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※糖質制限ダイエットは7割の人に効果なし！？今年行われたダイエットに関する調査によると、糖質制限ダイエットを行った女性315人のうち、リバウンドをしてしまった人が約半数にものぼることが判明。また体重の増減がなかった人を含めると、7割以上の人
※なぜ挫折しつづけてきたのか？今まで何回ダイエットを失敗してきましたか？数えられないぐらい…そして、これからも失敗し続けるんですよね、きっと。なぜ今までのダイエットが失敗に終わったか、考えてみたことありますか？ 誰もが分かってることだと思う
※食欲を抑える方法お腹が空いた時、テーブルの上に並べられた食べ物。溢れ出るヨダレを飲み込む。「食べたい！食べまくりたい！」そして無我夢中で食べ物を口の中に押し込んでいく。生きていくための大事な欲求…それが食欲です。しかし、過剰な食べ物に包ま
※超肥満/激ポチャの人はどうやってダイエットすればいいの？超肥満/激ポチャの人は、まずダイエットや身体の仕組みについて勉強することから始めるのがいいですよ。そんな体型になってしまったからには、それなりの理由があるはず。だから、まずダイエット
※あなたは何のためにダイエットしてますか？何のためにダイエット？「それは痩せてキレイになりたいから！」「身体を引き締めて格好よくなるため！！」そうです。ダイエットしてる人のほとんどは見た目をよくするために頑張ってるんですよね。(年輩の方では
※下剤を飲むだけで楽々ダイエット！？いっぱい食べても、死ぬほど食べても…下剤さえ飲めば全部出ちゃうからカンタンにダイエットできる！これでツラい食事制限も運動もしなくて楽々ダイエットできる！最高だ！最高のダイエット方法を見つけた！！※下剤ダイ
※こんなに頑張ってるのに全然体重が減らない！こんな思いした人いませんか？ダイエットにはよくある…というか、ダイエッター全員が何らかのカタチで体重が減らないって体験してるはず。「なんで体重が減らないんだろう？」ほぼ毎日、食事量を減らしウォーキ
ダイエット成功後の体重維持…ダイエットっていつまで続けるの？
※頑張って、頑張って目標体重に到達！！半年間、頑張って食事量を減らし、運動もした。そして、ついに目標体重に到達！！こんなに嬉しいことはありません。努力が報われました！！「あれっ？この後はどうすればいいのかな？？？」食事量は元に戻していいのか
※氾濫する「こじつけバカダイエット方法」世の中にはダイエット商品を売るための「こじつけバカダイエット方法」が氾濫してます。これは、もう何でもアリの状態…食べ物だとチョコレートダイエット、お米ダイエット、ラーメンダイエット、カレーライスダイエ
※10日間の断食ダイエットを行ったダイエッターの末路あるダイエッターのブログを読んでいたところ面白い自己人体実験をしていたので少し紹介しますね。このダイエッター、体重が66キロの男性です。よほど痩せたかったのか、10日間の断食を決行してしま
※絶対に痩せる方法とは？ 意思が弱くダイエットを続けられなかった人に秘策。それは強制的に身体を動かすことです。強制的？どうすれば強制的に身体を動かすことができるのか？それはパートやアルバイトを始めることです。つまり、身体を動かす仕事をしてダ
※ダイエットにメンタルトレーニングダイエットは継続、挫折、この2つしかありません。継続すれば必ず痩せる。挫折すれば、太ったまま。継続させる人と挫折する人。この違いは一体なんだろう？これ、もうメンタル以外の何物でもないよね。じゃあ、どうする？
※どんな人がダイエット成功してるの？ダイエットの成功率というのは、データによっていろいろあるんだけど、どうも10%~30%ぐらいらしい。7割以上の人が失敗に終わってるんだって…でもこれが！医師に脅かされた人(成功率70%)結婚式前の女性(成
※ウォーキングでは痩せられないウォーキングは早歩きの場合、1時間で270キロカロリーの消費となる。体重を1kg落とすのには7200キロカロリーを消費しなくちゃならないので、毎日1時間ウォーキングした場合、約1カ月かかります。これって…1カ月
※ダイエット方法は10人10色ここで私がいろいろダイエットについて書いてますが、実は基本的には今までダイエットを失敗し続けてきたダメダメダイエッターに向けて情報発信してます。このようなダメダイエッターを成功に導くためには、やはりメンタル面の
※ウォーキングで筋肉を鍛えるウォーキングといえば有酸素運動で脂肪燃焼効果ばかりが注目されてるけど実は筋トレにもなります。身体の中で一番大きい筋肉は太ももの大腿筋。一番大きいということは、この筋肉での基礎代謝が最大ということです。基礎代謝で消
※置き換えダイエットは絶食と同じ置き換え食品では炭水化物が摂取できません。もし1日のうち1食を置き換えてるなら、1日2食の生活をしてるということ。1日2食を置き換えてるなら食事は1日1回しかしてないのと同じ。もうこれは絶食ですよ絶食。絶食ダ
~ダイエットで挫折しまくった人へ~ダイエット掲示板でモチベーションが維持できる
※孤独なダイエットは続けるのが難しい。孤独なダイエットには、どうしても甘えが出てくる。ダイエットをサボッても誰からも何も言われることはない。別にダイエットをやめたって何の問題もない。誰も自分がダイエットしてることなんて知らないんだから。人間
※間違った脂肪燃焼の仕組み脂肪燃焼は運動開始すると即座に始まる。このことを頭においてといて下さい。で、ネットで脂肪燃焼の仕組みを調べてみました。多かったのは次のような脂肪燃焼の仕組み1. 有酸素運動を始める2. エネルギーが必要となる3.
