2022～今日の体重～

 変わりなく・・・  朝：フレンチトースト・もやし中華サラダ・カフェラテもやしが中途半端に残っていて日持ちしないから無理やりサラダにw玉子も同じく賞味期限やば…

Last diet this year2022～今日の体重～

 減らない・・・・食べてるからね・・・外にでてないし・・・  朝：トースト（スイートポテトフレーバーバター）・ほうれん草とトマトのサラダ・カフェラテこちらはさ…

Last diet this year2022～今日の体重～

  79kg台まで減らしたい！   朝：ベーグル（梨とアールグレイジャム）・ほうれん草とトマトのサラダ・カフェラテジャムが苦手な人なんですが、写真を見たら美味…

Last diet this year2022～今日の体重～

  朝：トースト（玉子サラダ）・まるごとカブサラダ・カフェラテすっごい雑に玉子サラダのせてます(/ω＼)ﾊｽﾞｶｼｰｨ(/ω･＼)ﾁﾗｯでも、お味は美味しいの…

Last diet this year2022～今日の体重～

 ここにきて、危険区域から出たり入ったり怖いわー  朝：玉子サンド・アップルシナモンルイボスティー冷蔵庫に賞味期限の危ないたまごサラダ発見！それも2個！消化だ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 お通じが戻ってきたーw  朝：タルト・オ・ポワール・キャベツと玉子のケチャマヨサラダ・アップルシナモンルイボスティータルト本日で完食   お昼：牛丼（小盛）…

Last diet this year2022～今日の体重～

 維持はできるようになったけど減らす事がなかなか出来ない   朝：トースト・クルトンとレタスのサラダ・カフェラテトマトがなかった・・・  お昼：おじやのような…

Last diet this year2022～今日の体重～

 見事に戻りましたね気をつけないと・・・   朝：トースト・大根とわかめのサラダ・カフェラテ  今日は観劇予定があったので朝は軽めに  お昼：梅蘭焼きそば・エ…

Last diet this year2022～今日の体重～

  期待を裏切らない就寝前のマクドw久しぶりにドン増えたぶん明日にはストンと減るはずなんだけどはず・・・・・  朝：トースト・トマトとツナのさっぱりサラダ・カ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 なんか地味に増えていってるような気がする  朝：タルト・オ・ポワール・キャベツのコールスローサラダ・ニルギリティ昨日と同じ  お昼：どん兵衛肉うどん（おこげ…

Last diet this year2022～今日の体重～

  今日は大阪へ観劇に行ってきたのでこんな時間になってしまいました  朝：タルト・オ・ポワール・キャベツのコールスローサラダ・ニルギリティえらい洒落た名前のケ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 維持維持  朝：焼魚牛小鉢定食（吉野家） 今日は朝一に美容院の予約を入れていたので本当はコメダでモーニング後に美容院の予定が朝からゲームしちゃってコメダに行…

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 ぼちぼち部分ですが入れ歯になってから食事時間が長くなりましたしっかり噛んでるからだと思うのでそれも良い方にながれてるのかな？（減らないけどw   朝：チョコ…

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 ピザを食べた割にあまり増えていない昨日の午後からのお腹の調子は最悪だったからかなお腹が落ち着いてからピザ食べたのよ普通、お腹壊したらお腹に優しいもの食べたほ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 今日は何故か午後からお腹の調子が悪かった出ないよりは良いw  朝：チョコフレーク（バナナ・牛乳）・かぼっコリーサラダ・カフェラテ生で食べられるかぼちゃだそう…

