筋肉をつけるためにタンパク質量の塊のような肉ばかり・・・食べてませんか？ いとしいあなたへ せっかく筋トレをしても、筋肉の合成によくないものを摂取すると筋…
旅行好き、でも帰宅後いつも体型維持に苦労してます。 ハードな運動は嫌い、厳しい食事制限もいや！ 面倒くさがりやなんです。 でも、今、そんな私が続けられているのは、頑張らない、 必死にならない、簡単な秘密があるんです。 ダイエットのいろんな情報を交えて発信しています。 よろしくお願いいたします！！
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糖質制限のイメージは・・？ いとしいあなたへ さまざまなダイエット方法があります。その中でも糖質制限はとにかく人気。糖質制限を医師や栄養士などの専門家と検討…
いとしいあなたへ 今日は昼間の仕事がお休みになり、手続き回り。自宅に戻ったのが3時近く。ちょっと小腹がすいたけど、中途半端な時間に昼食を摂るかどうか迷う。…
【トップアスリート専属管理栄養士が教えるダイエット朝ごはん】
温泉卵を納豆とご飯にのせて、「だし」もかけて食べるのが最近気に入っています。玄米ご飯なので、納豆と色がにていますが・・・ いとしいあなたへ 前回のブログ…
いとしいあなたへ 肥満解消や減量に手っ取り早いのが食事制限。摂取カロリーが消費カロリーより下回れば、当然痩せます。 日本人は欧米人に比べ小柄で肥満は少な…
【果物まるごとを食べると肥満やメタボ、糖尿病や認知症のリスク低下に効果期待大】
いとしいあなたへ 私は時々、果物の代わりに新鮮な野菜を食べていればいいじゃないか？って思うことがあります。 でも、最近の研究で分かってきたのですが果物には…
スイカ食べきれないとき皆さんはどんな方法で食べてますか？ いとしいあなたへ夏はメロンでもなくマンゴーでもなく、やっぱりスイカでしょ！ 昔はスイカというと大…
いとしいあなたへ ヒトの腸管には約 1,000 種類、100 兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。それら腸内細菌の集まりを腸内細菌叢（そう）と言いますが…
いとしいあなたへ 食物摂取量を減らしたりすることなく、肥満を解決できる新しい減量法として利用できるかもしれない。 ダイエットしている人もそうでない人も、興味…
本物のハンバーガーに見えますが・・・ いとしいあなたへ 肉より健康的で、より環境に優しく、そして将来の食料問題への意識の高まりから植物由来の代替肉が注目を浴…
【生活習慣病とダイエット、熱中症対策にも？！こんぶ水の効果】
いとしいあなたへ 毎日何となく食べていた昆布。 お出汁がメインになりますが、水に浸けておくだけで風味が出ますよね。また水に浸けておくと独特のヌメリがでますね…
いとしいあなたへ 前回の『だし』は、全て生野菜を刻んでしょうゆやめんつゆをかけたもので、野菜を生で摂ることで酵素も生きたまま取り入れることができるメリット…
きゅうりやなすなど水分を多く含む夏野菜と青じそやみょうがなどの香味野菜を刻んで和え、味付けした山形のだし風に作ってみました。 いとしいあなたへ 連日の猛暑…
ダイエットや健康が気になる方々はカロリーオフの甘味料をお使いかもしれませんね。 いとしいあなたへ 今日も引き続き腸内細菌に関する新発見の話です。それも、悪…
前回取り上げたビフィズス菌などのいわゆる善玉菌が腸内で短鎖脂肪酸を作っています。 いとしいあなたへ 短鎖脂肪酸は酪酸、酢酸、プロピオン酸など炭素が2-4個の…
いとしいあなたへ …
【今日はスポーツの日：心身ともに健康に、かつ痩せるならおススメはハイキング】
よく観戦するスポーツは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう いとしいあなたへ今日はスポーツの日で、かつ東京オリンピック開幕ですね。 …
いとしいあなたへ 毎日猛暑続きで体が付いていけない・・、夜も寝苦しく疲労も取れない・・・・、食欲もわかないし。もう夏バテ気味。 そこで栄養ドリンクだのみ。 …
いとしいあなたへ コロナの予防接種もなかなか進まない・・・予防接種が出来たからと言って安心はできませんが、出来ないと知ると余計に不安。私の住んでいる地域では…
いとしいあなたへ 私たちの体には腹時計ならぬ体内時計がありそれが正常に働かないと体調も崩れてしまいます。 毎朝、私たちは目覚めて日光を浴びて体内時計がリセ…
【ビタミンB12不足はコレステロールと中性脂肪の数値を上げる】
あさりごはんおいしいですよね～ いとしいあなたへ 普通に食事をしていれば、比較的欠乏しにくいといわれるビタミンB12。人間の体内では腸内細菌によってつく…
【若さのヒミツはヒンズースクワット― 実年齢を知って驚いた！あの方】
いとしいあなたへ 『実年齢を知って驚いた女性芸能人ランキング』というアンケートを行なってのランキング記事がありました。3位は竹内まりやさんで66歳2位は石田…
いとしいあなたへ ジャガイモは、野菜の中でも糖質が多く、GI値も高い。そのため太るイメージで糖質制限など痩せるダイエットを実践している方々は、買い物リストか…
いとしいあなたへ 前回のブログで万人にあった○○食事法や○○制限はないということを書きましたが、今回はもしかすると、これは画期的な「あなた専用」とな…
