初めてのVlogをYouTubeにアップ！［習慣化日次PDCA 2019/06/30］

継続日数 習慣化日次PDCA 541日目 1000日継続マラソン 610日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/30）に更新したブログ記事の…

初めてのVlogづくりに着手［習慣化日次PDCA 2019/06/29］

継続日数 習慣化日次PDCA 540日目 1000日継続マラソン 609日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/29）に更新したブログ記事の…

4年間の担当業務を終えて、次のあらたなステージへ［習慣化日次PDCA 2019/06/28］

継続日数 習慣化日次PDCA 539日目 1000日継続マラソン 608日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/28）に更新したブログ記事の…

今月「やめた」1つのことと、あらたに「始めた」3つのこと［2019.06版］

毎月月末に定期で、「今月やめたこと」と「今月始めたこと」を振り返る連載企画の17回目です。 ▼前回の振り返りはこちら 当ブログのテーマのひとつは「習慣化」「仕組み化」ですが、うっかりするとあらたに始めることがどんどん増えていって、メタボ状態になってしまいます。 そうならないためには、まずは減らすこと。 減らしてスペースをつくってから、増やすことを整理しつつそこへ入れていく。 そのために、定期的に整理整頓をしようという企画です。 今月やめた1つのこと 「いつか使うかも」をやめて、デスク周りのモノを半分まで圧縮 今月始めた3つのこと 初めての動画制作に挑戦し、YouTubeにアップ 免疫力アップを…

完成と言える基準は、量と試行錯誤の先にある［習慣化日次PDCA 2019/06/27］

継続日数 習慣化日次PDCA 538日目 1000日継続マラソン 607日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/27）に更新したブログ記事の…

朝の習慣に「動画制作」を加えたことで、朝の「読書」をどこに持っていくかが次の課題［習慣化日次PDCA 2019/06/26］

継続日数 習慣化日次PDCA 537日目 1000日継続マラソン 606日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/26）に更新したブログ記事の…

あらたに習慣化したいことは、毎日、それも朝の時間帯に行うようにする［習慣化日次PDCA 2019/06/25］

継続日数 習慣化日次PDCA 536日目 1000日継続マラソン 605日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/25）に更新したブログ記事の…

［ブックレビュー］『少ない物で「家族みんな」がすっきり暮らす』～家族の最適解を探すミニマルライフ～

5月1冊目の本、『少ない物で「家族みんな」がすっきり暮らす』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ にほんブログ村 ミニマリスト／ライフスタイル部門 1位！ 大人気ブログ「少ない物ですっきり暮らす」を運営するやまさんの待望の新刊。 初著書『少ない物ですっきり暮らす』から3年。 様々な変化を経て、ミニマリストやまさんがたどりついた「家族4人での持たない暮らし方」の集大成。 インテリア、収納、家事、着こなし、家族とのかかわり方… 今だからこそわかった「変わらないルール」と「ようやく見つけた“ちょうどいい”形」を余すことなくご紹…

おろそかになってきた習慣は記録の可視化で再始動する［習慣化日次PDCA 2019/06/24］

継続日数 習慣化日次PDCA 535日目 1000日継続マラソン 604日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新&動画制作 1年前（2018/06/24）に更新したブログ記事の…

【週刊ととのえる】初めての動画制作に注力し、公開まで漕ぎ着けた1週間［習慣化週次レビュー 2019/06 第4週］

2019年6月第4週をまとめて振り返り。 手帳を題材に動画を制作することを思い立ち、週のテーマの1つとしていた先週。 拙いできながらも初めての編集作業を行い、最初の1本をYouTubeへ投稿。 その勢いを止めないようにあらためて目標を設定し、2本目の制作・投稿も行った1週間でした。 まずは、「質より量」を優先して試合に出続け、いくつかのツールや表現手法を試しながら公開を継続することが今週の課題となります。 先週更新した記事 動画 商品レビュー ブログ運営 習慣化日次PDCA ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ウォーキング 筋トレ 食事コントロール 体重・体脂肪率 睡眠 仕事…

思うようにペースが伸びなくても、歩みを止めなければ嘆くことは無い［習慣化日次PDCA 2019/06/23］

継続日数 習慣化日次PDCA 534日目 1000日継続マラソン 603日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/23）に更新したブログ記事の振り返り …

