忙しいと感じている時こそ、タスクリストや作業記録のメンテナンスを優先する［習慣化日次PDCA 2019/07/31］

継続日数 習慣化日次PDCA 572日目 1000日継続マラソン 641日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/31）に更新したブログ記事の…

今月「やめた」1つのことと、あらたに「始めた」2つのこと［2019.07版］

毎月月末に定期で、「今月やめたこと」と「今月始めたこと」を振り返る連載企画の18回目です。 ▼前回の振り返りはこちら 当ブログのテーマのひとつは「習慣化」「仕組み化」ですが、うっかりするとあらたに始めることがどんどん増えていって、メタボ状態になってしまいます。 そうならないためには、まずは減らすこと。 減らしてスペースをつくってから、増やすことを整理しつつそこへ入れていく。 そのために、定期的に整理整頓をしようという企画です。 今月やめた1つのこと プロテインを回数だけ決めて、考え無しに摂取するのをやめた 今月始めた2つのこと 「耳」読書でウォーキングをはかどらせる 朝食をたんぱく質中心から「…

節目確認の怠りは2度手間の元［習慣化日次PDCA 2019/07/30］

継続日数 習慣化日次PDCA 571日目 1000日継続マラソン 640日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/30）に更新したブログ記事の…

［ブックレビュー］『問題解決のためのデータ分析新装版』～”できる”データ分析は誰でも”できる”～

6月2冊目の本、『問題解決のためのデータ分析新装版』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ ▼ 理論は最小限、事例をもとに超わかりやすく解説! 営業や企画に限らず、どんな仕事をしている人でも、上司から「数字で示して」と求められることが増えているのではないでしょうか。 その理由は、「数字は嘘をつかない指標であり、ビジネスのあらゆる問題解決に有用」だから。 そして、数ある問題を解決するために、「データ分析」ほど威力を発揮するものはありません。 本書では、問題解決の糸口をつかむ考え方や方法を、著者がコンサルティング現場で実践して…

朝令暮改で食事コントロールを一部変更［習慣化日次PDCA 2019/07/29］

継続日数 習慣化日次PDCA 570日目 1000日継続マラソン 639日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/29）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】記事更新ペースを落としてでも、ブログデザインテーマ変更に没頭した1週間［習慣化週次レビュー 2019/07 第4週］

2019年7月第4週をまとめて振り返り。 このブログを開設して約2年半。 その間一貫して「Blooklyn」というブログデザインテーマを愛用してきました。 そこに不満は無いのですが、すでに2年という月日が経ちましたし、今月の活動テーマは「変化」。 そこで、「Blooklyn」とはコンセプトが異なる「マテリアルぽっぷ」というブログデザインテーマに変更。 合わせて、自分なりのカスタマイズを加えてリニューアルオープンまで漕ぎ着けた1週間でした。 今週は、カスタマイズに時間をかけるのは止めて、メインである記事をしっかりと更新していくことが課題となります。 先週更新した記事 習慣化・仕組み化 ボディマネ…

成果指標の結果が伴わない仮説を見直してみる［習慣化日次PDCA 2019/07/28］

継続日数 習慣化日次PDCA 569日目 1000日継続マラソン 638日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/28）に更新したブログ記事の…

入れ替えて気づいたのは、カーペットは耐久品ではなく消耗品だということ［習慣化日次PDCA 2019/07/27］

継続日数 習慣化日次PDCA 568日目 1000日継続マラソン 637日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/27）に更新したブログ記事の…

ブログデザインテーマを「マテリアルぽっぷ」でリニューアルオープン！［習慣化日次PDCA 2019/07/26］

継続日数 習慣化日次PDCA 567日目 1000日継続マラソン 636日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/26）に更新したブログ記事の…

自分で自分を信用するのが、自信［習慣化日次PDCA 2019/07/25］

継続日数 習慣化日次PDCA 566日目 1000日継続マラソン 635日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/25）に更新したブログ記事の…

健康診断は日々のボディマネジメントの「成果モニタリング」［習慣化日次PDCA 2019/07/24］

継続日数 習慣化日次PDCA 565日目 1000日継続マラソン 634日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/24）に更新したブログ記事の…

ブログデザインテーマ変更は手段であって目的ではないが、手段を楽しむのも悪くはない［習慣化日次PDCA 2019/07/23］

継続日数 習慣化日次PDCA 564日目 1000日継続マラソン 633日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/23）に更新したブログ記事の…

ブログデザインのテーマを、マテリアルでポップな路線で検討し直し［習慣化日次PDCA 2019/07/22］

継続日数 習慣化日次PDCA 563日目 1000日継続マラソン 632日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/22）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】娘の退院後生活を整えることに注力した1週間［習慣化週次レビュー 2019/07 第3週］

