朝：水菜とカニカマのサラダ・シュガークロワッサン・ゆで卵・メロン お昼：豚キムチ・水菜とたまごの味噌汁・ご飯 豚キムチ初めて食べたんですが、昨…
71kg台まで落としたのに、見事にリバウンドして、再挑戦中、 目標体重は60kgに変わりはありません ダイエットも5年めに突入、いい加減しっかり痩せたい（笑） 自己流ですががんばります
朝：水菜とカニカマのサラダ・シュガークロワッサン・ゆで卵・メロン お昼：豚キムチ・水菜とたまごの味噌汁・ご飯 豚キムチ初めて食べたんですが、昨…
波打っている・・・ 朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダ・チーズ蒸しパン・ゆで卵・冷凍みかん お昼：豚キムチ・水菜とたまごの味噌汁・ご飯 …
順調に減りすぎて、まさか病気じゃないだろうか？と自分でも少し不安になりますがたぶんと言う感じですが、結果が出てる可能性を考えてみました まず、代謝が良…
74kg台で終えられました 体重5月初め75.25kg→5月末74.15kgマイナス1.1kg 体脂肪5月初め41.2％→5月末40.9％マイナス0…
朝：かぼちゃのクリチサラダ・トースト・ゆで卵・サマーフレッシュかぼちゃとクリームチーズのサラダ手作りーで美味しかったー お昼：タラのバターホ…
朝：トマトときゅうりのツナマヨあえ・トースト（ピーナッツクリーム）・ゆで卵・メロン お昼：豚キャベツつくね・ベーコンとじゃがいもの味噌汁・雑穀ご飯…
少し減って来てくれてます74kg台維持したい 朝：ごぼうマヨサラダ・ウィンナーパン・ゆで卵・メロン メロンの季節がやってきました月2回届きますー …
今月は体重が行ったり来たりで減ってくれないなぁー 朝：ブロッコリーのたまごサラダ・イングリッシュマフィン・バナナブロッコリーのサラダ美味しかったです…
いい感じで体脂肪がすこーしづつですが減ってくれてます 朝：生ハムときゅうりのサラダ・イングリッシュマフィン・ベーコンエッグ・冷凍みかん お…
増えているけど体脂肪＜筋肉のパターンなのかなと思いつつ昨日の朝食 7-11の価格そのまま増量のどら焼き食べましたw厚さが伝わるかわかりませんが美味しかっ…
朝：甘夏とハムのサラダ・フランスパン・ゆで卵・バナナ甘夏が甘くて美味しい お昼：ポパイエッグ・お味噌汁（インスタント）・雑穀ご飯 夕飯…
朝：ツナ入りキャロットラペ・トースト・ベーコンスクランブルエッグ・セミノールじゃがいもとにんじんがたまってきたのでにんじん消化どうしてもじゃがいもやに…
朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ・あんぱん・ゆで卵・セミノール お昼：豚バラ大根の煮物・小松菜と油揚げの味噌汁・雑穀ご飯 夕飯：サラダチキ…
GWも終わりましたね生活リズムも崩すことなく体重も維持できて良かったですほぼ引きこもりでしたが・・・(^_^;) 朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ・…
朝：レタスとカニカマのコールスロー・しらすと桜えびのピザ・ゆで卵・バナナ20cmサイズの半分です お昼：肉うどん（鍋焼きうどん風に）冷凍の肉うどん…
朝：ちくわときゅうりのマヨポンサラダ・シューロール・ゆで卵・冷凍みかん お昼：ざるそば（温玉のせて）・枝豆 夕飯：レタスとサラダチキン・ご飯 …
今月は急にストーンと減った日があってそれが維持できたので良かったかな 体重4月初77kg→4月末75.35kgマイナス1.65kg 体脂肪4月初4…