YouTubeチャンネル「ペンと手帳とノートと僕と」に、2本目となる手帳動画をアップしました［習慣化日次PDCA 2019/06/22］

継続日数 習慣化日次PDCA 533日目 1000日継続マラソン 602日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/22）に更新したブログ記事の振り返り …

仕事ノートを次の成長につなげるために、OneNoteのテンプレート化を考えてみる［習慣化日次PDCA 2019/06/21］

継続日数 習慣化日次PDCA 532日目 1000日継続マラソン 601日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/21）に更新したブログ記事の振り返り …

［ブックレビュー］『意思決定12の心得』～「直感力」「説得力」「責任力」と、立ち返るべき「仕事の基本」～

2月2冊目の本、『意思決定12の心得』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ マネジャーの最も重要な仕事は意思決定である。なぜなら、変化の激しい現代において、マネジャーの意思決定は、企業や組織の将来を大きく左右することになるからである。 しかし現実には、「意思決定すること」はなかなか難しい。もしあなたがマネジャーならば、難しい意思決定に際して、「どうしても意思決定ができない」という悩みに、何度も直面したことがあるのではないだろうか。時には意思決定ができず、眠れない夜を何日も過ごした、という人もいるかもしれない。 では、「意…

運動習慣と読書習慣の関係は、「晴耕雨読」と割り切る［習慣化日次PDCA 2019/06/20］

継続日数 習慣化日次PDCA 531日目 1000日継続マラソン 600日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/20）に更新したブログ記事の振り返り …

動画制作1本目の勢いを次の行動につなげるため、有言実行としてみる

先週ふと思い立ち、先週末につくった初めての動画を、今週月曜日にYouTubeにアップしました。 続けて今週末にも次の動画制作に取り掛かろうと思うのですが、始めたばかりの習慣は何かと実行の横槍が入るもの。 現に、ここ数日は予定外の仕事がいくつか舞い込んで、ブログにも十分な時間をかけられずにいます。 そこで、目標は自分の中にだけ持っておかずに口外すると実行性が高まるというセオリー、まさに有言実行に基づき、現時点でのおおまかな構想をここに記しておきたいと思います。 次に予定している手帳動画 特定の動画編集アプリの枠にとらわれない vlogもつくってみる まとめ 次に予定している手帳動画 手帳をメイン…

地震に対する初動がとれるように仕組みを講じる必要性を感じた［習慣化日次PDCA 2019/06/19］

継続日数 習慣化日次PDCA 529日目 1000日継続マラソン 598日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/19）に更新したブログ記事の振り返り …

受けの消費側ではなく攻めの制作側にまわる［習慣化日次PDCA 2019/06/18］

継続日数 習慣化日次PDCA 528日目 1000日継続マラソン 597日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/18）に更新したブログ記事の振り返り …

YouTubeチャネル「ペンと手帳とノートと僕と」を開設し、初めての動画をアップしました

初めて編集してつくった動画を、YouTubeにアップしました。 ［基礎編］システム手帳の中身（リフィル）の構成と使用目的 - YouTube システム手帳の中身（リフィル構成）とあると便利なもの［2018.02版］ きっかけは息子の挑戦に刺激を受けたこと 5月に小学生の息子がiPhoneで動画をつくり始め、編集アプリを選んだり、使い方やどんな工程でつくっていけばいいのか調べる手伝いをしました。 その時点ではあくまでも子供がやりたいことを親として支援するだけであり、自分でもやろうとは全く考えていませんでした。 しかし、時間が経つに連れて、ブログの成長に向けたチャネル拡大策として、YouTubeに…

紙の書類を滞留させないための明確な基準を設ける［習慣化日次PDCA 2019/06/17］

継続日数 習慣化日次PDCA 527日目 1000日継続マラソン 596日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第4週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第4週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/17）に更新したブログ記事の振り返り …