2019年7月第3週をまとめて振り返り。 高校生の娘が部活中の転落事故で大怪我を負ってから2週間。 退院はしたもののほぼ寝たきりの安静が続き、できるだけストレスの無い生活を送ることができるように、マットレスを買い替えたりするなど試行錯誤。 家のことをウェイト高く行えるようにするため、残業せずにどうしても必要な分だけリモートワークで対応した1週間でした。 今週は、そんな中でも自分のコンディションを、自分自身でしっかりとコントロール効かせていくことが課題となります。 先週更新した記事 商品レビュー 習慣化・仕組み化 ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ウォーキング 筋トレ 食事コ…

「投票は習慣」と割り切って投票所へ向かう［習慣化日次PDCA 2019/07/21］

継続日数 習慣化日次PDCA 562日目 1000日継続マラソン 631日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/21）に更新したブログ記事の…

「音声」による苦手意識は能力の問題ではなく、活用の仕方を知らなかっただけだったようだ［習慣化日次PDCA 2019/07/20］

継続日数 習慣化日次PDCA 561日目 1000日継続マラソン 630日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/20）に更新したブログ記事の…

今月の活動テーマである「変化」をブログデザインにも［習慣化日次PDCA 2019/07/19］

継続日数 習慣化日次PDCA 560日目 1000日継続マラソン 629日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/19）に更新したブログ記事の…

朝食の「たんぱく質＋食物繊維」への変更は、早速胃腸の働きに変化が［習慣化日次PDCA 2019/07/18］

継続日数 習慣化日次PDCA 559日目 1000日継続マラソン 628日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/18）に更新したブログ記事の…

2019年上半期買ってよかったもの・生活を潤してくれたもの8選［書籍編］

2019年も折り返し地点を早くもターン。 毎日の読書を習慣化し、月ごとに学びのテーマを設けることで、昨日より今日、今日より明日の成長を続けてきました。 外部セミナーや研修もいいのですが、継続性や自律的自己成長、コストパフォーマンスを考えると、やはり本に勝るものは早々ないと考えています。 先日は、「2019年上半期買ってよかったもの・生活を潤してくれたもの7選［ガジェット・アプリ編］をお届けしました。 今回は、「書籍編」をご紹介。 2019年上半期買ってよかったもの・生活を潤してくれたもの7選［書籍編］ あせとせっけん（1） (モーニングコミックス) 勝間式 超コントロール思考 孫社長のむちゃぶ…

朝食をたんぱく質中心から「たんぱく質＋食物繊維」に変更して実験開始［習慣化日次PDCA 2019/07/17］

継続日数 習慣化日次PDCA 558日目 1000日継続マラソン 627日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/17）に更新したブログ記事の…

2019年上半期買ってよかったもの・生活を潤してくれたもの7選［ガジェット・アプリ編］

2019年は、あらかじめ購入するモノの方針と目標を立ててスタート。 上半期を終えて、どこまで進捗したのか？ その他購入したものと合わせて振り返りながら、より満足度が高くて「買って良かった」を実感した、コストパフォーマンスに優れた商品を7つご紹介します。 まずは、「ガジェット・アプリ編」をご紹介。 2019年上半期買ってよかったもの・生活を潤してくれたもの7選［ガジェット・アプリ編］ Anker PowerPort Speed 4 iPhone 8 & LINEモバイル HUAWEI MediaPad M3 lite 8 1byone 体重•体組成計•体脂肪計 アプリ対応 スマートスケール パナ…

読書に集中できない場合は、「音読」で能動の外的スイッチをオンにする［習慣化日次PDCA 2019/07/16］

継続日数 習慣化日次PDCA 557日目 1000日継続マラソン 626日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/16）に更新したブログ記事の…

読書が頭に入って来ないなら、ページをめくる行動から習慣を整え直す［習慣化日次PDCA 2019/07/15］

継続日数 習慣化日次PDCA 556日目 1000日継続マラソン 625日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/15）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】家族の重大アクシデントで、習慣の優先度も変えた1週間［習慣化週次レビュー 2019/07 第2週］

2019年7月第2週をまとめて振り返り。 月曜日に、高校生の娘が部活中の転落事故で大怪我 （胸椎や仙骨、かかとなど複数の骨折）。 急遽入院生活を送ることになりました。 入院の準備や各種手続き、付き添いをする妻に代わり家事を担うなど、生活の役割を変更する必要が。 そうなると、当然時間の制約により、何かしらの優先度を下げることになります。 幸いなことに当初予定されていた期間よりずっと短い期間で退院出来ましたが、当面はほぼ寝たきりの絶対安静が続きます。 アクシデントが続く中でも、家族ができるだけ通常に近い生活を送ることができるよう試行錯誤した1週間でした。 今週は、引き続きイレギュラー体制で挑むこと…