レトルトでもラーメンのスープはさすがだと思いましたでも美味しいw 朝：ハニーグリーンサラダ・黒糖ロール・ゆで卵・バナナ お昼：小松菜とイカの麹漬…
少しづつですが体脂肪＜筋肉に戻ってきてます 今日も仕事で遅くなりそうなので早い時間にブログを。 朝：ハニーグリーンサラダ・黒糖ロール・ゆで卵・バ…
すごく減って自分でも驚いてるんですが今週末は子どもの部屋の片付けをしたり結構動いてたのもあるし、食事量が少なかったからかなと思ってます筋肉がどんどん減って…
危険領域に入ってきている・・・ 朝：白菜とカニカマのマヨごまサラダ・トースト・ゆで卵・バナナ お昼：豆腐と豚肉の旨辛煮・雑穀ご飯ピリ辛で美味しかっ…
朝：きゅうりとトマトの中華風サラダ・黒糖ロール・ゆで卵・いちご お昼：ぶりの漬け丼・じゃがいもとわかめの味噌汁らでぃっしゅさんで購入したぶりの漬け…
朝：カーリーケールとミニトマトのツナサラダ・黒糖ロールパン・ゆで卵・いちご お昼：ニラ豚キャベツのスタミナ炒め 黒豆煮・お麩のお吸い物・雑穀ご飯 …
なんと増減ほぼなく一定体重今週はお散歩も行かず運動は火曜日と土曜日（今日）だけさぼり中の散歩にいかないと！ 朝：カーリーケールとミニトマトのツナサラダ…
朝：きゅうりと大根サラダ・トースト・ゆで卵・冷凍ぶどう お昼：筑前煮・厚揚げとわかめの味噌汁・雑穀ご飯 夕飯：キャベツの棒々鶏・雑穀ご飯 …
朝：ほうれん草とトマトのサラダ・アンパン・ゆで卵・バナナ お昼：厚揚げと大根の煮物・しめじと油揚げの味噌汁・ご飯 夕飯：もやしとサラダチキ…
体脂肪が減って筋肉が増えた後逆パターンで体脂肪が増え筋肉がドンと減ってからの体重がへり、今日は体重維持で体脂肪が減り、筋肉が増えてました ややこしい・・…
増えてるんですがきれいに体脂肪が減って筋肉が増えてました 朝：トースト・バナナ お昼：ビーフシチュー（レトルト）・ご飯 夕飯：キャベツとチキンサラダ…
昨日は普段より食事量多めのわりに耐えてくれている私の体重。 朝はグリーンサラダとトースト お昼と夕飯チキンカレー 以前「豚肉」で作ったことあるんですが…
結構減っていて安心しました体脂肪も落ちてるので大丈夫かな？ 朝：玉ねぎとじゃがいものポテトサラダ・トースト・バナナ日向夏→バナナ お昼：コロッケ・エ…
昨日の夕方から冷蔵庫の音がなんだか変？とは思っていたんです・・・ 朝起きて冷蔵庫を確認したら氷が溶けていました・・・ス¨カ¨ーン!!∑(ﾟДﾟ; ) あまり…
朝：ハニーグリーンサラダ・ロールパン・ゆで卵・バナナ お昼：鶏の梅しそ竜田（レンチン）・大根の味噌汁・雑穀ご飯 夕飯：宮内菜と厚揚げのだし煮…
朝：コールスローサラダ・クロワッサンチョコクリーム・ゆで卵・ぶどう（冷凍）7-11の冷凍ぶどう解凍せずそのままで美味しいクロワッサンだけどロールパンに…
体重2月末79.8kg→77.05kgマイナス2.75 体脂肪2月末42.9％→41.3％マイナス1.6％ 食事制限ダイエットから運動しながら3食食べる生…
(≧▽≦) 朝：カーリーケールと生ハムのサラダ・塩パン・ゆで卵・いちご お昼：ピーマンのチンジャオロース・足つきなめこの味噌汁・なめこと大根…
維持したい・・・ 朝：カーリーケールと生ハムのサラダ・トースト・ゆで卵・いちごカーリーケールという物が届きましたおすすめがサラダだったので作ってみま…
(￣ー￣)bｸﾞｯ! 朝：キャベツとキウイのフレンチサラダ・トースト・ゆで卵・いちご 昼：キャベツと豚肉のレンジ蒸し・しいたけと豆腐の味噌汁・雑穀…
ヾ(｡>﹏7-11で冷凍食品といっしょに買ってきたツイストドーナツ甘くない・・・期待してたのにw お昼：サバの味噌煮・ニラと玉子の味噌汁・キムチ・雑穀…
