書いて実現する！目標達成の方法

書いて実現する！目標達成の方法 目標を決めたはいいものの、 日が経つごとになあなあになってしまう 目標を作ったことすら忘れてしまう なんてあると思います。 目標は筋力トレーニングと同じです。 いきなり腕立て伏せ100回なんてできないですよね。 コツコツと積み重ねること これが何よりむつかしいことです。 続けるコツについて考えてみましょう。 ・目標を紙に書く 書きだすという行為は客観的に考える為に必要不可欠です。 頭の中の整理整頓もできます。 自分が何をしたらいいのかわからないなんて時は 頭の中がごちゃごちゃで片付いていないことが理由かもしれません。 冷静に物事を俯瞰し、それについて考える。 書き出し、対策してみてください ・目標のリフォーム 目標は立てたら立てっぱなしではなく こ..

断捨離で叶う自己実現法

断捨離で叶う自己実現法 ~断捨離とは~ 不要なモノなどの数を減らし、生活や人生に調和をもたらそうとする生活術や処世術のこと。 わたし自身、捨てるということに有益さを見出せていなかったんですね。 無いよりあった方がいい精神でした。 このシンプルな論理に穴はないと思ってました。 これもいつか使うかもしれない これも一応とっておこう などなど、一向に捨てれませんでした。 そこまで捨てる必要もない、 と思っていたんです。 価値観の変革にいたるまで結構な時間がかかりました。 足すことに埋もれ、 見過ごされがちな捨てることの有益さ、 断捨離について今一度考えてみましょう。 ・捨てるとは 捨てるとは当たり前に存在していたものを無くす ということです。 人が大きく変わる要素の一つに 環境を変える ということがあげられます。 ..

スタンドデスクで日々の活力と生産性アップ

スタンドデスクで日々の活力と生産性アップ 今までいろんなものを減らしてきてわかったことがあります。 それは大概のことは何とかなるものであり代替可能だということ。 私の家には冷蔵庫がない。というとたいがいは驚かれる。 昔の自分も同じように思うでしょう。 自分としては現代の当たり前といわれる暮らしに疑問を持ったことがきっかけでもあり、 引っ越しのさいに荷物が減って楽になるメリットがそう選択させました。 家族がいたり生活環境によっては叶わないこともあるでしょう。 ここでいうのは当たり前に思考停止になっている現状に疑問を投げるということ。 なのでやっぱり効率が悪いから必要だなと思うものも出てきたら買えば良い。 現代の文明の力にあやかり生産性を伸ばすことも必要です。 日常をアップグレード出来ないと目的をはずれ本末転倒になってしまう。 自身にとって物を選択す..

本の要約サービスflierが素晴らしい

本の要約サービスflierが素晴らしい 社会に出ると何かを学ぶには能動的になり自ら情報をとりに行く力が必要です。 塾やセミナーに通ったり人と会って情報に触れることに比べ、 読書ほど手軽な存在で圧倒的情報量かつコスパの良いものはないです。 ただ読書といっても現代人は忙しい。 そして良い本を探す手間と時間も必要。 くわえて必ずしも目当ての本に出会えるとは限らない。 そんな現代に重宝されるサービスの一つがflierという本の要約サービスです。 もちろん登録が必要ですが現在すでに1800の本の要約が用意されており追加され続けています。 一冊およそ10分で読めるように調整されているので買う指標として使うことや、 本一冊の要約を知れた充足感がすごい。 本は読もうと思うまでが一苦労だったりで読みたい本を見つけて開くまでになんだかんだ結構労力を使う..

秋の嵐山散策（京都旅5）

○大河内山荘 大河内山荘の景色が素晴らしかったのでこちらで少し共有します。 俳優の大河内さんが 30年の月日をかけて情熱を注いだ庭園です。 京都の寺院の庭園について共通しますが、大河内山荘はそれ以上にとにかく広大な庭園です。 とにかく広く勾配のある立地を生かした庭園です‘。 お抹茶ともなかと景色に癒されました。 ○常寂光寺 常寂光寺へ 常寂光土という仏の悟りであり真理そのものが具現されている世界が表現されているとされ、その名がついたといわれます。 200本の色付いた紅葉に包まれたこちらも人々ですでに賑わっています。 ○落柿舎 落柿舎 松尾芭蕉の弟子、向井去来の別荘として使用されていた場所。 昔の人々は限定の枠内の言葉で情景を伝えることに富んでいますよね。 俳句を嗜むようになった..

秋の嵐山散策 (京都旅4)

秋の嵐山散策 朝一で嵐山へ行ってきました。 ただ今の時刻は7時半、空気が澄んで気持ちいい。 さすがに朝一でやってるお店はないので どうやら8時オープンの嵐山アラビカコーヒーにスタンバイ。 開店前からすでに10組ほど並んでます。 海外旅行客が多く、一組の観光客はりんごを丸々かじりながら待ってる。 これは日本の文化にはないなあなんて思いながら妙に様になるその自然な姿に感心してしまった。 いい。こういうのすごくいい。 アラビカコーヒーではミルクを豆乳に変更してくれるのでホットのカフェラテ豆乳変更をオーダー。ラテは一番上の層のエスプレッソとミルクが一番濃い場所がなんといっても美味しい。 ふわふわのみるくでGOOD。当然の如くラテアートしてくれました。 ○宝厳院 ラテも飲んで暖まり元気も出たところで歩き出す。 場所は8..