【週刊ととのえる】運動習慣（主に自転車通勤）の再開が軌道に乗ってきた1週間［習慣化週次レビュー 2019/06 第3週］

2019年6月第3週をまとめて振り返り。 先月は咳喘息の発作に苦しめられた1ヶ月でしたが、今月は免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから生活習慣の整え直しから始め、前週は運動習慣の緩やかな立ち上げを実施。 そして、この週はそれをキープすることを目標にしていましたが思いのほかコンディションが良くて、目標を上回るかたちで運動習慣、特に自転車通勤がはかどった1週間でした。 自転車通勤の出走ペースをキープしつつ、ベースとなる筋トレやウォーキングの頻度を高めていくことが今週の課題となります。 先週更新した記事 商品レビュー 習慣化日次PDCA ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ウォ…

デスク周りのモノを半分まで圧縮［習慣化日次PDCA 2019/06/16］

継続日数 習慣化日次PDCA 526日目 1000日継続マラソン 595日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/16）に更新したブログ記事の振り返り …

初めての動画づくりに挑戦開始［習慣化日次PDCA 2019/06/15］

継続日数 習慣化日次PDCA 525日目 1000日継続マラソン 594日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/15）に更新したブログ記事の振り返り …

そろそろ自転車通勤の苦難の時期がやってきた［習慣化日次PDCA 2019/06/14］

継続日数 習慣化日次PDCA 524日目 1000日継続マラソン 593日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/14）に更新したブログ記事の振り返り …

［ブックレビュー］『Habit Stacking 人生を大きく変える小さな行動習慣』～小さく砕いて組み合わせを場面で設定、そしてトリガーで自動化する～

2月1冊目の本、『 Habit Stacking 人生を大きく変える小さな行動習慣』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか 「今日の習慣」をスタッキングし直す 習慣スタッキングの実行・記録・振り返り こんな人に読んで欲しい どんな本？ ■効率化マニアが考案した効率化メソッド「習慣スタッキング(Habit Stacking)」 「3日坊主で終わってしまう」「何をやっても続かない」「忙しくてできなくなった」──いい習慣とはわかっていても、新しい習慣を取り入れ、定着させるのは誰でも難しいものです。 アメリカの効率化マニアである著者は、「小さな行動習慣」の繰り返しこ…

「巻き込む力」より「巻き込まれる力」を鍛える［習慣化日次PDCA 2019/06/13］

継続日数 習慣化日次PDCA 523日目 1000日継続マラソン 592日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/13）に更新したブログ記事の振り返り …

［ブックレビュー］『“オフィスのプロ”だけが知っている キングジム 人も組織もうまくまわりだす 超整理術213』～スペシャリスト集団による、整理の考え方からやり方まで徹底解説本～

2月5冊目の本、『“オフィスのプロ”だけが知っている キングジム 人も組織もうまくまわりだす 超整理術213』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ “オフィスのプロ”だけが知っている、職場の片づけ全技術を大公開! 個性派文具メーカーのキングジムが、長年培ってきた整理収納のコツをTips集として1冊にまとめました。 「整理」と「整頓」は何が違う? 「捨てる」を見える化する 机の上は「ゼロアクション」が鉄則 共有棚は扉なしの「オープンファイリング」 整え方は「センス」より「仕組み」で決まる! 片づけが苦手な人、面倒くさがりな…

運動習慣である自転車通勤の目標をストレッチ［習慣化日次PDCA 2019/06/12］

継続日数 習慣化日次PDCA 522日目 1000日継続マラソン 591日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/12）に更新したブログ記事の振り返り …

2019年5月に買ってよかったモノ：家族でミニマルライフ、プロマネ仕事術、イシューからはじめよ、など

ミニマルライフを目指す一方、モノを減らすことを目的とするのではなく、こだわりのモノで彩られた生活を送りたいと思うように。 ミニマルであることと、豊かであること。 良さげだから買うではなく、そのモノがあることで自分の生活にどんな価値が生まれるのか。 そこで、前月購入してよかったモノをご紹介していきたいと思います。 今回は、2019年5月に買ってよかったモノをご紹介します。 2019年5月に買ってよかったモノまとめ 少ない物で「家族みんな」がすっきり暮らす BEBONCOOL Switch コントローラー 孫社長の締め切りをすべて守った 最速！ 「プロマネ」仕事術 イシューからはじめよ ― 知的生…

