嬉しい成果

予想通り体重行ったり来たり...なるべく50.5を超えないよう気をつけてます。歩きは最低往復のどちらかは歩くようにしてます。G.W.中にお店で試着した時にキツキツだったショーパンが、なんと！するっと入りました。運動や食事を意識した甲斐がありました＼(^o^)／が、まだ

49kg代

ここ3日間ほど、地味に体重が朝の計測で49kg代になりました。でも少しでも便秘したり、夜飲みに行ったりしたらドーンと戻りそうな感じです。というのも夜の食事もお弁当にして、18時とかに食べ終わるようにしたらこうなったので、運動の成果とかではなさそうです。無理ない

歩数

14530歩9.5km17階50.5kg26.6%行き帰り歩くと1万歩いきますね。がんばろう。

また再開

またサボってしまいました...。一応ここ1週間、電車の駅を2つ分(15分)歩くというのをやってます。あと昨日から顔ヨガを始めました！DVD見ながらやって、10分くらい。そしておっぱいマッサージも。何においても継続できる自信が今ないので、何かしら続けられるように頑張

27日目

すみませんここ最近ずっとさぼってました。ようやく、また始めようという気になったものの、今日から生理...。終わってから1週間が勝負です。体重:52.9kg(やばい〜 )体脂肪率:28.6%

10日目

◯食事朝:バナナ豆乳ジュースポン酢おにぎりカレー少々昼:そば海老、獅子唐の天ぷら、海老のかき揚げ鯛かま塩焼き 夜: つくね4つ、かまぼこ2切れ、しいたけ、卵焼き1切れそばわかめ、海苔◯運動チベット体操11日目←途中でやめたi

9日目

◯食事朝:バナナ豆乳ジュース 昼:鳥ささみ焼いたもの卵焼きごはん120g 夜:そばじゃこ、かぼちゃ、れんこん、獅子唐の天ぷら半分ずつ ◯運動チベット体操10日目スクワットチャレンジ(お休みの日)iphone 6133歩4.71km21階 ◯計測

8日目

◯食事朝:レタスとトマトのサラダ納豆ごはんバナナ豆乳ジュース昼:なし夜:ごはんお刺身パントマトわらび餅◯運動iphone8893歩6.11km9階チベット体操9日目スクワットチャレンジ3日目60回腕ひねり(思いついた時)横になる腿の体操

7日目

◯食事朝:生姜昆布のおにぎりバナナ豆乳ジュース昼:豆腐、かぼちゃの天ぷら盛りそば卵焼き一切れ 夜:マカロニとホワイトソースレタスときゅうり、トマトサラダ白身魚蒸し焼きチョコミントアイス唐揚げ◯運動・チベット体操8日目・スクワッ

6日目

前日のことでモチベーションが下がり、何もせず...。チベット体操7日目を寝る前にやりました。応援よろしくお願いします。  にほんブログ村