※脂肪燃焼が始まるのは？5年ほど前までは運動開始から20分たたないと脂肪燃焼が始まらないと言われてました。それが最近では、運動開始すると即座に脂肪燃焼が始まるということになってきました。これ、ダイエッターの皆さんには革命的なことなんですよ。
※イヤイヤやるダイエットなんでもそうだけど、イヤイヤやるのとワクワクしながらやるのとでは、効果、成果が全然違ってくる。「ダイエットしなきゃ…」「痩せなきゃ…」「食事少なくしなくちゃ…」「運動しなきゃ…」これ全部、ネガティブでイヤイヤ感が満載
※ウォーキングで膝を痛めるダイエッターが増えている太ってる人がダイエットのためにウォーキングを始める。これが、なかなか厄介なんですよ。体重は重い。太ももに筋肉がない。この状態でウォーキングを始めると膝への負担が凄いです。すぐに膝をやられてし
※なぜダイエットで挫折ばかりするんだろう？答えはすぐに結果が出るものではないから…ダイエットを始めて毎日、体重を計るが全然効果が実感できない。だからツラいダイエットから逃れたくなってくる。※挫折しないダイエットダイエットで挫折を繰り返してき
※なんでリバウンドするの？食事の量を減らせば体重は落ちていきます。ただし、それは最初だけ…一見、痩せたように見えるけど、それ脂肪ではなく筋肉が落ちてます。これじゃ、すぐ体重の減少はストップしちゃう…で、ダイエットをやめると、あっという間にリ
※「ダイエット、こんなに頑張ってるのに体重が減らないよー！」よく、こんな質問をうけます。体重は目安ぐらいに考えておく。例えば同じ身長で同じ体重の人がいたとします。1人は筋肉バリバリのアスリート、もう1人は運動なんか全然しないデスクワーカー。
※夕食って、やっぱり楽しみ！夕食って、やっぱり楽しみじゃないですか！でもダイエット的には夕食を減らしたいよね。夕食の量を減らして寝る→お腹が空いて眠れない…こんな人も多いのではないかな？基本的にタンパク質や野菜などのオカズは普通量を食べてお
※雨の多い6月…ウォーキングはどうする？答えどうする？じゃねえよ！傘さしたり、カッパ着てやれ！！新聞配達の人は雨が降ろうと、雪が降ろうと休まずに新聞を配達し続ける。ダイエットでウォーキングする人だって雨など天候に関係なく歩くべき！「雨が降っ
※ダイエットの目標って何ですか？「半年で10キロ痩せること！」「45キロになりたい！」ダイエッターたちが必ず口にする言葉です。で、ほとんどの人が脱落してく…ダイエットの目標は「続けること」なんです。続けさえすれば結果は必ずついてくるんだから
※友達や家族と外食こんな時、ダイエッターはどうすればいいのかな？あまり頻繁だと、やっぱりマズイですね。でも月に2〜3回のことなら外食を普通に楽しんでもいいのですよ。たまには、外食でもしないと息が詰まっちゃうもんね。ただ、どうしても外食は摂取
※1日1500キロカロリー以下という数字この前、ニュースでやってたんだけど最近は成人女性の摂取カロリーが1日1500キロカロリーを下回ってるそうです。デスクワークが多く、ほとんど動かなくなってるんで、身体に支障をきたしてないなら、それでもい
※いつまで「痩せたい痩せたい！」言ってんの？男性の本音「多少ぽっちゃりくらいなら、むしろウェ ルカムなんだけど、度が過ぎるとちょっと ・・・。 見た目に全く気を使わない子なんだなと思うと、異性として見れなくなっちゃって、 恋愛対象にはならな
※カロリー消費の割合私たちのカロリー消費の割合は基礎代謝 70%日常生活での運動 20%食事誘導性熱産生 10%意外なことに基礎代謝が7割もいってるんだね。これはいかに筋トレが重要かを物語ってます。筋肉作って基礎代謝をアップさせなけれ
※ウォーキング中に水分補給しないと…今からの季節は暑いのでウォーキング中の水分補給はしっかりね！水分が不足してくると血液がドロドロになってきて、詰まって…心筋梗塞なんてことに…これ怖いから…死んじゃうから…とにかく、こまめな水分補給が必須。