つかの間の喜びでした 朝：春菊のサラダ・塩パン・ゆで卵・いちご春菊が今回も届きました今が旬？珍しい（？）品種らしく「丸葉春菊」と言うそうです。前の春…
(∩´∀`)∩わ～い♪ずっと80～79kg台をウロウロから77kg台を久しぶりに見れたわ何ヶ月ぶりだろう😂 朝：水菜とサラダ豆のサラダ・塩パン・ゆで…
いい感じなんですが、油断はできません 朝：水菜とサラダ豆のサラダ・塩パン・ゆで卵・いちご お昼：鶏じゃが・スナップエンドウのおかか和え・雑穀ごは…
朝：巣ごもりキャベツ・牛乳パン・バナナ お昼：鶏の唐揚げ・お麩の味噌汁・雑穀ごはんキムチときゅうり和え唐揚げは油であげてません KALDIで…
朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダ・トースト・ゆで卵・はるか お昼：レタスときゅうりのハムマヨサラダ・かぼちゃのポタージュスープ・ミニピザ …
78kg台を維持したい！ 朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダイングリッシュマフィン・ゆで卵・はるか お昼：大根とこんにゃくの煮物豆腐とわかめ…
火曜日は運動に行ったので翌日減るんですが明日から増えるパターンでしょうか（またフラグたてた？w 朝：ハニーグリーンサラダイングリッシュマフィンスクラン…
昨日は歯医者さんへ行っただけなんですが4000歩弱歩いてました散歩に行ってる時と変わらない歩数で少しびっくり・・・ 朝：きゅうりとカニカマのごまマヨ…
朝：トマトとクリームチーズのサラダトースト・ゆで卵・いちご お昼：イカの塩麹付け野菜炒めオクラと油揚げの味噌汁・雑穀ごはん 夕飯：くずし豆腐…
朝：トマトとクリームチーズのサラダトースト・ゆで卵・いちご お昼：エビのスープカレー・ご飯KALDIで買ったレトルトです少し辛くて美味しかったこ…
仕事がそれなりにあるのでこの時間にブログ更新 今週「春菊」が届きました苦い葉野菜は苦手なんですがせっかく届いたのでとレシピを検索 春菊が生（サラダ）…
このまま少しづつでいいので減り続けてほしい・・・ 朝：しらす大根サラダ・トースト・ゆで卵・バナナ お昼：エビカツ（冷凍）・白菜の吸い物・雑穀ご…
朝：白菜とりんごのサラダ・トーストゆで卵・いちご お昼：餃子・里芋の味噌汁・雑穀ご飯 夕飯：皿うどん（インスタント）雑穀ごはんカップ麺より小さ…
79kg台で終えることができました 体重2月初め81.3kg→79.8kgマイナス1.5kg このペースで毎月行きたいああー行きたい（願望w 体脂肪2…
このグラフを数年利用してるんですが今更、筋肉量が計算されていることに気づきました我ながらびっくりしました（笑）筋肉量ってどこまで正確なんでしょうかね？体組…
おおーーーっと！ここまで増えますか(ﾟ∀ﾟ)一応体脂肪は減って筋肉が増えてます。これg単位の増減なんですよねグラフにするとすごく大きく感じますが・・・でも…
自分でフラグを立ててしまったようで・・・体脂肪は最近減少が少ないんですが今日は筋肉いつもより多く増えてましたこれがお散歩効果であることを願いたいです・・・…
いい感じなんですが、ここからドンと増えるパターンが多いのでまだまだ安心してはいけません（自分に言い聞かせてます） 朝：大根とりんごのサラダ・肉まんゆ…
これは・・・いやまだ安心できない 朝：大根とりんごのサラダ・トーストゆで卵・いちご お昼：ポトフ・雑穀ご飯ポトフにれんこんてどうだろう？と思っ…
悲しい・・・ 朝：トマトときゅうりの中華和え黒糖ロール・ゆで卵・人参とりんごのグラッセ お昼：豚肉とピーマンのごまみそ炒め豆腐とわかめの味噌汁…