「備え」と「憂い」の天秤でリスク想定の判断をするのが自分の役割［習慣化日次PDCA 2019/07/14］

継続日数 習慣化日次PDCA 555日目 1000日継続マラソン 624日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/14）に更新したブログ記事の…

大怪我の娘、ひとまず退院。ただし、当面絶対安静［習慣化日次PDCA 2019/07/13］

継続日数 習慣化日次PDCA 554日目 1000日継続マラソン 623日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/13）に更新したブログ記事の…

変化は手段であり目的ではないが、変化の先にこそ達成がある［習慣化日次PDCA 2019/07/12］

継続日数 習慣化日次PDCA 553日目 1000日継続マラソン 622日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/12）に更新したブログ記事の…

ブログと動画の循環サイクル構築を試み始めた1ヶ月［ブログ運営月次レビュー：2019年6月版］

結果としてのPVは追わないけれども、続けるのであればより多く読まれて楽しまれるブログに育てたい。 自分でコントロールできる「行動実績」と、その行動により導かれたと考えられる「成果実績」の2つを指標に、前月のブログ運営の振り返りを行っていきます。 今回はその第7回目となります。 成果指標はやや改善したものの、質（柱となる記事カテゴリー）の重点化が引き続き課題であると認識した1ヶ月［ブログ運営月次レビュー：2019年5月版］ 行動実績 更新記事数 更新日数 ブログデザイン周り変更や連載記事の開始・終了など読まれる仕組みの取り組み ブログデザイン周り 連載記事の開始・終了 成果指標 リピート訪問者数…

逆境の中だからこそ、プラスに転じられるものを見つける［習慣化日次PDCA 2019/07/11］

継続日数 習慣化日次PDCA 552日目 1000日継続マラソン 621日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/11）に更新したブログ記事の…

【暮らし記】大豆としめじのもち麦炊き込みご飯 Vlog #01

40代も半ばになると、カロリーの多い少ないよりも、どんな栄養でからだを満たすかが重要となります。 特に、何も策を打たないと衰えていく筋肉。 その筋肉の大元となる「たんぱく質」をいかに十分にとるか。 試行錯誤した結果、大豆を活用するのが最も手軽で確実な方法だとたどり着きました。 その大豆を毎日の食事で摂れるように、主食のご飯と組み合わせたのが、大豆としめじのもち麦炊き込みご飯。 しめじともち麦をさらに組み合わせることで、食物繊維やビタミンを強化。 つくり方を、Vlogに仕立ててみました。 【暮らし記】大豆としめじのもち麦炊き込みご飯 Vlog #01 - YouTube

家族の入院に際して決めた2つの方針［習慣化日次PDCA 2019/07/10］

継続日数 習慣化日次PDCA 551日目 1000日継続マラソン 620日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/10）に更新したブログ記事の…

家族の重大アクシデントと、生活の組み直しと［習慣化日次PDCA 2019/07/09］

継続日数 習慣化日次PDCA 550日目 1000日継続マラソン 619日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/09）に更新したブログ記事の…

［ブックレビュー］『考える力とは、問題をシンプルにすることである。』～解決方法以前に、「筋のいい問題設定」がバリューを生む分岐点～

6月1冊目の本、『考える力とは、問題をシンプルにすることである。』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ 本書は、「本当に取り組むべき問題(イシュー)」を 見つけ出す力をつけてもらうためのものです。 仕事が速い人、生産性が高い人、創造力がある人など、 頭がいい、考える力がある人は、この力を持っています。 解くのに時間かかる問題、自力では解けない問題に 取り組むのは非効率です。 懸命に解いた結果、効果が得られないというのも悲劇です。 根本的な解決策を生む、本質的な問題を発見することで、 ビジネス、仕事、勉強、何事も作業量は減…

優先度による順番と、その習慣に適した時間による習慣化の時間割［習慣化日次PDCA 2019/07/08］

継続日数 習慣化日次PDCA 549日目 1000日継続マラソン 618日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/08）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】4年ぶりの異動で、バタバタと駆け抜けた1週間［習慣化週次レビュー 2019/07 第1週］

