11月の体重推移（1回目）

10月31日からの体重増減は＋1.0kg でした。11月1日体重：63.0kg（仕事前）仕事：7：00～18：00・朝食は プロテインドリンク・昼食は 弁当（ご飯は二口程度）・夕食は アンコウ鍋（家で）お酒無し・朝食後の酵素、サプリ・夕食後、腹筋を強化11月2日体重：63.2kg（仕事前

10月のダイエット総括

10月のダイエット活動を総括をしたいと思います。結果としては。。。－2.0kgでした。【今月の傾向】酵素とサプリ、腹筋中心の筋トレ、食事は炭水化物や糖質を多くとりすぎないこと。朝食は基本、酵素ドリンクとサプリ、プロテインのみで。少し腹筋の回数が減ってきました。。