79kg台にいって喜んだけど1日だけだった・・・ 朝：レタスのコールスロー・黒糖ロール・ゆで卵 お昼：さつまいもの豆腐グラタンキャベツと大根の…
突然減った・・・ 朝：キャベツと大根のマヨポンサラダ牛乳ロール・ゆで卵・いちご お昼：なめこと厚揚げのさっと煮・白菜の味噌汁雑穀ご飯 夕飯：…
ああー戻っていく・・・ 朝：人参とりんごのサラダ・トーストゆで卵・いちごトースト真っ黒なのは黒ゴマペーストのため お昼：なめこと厚揚げのさっと煮白…
戻ってしまった・・・ 朝：きゅうりとハムのフレンチサラダ肉まん・ゆで卵肉まんは冷凍品で蒸し器で温め中の具が少ない？かなwやっぱり肉まん（豚まん）は551…
少しづつでも良いのでこのまま減って・・・ 朝：トマトとクリームチーズのサラダりんごデニッシュ・ゆで卵・パール柑パール柑サイズはグレープフルーツくらい皮…
なんと減りました食べ過ぎだと思ってたんですがあすけんさん・・・あなどれない・・・ちゃんと体脂肪が減って筋肉が増えてました 朝：トマトとクリームチーズの…
減っていはいるんですが、体脂肪でなく筋肉が落ちてますやっぱり脂質かなぁー 朝：キャベツとサラダ豆のサラダトースト・ゆで卵・いちご お昼：キビナ…
70kg台に行ってくれない・・・ 朝：キャベツとサラダ豆のサラダトースト・ゆで卵・いちご お昼：レバーの野菜炒め・エリンギとネギの味噌汁ご飯 …
このまま減っていってくれるといいのですがどうだろう？ 朝：ほうれん草と玉子のココット牛乳ロールパン・柿 お昼：れんこんとこんにゃくの筑前煮ほうれん…
まだ食べ過ぎなのかしら？ 朝：大根サラダ・トースト・ゆで卵・柿 お昼：恵方巻・いわしのつみれ汁・節分豆節分なので。恵方巻ミニサイズ。ここ数年セブン…
ポツッと・・・w81kg台からのスタートですなんやかんや言いながら1月は83.95kgから2.65kg減ってます年末年始で崩れた食事のリズムは整えられたか…
一気に増えてしまった2月から運動を再開するので運動の確認のため金曜日に少し運動してきました（確認というか運動器具の使い方再確認のためかな？）でも増えた・・…
81kgに戻ってしまった・・・ 朝：レタスのコールスロー・生ろぉるゆで卵・焼きリンゴ お昼：キャベツグラタン・パン焼きリンゴ 夕飯：えのきの…
今度は80kg台でウロウロ 朝：グリーンサラダ・ロールケーキゆで卵・焼きリンゴ りんごの種類は「ピンクレディー」少し小さめを2個使って焼いてみまし…
ああ増えた・・・ 朝：ブロッコリーのイタリアンサラダ生カステラサンド・ゆで卵・いちご お昼：小松菜と玉子の炒め物えのきと大根の味噌汁・雑穀ごはん …
昨日は吉野家で牛すき御膳をお昼に食べたんですが通院日だったのでそれなり（8000歩弱）に歩いたのとカロリー見たら1000kcal弱だったので夕飯を控えめ…
81kg台から動かない・・・私も引きこもりで動かない仕方ないか・・・ 食事量の加減はなんとなくわかるようになってきました 基礎代謝が少ないので、摂取カロ…
昨日は今年初の「お昼寝」をしたのですがそのせいか？増えるんですね・・・お昼寝が原因とは限りませんが 朝：蒸し野菜・トースト・ゆで卵・みかん お昼…
81kgから動かない・・・久々に胃腸の整理（？）のためプチ断食しようか迷ってる・・・ 朝：蒸し野菜・トースト・ゆで卵・いちご 蒸しカゴ（？）を購入し…
体重が増えている時は筋肉が増えて体脂肪が減ってるパターンに戻ってきましたまたこのパターンなのかー体重はもっと減ってほしい 朝：キウイとチーズのサラダ…
あああw動かないと減らないよねーでも、昨日、普段より買い物行って歩いたのに(´；ω；｀) 朝：キウイとチーズのサラダトースト・ゆで卵 シリアルは昨日…