Last diet this year2022～今日の体重～

 今日は眼科へ近所なので昨日より歩く距離は少ないしかし、まだ足は痛い（笑）昨日は太ももから膝だったのが今日はふくらはぎまで痛さを感じるこれが遅れてくるという筋…

Last diet this year2022～今日の体重～

 久々に気持ちよく減ってくれました外出すると食べすぎてしまうんですが昨日は朝食と昼食のみもう家についたら疲れ果ててさっさとお風呂に入って、夕飯を忘れていました…

番外編：遠出のお散歩～鞍馬から貴船神社～

久しぶりの遠出のお散歩まだ足が震えておりますw今日は写真が多いので開くまで時間かかるかも？  まずは出町柳のロッテリアで朝食朝：TKG風ごはんバーガー・ハッシ…

Last diet this year2022～今日の体重～

  ここからなかなか減らないそしてまたお通じが止まっている・・・  朝：デニッシュブレッド・シャキシャキ大根サラダ・カフェラテ  お昼：チゲうどん（冷凍）冷凍…

Last diet this year2022～今日の体重～

 少しづつでも減らしていきたいなぁー  朝：ガーリックバケット・白菜とりんごのサラダ・バナナ・カフェラテ  お昼：エビドリアレンチンでできるドリア  今日は夕…

Last diet this year2022～今日の体重～

   朝：黒糖パン（市販品）・トマトとベビーリーフのサラダ・柿・カフェラテ 柿の季節ですねー梨より柿の方が好きかなぁー牡蠣も好き。生で大根おろしのポン酢しょう…

Last diet this year2022～9月まとめ～

8月末80.95kg → 9月末80.45マイナス0.5kg なかなか思うように減らないですが今月はお通じも順調で大きな変化もなく無事過ごせたことに感謝   …

Last diet this year2022～今日の体重～

 マクドのパワーと焼きそばパワーが出てしまいました   朝：ガーリックバケット・クリスピーぶどうとディルのカプレーゼ・カフェラテパンはね切るのを失敗wぶどうの…

Last diet this year2022～今日の体重～

 昨日外食した割に減った(｡･∀･｡)ﾎｯ-3  朝：月見マフィン・月見パイ・ハッシュドポテト・ファンタグレープ（マクド）  お昼：富士宮焼きそば・メロン  …

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 昨日夜というか夕方に肉そば食べたのに減っている！お昼が少なかったからかなー   朝：コーンフレーク（バナナ）・ブーケボウルサラダ・カフェラテこれねきゅうりで…

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 さすがケンタですねw  朝：コーンフレーク（バナナ）・大根とハムのサラダ・カフェラテ  お昼：大根とハムのサラダ・メロン 夕方に肉そば食べてます本日の食事は…

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 お通じが戻りつつあります   朝：コーンフレーク（牛乳）・メロン・カフェラテオイシックスでメロン1個を1週間前に買っていたんですが、普通のメロン（？）と同じ…

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   朝：コーンフレーク（バナナ）・ながいもとトマトの中華サラダ・カフェラテ長芋を細かく切りすぎた・・・けど美味しかったですよw   お昼：鍋焼きうどんスーパ…

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 ぼちぼちです・・・ぼちぼちね・・・  朝：コーンフレーク（バナナと牛乳）・ニース風サラダ・カフェラテ昨日届いたオイシックス料理でございますサラダはkitなの…

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 お通じが途切れるようになってきました不安だわ  朝：ミニクロワッサン・白菜とツナのシャキシャキサラダ・カフェラテ（昨日と同じ）   お昼：わっぱ飯（市販品）…

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 グラフが波打っているw  朝：ミニクロワッサン・白菜とツナのシャキシャキサラダ・カフェラテパンは市販品  お昼：寄せ鍋風冷凍庫の整理中wご飯は食べてません …

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 昨日あまりたべてないしねその分今日食べてますw  朝：山芋のチーズ焼き・きゅうりとこんにゃくのきんぴらなんだか「たくわん」のように見えますが山芋のチーズ焼き…

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 許容範囲の増量です  朝：トースト・ツナと玉ねぎのサラダ・カフェラテなんとツナを入れ忘れましたwすっごい玉ねぎの味が濃いなーと思ってたけど、いつ気づいた今で…

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 順調順調  朝：フレンチトースト・トマトとベビーリーフのポン酢サラダ・カフェラテなかなか綺麗に見えません？wフレンチトーストって作るの邪魔くさいと思っていた…

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 いい感じです  朝：シナモントースト・梨と白菜のコールスロー風サラダ・カフェラテ昨日のサラダが残っていたので消化写真は同じよw  お昼：ユッケジャンスープオ…

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  減るよねワクチンの副作用で昨夜は熱に驚きつつ仕事して夕方に何か食べるのを忘れてるw  朝：バームクーヘン・梨と白菜のコールスロー風サラダ・カフェラテシャキ…

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 増えましたね自覚のある増量なので気をつけます  朝：バームクーヘン・人参と玉子の彩りサラダ・カフェラテこれ下にグリーン系の物入れたら見栄えするのにねなかった…

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 せっかく減ったんですが、明日また増えてますしっかり食べてしまった・・・  朝：バームクーヘン・レタスのチョレギサラダ・カフェラテこれ仕上げの海苔をかけるんで…

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 昨夜はバームクーヘンをつまみ食いしながらTV見てたらしっかり増えました夜のつまみぐいには要注意！ ちなみにバームクーヘン楽天のスーパーセールで購入でかいんで…

Last diet this year2022～今日の体重～

 ドン増えするかと思ったけど大丈夫だった  朝：バナナトースト・きゅうりとトマトのガーリックサラダ・カフェラテ   お昼：白玉餅kitが2人前で届くので今日も…

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 微量増え～このあたりをウロウロで今はいいかな  朝：トースト・豆腐サラダ・カフェラテこれはクラシルのレシピから作ったんですがドレッシングがさっぱりして美味し…

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 ほんとしつこいく言うけどお通じが順調でうれしいきっかけはなんだったんだろう？一番引っかかってるのは、8月の観劇にでかけた大阪人混みに飲み込まれないように気を…

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 入れ歯のお陰で減ってますまだうまく食べられないそして・・・昨日のグラフ一昨日のを貼り付けていたwもうそのままでいいやw  朝とお昼：おかゆ・サバみぞれ煮オイ…

