ウォーキングでは痩せられない

※ウォーキングでは痩せられないウォーキングは早歩きの場合、1時間で270キロカロリーの消費となる。体重を1kg落とすのには7200キロカロリーを消費しなくちゃならないので、毎日1時間ウォーキングした場合、約1カ月かかります。これって…1カ月

ダイエット方法は10人10色

※ダイエット方法は10人10色ここで私がいろいろダイエットについて書いてますが、実は基本的には今までダイエットを失敗し続けてきたダメダメダイエッターに向けて情報発信してます。このようなダメダイエッターを成功に導くためには、やはりメンタル面の

痩せるウォーキング3つのコツ

※ウォーキングで筋肉を鍛えるウォーキングといえば有酸素運動で脂肪燃焼効果ばかりが注目されてるけど実は筋トレにもなります。身体の中で一番大きい筋肉は太ももの大腿筋。一番大きいということは、この筋肉での基礎代謝が最大ということです。基礎代謝で消

置き換えダイエットは絶食と同じだからリバウンドする

※置き換えダイエットは絶食と同じ置き換え食品では炭水化物が摂取できません。もし1日のうち1食を置き換えてるなら、1日2食の生活をしてるということ。1日2食を置き換えてるなら食事は1日1回しかしてないのと同じ。もうこれは絶食ですよ絶食。絶食ダ

~ダイエットで挫折しまくった人へ~ダイエット掲示板でモチベーションが維持できる

※孤独なダイエットは続けるのが難しい。孤独なダイエットには、どうしても甘えが出てくる。ダイエットをサボッても誰からも何も言われることはない。別にダイエットをやめたって何の問題もない。誰も自分がダイエットしてることなんて知らないんだから。人間

間違った脂肪燃焼の仕組みと正しい脂肪燃焼の仕組み

※間違った脂肪燃焼の仕組み脂肪燃焼は運動開始すると即座に始まる。このことを頭においてといて下さい。で、ネットで脂肪燃焼の仕組みを調べてみました。多かったのは次のような脂肪燃焼の仕組み1. 有酸素運動を始める2. エネルギーが必要となる3.

運動を開始すると即座に脂肪燃焼も始まる

※脂肪燃焼が始まるのは？5年ほど前までは運動開始から20分たたないと脂肪燃焼が始まらないと言われてました。それが最近では、運動開始すると即座に脂肪燃焼が始まるということになってきました。これ、ダイエッターの皆さんには革命的なことなんですよ。

ダイエット成功者に共通するメンタル

※イヤイヤやるダイエットなんでもそうだけど、イヤイヤやるのとワクワクしながらやるのとでは、効果、成果が全然違ってくる。「ダイエットしなきゃ…」「痩せなきゃ…」「食事少なくしなくちゃ…」「運動しなきゃ…」これ全部、ネガティブでイヤイヤ感が満載

【重要】膝が痛くてウォーキングできない…

※ウォーキングで膝を痛めるダイエッターが増えている太ってる人がダイエットのためにウォーキングを始める。これが、なかなか厄介なんですよ。体重は重い。太ももに筋肉がない。この状態でウォーキングを始めると膝への負担が凄いです。すぐに膝をやられてし

挫折しないダイエット

※なぜダイエットで挫折ばかりするんだろう？答えはすぐに結果が出るものではないから…ダイエットを始めて毎日、体重を計るが全然効果が実感できない。だからツラいダイエットから逃れたくなってくる。※挫折しないダイエットダイエットで挫折を繰り返してき

リバウンドしないダイエット

※なんでリバウンドするの？食事の量を減らせば体重は落ちていきます。ただし、それは最初だけ…一見、痩せたように見えるけど、それ脂肪ではなく筋肉が落ちてます。これじゃ、すぐ体重の減少はストップしちゃう…で、ダイエットをやめると、あっという間にリ

ダイエット頑張ってるのに体重が減らない…

※「ダイエット、こんなに頑張ってるのに体重が減らないよー！」よく、こんな質問をうけます。体重は目安ぐらいに考えておく。例えば同じ身長で同じ体重の人がいたとします。1人は筋肉バリバリのアスリート、もう1人は運動なんか全然しないデスクワーカー。