いとしいあなたへ 今日のテーマは健康でも減量のためのダイエットでも非常に関係がある○○制限。高血圧だから塩分を控えなさい、生活習慣病が気になりだしたら…
【○○乳酸菌、100億個配合って？調理したら死んじゃってるじゃない？】
いとしいあなたへ インフルエンザ、コロナの蔓延でさらに免疫力の強化がキーワードのように言われています。なので○○菌配合、とか○○菌で発酵させたヨーグルトとあ…
いとしいあなたへ 寝ている間に脂肪燃焼なんて、本当にあったら嬉しいですよね。 さらに、腸内環境の悪化を防ぐ働きもあるというから尚嬉しい。 それが今注目のM…
いとしいあなたへ いわしがガンを食らう姿想像して、 私はなんとすごいことなんだと思ってしましました。 実際は、いわしやサバがガンを食らうわけではないのです…
いとしいあなたへ ダイエット・美容・健康に良いとされる成分（クロロゲン酸、テアニン、カフェイン）がコーヒーに含まれています。皆さん、素民不足の眠気覚ましに…
いとしいあなたへ 人気の衰えない糖質制限ダイエット、糖質制限ってあるから、ご飯やパンなど主食を抜けばいいやって自己流でやってるって人も周りにちらほら。でも…
いとしいあなたへ 梅雨だというのに連日の晴天。いよいよ大好きな夏だ！旬の夏野菜の季節や 夏野菜で大好きなのはトマト。トマトは生食でもソースでも味噌汁でも何で…
筋肉をつけるためにタンパク質量の塊のような肉ばかり・・・食べてませんか？ いとしいあなたへ せっかく筋トレをしても、筋肉の合成によくないものを摂取すると筋…
スイカと和梨のヨーグルトドレッシング（ヨーグルト＋クレイジーソルト＋エゴマオイル）であえただけ・・・スイカの皮がついているのもご愛嬌 ※今日のブログとは直接関…
いとしいあなたへ 中高年にさしかかると、日々生活習慣病対策にと食べ物に気をつけ運動も取り入れ、体重を増やさないようにと耳にタコが出来るほどいわれています…
いとしいあなたへ 先日の 【実は危険なウォーキング？】で、ウォーキングの歩数を増やすだけの歩き方は、体力アップはのぞめない、さらに健康を害する危険性もあ…
ちょっと疲れたとき、食べたいですよね～季節だし・・・ いとしいあなたへ ちょうど午後3時。疲れたな～、甘いものでエネルギーチャージ・・・ どこの職場…
いとしいあなたへ コロナの影響やうだるような暑さで、ウォーキングやジョギングを避けていた方も多いかと思います。 暑さもやわらぎ、そろそろウォーキングでもと始…
いとしいあなたへ 脂肪肝というと「太っている人」のイメージが定着していませんか？ ですが、日本人では、体格指数(BMI)が低く、肥満でない人でも、NAF…
いとしいあなたへ 血糖値が高くって・・・、とか、中性脂肪を減らしたい・・・、そのためにダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか。 運動が苦手だから食…
いとしいあなたへ減量するためには、「食事制限」と「運動」、これが重要な要素だと考えられています。 睡眠はしばしば無視されがちですが、実はこれもダイエットで…
トマトジュース缶でゼリーをつくりました。185ｇ缶は200CCなのでつくりやすいです。ヨーグルトのトッピングやサラダ、ドレッシング、酢の物に混ぜても・・・…
いとしいあなたへ BMCニュートリション誌の新しい研究が示唆しているのですが、 ワークアウト後のタンパク質豊富な食事とスポーツドリンクを飲むのは、最悪。こ…
いとしいあなたへ 「工業的に加工されたジャンクフードをたくさん食べる人は、老化に関連する染色体上の遺伝子マーカーが変化する可能性が高いと」する研究結果が1…
いとしいあなたへ 新型コロナの影響もあって恒例の健康診断が延期していましたが、結果もようやく聞きに行くことができました。 コレステロールが高いのは予想してま…
最近、ちょっと気に入っています。そのままでも食べられますが、私はカレーパウダーとひき肉を追加して豆のお手軽ドライカレーにアレンジ。 トマト追加でパスタソースに…
いとしいあなたへ 前々回のブログ 【環境や体の変化の多い50代からの女性に必要なもの・・】で取り上げた栄養療法（オーソモレキュラー）について取り上げてみま…
緑茶に見えないけど・・・・ いとしいあなたへ 緑茶は世界でも認めたスーパーフード、スーパードリンクと言っても過言ではないでしょう。インフルエンザや新型コロナ…
おやつはタンパク質やミネラルの含まれるものを！ いとしいあなたへ 今年は新型コロナウイルスの流行で特別な年、特別な夏となりました。いままではどこへ行くのも自…
いとしいあなたへ 便秘は万病の元、と私は思います。 慢性便秘は、ぽっこりおなかという外見の悪さも気になりますが、外へ出すべきかすが腸に溜まり腐敗して毒…
いろんな種類の板チョコを割って容器にいてれて、1個食べるようにしているのですが・・・ いとしいあなたへ 甘いお菓子は健康やダイエットにはよくないとしりつつ…
「脂肪の吸収を抑える難消化性デキストリンの働き」が目につき買ってしまいました。今まではダイエット○○の類の清涼飲料で見かけましたが・・・これは、単なる炭酸…
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