【高脂肪食は腸内細菌に悪影響を与え、結腸癌のリスクも上がる】

  愛しいあなたへ   以前、取り上げた「肥満と腸内細菌のメカニズムが解明」の中で、 「ネズミに高脂肪食を与え続けるという実験から、腸内細菌が肥満を誘発するメ…

【血管サラサラより重要なこと】

血管がサラサラに流れたらいいのに・・・ それってホント？   愛しいあなたへ 血液がドロドロだと、「血管にコレステロールや中性脂肪が付着したり、狭くなった血管…

【日本にもくるのかな？肥満税・・・】

 ほとんどが加工・冷凍食品（キャベツ、人参、パスタ以外）  愛しいあなたへ 消費税10％が今年10月からの予定ですね。 ところで肥満税ってきいたことありますか…

【完全食ベースブレッド発売：毎日同じメニューはクリエイティブになれるかも】

毎日のお昼はどうしてますか？    愛しいあなたへ  楽しいはずのランチが、決めるのが面倒くさい、仕事に集中したいから食べる時間がない・・ でも、食べないと体…

【脳疲労を解消すればやせられる、成功率95％のBOOCSダイエット】

今まで何をやっても続かなかった・・・それはあなたのせいではない   愛しいあなたへ  昨日のブログでも登場した脳疲労の提唱者 藤野武彦先生の理論のBOOCSダ…

【あなたの脳は疲労困憊、よく眠れていますか】

いくつ当てはまりますか？  愛しいあなたへ 先ほどのチェックリストは「あなたの脳疲労度がわかる診断」です（早稲田大学ナノ・ライフ創新研究機構規範科学総合研究所…

【睡眠不足は体の痛みを強める】

気分転換にコーヒーです夜、眠れなくならない程度にね   愛しいあなたへ  フランスの睡眠障害クリニックの患者の最近の調査によると、一晩中起きていると、翌朝の痛…

【砂糖で記憶力改善!?】

GI値が低い食事かな・・・  愛しいあなたへ   糖質制限ブームや健康志向により、砂糖は悪者・・・   果糖中毒 19億人が太り過ぎの世…

【痩せることで高くなるリスク】

   愛しいあなたへ 年を重ねても、きれいでいたい、スリムな体でかっこよく洋服をきたい・・・ 誰しも思うもの  中高年の肥満は様々なリスクがたかくなりますので…

【奥の手？痩せる薬「防風通聖散」とは】

 防風通聖散（ボウフウツウショウサン）中国の「宣明論」という古典書で紹介されている処方です。    愛しいあなたへ 「30～60歳代の中高年男性では約3人に1…

【睡眠不足はDNAを損傷させる】

目覚めはよいですか？   スパ ? マッサージ, リラクゼーション, ピアノ音楽, ヨガの瞑想, 自然の音, ヒーリングミュージック, …

【ついに、アンチエイジングの薬が！】

金時人参は、リコピンいっぱい   愛しいあなたへ 若さを保つため、いつまでも健康でいるために、皆さんはどんなことをやっていますか？  精神科医の樺沢紫苑先生に…

【認知症患者に少ないあるものとは・・、腸内細菌が関与？】

南瓜をつぶしただけのポタージュ(チーズ入り）の朝食  愛しいあなたへ 腸内細菌、私たちの腸の中には1000種類の菌が生息しているといわれ、構成は年齢や食事など…

【納豆の食べ方一つで、万病に効果があるかも！】

 愛しいあなたへ 納豆はどのような食べ方が好きですか？    花粉症でものすごく辛い!って方も多いことでしょう。 世界的にスーパーフードとして注目されている納…

【歯周病は、腸内環境や女性ホルモンとも深い関係】

あなたは何のために歯磨きをしますか？  愛しいあなたへ  昨日のブログで 「わたしたちの健康を維持するためには、腸内細菌のバランスを維持することが重要」 その…

【マックを食べよう！MAC食って？】

