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旅行好き、でも帰宅後いつも体型維持に苦労してます。 ハードな運動は嫌い、厳しい食事制限もいや！ 面倒くさがりやなんです。 でも、今、そんな私が続けられているのは、頑張らない、 必死にならない、簡単な秘密があるんです。 ダイエットのいろんな情報を交えて発信しています。 よろしくお願いいたします！！
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【必須脂肪酸オメガ3、オメガ6のバランスが健康には大事な理由】
珍しく旬の鰊（ニシン）が売られていました。なんと、子持ち鰊でした！ラッキー鰊というと身欠きにしんや冷凍ものが出回っていていますね。 今日は塩焼きと煮付けにしま…
コレステロールを多く含む食品は脂肪も高いことがあります。 愛しいあなたへ 健康と減量のため、人々は何十年もの間、バター、ナッツ、卵黄、全脂肪乳製品などの脂肪…
愛しいあなたへ 座っている時間が長いと健康によくないと聞いたことがあると思います。 活動量が減るため体重が増えるだけではなく、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、が…
愛しいあなたへ 新型コロナウイルスの影響により、首都圏を中心に休日の不要不急の外出自粛という今までにない状況になっていますね。ジムに行ったり人ごみの中に行…
大好きなアイスクリームなのですが・・・ 愛しいあなたへ 畑から収穫された野菜や果物、あるいは水揚げされたばかりの魚など、一部ものを除き売られている食品は何ら…
愛しいあなたへ 腸内細菌はヒトの体内にいる細菌で、体の中には1000種類、100兆個いるといわれています。ビフィズス菌や乳酸菌など菌の種類ごとに固まって…
愛しいあなたへ 新型コロナウイルスの猛威で、休日のお出かけも自粛している方が多いことでしょう。 家で何もせず食べていたらあっという間に太っちゃう・・・あ…
脳卒中の種類 愛しいあなたへ ダイエットで体重をコントロールすることは、単にやせるという目的だけではなく、脳卒中をはじめとするさまざまな病気、中高年にさし…
お好み焼きに焼きそば・・・美味しいですよね～甘いものだけが糖分とは限りません。 愛しいあなたへ 砂糖や精製された炭水化物はカロリーだけの食品とよく言われます…
ミツカンから発売された「新感覚野菜」皮や芯・種・さやまでまるごとつぶした濃縮野菜にナッツや雑穀、果汁を加えた野菜入りスティック 愛しいあなたへ イングランド…
とても55歳とは思えないですよね～ 愛しいあなたへこの写真は、女優テリー・ハッチャーが自身のInstagramで公開したもの。加工なしのビキニ写真、「55歳…
愛しいあなたへ 健康ブームは下火になるどころか、ますます加熱してきます。 昨今のコロナウイルスの世界的猛威もあいまって、○○がウイルスに効果的など、さまざ…
愛しいあなたへ ケトジェニックダイエットは、極力糖質を控え、エネルギー源を糖質からケトン体に切り替える食事療法です。 デメリットも指摘されてはいますが、短…
愛しいあなたへ ダイエットや体のデトックス、免疫力回復のために、断続的な断食が良いといって実践する方も多いでしょう。実践者は、体の調子がよくなると言います…
愛しいあなたへ インターネットやスマホによる『ゲーム依存症』は、年々深刻な問題になっています。オンラインゲームを長い時間やり続けると、実際に脳が破壊される…
愛しいあなたへ 京都新聞にこのような記事がありました。 “「発酵のまち」を打ち出す滋賀県高島市の事業所が開発した米粉素材の発酵食品が、動物由来の食品を一切…
愛しいあなたへ 食べるものに注意することは、健康を潜在的に高める1つの方法であり、それはダイエットとして体重の管理にも効果的です。 そしてなによりも健康で…
【ランチの後の強烈な睡魔は病気？そのダイエットが原因かも！】
午後も頑張ろう！ってこんなランチ食べていませんか？ 愛しいあなたへ ランチを食べて午後も頑張ろう！と思った矢先、強烈な睡魔に襲われてしまったことはありません…
愛しいあなたへ 体は痩せているのに脚が太い人、上半身は出るところは出てボリューミーでも脚が細い人がいますよね。できるなら後者になりたい・・・と思うのは私だ…
カリカリのポテトチップスは美味しいですよね。でも、ぐにゃっとしていたら、食べたくないですよね。 愛しいあなたへ温かいみそ汁を飲んだ時には「おいしい」と思っ…
愛しいあなたへ 代謝を上げる、代謝を早める。ダイエッターには基本的なフレーズかもしれませんね。 代謝が上がれば、カロリーの消費がその分多くなる＝やせられる…
愛しいあなたへ地中海式ダイエットは世界で最も健康的な食事の1つであることがすでに知られています。 今回発表された研究では、地中海式ダイエットの効果は心臓病…
【フライドポテトを食べるなら、ダイエットソーダではなく、通常のソーダを飲むほうがいい理由】
愛しいあなたへ ダイエットや健康に気をつかって、砂糖入り飲料よりダイエットコークなど人工甘味料入りを選んでないでしょうか？ 甘味料が健康に与える影響…
【食物繊維の摂取が多いと死亡リスク２割減、9万人の追跡調査でわかったこと】
愛しいあなたへ 栄養がないのに第六の栄養素とまで言われる食物繊維。日本人は5ｇ程度食物繊維が不足しているといわれています。 ましてやダイエットで食事制限な…
朝食重視派？それとも・・・ 愛しいあなたへ こんな見出しの記事を見つけました。〝高カロリーな朝食を摂るとカロリーを「2倍消費する」ことが発覚“朝食に高カロリ…
トイレットペーパーを買いにドラックストアに行くと、棚が空っぽでした。ええ！？ 愛しいあなたへ コロナウイルスやインフルエンザ、風邪などによって売り切れ続出の…
愛しいあなたへ朝日とともに目覚める朝型、夜更かしが得意で夜中過ぎまで眠れない夜型。皆さんはどちらでしょうね。 アメリカ国立衛生研究所(NIH)が資金提供を…
【ポリフェノール総摂取量が多ければダイエットや健康に良い?】
愛しいあなたへ ポリフェノールは抗酸化作用が高い、赤ワインにはポリフェノールが多いので1日1杯は飲んだほうが良いなど言われていますよね。 ポリフェノールっ…
愛しいあなたへ おとといのブログで取り上げた体内炎症。体内の微生物共同体のバランス、特に腸内細菌のバランスが崩れることで起きることもわかっています。 腸内…
愛しいあなたへ 豆腐とわかめのみそ汁・・・大好きです。海苔を巻いたおにぎりも、ひじきの煮物も、おでんの昆布も美味しいですよね。 日本人なら昔から海藻を食べ…