※激ポチャさんのウォーキングかなりのポチャさんが急にウォーキングをするのは危険です。その重い体重が膝や足に凄い負担をかけちゃうんですね。膝がキャーキャー悲鳴あげてます…体重80キロオーバーの人は是非、水泳から始めて下さい！水泳は膝や足に負担
※意味のない短期間ダイエット短期間(1ヶ月で5キロ痩せる！などの目標)でダイエットしようとする人がいます。これは、たとえ目標を達成したとしても意味がない…ダイエットとは1ヶ月で痩せることはできても、太りずらい体質までは手にできないからです。
※大きめの服を着てダブダブになってませんか？太っている人というのは、体型を隠すために大きめのダブついた服を着る傾向にありますよね。太った人は大きめを着ても、小さめを着ても、中間を着ても…もう何を着ても無駄なんです。悪あがき…※開き直って下さ
「〇〇〇を食べると痩せる！！」毎日毎日、一生、食べ続けるの？
※特定の食材のみを食べるダイエット定期的に、お決まりのように…「〇〇〇を食べると痩せる」っていうのが流行りますよね！過去にも、たくさんの食材が現れては消え現れては消え…確かにダイエット効果が認められた食材もあったはずなのに、ブームが終われば
※便利な時代昔はTVのチャンネルを変える時、手でTVに付いたツマミをグルグル、ガチャガチャ回したりしてました。当時はリモコンなんかなかったですからね…(40年以上前)もう何をするにも手動でした。TVのチャンネルを変えたい時は、そのたびに立ち
※急に爆発的な食欲に襲われたら…ダイエット中、こんな経験ありませんか？急に爆発的な食欲に襲われ、甘い物が食べたくなり、菓子パンやケーキをメチャ食いしてしまう。ある程度食べて満腹になると、途方もない罪悪感に襲われる…食欲に襲われ、罪悪感にも襲
※大事な朝食、昼食朝食や昼食って、とっても大事！朝食は今から活動するためのエネルギー源として大事。昼食は午後のエネルギー源。低炭水化物、糖質制限ダイエットしてる人は朝食や昼食でしたらダメ！ゼッタイ！！つまらないミスしちゃうよ…※夕食は？夕食
※今までダイエットを失敗し続けてきたあなた！敗因は何ですか？効果が出ずに挫折しましたか？途中で面倒くさくなり自然消滅？やっぱり、やる気の問題ですよね。※ダイエットって…実は簡単なんですよ！ダイエットして痩せるのは簡単でシンプル。食事量を半分
※「1週間で5キロ痩せた！！」「1ヶ月で10キロ痩せた！！！」こんな無謀なダイエットしてる人はいませんか？例えば1週間で5キロ痩せた人が、その1週間のダイエットをこの先ずっと続けていけるのでしょうか？ほとんどの人が続けられずに元の体重を上回
※早食いは最悪の食べ方あなたは早食いじゃありませんか？だいたい早食いの人はガツガツと、ろくに噛みもせずにどんどん食べ物を胃に流し込んでいきます。これが見た目的にもダイエット的にもにも健康にも最悪な食べ方なんですね…※30回噛む食事法早食いを
※ウォーキングのポイントウォーキングはだれでも気軽にできてダイエット効果も抜群。ただし同じ時間ウォーキングしても、やり方を間違えてると効果半減となってしまいます。※歩き方早足でスタスタスタスタ歩いて下さい。ゆっくりダラダラと歩くのとでは脂肪
あなたは太っている現在、オシャレしてますか？「はい！オシャレ大好きです」…マヂか………もしオシャレしてるなら無駄なんでやめて下さい。デブがオシャレしようがしまいが誰も気にしていません。太っている今のサイズの服を買うってバカですか？痩せる気な
※基礎代謝例えば1日中、寝たきりでいたとします。この日のカロリー消費量はゼロではありません。身体を一切動かさなくても内臓などの諸器官は活発に動いています。この生命の維持に必要なカロリー消費を基礎代謝っていいます。成人女性なら基礎代謝は1日1