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 減ってます入れ歯にしてから、なかなかうまく食事ができないと言うか気になって食べるのにすごく時間がかかりますー悪いことではないと思うのですがw   朝：ふんわ…

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  嬉しいんですが、昨夜なにか悪いものを食べたのか？体が冷えたのか？お腹を壊してトイレを往復する状態でした 朝には収まっていたのですがなんだったんだろう？？？…

Last diet this year2022～今日の体重～

 ちょっとでも気が緩むとドンと増える流れよね自分で自分が怖いわ   朝：シリアル（バナナと牛乳入）・水菜とカニカマのサラダ・カフェラテ   お昼：ロールパン・…

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 少しづつだけどいい感じで減ってますしかし、また食事量が通常量まで行ってないのよねビビりながら、増やしていこうと思いますw   朝：シリアル（バナナと牛乳入）…

Last diet this year2022～今日の体重～

 ぼちぼちね・・・・  朝：シリアル（バナナと牛乳入）・たっぷりケールのチーズナッツサラダ・カフェラテこれもオイシックスのkitです粉チーズがたっぷりかかって…

Last diet this year2022～今日の体重～

 仕事で疲れてヘトヘトです体重はボチボチしかし、やっぱり甘いものがほしくなりますねー欲望に負けそう（簡単に負けるので   朝：シリアル（バナナと牛乳入）・トマ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 地味に頑張ってますお通じがホント涙が出るくらい続いてる（感涙  朝とお昼：ビビンバ・豆腐の韓国風スープ（生きくらげ入）これで2人前これを朝とお昼に分けて食べ…

Last diet this year2022～8月まとめ～

  先月とほぼ変わらない状態先月だけに限らず数ヶ月同じだよねー9月からお散歩再開するので減ってくれるとうれしいんですがーー  さてさて、みなさんのブログにお邪…

Last diet this year2022～今日の体重～

 お通じリズムが戻ったようです(｡･∀･｡)ﾎｯ-3昨日は映画を見に出かけていたので少し増えるかと思いましたがほぼ変わらずでこちらも(｡･∀･｡)ﾎｯ-3  …

Last diet this year2022～今日の体重～

 地味に減ってますwお通じが止まってしまった明日は外出の予定だからちょっと歩いたらまたお通じのリズム戻るかなー  朝とお昼：お手軽パン・トマトの和風サラダ・バ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 変化なしなんだけどーがんばってるのよw   朝とお昼：ポテトキッシュ・人参ときゅうりのコールスロー風・カフェラテ チーズがとろ～りと言う感じにならなかった …

Last diet this year2022～今日の体重～

 ううう～～～～ん減らないwしかし、お通じがとても順調   朝とお昼：ウールロールパン・オクラの和風サラダ・オムレツ・カフェラテパンに塗るだけで玉子1個だした…

Last diet this year2022～今日の体重～

 うごかないなぁー🤔  朝：豆腐のホットケーキ・キャベツときゅうりのコールスロー・カフェラテ久しぶりにパンケーキ焼いてみました少しはちみつかけてます   お…

Last diet this year2022～今日の体重～

 減ってもおかしくない食事量だと思うんだけどなかなか思うようにいかないなー   朝とお昼：バナナケーキ・ピリ辛ドレッシングの豆腐のサラダ・カフェラテフライパン…

Last diet this year2022～今日の体重～

 マクドの破壊力はさすがですwしかし、やめられないw  朝とお昼：バナナパイ・しらす大根サラダ・カフェラテ 冷凍パイシートがうまく膨らみませんでした 焼く前 …

Last diet this year2022～今日の体重～

 維持維持減ってほしいが維持お通じが素晴らしいよねー  朝：玉子パン・トマトとしらす干しの和風サラダ・カフェラテパンも焼きましたよ作る工程はほとんど一緒なので…

Last diet this year2022～今日の体重～

 変化なしというより増えている・・・ブログ更新していたつもりが・・・あ！お通じが毎日あるんです！w  ちょっと増えてる理由はのちほど・・・   まずは本日の食…

Last diet this year2022～今日の体重～

 今週このあたりで維持して来週から落ちていく予定（予定ですw）そして、しっかりお通じもでています   朝：ご飯・豚しゃぶサラダ・しいたけと天かすのお味噌汁珍し…

Last diet this year2022～今日の体重～

 昨日、一昨日とお昼にしっかり食べてるんで、増えているけど微量小さくて見にくいけど、数日前からほぼ毎日お通じがあるリズム的にはいい感じなのかなー   朝：シフ…

Last diet this year2022～今日の体重～

 昨日は観劇に出かけていて外食だったんですがわずかしか増えていないケーキとかも食べたんだけど。 いやー汗じゃないかなーもう尋常じゃないくらい汗が流れてきた、頭…

Last diet this year2022～今日の体重～

 まずは維持してます今月は体重の変化が大きいかも（減るほうが大きいとうれしいけど逆なんですよねー）  朝：ふわふわミルクパン・玉ねぎドレッシングのトマトサラダ…