朝ルーティンを見直して築くシンプルライフ

朝ルーティンを見直して築くシンプルライフ 最近ルーティンの大切さについて思いなおすことが多くありました。 時代の流れに乗って活躍している企業家たちに朝時間の使い方について共通するものがありますのでシェアしたいと思います。 1 朝に一番の大事な決断をする 朝は脳が一番フレッシュにクリエイティブに働いてくれる時間です。 例えばどんなに思い悩んだことがあったとしても一晩寝ると脳が休まって 問題解決に繋がることはありませんか？ 睡眠し脳が休息した後、パソコンでいうとシャットダウン明けでクールダウンされた状態に最高の状態で物事にあたることで最大限の自身のポテンシャルを引き出すことに繋がります。 2 朝にメールやSNSなど情報を見ない 朝にメールのチェックやSNSのフィードの確認に真っ先にあたることはありません..

旅が教えてくれる3つのメリット

旅が教えてくれる3つのメリット 旅は日常のあたりまえで固まった脳みそをほぐして柔らかくしてくれます。 いつでも柔軟で新鮮な思考でいたいですよね。 以下に3つのメリットを紹介します。 ・新しい思考に出会える 旅に出ることでいつもとは環境が変わり必然的に普段では浮かばない思考にシフトチェンジします。 普段忘れている日常へのありがたみであったり、はたまたいつもは無意識に押し込めている感情が出てきて気づくことが多くあります。 人は環境に適応する生き物。 環境の大切さを今一度思い返して日常をブラッシュアップしましょう。 ・新しい発見がある 行ったことない場所はもちろん、前回行った場所に再度足を運ぶことも今までは気が付かなかった発見に出会うことは多くあります。 人間はもう学ぶことがないと思った瞬間にそこで成長が止まります。 旅をす..

京都へ行ってきます4

・法然院へ 哲学の道を歩き銀閣寺からほど近い法然院へ向かう 法然院は山が近く木々に囲まれた地形で木漏れ日が美しい。 中門を潜り抜ける。 奥が建物が本堂。御本尊の写真撮影は禁じられています。 法然院は哲学者の西田幾多郎のお墓があるのでお参りして法然院をあとに。 ・安楽寺へ ほど近い安楽寺へ。 安楽寺は始めてでしたが人も少なくゆっくり参拝させて頂きました。 これは贅沢な眺めです。 静かさと美しさに心安らぎます。 静かさに満ちた穴場です。 どこも抜け目ない手入れのされように感動します。 良いお参りでした。 京都へ行ってきます5へ続く。

京都へ行ってきます3

京都へ行ってきます3 ・鞍馬寺、貴船神社〜銀閣寺、哲学の道 貴船神社を後にし、一度京都中心部へ。 京都中心部へ戻り、途中たまたま通った銀閣寺行きのバスを見つけ次の行き先決定。 比較されることの多い金閣寺の方が人気は人気ですが、 銀閣寺は大人になった今こそ魅力に気付ける場所です。 煌びやかな金閣寺に対してひけらかすことのない上品な趣きの銀閣寺は 誰しもを歓迎する一歩引いた品を表現している様に感じます。 入ってすぐに現れる庭園。美しい 小窓から眺める様式ははとても日本イズムを感じさせてくれます。 池があるお庭。日本は水を大切にしてきた水の国です。 勾配の大きなとても広いお庭。一番高い場所からはこんな景色も眺められます。 本日もお天気に恵まれました。燃えるように真っ赤な紅葉。 本..

京都へ行ってきます2

京都へ行ってきます2 夜行バスで早朝の京都に無事到着。 まずは京都を身体に馴染ませる為に 京都一のパワースポットと言われる鞍馬寺へ出発します。 前回の京都旅でも最初に向かった場所。 この時期の京都は紅葉のフォトジェニックです。 叡山電車にて出発。通学の兄弟かな？かわいかった 叡山電車最終駅、鞍馬駅到着 天狗様がお出迎え 鞍馬寺山頂。天気もよく清々しい絶景 山の空気は本当に清々しく気持ち良い 鞍馬寺道中の大杉さん。推定樹齢800年！ 自然はどこを撮っても神秘的で美しい 牛若丸も修行したと云われる鞍馬山。手を清め入山 山道を抜けて隣の貴船神社へ 貴船神社にて、海外の観光客もとても多い 貴船神社では有名な水みくじも引き..