目指すのは「痩せた」ではなく、「引き締まった」体をつくること［習慣化日次PDCA 2019/06/11］

継続日数 習慣化日次PDCA 521日目 1000日継続マラソン 590日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/11）に更新したブログ記事の振り返り …

［ブックレビュー］『イシューからはじめよ ― 知的生産の「シンプルな本質」』～生産性向上は、作業効率アップより、バリューのある仕事への絞り込みから～

5月3冊目の本、『イシューからはじめよ ― 知的生産の「シンプルな本質」』を読了したのでご紹介。 どんな本？ 得られた気づき どんな行動につなげるか こんな人に読んで欲しい どんな本？ 〈圧倒的に生産性の高い人〉に共通する問題設定＆解決法 「イシュー」とは、「2つ以上の集団の間で決着のついていない問題」であり「根本に関わる、もしくは白黒がはっきりしていない問題」の両方の条件を満たすもの。 あなたが「問題だ」と思っていることは、そのほとんどが、「いま、この局面でケリをつけるべき問題=イシュー」ではない。 本当に価値のある仕事をしたいなら、本当に世の中に変化を興したいなら、この「イシュー」を見極め…

運動習慣を再開した一方、体重が増加傾向になった原因は野菜ジュースかもしれない［習慣化日次PDCA 2019/06/10］

継続日数 習慣化日次PDCA 520日目 1000日継続マラソン 589日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第3週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第3週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/10）に更新したブログ記事の振り返り …

【週刊ととのえる】咳喘息後の運動習慣の緩やかな立ち上がりが順調だった1週間［習慣化週次レビュー 2019/06 第2週］

2019年6月第2週をまとめて振り返り。 先月は咳喘息の発作に苦しめられた1ヶ月でしたが、前週はまず免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから、生活習慣の整え直しをスタート。 そして、この週は体力回復を図るために、運動習慣の緩やかな立ち上げに注力した1週間でした。 順調な再開でしたが、フルで行うにはまだまだ体力が追いつかないことも分かったので、ペースを上げ過ぎずにコンディションをキープすることが今週の課題となります。 先週更新した記事 習慣化月次レビュー ブログ運営 習慣化日次PDCA ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ウォーキング 筋トレ 食事コントロール 体重・体脂肪率…

20年ほど愛用してきたアイロンを買い換えて、また次の20年へ［習慣化日次PDCA 2019/06/09］

継続日数 習慣化日次PDCA 519日目 1000日継続マラソン 588日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/09）に更新したブログ記事の振り返り …

咳喘息のきっかけは、大掃除によるアレルギー反応かもしれない［習慣化日次PDCA 2019/06/08］

継続日数 習慣化日次PDCA 518日目 1000日継続マラソン 587日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/08）に更新したブログ記事の振り返り …

運動習慣の前提として「休養日」を組み込む［習慣化日次PDCA 2019/06/07］

継続日数 習慣化日次PDCA 517日目 1000日継続マラソン 586日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/07）に更新したブログ記事の振り返り …

成果指標はやや改善したものの、質（柱となる記事カテゴリー）の重点化が引き続き課題であると認識した1ヶ月［ブログ運営月次レビュー：2019年5月版］

結果としてのPVは追わないけれども、続けるのであればより多く読まれて楽しまれるブログに育てたい。 自分でコントロールできる「行動実績」と、その行動により導かれたと考えられる「成果実績」の2つを指標に、前月のブログ運営の振り返りを行っていきます。 今回はその第6回目となります。 量（記事数）は安定しているので、質（柱となる記事カテゴリー）の重点化が次の課題であると認識した1ヶ月［ブログ運営月次レビュー：2019年4月版］ 行動実績 更新記事数 更新日数 ブログデザイン周り変更や連載記事の開始・終了など読まれる仕組みの取り組み ブログデザイン周り 連載記事の開始・終了 成果指標 リピート訪問者数 …

習慣化はその時々に最適な生活スタイルをパッケージングする取り組み［習慣化日次PDCA 2019/06/06］

継続日数 習慣化日次PDCA 516日目 1000日継続マラソン 585日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/06）に更新したブログ記事の振り返り …

読書のインプットからアウトプットへの流れがはかどった1ヶ月［読書習慣：5月月次レビュー＆6月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、5月のNEXTアクションをあらためて確認 5月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える6月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、5月のNEXTアクションをあらためて確認 Androidタブレ…

