食前に海藻を食べるとダイエットによい理由

「糖の吸収を阻害してくれる「海藻」でダイエット！」 美容・健康効果で知られる「海藻」。でも、実はダイエットにも使える食材なのです！食事の始めに、少量の「わかめ」や「めかぶ」を食べると糖の吸収が阻害され、摂取カロリーが減り、スリムなボディへと変わっていきます。... ・海藻類がダイエットに有効な理由 第一に、海藻類にはデトックス効果があります。海草類は水溶性なので、水分を含むとゲル状になり、このゲルが有害物質を取りこんで身体の外に排出するのです。 第二に、糖や脂質の吸収阻害効果があります。海藻に含まれている「フコイダン」は腸からの脂質を抑えます。さらに食物繊維全般のもつ作用として、特に糖質の吸収…

DASHダイエットの方法

「女性医師が推奨する「DASHダイエット」って何だ?」 米国メディアで話題となっているのが、「DASHダイエット」と呼ばれる方法だ。 ...端的に言いますと脂肪、塩分、糖分、アルコールは控え、逆に野菜や果物、ナッツ、大豆、脂の少ないたんぱく質を多めに摂(と)るというものです。体格差はありますが、おおよそ摂取カロリーは2,000kcal/日に抑えています... DASHダイエットを実践するうえで順守すべき項目 ・ 糖分、脂肪を極力避ける... ・ 乳製品はノンファットや低脂肪を選ぶ... ・ たんぱく質は魚と鶏肉を中心にし、赤身肉は避ける... ・ 野菜・果物を豊富に摂取し、炭水化物は全粉穀物を…

納豆がダイエットに有効な理由

「ダイエットに取りいれたい優秀食材！「納豆ダイエット」」 ...実はこの納豆、ダイエットにも有効な優れた食品なのです。... 1.納豆がダイエットに有効な理由 - GI値 ...納豆はこのGI値が低く、インスリンの分泌が緩やかなため、体内に糖質が吸収される速度が遅いのです。。 2.納豆がダイエットに有効な理由 - 消化されにくい ... 消化が悪い食品は、長く消化活動を続けるわけですから、多くのエネルギーが使われる「太りにくい食品」といえます。 他にも消化の悪い食べ物が沢山あります。 例としては、玄米・赤飯・こんにゃく・枝豆・固ゆで卵・いか・ハム、ソーセージ・たけのこ・ごぼう・きのこ等です。.…

バナナダイエットの方法とバナナスムージーのレシピ

「流行は終わったけど・・・やっぱり使える「バナナダイエット」」 朝食をバナナに置き換えてみましょう。摂取カロリーが減り、痩せてゆきます。... ■ダイエットスムージー 私がいつも飲んでいるダイエットスムージーをご紹介します。スムージーに決まりはないので、季節の野菜と果物を自分の好みでブレンドしてくださいね。ここに書かれているのは一つの例です。 ＜特製バナナジュース＞ ・バナナ一本 ・低脂肪乳（50〜100cc） ・豆乳（50〜100cc) ・きな粉 （小1） ・すりごま （各小1） ・ココアパウダーまたは緑茶の粉末 （適量）... 実際飲んでみると分かりますが、これ一杯でかなり満腹感が得られま…

明日葉のダイエット効果はカルコンのおかげ

「脂肪燃焼効果、むくみ排出でダイエット効果抜群の「明日葉」 セルライト対策にも？」 明日葉の栄養 ・20種類以上のビタミン・ミネラル ・イソクエルシトン等のバイオフラボノイド成分 ・カルコン 明日葉に含まれるポリフェノールの一種で、血液やリンパの流れ、また脂肪にアプローチする作用があることから、血糖値のコントロールや血圧、さらにはむくみやダイエットにも効果的といわれています。...血液やリンパの流れ、新陳代謝の低下により、余分な老廃物や毒素が体内から排出されにくくなってしまったために起こる脂肪の塊である「セルライト」の改善にも役立つと期待する説もあるようです。 ... http://news.…

歯を磨くだけダイエットの方法と効果

「今までの常識を覆すダイエット方法4つ 「歯を磨くだけ」など」 ■1：歯を磨く ...このダイエットには、種も仕掛けもありません。歯を磨くだけです。ダイエットをしている人にとっては常識だと思いますが、夜遅くに食事を摂ることはNGですよね。とくに寝る前の食事は避けたいところです。そこで、夜ご飯を食べたら、すぐに歯磨きをしてしまいましょう。すると、何か食べたい、と思っても、億劫に感じるはずです。なぜなら、何か食べたら、また歯を磨かなければならないから。意外と、効果がありますので試してみてください。 ... ■2：食事のペースを落とす ...単純に食事のペースを落とすだけです。例えば、食べるスピード…