2月の体重報告

2月の体重を報告します。2月の初日で62.8kgです。今度の健康診断は5月なので、5月には62～60kgまでの間にキープしておきたいと思います。2月1日体重:62.8kg（仕事前）仕事:7:00～18:00・朝食は プロテインドリンク（種類変えてます）・昼食は 弁当（ご飯は1/4程度）・夕食

久しぶりに投稿します

11月以来からの投稿となります。11月から仕事が忙しくなりすぎたため、投稿を控えていました。すいません。ダイエットの方は少し抑え気味に継続中です。11月からの経過としては、63～60kgで推移していました。12月末には60kg切りそうだったので怖くなってきました（汗）久々

11月の体重推移（1回目）

10月31日からの体重増減は＋1.0kg でした。11月1日体重：63.0kg（仕事前）仕事：7：00～18：00・朝食は プロテインドリンク・昼食は 弁当（ご飯は二口程度）・夕食は アンコウ鍋（家で）お酒無し・朝食後の酵素、サプリ・夕食後、腹筋を強化11月2日体重：63.2kg（仕事前

10月のダイエット総括

10月のダイエット活動を総括をしたいと思います。結果としては。。。－2.0kgでした。【今月の傾向】酵素とサプリ、腹筋中心の筋トレ、食事は炭水化物や糖質を多くとりすぎないこと。朝食は基本、酵素ドリンクとサプリ、プロテインのみで。少し腹筋の回数が減ってきました。。

10月の体重報告（第2回）

10月2回目の体重報告です。結果としては。。。－0.1kgでした。（10/12～10/24の12日間）【今月の傾向】10月体重報告1回目での内容とあまり変わりませんが、日勤時間帯での仕事となったため、規則正しい生活をしています。平日は朝5時起床、夜は7時過ぎには帰宅し、食事・お風

10月度体重報告（第1回）

10月1回目の体重報告です。結果としては。。。－0.5kgでした。（12日間）【今月の傾向】今月から交替勤務➡日勤時間帯での仕事となったため、規則正しい生活をしています。平日は朝5時起床、夜は7時過ぎには帰宅し、食事・お風呂で10時過ぎには就寝。少し眠いですが。。。頑

9月のダイエット総括

9月のダイエット活動を総括をしたいと思います。結果としては。。。－1.4kgでした。（先月と同じだった。。。少し頑張り過ぎかも）【今月の傾向】酵素とサプリ、腹筋中心の筋トレ、食事は炭水化物や糖質を多くとりすぎないこと。結果として、先月よりは食事には気を付けるこ

9月の体重推移（第5回）

9月28日体重：64.0kg（夕食前）休日・朝食は プロテインドリンク、菓子パン・昼食は ラーメン・夕食は ハンバーグ・朝食後の酵素、サプリと腹筋は忘れずに9月29日体重：63.8kg（仕事前）仕事：22：30～7：30・朝食は プロテインドリンク、菓子パン・昼食は 餃子・夕食は

9月の体重推移（第4回目）

9月21日体重：64.0kg（夕食後）休日・朝食は プロテインドリンク・昼食は しゃぶしゃぶ食べ放題・夕食は 山芋スープ プロテインドリンク・朝食後の酵素、サプリと腹筋は忘れずに9月22日体重：64.2kg（夕食前）休日・朝食は プロテインドリンク・昼食は ハンバーグ定食

9月の体重推移（第3回目）

9月15日体重：64.3kg（夕食後）休日・朝食は プロテインドリンク・昼食は なすと豚肉の炒め物、焼きサバ・夕食は 焼肉（お酒は無し） 食べる前にプロテインドリンク・朝食後の酵素、サプリと腹筋は忘れずに9月16日体重：63.9kg（仕事前）仕事：7：30～15：00・朝食は プ