「推し」は尊い。でも生活も大事。推し活費を見直すヒント

推し活が楽しい一方で、「お金を使いすぎてしまう」「生活とのバランスが取れない」と感じていませんか？本記事では、推し活費がふくらむ理由を明らかにしながら、無理なく長く応援を続けるための予算管理や購入前の問いかけなど、実践的な見直し術を紹介。

自分の時間を確保するには、やらないことを決めるのが近道

毎日忙しく、自分の時間がないと感じている人へ。この記事では、時間を増やすのではなく「やらないことを決める」「先に自分時間を予定に入れる」「人と比べず、自分のペースで暮らす」など、現実的に自分時間を確保する方法を紹介。

部屋が散らかるのは、「自分に合わないもの」を捨てないから

部屋が片付かない原因は、「いまの自分に合っていないもの」を手放せないこと。この記事では、ガラクタの本当の正体と、自分の今に合った持ち物を選び直すための考え方を紹介します。今の自分に関係のないものは捨てて暮らしをアップデートさせましょう。

書くことで、生き直す～物語が持つ癒しの力（TED）

作家ジェシカ・ローリーのTEDトーク「Use fiction to rewrite your life」を紹介。夫の自殺という深い喪失体験をフィクションとして書くことで、自分を癒やし人生を再構築した実例を語ります。今、とてもつらい人におすすめ。

断捨離、買わない習慣、手放す知恵～読者の暮らしを整える工夫

読者3人のお便りを紹介。10年かけて断捨離を進めた体験、思い出の品を丁寧に手放す工夫、そして買いだめ習慣を見直す過程を通して、暮らしを整えるためのヒントをお届けします。

便利すぎるから買いすぎる～買いすぎにブレーキをかける5つの方法

行動経済学の「支払いの痛み」の概念を応用し、浪費を防ぐための具体的な5つの方法を紹介。記録をつける、現金決済、都度払い、封筒管理、買い物を不便にするといった工夫で、無意識の出費にブレーキをかけられます。意志の力に頼らず、仕組みを変えて節約体質へ。

気負わず、自分らしく生きるために～TEDトークのまとめ（24）

2024年12月〜2025年4月に紹介したTEDトーク記事20本をまとめました。テーマは、自信の育て方、消費との向き合い方、ストレス対処、体や心のセルフケアなど。気負わず、自分らしく生きたい人に役立つ内容を厳選。

買わない挑戦はがんばりすぎない～続けるための5つのヒント

創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。

断捨離に必要なのはテクニックより自分を知ること

断捨離を成功させるには、テクニックよりも、自分が大切にしたいものを見つめ直すほうが大切です。片付けに関する情報は、山のようにあります。「カテゴリーごとに分ける」「ときめくかどうかで決める」「迷うものはいったん保留する」など。

買い直すのがもったいなくて捨てられない人へ

「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。

感情にのまれない～秘訣はニュートラル思考（TED）

プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。

片付け・心の境界線・使い始めたネックレス～読者3人から届いた最近の気づき

シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。

「お気に入り」に入れない方がいい理由～自分のものだと思うと買いたくなる

買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。

続けられる人は、小さく始める～片付けの仕組みづくり

気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。

使わない教材は今すぐ手放そう～選択肢を残すとかえって行動できない

使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。

小さく始めたいのにできない～片付けが続かない理由

「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。

片付けたいのに、思い出が邪魔をする～60代主婦の相談

思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。

上達の鍵は「振り返り」～セルフリフレクションのすすめ（TED）

セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。

私が捨て活を始めたきっかけ～読者のお便りから

読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。

「買わない」を選べば、無駄遣いは減る～ノーチョイスオプションという考え方

心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。