おかゆで、こんなに減ったのかな？ 朝：マイグラ（牛乳）ベビーリーフの和風サラダ・ゆで卵 お昼：カルビクッパ（冷凍のレンチン） 夕飯：シャウエ…
減るのが止まってしまったここからは少しでも動かないと減らないかなぁー 朝：マイグラ（牛乳）ミックスリーフ（小松菜・水菜・春菊・ケール）のサラダゆで…
2月から運動再開するのでできる限り運動休止直前まで戻したいと思っていたけど勘違いしてて、すごく体重増えてるよねただ、その分、筋肉と基礎代謝も増えてるのは体…
順調に減ってくれてます体脂肪はどんどん減ってくれて筋肉と基礎代謝は微妙に増減を繰り返してますが極端に減ることもなく、今の時点では大丈夫かな筋肉落とさないよ…
朝：キャベツのごまマヨサラダ・トースト・温玉牛乳がなくなって今日はトースト お昼：肉豆腐・しいたけと玉子のスープ・ごはん 夕飯：肉豆腐…
本当のラストイヤーとなりました8月までどこまで減らせるか年末年始で増えてますが、これは戻るはずと信じて2026年スタートです 朝：マイグラ（牛乳+バ…
ものすごく育ってしまってます不思議なのは体重増加とともに筋肉量と基礎代謝が増えている事体重が増えると普通に筋肉増えるのかしら？？？（体重計の計算がね） …
体重が減らないのはお菓子の食べ過ぎです自覚あるので、食べないようにしないといけないです 朝：トマトとカニカマの和風サラダトースト（きなこシュガー）・…
ちょっと増えすぎですね少し焦りが出てきましたドカ食い注意報出さないと（自分でw 朝：クルトンとレタスのサラダトースト（きなこシュガー）・いちご …
ブログの更新をしない間ちゃんと体は成長してました結構ヤケ食い的な感じで就寝前などにケンタを食べたりしてるんですが思ったより増えない（いや3kg増は大きいぞ…
79kg台に戻るだろうか・・・それさえも不安・・・でも、うまく体脂肪が微妙に減って筋肉が維持してる。この状態で減ってほしいなぁー 朝：ほうれん草とコ…
恐ろしいことになってますが盛大に食べている結果なので減らします減るのはすごく大変なのに増えるのは簡単ですね・・・ ただ、体重は増えてるけど体脂肪は微妙に増…
体重が波打ってます もうね肩というか腕というか痛みが増して今日は少し痛みが少ないとかああー今日は痛すぎるとかな状態で1週間くらい？過ぎたんですが鎮痛剤飲…
しかし79kg台から動かないなぁー 朝・昼・夕飯とも昨日、寄せ鍋を食べたのでスープの残りでたまご雑炊にして食べました昨日の寄せ鍋 朝はサラダ（水菜と…
普通の食事に戻したら体重ももとに戻るしかし、なぜ79kg台から抜け出せないのか！体重は気にしないと言いつつめっちゃ気にしている今日このごろですw 朝：…
昨日早めの夕飯で久しぶりにグラコロを食べた割に増え方普通なかなかいい感じになってきたのかも・・・かも 朝：お造り・野菜の味噌汁・ゆで卵・雑穀ごはん …
う～～～んw 朝：照焼チキンサンド・あんドーナツ お昼：エビカツ・玉ねぎとわかめの味噌汁・ごはん 夕飯：手羽元塩焼き・雑穀ご飯 あとはプリン食…
体重はとりあえず、極端に増えなければOK状態運動初めて知った、体重は減らなくとも体型は変わるしかし、来年の夏には60kg台にいきたい！ 朝：レタス…
体重はクルクルと同じところですが体内はなんか色々変わってきてますw 朝：レタスときゅうりの中華風サラダマイグラ（牛乳）・ゆで卵 お昼：鶏もも肉と…
同じところをクルクルしてる感じねー 朝：ハニーグリーンサラダマイグラ（牛乳+バナナ） シリアルが色々すごくお安くなってたw今日からこれです お…
動かない・・・ 朝：クルトンとレタスのサラダデニッシュパン・バナナパンが焦げてしまいました お昼：ポトフ・雑穀ご飯 夕飯：鶏むね肉のみぞれ…
