食べて愛されボディに

本能に従って、食べたいものを食べる（1）

食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べる。 これが一番自然で、正しい食べ方です。 なぜなら「食べる」ことは本能で自然な欲求だからですね。 「お腹が空いたら、食べたいと思うものを食べる」という 「正しい食欲」に従っていれば、 余計なものを食べてムダに太ることはありま...

2016/01/24 14:29

ダイエットに対する発想を変える

ダイエットは「マイナス」ではなく「プラス」で 考えてみてはどうでしょう。 「痩せたいなら、食べるものを減らしてカロリーを少なくしなきゃ」 ではなく、 「痩せたいなら好きなものを食べて、 そこに”いいもの”をプラスしなきゃ」に。 ”いいもの”とは必要な栄養素。 ちょっとくらい...

2016/01/22 19:28

使うカロリーが多ければ、食べても太らない

使うカロリーを増やすのは、何も運動だけではありませんね。 食べたものを消化・吸収するのにもカロリーや栄養を使っています。 この「体が食べたものを燃やしてエネルギーに変える働き（代謝）」 を高めれば、体の中でたくさんのカロリーが消費されます。 実は、 歩いたりデスクワークをし...

2016/01/18 13:50

そんなに食べていないのに、なぜ痩せないの？

ダイエットを目指す、全ての人に共通している「思い込み」。 それは「食べなければ痩せる」という考え方ですね。 ダイエットの世界では 「痩せるためには、食べるカロリーを減らすのがもっとも確実」 というカロリー神話が根付いているんです。 ですが、カロリー計算には大きな落とし穴が・...

2016/01/16 20:02