【1日の食事の中で、砂糖が5%を越えてはならない理由】

  いとしいあなたへ 健康的な食習慣を身につけたい・・・と思っていても、さまざまな精神的肉体的ストレスで心も体もへとへと。そんなとき、ちょっと甘いものがほしい…

【普遍的でシンプルなルールがダイエット成功の秘訣かも・・・】

 ダイエットしていて、リバウンドしたり体重が減らず、停滞したり・・・すると落ち込みますよね～ いとしいあなたへ  ダイエット情報を見ていると、時々思うことがあ…

【ダイエット飲料が逆効果な人】

   いとしいあなたへ ダイエットのため、健康のため砂糖よりカロリー、糖質の低い人工甘味料に切り替えている方も多いでしょう。 でも、本当にそれは正しい選択でし…

【冷たいシャワーは減量に役立つってホント？】

  いとしいあなたへ ダイエットのために○○ダイエット法なる食事制限や運動を実践している方々も多いでしょう。 今日は、冷たいシャワーがダイエット、減量にも効果…

【ダイエットで失敗しない食べ方・・・サツマイモ ほか】

お気に入りの焼き芋をお弁当にも！  いとしいあなたへ 私、揚げ物が好きなんです。糖質いっぱいのさつまいもやあんこも大好きなんです。 そんなものばかり食べていた…

【世界で初めて発見！脂肪分と糖分の過剰摂取、血管異常の発生部位が異なるって】

   いとしいあなたへ ダイエットでも生活習慣病の改善や予防でも、脂肪と糖質は摂りすぎると太る、とか血糖値が上がりやすいとかいわれ、なんかいっしょくたにイメー…

【疲労回復には、うなぎ？いやいやもっとお手軽なあるものの方が効果的】

  いとしいあなたへ ようやく涼しくなってきた大阪です。秋口になって何だか体がだるいって感じている方も多いのではないでしょうか。 夏バテを引きずったまま、ある…

【血糖値を安定させる意外なポイントとは?】

 いとしいあなたへ  昨日、歯科の定期メンテナンスとカウセリングがありまして・・・、実は私は10年以上も前は、どこの歯医者さんでもさじを投げられるほど歯周病で…

【糖質と付くものは何でも減らせばよい、わけではない】

糖質制限のイメージは・・？  いとしいあなたへ さまざまなダイエット方法があります。その中でも糖質制限はとにかく人気。糖質制限を医師や栄養士などの専門家と検討…

【タンパク質豊富な豆腐団子、小腹がすいたときにいいかも】

  いとしいあなたへ 今日は昼間の仕事がお休みになり、手続き回り。自宅に戻ったのが3時近く。ちょっと小腹がすいたけど、中途半端な時間に昼食を摂るかどうか迷う。…

【トップアスリート専属管理栄養士が教えるダイエット朝ごはん】

温泉卵を納豆とご飯にのせて、「だし」もかけて食べるのが最近気に入っています。玄米ご飯なので、納豆と色がにていますが・・・  いとしいあなたへ   前回のブログ…

【肥満解消は運動も必要】

  いとしいあなたへ 肥満解消や減量に手っ取り早いのが食事制限。摂取カロリーが消費カロリーより下回れば、当然痩せます。  日本人は欧米人に比べ小柄で肥満は少な…

【果物まるごとを食べると肥満やメタボ、糖尿病や認知症のリスク低下に効果期待大】

  いとしいあなたへ 私は時々、果物の代わりに新鮮な野菜を食べていればいいじゃないか？って思うことがあります。 でも、最近の研究で分かってきたのですが果物には…

【スイカゼリーにハマッテます】

 スイカ食べきれないとき皆さんはどんな方法で食べてますか？  いとしいあなたへ夏はメロンでもなくマンゴーでもなく、やっぱりスイカでしょ！ 昔はスイカというと大…

【乳酸菌でストレス改善効果実証】

  いとしいあなたへ ヒトの腸管には約 1,000 種類、100 兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。それら腸内細菌の集まりを腸内細菌叢（そう）と言いますが…

【食事制限無し！汗をかくことで体の脂肪を減らせる】

 いとしいあなたへ 食物摂取量を減らしたりすることなく、肥満を解決できる新しい減量法として利用できるかもしれない。 ダイエットしている人もそうでない人も、興味…

【植物由来の代替肉と本物の肉は栄養面でも異なる】

本物のハンバーガーに見えますが・・・  いとしいあなたへ 肉より健康的で、より環境に優しく、そして将来の食料問題への意識の高まりから植物由来の代替肉が注目を浴…

【生活習慣病とダイエット、熱中症対策にも？！こんぶ水の効果】

 いとしいあなたへ 毎日何となく食べていた昆布。 お出汁がメインになりますが、水に浸けておくだけで風味が出ますよね。また水に浸けておくと独特のヌメリがでますね…

【常識はみそ汁は沸騰させてはいけない、でも・・・】

 いとしいあなたへ  前回の『だし』は、全て生野菜を刻んでしょうゆやめんつゆをかけたもので、野菜を生で摂ることで酵素も生きたまま取り入れることができるメリット…

【だし 作ってみました!】

 きゅうりやなすなど水分を多く含む夏野菜と青じそやみょうがなどの香味野菜を刻んで和え、味付けした山形のだし風に作ってみました。  いとしいあなたへ 連日の猛暑…