朝：水菜とカニカマのサラダ・シュガークロワッサン・ゆで卵・メロン お昼：豚キムチ・水菜とたまごの味噌汁・ご飯 豚キムチ初めて食べたんですが、昨…
波打っている・・・ 朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダ・チーズ蒸しパン・ゆで卵・冷凍みかん お昼：豚キムチ・水菜とたまごの味噌汁・ご飯 …
順調に減りすぎて、まさか病気じゃないだろうか？と自分でも少し不安になりますがたぶんと言う感じですが、結果が出てる可能性を考えてみました まず、代謝が良…
74kg台で終えられました 体重5月初め75.25kg→5月末74.15kgマイナス1.1kg 体脂肪5月初め41.2％→5月末40.9％マイナス0…
朝：かぼちゃのクリチサラダ・トースト・ゆで卵・サマーフレッシュかぼちゃとクリームチーズのサラダ手作りーで美味しかったー お昼：タラのバターホ…
朝：トマトときゅうりのツナマヨあえ・トースト（ピーナッツクリーム）・ゆで卵・メロン お昼：豚キャベツつくね・ベーコンとじゃがいもの味噌汁・雑穀ご飯…
少し減って来てくれてます74kg台維持したい 朝：ごぼうマヨサラダ・ウィンナーパン・ゆで卵・メロン メロンの季節がやってきました月2回届きますー …
今月は体重が行ったり来たりで減ってくれないなぁー 朝：ブロッコリーのたまごサラダ・イングリッシュマフィン・バナナブロッコリーのサラダ美味しかったです…
いい感じで体脂肪がすこーしづつですが減ってくれてます 朝：生ハムときゅうりのサラダ・イングリッシュマフィン・ベーコンエッグ・冷凍みかん お…
増えているけど体脂肪＜筋肉のパターンなのかなと思いつつ昨日の朝食 7-11の価格そのまま増量のどら焼き食べましたw厚さが伝わるかわかりませんが美味しかっ…
朝：甘夏とハムのサラダ・フランスパン・ゆで卵・バナナ甘夏が甘くて美味しい お昼：ポパイエッグ・お味噌汁（インスタント）・雑穀ご飯 夕飯…
朝：ツナ入りキャロットラペ・トースト・ベーコンスクランブルエッグ・セミノールじゃがいもとにんじんがたまってきたのでにんじん消化どうしてもじゃがいもやに…
朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ・あんぱん・ゆで卵・セミノール お昼：豚バラ大根の煮物・小松菜と油揚げの味噌汁・雑穀ご飯 夕飯：サラダチキ…
GWも終わりましたね生活リズムも崩すことなく体重も維持できて良かったですほぼ引きこもりでしたが・・・(^_^;) 朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ・…
朝：レタスとカニカマのコールスロー・しらすと桜えびのピザ・ゆで卵・バナナ20cmサイズの半分です お昼：肉うどん（鍋焼きうどん風に）冷凍の肉うどん…
朝：ちくわときゅうりのマヨポンサラダ・シューロール・ゆで卵・冷凍みかん お昼：ざるそば（温玉のせて）・枝豆 夕飯：レタスとサラダチキン・ご飯 …
今月は急にストーンと減った日があってそれが維持できたので良かったかな 体重4月初77kg→4月末75.35kgマイナス1.65kg 体脂肪4月初4…
レトルトでもラーメンのスープはさすがだと思いましたでも美味しいw 朝：ハニーグリーンサラダ・黒糖ロール・ゆで卵・バナナ お昼：小松菜とイカの麹漬…
少しづつですが体脂肪＜筋肉に戻ってきてます 今日も仕事で遅くなりそうなので早い時間にブログを。 朝：ハニーグリーンサラダ・黒糖ロール・ゆで卵・バ…
