〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。本日と明日の二日間は冬期休暇を頂いております。連休は年末年始以来ですので、ほぼ1年ぶりですね～(^^♪ゆっくり休んで、しっかりと充電していこうと思います。さて、そんな今日のテーマは「”痛みの分類”について」です。「痛み」には2種類あります。一つは「急性痛」もう一つは「慢性痛」です。「急性痛」は損傷を伴う痛み、「慢性痛...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。日曜日の気持ち良い天気には毎週救われている気がします。。空気は完全に冬の空気になり、キーンと冷え切っていますね。季節の移り変わりを感じる今日この頃です。。さて、そんな今日のテーマは「”一緒に過ごす時間”の重要性」です。※日曜日はプライベートな内容です。あっという間に11月も終わりですね。今年はイレギュラーなことが...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.202」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「あぐらをかくと左右の足の高さが違います。股関節がかたいからこういった左右差が出るのでしょうか？」股関節の動きに左右差が出てしまっている方は多くいらっしゃいます。まさ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。寒い日と暖かい日が交互に来ていますね～(*_*)。。今日は寒い日でしたので朝「布団から出たくない！」と思っていたら、すでに起きていた下の子と目が合って「起きてたのかよ～(^^♪」となってすぐに目が覚めたバカ親です。下の子は男の子なので、「かわいいのは今だけなんだろうな～」としみじみ感じる今日この頃です。さて、そんな今...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は昨日と正反対で暖かい一日でしたね～(^^)/とはいえ、日が短いんじゃ～。。15時を過ぎると夕方の感じがしてきてしまうくらいですので、ま～短いですね～。しっかりと日の光を浴びられるように工夫していきたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”脳の病気の種類”と”疫学”について」です。先日のように急に寒くなると、...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は寒かったですね～(*_*)。。太陽が出ていないと、これだけ寒いのかと思い知らされた感じです。急に寒くなったりすると血管系の疾患が増えますので、血管を良くすることや負担をかけすぎないことを考えないといけない時期ですね。ヒートショックなどが原因で浴槽でのアクシデントで亡くなる方の数は年間で5000人を超えると言われ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。近所の散歩コースにあるコスモスがきれいに咲いていたのですが、もうすぐ散ってしまうと思うと季節を感じますね～。季節の流れの中で良い運をつかんでいきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”高血圧”と”アルコール”」です。「高血圧」は日本人の3人に1人の割合で約4000万人いるということを先日記したかと思います。そのう...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。朝晩の冷え込みが気になるようになってきましたね～(*_*)。。もう11月も後半ですので、当たり前といえば当たり前なのですが、もう少し暖かい日が続いてくれたらな～と思う今日この頃です。さて、そんな今日のテーマは「”高血圧の種類”について」です。高血圧には2つの種類があります。①本能性高血圧 ： 原因が明らかになっていな...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。数日前の軽い雨の日から空気が一変して、案の定ですが寒くなりましたね～(*_*)。。朝の冷え込みとともに布団から出たくない感がMAXでございます。GoToの見直しも行われるとのことで、また一つ局面が変わってくると思いますので、免疫力を上げることと感染症対策を徹底したいところです。さて、そんな今日のテーマは「”人生の質”と”選...
”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.201 ～ストレスの種類と対処法～
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.201」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「感染症が再流行し始めています。これからまた自粛生活になるのかと思うとストレスを感じます。こうしたストレスとはどのように向き合ったらよいのでしょうか？」今回のストレス...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日は暖かかったですが、久しぶりに少しだけ雨が降りましたね。雨が降って、そのあとから寒波がやってくるという流れかと思いますので、身体管理を今一度徹底していきたいところです。さて、そんな今日のテーマは「免疫と腸」です。今週は月曜日から「免疫」について連続的に記しています。「睡眠」「免疫を上げる要素」「感染経路」...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。冬とは思えない暖かさですね～(^^)/明日はもっと暖かいとのことですので、良い意味で「どうかしてるぜぃ」と思います。これからの本格的な冬も「どうかしてるぜぃ」ということがたくさんあるかと思いますが、良い意味でのものが多いことを祈るばかりです。さて、そんな今日のテーマは「”免疫”と”感染症対策”のバランスを考える」です...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。気持ちの良い天気の良さとは裏腹に例の感染症が徐々に広がりを見せているようです。「もういいだろ」と思いますが、ウイルスにとってはこれからが繁忙期ですので、致し方ないところではあると思います。そんなこんなで今週は「免疫」について記してきています。内容は「内側→外側」の順番で「免疫→感染症対策」へと移行していきます。...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日はなんと定休日と子供の幼稚園の開園記念日が重なるという奇跡（何年に1回起こるかわからないレベル）が起こりまして、朝から子供との時間が多い一日でした。なんだかんだで今月は子供との時間が多く、成長を感じるととも自分も頑張らねば！と思わせてもらっています。人間は環境の生き物と言われていますが、これもある意味で成...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。相変わらずの良い天気ですがすがしい限りです。。(^^)/月末にかな～り遅めの夏休みを頂戴する予定ですので、そこまで良い天気が続いてくれることを祈ります。さて、そんな今日のテーマは「免疫と睡眠」です。