「お腹が空いた！食べたい」と感じるなら 「美味しそう」と思うものを食べてください。 「お腹が空いた！食べたい」というのは、 「栄養が不足してきたから、そろそろ食べて補いなさいよ」 という体からの命令です。 「美味しそう」と感じるものは、そのとき体が欲している 栄養を含んでい...
食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べる。 これが一番自然で、正しい食べ方です。 なぜなら「食べる」ことは本能で自然な欲求だからですね。 「お腹が空いたら、食べたいと思うものを食べる」という 「正しい食欲」に従っていれば、 余計なものを食べてムダに太ることはありま...
ダイエットは「マイナス」ではなく「プラス」で 考えてみてはどうでしょう。 「痩せたいなら、食べるものを減らしてカロリーを少なくしなきゃ」 ではなく、 「痩せたいなら好きなものを食べて、 そこに”いいもの”をプラスしなきゃ」に。 ”いいもの”とは必要な栄養素。 ちょっとくらい...
使うカロリーを増やすのは、何も運動だけではありませんね。 食べたものを消化・吸収するのにもカロリーや栄養を使っています。 この「体が食べたものを燃やしてエネルギーに変える働き（代謝）」 を高めれば、体の中でたくさんのカロリーが消費されます。 実は、 歩いたりデスクワークをし...
ダイエットを目指す、全ての人に共通している「思い込み」。 それは「食べなければ痩せる」という考え方ですね。 ダイエットの世界では 「痩せるためには、食べるカロリーを減らすのがもっとも確実」 というカロリー神話が根付いているんです。 ですが、カロリー計算には大きな落とし穴が・...
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