すごく減って自分でも驚いてるんですが今週末は子どもの部屋の片付けをしたり結構動いてたのもあるし、食事量が少なかったからかなと思ってます筋肉がどんどん減って…
変化なしでも、やっぱり体脂肪は減って筋肉が増えてます今、移行期なのかしら？？？ 朝は昨日と同じ お昼：ちらし寿司・白菜と豚肉の汁物ちらし寿司の素で作り…
また増えた体重はしばらく気にしないと思ってはいても気になるよねー脂肪より筋肉が重いと言うのもわかるけどこれ以上増えないでほしいわ（体重がw） 朝：カー…
変化なし 朝：豆苗とツナの激ウマサラダラウンド食パン（黒豆）・ゆで卵パイナップル（ボゴール）リベイクで買ったラウンドパンほのかに甘く美味しいそしてパイ…
一昨日おやつをがっつり食べすぎたのでドンと増えてますが、通常食に戻って体重も戻りました嬉しいことに、体脂肪が減り筋肉が増える形です。これ続いてw 朝：…
変動なしですが、微妙に体脂肪が減って微妙に筋肉が増えてますこの形が続いてくれることを祈るw 朝：レタスとカニカマのコールスローグラノラ（牛乳+バナナ…
ちゃんと筋肉の方が増えてます食事のバランスを掴むまでがしんどいなぁー9年ダイエットしてたのも無駄じゃなく結構今までやって来たことが知恵となってはいるんです…
ぽつんと体重の数値w昨日と同じです 朝：クリームチーズのショプスカサラダラスク風トースト・温玉 お昼：エビカツ・ほうれん草のチーズ卵焼きしいたけ…
体脂肪が減って、筋肉が増えてました歩くのが一番良いのかなーしかし、1万歩歩くのは大変だわ 朝：昨日と同じ お昼と夕飯：白菜とささみの卵スープサラダ…
怖いわwこのあたりで増えるのは止まってほしい筋肉はキープしてます 朝：ツナチーズトーストサンゴールドキウイとレタスのサラダ・温玉・メロンこのキウイすご…
さすがに引きこもりだと増えますか・・・体脂肪は今までと変わらない数値を行ったり来たり筋肉が地味に少しづつ増えてきてますこれが続いてくれると嬉しいんですがど…
あ、そう食べなさいって事でいいのかしら？ドンと増える日が来ないか怖いわ・・・ 朝：昨日と同じ お昼：肉豆腐・きゅうりと油揚の甘酢あえキャベツと玉…
76kgまで落ちたのに・・・とても遺憾だし残念だわw 朝：大根と豆苗とささみのサラダグラノラ（牛乳+バナナ）・メロン らでぃっしゅさんからメロン届き…
運動の翌日はほんと増えるよねで、昨日夕飯を少し食べてみた増えはしないのね 朝：水菜とカリカリベーコンのサラダグラノラ（牛乳+バナナ）・ジューシーオレ…
今日は、我に返っていたと言うか「私はいったい何をしてるんだろう？」状態がありまして（笑）あまりに痩せなくて虚しくなったというのが正解でしょうか・・・悲しい…
今回は筋肉が増えての体重増体の中で、体脂肪VS筋肉になってるような気がするwがんばれ！筋肉！ 朝：きゅうりとツナの中華風サラダラタトゥユパイ・ジューシ…
生活リズムも乱れ、心も乱れ生活自体も乱れまくりで体重も乱れまくっております私は、いつ痩せる事ができるんだろうか(´；ω；｀) 朝：ハニーグリーンサラダ…
珍しく朝からブログの更新ええ、びっくりしましたよ一体何が私の体の中で起こってるんだろう 昨日の朝食：パンサラダ・メロン 昨日の昼食：ネギの豚平焼き…
運動の翌日はあいかわらず増える体脂肪も筋肉も大きな変化はなし 朝：きゅうりとトマトの中華風サラダコーンマヨのチーズトースト・メロンチーズもコーンも…
動かないしかし、今日は不思議な事が起こってるんですそれが続くなら、成功か？な？ 朝：きゅうりとトマトの中華風サラダ玄米ウィンナーパン・パイナップル …
いい感じなんですよ筋肉が減らずに耐えているw 朝：レタスときゅうりのハムマヨサラダ菓子パン・パイナップル・温玉 朝からATMに用事があって早朝から7…
