大人のぬり絵は、自律神経を整える効果があるって本当ですか？

2015年は、「おとなのぬり絵」がとてもよく売れていたようで、どの本屋さんでも大々的にコーナーをつくって売り出されていました。休職中はしょっちゅう本屋に行っていたので、どうしても目に入ってくる。その中で、「自律神経を整える」というコピーが気になり、手にとって説明を読んでみると、ぬり絵にはアートセラピーの効果があるそうで、鮮やかな色に触れ、無心でひたすら塗っていくことで、ストレス解消効果があるそうです。 藁にもすがる気持ちの自分、当然、購入しました（笑）だって、ぬり絵をするだけで、今の状態が良くなるなら。安いもんじゃないかと。 これがブームのきっかけになったフランスでヒットした花モチーフのぬり絵…

うつ病の療養中、書道で心を落ち着けることができました。写仏ってやったことありますか？

うつ病で休職してから、いろんなことを始めてみました。自分の心を落ち着ける目的と、楽しい！と思えることを見つけるためです。というか、何かせずにはいられなかったんですよね、不安で不安で。その中で、自分にとって一番落ち着けて楽しかったのが書道です。 書道は小学生の頃ずっと習っていました。飽きっぽい私が唯一続けられた習い事です。あ、書道ならできそうと思ったきっかけは、瞑想を体験しにお寺の座禅体験について検索していたとき。お寺の体験メニューの中に、「写経」がありました。文字通り、お経をお手本の通りなぞって写すアレです。やったことないけど、とても興味を惹かれました。筆先に意識を集中させることで、心も落ち着…

うつ病で療養中って、楽しいことしちゃいけないの？

うつ病が少し良くなってくると、藁にもすがる気持ちでいろいろ効果がありそうなことをやってみたくなりました。あとは、病気になる前に入れていたスケジュール。もちろん、寝込んで動けない期間のものは、全部キャンセルしましたが、回復傾向を見せてきた時に、少し先の予定にあったもの。それは、好きなバンドのライブです。 私は、以前からライブに行くのが大好きで、仕事が忙しい時も、ライブでストレス発散して元気になれるってほど頼りにしていました。それが、うつ病で休職に入る数ヶ月前は、チケットが手元にあるのに、（そんな場合じゃない仕事しなきゃ）と思って無駄にしたり、なんとか行ってはみたものの、全く楽しめなかったりしてい…

復職して仕事普通に行ってるからって、会社の飲み会に簡単に出れると思うなよー！？

飲み会、休んでもいいかなー？「いいともー！！」 忘年会、新年会、そして春の送別会と歓迎会。社会人にとっては、業務じゃないのに出席必須な会社全体の飲み会。当然、私もうつ病になる前は毎回出席していましたよ。で…飲み会の後会社に戻って仕事したりしてました…。他にもそんな人が数名。 うつ病から復職して、これまでに巡ってきた大きな飲み会は、社内全員の忘年会のみ。忘年会は、なんとか頑張って出たものの、そこから数日疲労感を引きずりました。出ようかやめようか、だいぶ迷ったんですけどね。会社内で開くので、出勤している以上、非常に帰りづらいのと、いろんな余興があるので、なんとか間は持つかなと思って、参加し、結果と…

生姜紅茶で体を温めています。冷えとりはうつ病改善にも効果あり？

ただいま、生姜紅茶で身体温め中です。 きっかけは、本屋偶然読んだこの本。 温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する posted with ヨメレバ 石原 結實 WAVE出版 2004-09-01 Amazonで探す 楽天ブックスで探す 7netで探す この本の中で、体を温める「冷え取り」の重要性について知り、一気に冷え取り改善に夢中になりました。 私は、元から、とっても冷え性です。夏でも指先は冷たいし、冬は足先が冷えて寝付くまでに時間がかかるのがしょっちゅう。春にホットヨガを始めて以降、少しずつ良くなってきてはいますが、ポッカポカからは、まだまだ程遠い状態です。 体…

頑張ってうつ病から復職したけど、同僚がどんどん辞めていく

私がうつ病で復職してから、わずか2ヶ月ちょっとですが、その間にも同僚が次々と会社を辞めていきます。もちろん、表面上の理由は様々ですが、どの人も、今の会社でやりがいを感じて続けていくことができないというもの。…寂しいです。 今の会社は設立から日が浅く、若い会社なのですが、会社が若いということは、成長期としてやりがいを感じる反面、会社の方針や経営状態、会社全体を取り巻く空気に変化や揺れが多く、それは転職当初思っていたよりもずっとずっと大きな試練となりました。 誰もやったことがないことをやることは、それなりに苦労がある。わかっていたつもりですが、まだまだ力不足の自分には乗り越えることができずに、大き…

涙が出るのは、ストレスを感じている正しい証。うつ病の大事なサインのひとつです。

年始は、仕事で泣いてしまったりしましたが、わりと体調も良く、元気に過ごせました。そういえば、うつ病になる直前も、よく些細なことで泣いていたなぁという気がします。 覚えているのが、深夜まで残業して、タクシーで家に帰る時。車窓から景色を見ながら、自分はいったい何をやっているんだろうと、悲しくなり涙がポロポロ流れ、タクシーの運転手さんをオロオロさせてしまいました。他にも、コンビニで店員さんからお釣りを受け取るだけで泣いたり。ほんの少しでも、優しい言葉をかけられると泣いたり。今思えば、感情が完全に壊れてましたね。 周囲の人がうつ病に気づくきっかけも「涙」が多いんじゃないかと思います。職場で泣くって、そ…

休日出勤が「普通」の会社で、毎日定時退社するのって相当の勇気ですよ…

仕事のために自分のプライベートの時間を切り取るなんて…考えられない！ 先日、「この日って休みじゃなかったっけ？また、断りきれなくて休日出勤とかじゃないだろうね？」と優しい方の上司に言われ、「この日はもとから出勤予定ですよ？休日出勤なんてするわけないじゃないですか〜」というやりとりをしたんですけど、しばらく考えて、「あ〜、かつての自分だったら間違いなくしてたわ〜」と思いました。 自分にとっての「普通」っていつ頃からおかしくなっていたんだろう？転職してわりと早い頃にもう“洗脳”されてた気がするなぁ。仕事が遅れている時、打ち合わせがある時など、公休日であっても出勤するのが「普通」だったし、出勤しない…