27日目

すみませんここ最近ずっとさぼってました。ようやく、また始めようという気になったものの、今日から生理...。終わってから1週間が勝負です。体重:52.9kg(やばい〜 )体脂肪率:28.6%

10日目

◯食事朝:バナナ豆乳ジュースポン酢おにぎりカレー少々昼:そば海老、獅子唐の天ぷら、海老のかき揚げ鯛かま塩焼き 夜: つくね4つ、かまぼこ2切れ、しいたけ、卵焼き1切れそばわかめ、海苔◯運動チベット体操11日目←途中でやめたi

9日目

◯食事朝:バナナ豆乳ジュース 昼:鳥ささみ焼いたもの卵焼きごはん120g 夜:そばじゃこ、かぼちゃ、れんこん、獅子唐の天ぷら半分ずつ ◯運動チベット体操10日目スクワットチャレンジ(お休みの日)iphone 6133歩4.71km21階 ◯計測

8日目

◯食事朝:レタスとトマトのサラダ納豆ごはんバナナ豆乳ジュース昼:なし夜:ごはんお刺身パントマトわらび餅◯運動iphone8893歩6.11km9階チベット体操9日目スクワットチャレンジ3日目60回腕ひねり(思いついた時)横になる腿の体操

7日目

◯食事朝:生姜昆布のおにぎりバナナ豆乳ジュース昼:豆腐、かぼちゃの天ぷら盛りそば卵焼き一切れ 夜:マカロニとホワイトソースレタスときゅうり、トマトサラダ白身魚蒸し焼きチョコミントアイス唐揚げ◯運動・チベット体操8日目・スクワッ

6日目

前日のことでモチベーションが下がり、何もせず...。チベット体操7日目を寝る前にやりました。応援よろしくお願いします。  にほんブログ村