課題の解き方重視から課題設定力向上へシフト［習慣化日次PDCA 2019/06/05］

継続日数 習慣化日次PDCA 515日目 1000日継続マラソン 584日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/05）に更新したブログ記事の振り返り …

運動習慣をすべて中止し、咳喘息からの回復に注力した1ヶ月［ランニング／サイクリング習慣：5月月次レビュー＆6月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣とサイクリング習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、4月のNEXTアクションをあらためて確認 5月の実績振り返りと、気づいたこと ランニングの実績を確認 サイクリングの実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える6月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、…

日次・週次・月次でズームイン／ズームアウトを繰り返す［習慣化日次PDCA 2019/06/04］

継続日数 習慣化日次PDCA 514日目 1000日継続マラソン 583日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/04）に更新したブログ記事の振り返り …

喘息発作をきっかけに「免疫力アップ」をコンセプトに取り組み直し始めた1ヶ月［食事コントロール習慣：5月月次レビュー＆6月NEXTアクション］

前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、5月実績の月次レビューを行い、6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時に策定した、2月のNEXTアクションをあらためて確認 5月の実績振り返りと、気づいたこと 実績を確認 Keep（上手く行ったこと・続けること） Problem（起こっている問題） Try（今後試してみたいこと） KPTから考える6月のNEXTアクション まとめ 前回レビュー時に策定した、2月のNEXTアクションをあらためて確認 朝食のフル…

筋トレと自転車通勤を緩やかに再開［習慣化日次PDCA 2019/06/03］

継続日数 習慣化日次PDCA 513日目 1000日継続マラソン 582日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（6月第2週）の習慣化重点テーマ 今週（6月第2週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/03）に更新したブログ記事の振り返り …

【週刊ととのえる】食事コントロールから習慣化のチューニングを再開した1週間［習慣化週次レビュー 2019/05 第5週］

2019年5月第5週をまとめて振り返り。 咳喘息を発症してから3週間。 発作もようやく小康状態になり、再発防止に向けた対策として、免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから、生活習慣の整え直しをスタートした1週間でした。 運動は体力の消耗が激しくてほとんど行えなかったので、歩数を伸ばすことから始めて、体調を見ながら徐々に自転車通勤またはウォーキングの回数を増やしていくことが今週の課題となります。 先週更新した記事 商品レビュー 楽しむ生活術 ブログ運営 習慣化日次PDCA ボディマネジメントの振り返り 運動習慣 サイクリング ランニング／ウォーキング 筋トレ（①自重トレ、②バーベルトレ、③体幹…

ウォーキングの再開と、6月の運動メニュー［習慣化日次PDCA 2019/06/02］

継続日数 習慣化日次PDCA 512日目 1000日継続マラソン 581日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（5月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（5月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/02）に更新したブログ記事…

6月は免疫力アップをテーマに、習慣を組み立てていく［習慣化日次PDCA 2019/06/01］

継続日数 習慣化日次PDCA 511日目 1000日継続マラソン 580日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今日はどんな日 今週（5月第5週）の習慣化重点テーマ 今週（5月第5週）の目標：Goal 今日の習慣プランニング：Plan 今日の実績と気づき：Do、Check 睡眠 食事コントロール サイクリング ランニング／ウォーキング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書時間 ブログ更新 1年前（2018/06/01）に更新したブログ記事…

【月間まとめ】FLEXNOTEの紹介と、買ってよかったモノまとめの更新に注力した月でした［2019年5月号］

2019年5月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、ピックアップしたりカテゴリー分けをしたりしてご紹介して行きます。 5月は52記事を更新。 4月の振り返りではブログの柱である「楽しむ手帳術」と「商品レビュー」の更新を課題に上げていましたが、実際にこの2つを中心に記事を書くことができました。 FLEXNOTEの紹介と、買ってよかったモノまとめの更新に注力した月となりました。 ▼4月の振り返りはこちら 【月間まとめ】ブログ毎日更新が600日目に到達したり、ブックレビュー記事に注力した月でした［2019年4月号］ 2019年5月の記事からピックアップ 「ディスクバインド方式」のFLEX…