気温も下がり、乾燥してきましたので少しずつ感染症が流行し始めています。感染症対策として細菌やウイルスを身体に入れない...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。毎週日曜日は気持ちの良い天気がずっと続いており、朝一のレッスンも気持ちが良いですね～(^^♪人間は自然の一部で相互依存なんだな～と改めて感じる今日この頃です。さて、そんな今日のテーマは「タイミングのお話」です。※日曜日はプライベートな内容です。なんだかんだで11月も半分が終わってしまいまして、やばい！と感じている方...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.200」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「ブログを6年半以上毎日書き続けていると聞きました。毎日継続するコツは何なのでしょうか？」2014年の4月からFC2ブログで書き始めましたので、ちょうど6年と7か月くら...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。気温を下がり乾燥してきたこともあり、例の感染症が少しずつ再流行し始めていますね。。世の中の流れには注視しながら、やるべきことに集中していきたいところです。さて、そんな今日のテーマは「ケガ予防のトレーニングについて」です。昨日は「関節と軟骨」について記しました。その中で「ひざ関節の軟骨に関する痛み」が出るおもな...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。最近、下の娘が怖い夢を見て起きることが多いようで、朝から高橋家が謎のカオスに包まれております。朝6時半ごろに号泣する娘とそれをなだめる母親、それをみて絶叫する9か月の赤ちゃん、、まさにカオス。。笑怖い夢を見なくなる方法は本気で知りたい今日この頃です。。さて、そんな今日のテーマは「”関節”と”軟骨”のお話」です。今...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日も良い天気でしたね～(^^)/若干風が強かったですが、まだまだ耐えられるくらいのものですので、日光に感謝です。ただ、乾燥が強くなってきましたので、乾燥対策はしっかりとしてきたいところです。飴ちゃんを常備して、喉を乾燥させないように努めていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”関節”の中でかたい方が増えている...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”関節の構造”から”痛みの出やすい箇所”を考える」です。今日は定休日でしたので、大いに気分転換できた一日でした～(^^)/やはり、精神的疲労の回復には「気分転換」が有効ですね。「あえて嫌なことを考えなくて済む環境に身を置く」＝「気分転換」ですので、嫌なこととちょっと距離が取れるのが良いのではないかと思...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”関節”と”筋肉”の関係性」です。今日は暑いくらいでしたね～(*_*)。。これだけ気持ちの良い天気が多い年も少ないのでは？と思うくらいですが、ありがたい限りです。とはいえ、ボケーっとはしていられませんので、やるべきことに集中していきましょう。さて、そんな今日は「関節と筋肉」について少しばかり。。えらい...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”怒らない”ではなく”感情をわかりやすく伝える”こと」です。※日曜日はプライベートな内容です。今週も日曜日は秋晴れで気持ちの良い一日でしたね～(^^)/日が短くなり、着実に2020年も終わりに近づいていますので、「12月はないもの」として考えて11月中に今年のタスクをやれるだけやっていきましょう。さて、そんな今...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.199」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「トレーニングコースを受け始めてから、通勤の自転車やちょっとした小走りの際に楽になったと感じることが増えました。単純に筋力がついたから楽になったと感じるのでしょうか？...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「質の高い睡眠において見逃しがちな”睡眠環境”について」です。今日は寒かったですね～(*_*)。。日中は少し日が出ましたが、朝晩は寒すぎて冬模様の一日だったかと思います。朝布団から出るのがつらくなってきますね。。笑さて、そんな今日は「睡眠環境」について少しばかり。。今週は「睡眠」についていろいろと記し...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠時間”について考える」です。今日もポカポカ陽気で快適な一日でしたね～(^^)/太陽に感謝です。さて、そんな今日は「睡眠時間」について少しばかり。。「”睡眠時間”は結局どれくらいとった方が良いのか？」という疑問をお持ちの方は多いと思います。「7～8時間くらい」というのが定説ですが、短い睡眠時間でも...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”について」です。今日も気持ちの良い天気で最高でしたね～(^^♪ぽかぽか陽気だと昼寝が恋しくなります。。笑公園の芝生の上で昼寝とか最高ですね。。さて、そんな今日は「レム睡眠とノンレム睡眠」について記していきます。今週は「睡眠」をテーマに連続的に記してきています。睡眠時間を見...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠の質”について改めて考える」です。今日は「祝日×定休日（火曜日）」でしたので、子供たちと遊ぶ時間が多い一日でした。。(^^)/上の子は「ほぼママ」になってきましたし、下の子は「ほぼ小さい怪獣」になってきました。。笑いよいよ大変ですが、楽しんでいきたいと思います。さて、そんな今日は「睡眠の質」につ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠と枕の関係性”について」です。今日は久しぶりに雨でしたね～(*_*)。。こちらは夕方くらいから降り始めましたが、午前中にZOOMでMTさせていただいた金沢方面の方は朝からザーザー降りだったそうなので、全国的に雨模様だったのかなと推測します。こんな日もありますわな～ということで軽く受け流して気持ちを切...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”感情”について考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日から11月に突入しましたね～(^^)/相変わらずの秋晴れで気持ちの良い11月スタートを切れたかと思います。スタートが良いと、そのあとも続いて良くなる気がしますので、スタートって大事だよな～と感じた次第です。そう考えると一日のスタートで...
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