ダイエット効果のあるおやつとその理由

「満足感のある「おすすめダイエットおやつ」はコレ！」 ...満腹感のあるダイエットおやつはありがたい存在です。この記事ではおすすめの「ダイエットおやつ」とその理由をご紹介します。 ・よく噛むことで満腹感がある「ナッツ」 ...ナッツ類にはLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らす働きのあるオレイン酸をはじめ、お通じを促す不溶性食物繊維が含まれており、よく噛むことで満腹感が得られます。... ・甘くて栄養価たっぷりの「ドライフルーツ」 バナナやレーズンなどのドライフルーツには、カリウムやマグネシウムといったミネラル、ビタミンB群、食物繊維が豊富です。しっかりと甘味があり、満腹感だけでなく…

縄跳びダイエットの方法と効果

「縄跳びダイエットの正しいやり方とその効果」 ダイエットに効果的として、縄跳びがいま注目されています。具体的にどのような効果があるのか、正しい実践方法や注意点と合わせ、詳しく見ていきましょう。 1分60回で20〜30分が目標 ...一般的には目安として1分間に60回ぐらいのペースで3分間跳び、5分休んで再び跳ぶというサイクルを3セット繰り返すことから始めると良いでしょう。慣れてきたら休憩時間を減らしたり、20〜30分跳んだりするのが理想です。... ダイエット以外にもうれしい効果がいっぱい ...特にふくらはぎや下半身へ負荷がかかるので、それらの筋肉がしまり、お尻や下半身全体の引き締めに効果が…

お風呂ダイエットの効果的な方法

「ダイエット効果がある「お風呂の入り方」6つ」 ...お風呂ダイエット。体に負担をかけず、理想の体型に近づくことができるはずですよ... 1．「38〜40℃」のお湯に浸かる ...オススメの温度は、38〜40℃。「副交感神経」が優位になり、リラックスすることができますよ。また、自然に発汗することができ、血行が良くなります。時間は最低10分は入りましょう。... 2．「お腹マッサージ」でお通じ改善 ...おへそのあたりを、「の」を描くようにマッサージするだけ。指を使ってもいいですし、こぶしを使ってもOK。こうすることで、腸が刺激され、お通じを良くすることができます。お肌もキレイになりますし、体重…

ご飯がパンよりもダイエットに効果的な理由

「パン食 VS. ご飯食、ダイエットに最適な主食はどっち？」 ダイエットを実行している方がいつも頭を悩ませるのは、主食に何を持ってきたらいいかということではないでしょうか。最近も「ローカーボ・ダイエット」など、炭水化物をなるべく摂らないようにする減量法が流行りました。... 主食に何を選ぶかですが、パンよりもご飯をおすすめします。 ご飯は太ると言われています。確かに、低カロリーではないので、食べ過ぎには注意が必要です。ただ、パン食よりはダイエットを成功させやすいのではないかと思います。 例えば、茶碗に軽く盛ったご飯は、およそ160キロカロリーです。これに対し6枚切りの食パン1枚も160キロカロ…

胆汁酸ダイエットのやせる理由とは

「ダイエットには杜仲茶がいい? - やせる仕組みと激ウマ杜仲茶レシピを紹介」 小林製薬はこのほど、都内にて「杜仲葉研究の成果 "アスペルロシド"で基礎代謝アップ 健康のための『胆汁酸ダイエット』セミナー」を開催。杜仲茶摂取から得られるメリットや杜仲茶を用いたレシピなどを、各分野のスペシャリストが講演した。... 胆汁酸とは、食事と共に腸で分泌される消化液のことを意味する。胆汁酸は、血中内でホルモンのような働きをすることで、脂肪燃焼の指示を出す。すなわち、血中の胆汁酸量が増えれば、熱産生により基礎代謝が上がるというわけだ。実際、胆汁酸のコントロールによって体重や内臓脂肪が減り、糖代謝がよくなると…

湿布ダイエットのしくみと方法

「貼るだけで痩せちゃうなんて！神がかり的「湿布ダイエット」」 湿布を貼るだけで体重が落ちるという、湿布ダイエット。...脂肪の燃焼効果が高いパーツに、温湿布または冷湿布を貼ることで刺激を与え、脂肪を燃やす働きを促進させるのが、湿布ダイエットの基本。一般的に湿布ダイエットには、肩甲骨の間に貼る方法と、さまざまなツボが集中している足裏に貼る方法の2種類があります。どちらも一日中貼りっぱなしにしておいてOKのラクチンな方法です。... ■湿布ダイエット”肩甲骨”編 首と肩甲骨のまわりに集まっているのが、褐色細胞と呼ばれるもの。この細胞は刺激を受けて活性化すると、体内の脂肪を燃やしてエネルギーにするこ…

大麦ごはんダイエットのしくみとダイエット効果

「3日でウエスト4センチ減「大麦ごはん」のダイエット作用」 今、大麦の健康効果が再注目されています。ダイエット効果は抜群で、女性にとってはメリットばかり。... 大麦に含まれる『ベータグルカン』という水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑え、脂肪を蓄積しにくくしてくれます。内臓脂肪が減りますので、おなかまわりがスッキリするんですよ。大麦を食べ始めて2〜3日で効果を実感すると思います。... もち麦という大麦はベータグルカンがほかの大麦に比べて約2倍の量。食物繊維が多いので、ダイエット向きとも言えます。ポリフェノールも豊富に含まれているので、抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果的です。... さ…