※食事回数ダイエットしてる人にありがちな間違いは食事回数を減らしてしまうこと。空腹感が長く続くと身体が危機感を感じ栄養を脂肪に変えて体内に蓄えようとします。これはダイエッターにとっては最悪のことです。では身体が栄養を脂肪に変えないのは？そう
※人目が気になる太ってる人はその体型が間違いなくコンプレックスなはずですよね…さて、世間の人は太った人をどのような目で見ているのでしょう？「暑苦しい」「気持ち悪い」「クサイ」「呼吸がうるさい」本当にこんなことを思われてるの？世間の人は確実に
※ダイエットに失敗する人は言い訳ばかりしてる…「今日は〇〇〇だからウォーキングはお休み…」「今夜は〇〇〇だから食べちゃおう…」ダイエットに失敗する人の特徴です。自分自身に言い訳なんていらないんです。言い訳しないで少しでもいいから運動してくだ
※太って不格好な自分の身体を毎日凝視する。鏡に映った自分の全裸を見ることが痩せることにつながります。見るだけで痩せるのです。なぜか？太った自分を見て、何も考えない人はいません。「飛び出たお腹なんとかしたい…」「クビレが欲しい…」「二の腕、細
※お腹を凹ませる以前、クライアントの女性からこんな質問がきました。「腹筋運動を一生懸命やってるけどお腹が全然凹みません…」こんな間違いをおかしてる人って結構多いんじゃないですか？腹筋運動=無酸素運動無酸素運動は脂肪を減らす運動ではなく筋肉を
※冷たいご飯暖かい食べ物より冷たい食べ物の方が身体に吸収されずらいそうです。私も試してみました。ご飯(米)を冷蔵庫で冷やして食事の時に食べてみると…「うっ！なんじゃこれは！！」お米がパラパラで硬く冷たい…ダイエットにいいと分かっていても、と
※極端な低炭水化物、糖質制限ダイエットは危険！そもそも、この流行りの糖質制限ダイエットでダイエット成功した人がたくさんいるのでしょうか？たぶん他のダイエット法と同じぐらいの微々たるものでしょう。炭水化物や糖質は人間にとって一番重要な栄養素で
※ウォーキングを始めよう！まず最初の一ヶ月ぐらいはダイエットそのものより習慣づけすることが大事になります。「ダイエットのためにウォーキング！」なんて肩肘はらず、買い物に歩いていけばいいんです。歩いて5分〜20分ぐらいのところにコンビニってあ
※糖質制限ダイエットちょっとブームになりましたが「今さら何？」って感じでしたね。ダイエットでは昔から言われていたことなんで…米、小麦(麺類、パン)、いも、コーンなどの炭水化物が糖質ということになります。これをたくさん食べると太るのは当たり前
※ダイエットの運動ダイエットの運動には2種類があります。1つはウォーキングなどの有酸素運動、もう1つが筋トレなどの無酸素運動になります。どちらもダイエットには欠かせない運動です。★有酸素運動ウォーキングやショギングなどの運動です。こちらは主
※食事の量 とりあえず今の半分にするのが目標です。さあ、どうやって減らすか？ まず食事をゆっくりと食べ始める。できれば野菜などカロリーの低いものから食べ始めるといいですね。全体の半分ぐらい食べたところで食事を中断して休憩します。最低でも20
※まず何をやるか?まず大事なのはアピールすることです。家族、友達、SNS…出来るだけ多くの人に向かって「ダイエット宣言」していきます。こうすることで後には引けない状況をつくります。その後、自分なりの罰を考えます。ダイエット活動をサボったら〇
※生まれて初めての本気ダイエットしてみませんか？ダイエットの成功者にはダイエットを本格的に始める
今まで何回ダイエットを失敗してきましたか？数えられないぐらい…そして、これからも失敗し続けるんですよね、きっと。なぜ今までのダイエットが失敗に終わったか、考えてみたことありますか？誰もが分かってることだと思うけど…そうです。「意志の弱さ」意
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