今日はいろんなものが食べたくて・・8穀パン、サツマイモ・・・ミートローフ、蒸し豆・・・ 仕事の合間に簡単に済ませました   愛しいあなたへ MAC食と聞いて、…

【乳がんになりやすいNG習慣】

国立がん研究センター、日本の最新がん統計まとめ(2014年データ　罹患率）より  愛しいあなたへ 2014年データを基にしたグラフをみても、女性は乳がんの罹患…

【ダイエットのコツは現状維持】

姪っ子夫婦と食べた夕食ですメインはお豆腐にきのこと豚肉のあんがかかっています。食物繊維たっぷりで、満腹でご飯食べきれず   愛しいあなたへ あなたは体重を減ら…

【ランニングよりも効果大のHIITとは?】

   愛しいあなたへ HIITとは、高強度インターバルトレーニング（High-intensity interval training）の略です。 全力の運動と…

【ダイエットや糖尿病予防に納豆はどれくらい食べるといいのだろう?】

お気に入りの大粒納豆です。　　　　　　　　　　　  愛しいあなたへ 納豆は世界的にも注目されているスーパーフードでもあります。納豆の様々なパワー・効果には枚挙…

【具体的に何g?血糖値を緩やかにする食物繊維の量】

きんぴらごぼうをしました。お腹のお掃除と食後の血糖値を緩やかにするため・・・ 　食物繊維が糖に絡みつき小腸に入ってもすぐには吸収され　　ず、ゆっくり吸収される…

【DASH食と週3回のウォーキングで認知機能向上】

魚の蒸し物、切り干し大根など野菜のミネラル食  愛しいあなたへ 運動は健康やダイエットに良いという風潮が広がり、日本のウォーキング人口は増え続けています。 2…

【最新情報！DNA解析による食事のカスタマイズで血糖値コントロール】

最近、朝もご飯です。ご飯の量は少なくても腹持ちが良いみたいです。    愛しいあなたへ ダイエットも含め、太りすぎやメタボから、糖尿病や動脈硬化への進行を防ぐ…

【寝る前に飲むだけ！脂肪燃焼効果の飲み物とは・・・】

  体によくないと思いつつ、つい、買ってしまったメンチカツ・・・ 切ってみると肉らしきものが良く見えない　　　　しかし、何故かうまいと感じてしまう・・・　  …

【ダイエットも長寿もカロリー制限が有効？遺伝子レベルのダイエット】

普段食べている豆腐のみそ汁・・・など遺伝子レベルにスイッチオンです  愛しいあなたへ 最近のダイエットや健康情報を見ていると、食事のカロリー制限はもう古い・・…

【歯周病が肥満リスクを上げる】

 歯周病チェックです。幾つ当てはまりますか？   愛しいあなたへ 平成19年国民健康・栄養調査によると、 歯周病に強く疑われる人＝約890万人、可能性を否定で…

【猫背は3つのタイプ。猫背改善と予防法】

正しい姿勢は、背骨が緩やかなカーブで骨盤が立っています   愛しいあなたへ  筋肉はクセがつきやすく、その状態が一番楽だと無意識に脳が判断してしまうのが問題で…

【背骨が歪むと太りやすくなる？】

これは歪んだ背骨です  愛しいあなたへ 「背骨が歪むと太りやすくなる」 ある整骨院の広告を見て、ええ！？なぜ・・・・？   私が懇意にしてもらっている接骨院の…

【みかんの注目成分、β−クリプトキサンチンと甘平】

冬ですね～こちら大阪も朝から雪でした。凍えるような寒さですが、心はあったかで幸せです。   愛しいあなたへ 大好きな友達から「甘平」というみかんが届いたのです…

【ダイエットを成功させるポイントは、たった一つのルールだけ。】

ダイエット中だからといって、大好物のスーツやめられますか？   愛しいあなたへ ダイエットの成功は、運動と食事による2つの効果が大きいと思います。 「ダイエッ…