2019年7月第1週をまとめて振り返り。 7／1付けで、4年間在籍した経営企画部門から営業企画部門へ異動。 経営企画の仕事は年／半期／四半期のサイクルがメインだったのに対し、営業企画の仕事は月／週のサイクルがメインとなります。 そうすると、仕事を進めるペースも短期で回していくので、スピード感が自然と速くなります。 また、3人しかいなかった部屋から60人ほどの部屋に物理的な環境も変化。 机周りの仕事環境を整備しつつ、新しい仕事の段取りをコツコツと組んでいった1週間でした。 今週は、スピードアップに慣れつつ、早速アウトプットしていくことが課題となります。 先週更新した記事 ブログ運営 習慣化・仕組…

「耳」読書でウォーキングをはかどらせる［習慣化日次PDCA 2019/07/07］

継続日数 習慣化日次PDCA 548日目 1000日継続マラソン 617日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/07）に更新したブログ記事の…

習慣化がなかなか出来ないことは、優先度に問題がある［習慣化日次PDCA 2019/07/06］

継続日数 習慣化日次PDCA 547日目 1000日継続マラソン 616日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/06）に更新したブログ記事の…

異動と寝落ち［習慣化日次PDCA 2019/07/05］

継続日数 習慣化日次PDCA 546日目 1000日継続マラソン 615日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/05）に更新したブログ記事の…

読書の合計時間は減ったものの、既読本のブックレビューがはかどった1ヶ月［読書習慣：6月月次レビュー＆7月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について6月実績の月次レビューを行い、今月7月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、6月のNEXTアクションをあらためて確認 6月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える7月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、6月のNEXTアクションをあらためて確認 Androidタブレ…

体重・体脂肪率が減らないので、むしろしっかり食べる方針に変更してみる［習慣化日次PDCA 2019/07/04］

継続日数 習慣化日次PDCA 545日目 1000日継続マラソン 614日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/04）に更新したブログ記事の…

「免疫力アップ」をコンセプトとした食事習慣の定着を図った1ヶ月［食事コントロール習慣：6月月次レビュー＆7月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、6月実績の月次レビューを行い、7月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、6月のNEXTアクションをあらためて確認 6月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える7月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、6月のNEXTアクションをあらためて確認 「大豆入り…

仕事のサイクルのスパンの違いで、変えることと変えないこと［習慣化日次PDCA 2019/07/03］

継続日数 習慣化日次PDCA 544日目 1000日継続マラソン 613日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/03）に更新したブログ記事の…

5月の咳喘息から回復し、種目を絞って運動習慣の再開を図った1ヶ月［サイクリング習慣：6月月次レビュー＆7月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にサイクリング習慣について6月実績の月次レビューを行い、今月7月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、6月のNEXTアクションをあらためて確認 6月の実績振り返りと、気づいたこと サイクリングの実績を確認 ウォーキングの実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える7月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、…

朝時間の「時間割」を再構築中［習慣化日次PDCA 2019/07/02］

継続日数 習慣化日次PDCA 543日目 1000日継続マラソン 612日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/02）に更新したブログ記事の…

【月間まとめ】初めての動画制作に没頭し、ブックレビューのキャッチアップを図った月でした［2019年6月号］

2019年6月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、ピックアップしたりカテゴリー分けをしたりしてご紹介して行きます。 6月は48記事を更新。 5月の振り返りではブ2月分のブックレビューのキャッチアップを課題に上げていましたが、5冊分のブックレビューを書いて追いつくことができました。 また、ふと思い立ったことをきっかけに手帳をメインテーマとした動画制作をスタートし、ブログ記事作成とも異なるつくることの面白さに没頭した月となりました。 ▼5月の振り返りはこちら 【月間まとめ】FLEXNOTEの紹介と、買ってよかったモノまとめの更新に注力した月でした［2019年5月号］ 2019年6月の…

7月は「変化」を楽しむ［習慣化日次PDCA 2019/07/01］

継続日数 習慣化日次PDCA 542日目 1000日継続マラソン 611日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（7月第1週）の習慣化重点テーマ 今週（7月第1週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/07/01）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】引き続き動画制作に注力し、3本目・4本目の公開まで漕ぎ着けた1週間［習慣化週次レビュー 2019/06 第5週］

2019年6月第5週をまとめて振り返り。 ブログ記事更新を継続しつつ動画作成をコンスタントに行う、を週のテーマの1つとしていた先週。 「毎日やる」「朝やる」「少しずつやる」の習慣化セオリーに基づき、3本目と4本目を制作・公開した1週間でした。 今週も、「質より量」を優先して試合に出続け、いくつかのツールや表現手法を試しながら公開を継続することが課題となります。 先週更新した記事 動画 商品レビュー 楽しむ生活術 習慣化日次PDCA ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ウォーキング 筋トレ 食事コントロール 体重・体脂肪率 睡眠 仕事面・生活面の振り返り 仕事 生活 レビュー結…