京都へ行ってきます1

京都へ行ってきます1 10日間ほどお休みを頂いて京都へ行ってきます。 京都へはヴィパッサナーの10日間瞑想で毎回お世話になる場所で、 もはやホームのような心持ちで街を歩く。 ・夜行バスのすすめ 夜行バスはしんどいと思う人は多いと思うけれど、 3列独立シートの夜行バスは本当に快適です。 瞑想していたら一瞬で着いてしまう。 3年前までずっと音楽活動で全国を機材車で渡っていたので その耐性もあるかもしれませんが。 ・京都ですること 京都ですることは主にお寺巡り。 神社仏閣を巡って美しい景観や自然を観ることが好きで、 その道中の散策や街を一日中歩いてます。 この時期の京都は紅葉シーズンでとても混んでいるけど、 どこをとってもフォトジェニックなこの時期の京都はやっぱり格別です。 ・1人旅は贅沢旅 1人旅..

なりたい自分になり続ける

なりたい自分になり続ける なりたい自分になり続ける 年齢を重ねるにつれて自然と趣味嗜好が変わり人生のステージがかわってくる。 会社に勤めるようになってからゴルフを覚えるようになったりお酒を覚えたりすることであったり、 家族が出来て家を購入することが目標になったりキャンプが趣味になったり生きていると様々な体験する。 時間の体感も変わり1日はあっという間に過ぎ去るように感じたり、 同じような日々にうんざりする人も居るかもしれない。 ・考えてみてほしい 今の自分は数年前の自分の頭の中が時を経た今であり、 そう違わぬ未来を辿っていることを。 そのことを確認したら、今の自分の頭の中にあることが未来の種であり芽となることを意識してほしい。 ・思い描く どれだけ今頭にある思い描くことが未来の自分の為に大切であり、 未..

集中力を高めるなら瞑想がおすすめ

集中力を高めるなら瞑想がおすすめ 集中力を高めるなら瞑想がおすすめ 瞑想という言葉に、『なんかあやしそう』や『特別な技術が必要なのでは』など思われる人も多いのではないでしょうか。かくいう自分がそうでした。 一人でいつでもどこでもお金もかからずに集中できる瞑想は、 人生を今よりぐっと有意義で質の高い豊かなものになる助けとなります。 ・瞑想とは 瞑想とは 自分の呼吸に集中し、今自分自身に起こっていることをつぶさに観察することです。 私たち人間は有意識でも無意識でも呼吸が止まることはありません。 酸素を取り入れて細胞を循環させる私たち生物にとって呼吸が止まることは生存のストップを意味するので、脳は毎回意識上にあげずともそれを行うことが出来ます。 瞑想は常に入ってくる息、出て行く息に焦点をあてその息が触れる鼻腔を観察します。 常に一点に..

身体にいれるものを選ぶ

身体にいれるものを選ぶ 身体にいれるものを選ぶ 私たち生き物は生きている以上何らかのエネルギーを体内に取り入れてそれを吸収し生きている。つまり身体に取り入れるもので私たちの身体は出来ている。循環している。 人の数だけ趣味嗜好があり食べ物も例外なく好みが反映される。 食べ物でいうなら、そもそも好みって何でしょう？ 美味しいから？じゃあ美味しいってなんだろう？ ・美味しいとは 調べてみるとどうやら私たち人間は油分が多くカロリーが高いものを美味しいと脳が感じるという。それなら脳の言いなりになるしかないのだろうか？ 否、そんな筈はない。 私たちはその仕組みを知っているなら、今より常により良く生きることができる。 ちなみに私はヴィーガンであり動物性食物を一切摂らない生活をかれこれ丸5年続けている。 油物の誘惑には無縁であり、人々が美..

経験値を貯めること

経験値を貯めること 数年前の自分と今の自分を比べた時、数年前の自分になんとアドバイスできますか？ 挑戦することは、今自分に足りないものできないことを出来るようになるために足を一歩前に踏み出すこと。 そして理想の自分、なりたい姿になることがゴールです。 つまりゴールは何度も何度も更新されます。 ・5年前 5年前にこのブログに本気になってblogランキング2位まで登ることが出来たこと。 それからこのブログを一旦休止しました。 何故なら他に夢中になれることがあってそれで生活していたから。 そして今新しいステージに来たことを感じています。 というのも当時のなりたい自分のゴールを達成した自分になることが出来たから。 ・現状を更新し続ける 人生はそのたびに生きることを何度も何度も考えさせてくれる。 自分の能力を開花し続け現状を更新し..

キーボードを使うことの有用性

・キーボードを使うことの有用性 キーボードを使うことの有用性 パソコンがこわれてからiPhoneもあるしインターネットも出来るしまぁいいかで 正味2年が過ぎてようやくわかった。パソコンはキーボードがあるから素晴らしいということを。 ・キーボードの素晴らしさとは キーボードの1番の素晴らしさ。 それは両手を使う必要があるということである。 そう昔から存在するタイプライターも同様、文字を入力するのに両手を使用することによる脳の活性化。 これはしばらくパソコンから離れて片手でフリック入力することに慣れて気づいたものだ。フリックの入力はもちろん革新的で素晴らしい。 キーボードを使うこと、両手指先をフルに使用し頭の中をタイプし続ける行為は新体操の大車輪のように頭の筋力を使用し同時に力を発揮することができるのだと気が付いた。 ・Bluet..