明けましておめでとうございます。今年もよろしくね。みんなの今年の抱負は何かな？目標を明確に立てることが重要だよ。たとえば、毎日30分外を歩く、週2回カフェに行ってコーヒーを注文する、クラブやミートアップに毎週参加する、週3回ジムにいく、、、とか。難しいことじゃなくて、簡単なことをする。それを何回も続けてやることが重要。今年こそ、社交不安障害を克服しよう。みなさんにとって良い一年になりますように。...

私は、治療抵抗性うつ病もある。これまでに30種類ほどの抗うつ薬や向精神薬を試したけど、効果がなかった。そこで、一年くらい前に、今アメリカで流行りのケタミン治療を始めた。日本では、名古屋に一か所だけケタミン治療を行っているところがあるらしい。不安障害には適用がないけど、ケタミンは社交不安障害にも効果があるという論文がある。実際、私は、この一年で、かなり不安も減った。私の社交不安障害は驚くほど改善した。...

私の社交不安障害は良くなったと思ったけど、まだまだ緊張とかは無くならない。今、就職活動をしているんだけど、最近、面接があってめちゃ緊張した。頭が真っ白になって、何言っていいかわからなくて、しどろもどろになって・・・練習もしたのに。でも、社交不安障害の克服って、全く不安がなくなるとか緊張がなくなるとか、そういう簡単なものではないと思う。誰だって、面接は緊張するものだし。重要なのは、緊張するけど、あき...

ずいぶんご無沙汰してしまって、ごめんなさい。ブログ止めたわけじゃないんだけど、社交不安障害をだいぶ克服しちゃったんだ。もちろん、全く緊張しないとか、いきなり社交的になったというわけじゃないけど、やっていけるようになった。すごく楽になったよ。セラピストにも変わったねーって言われるし、私は社交不安障害なんです、というと、そんな風に見えないといわれるようになった。生まれてこのかた40年以上、ひどい社交不安...

前のブログに書いたとおり、精神科医を変えることにした。しかし、新しい医者は、さらに最悪だった。今の状況も、薬の提案もしたのに、全く聞いてくれず薬を調整してくれなかった。正直、前の医者のほうがましだった。変えたことを後悔した。些細なことかもしれないけど、私はそれで、ひどいうつになってしまった。誰も助けてくれないと思った。この医者にはかかりたくなかったので、また新しい医者を探すことにした。今、うつでケ...

4～5年会っていた精神科医を変えることにした。もともと不満はあったのだけど、今までたくさんの医者に会って、たった一度しかいい医者に出会わなかったから、期待をしていなかった。ちなみにそのいい医者は州外に引っ越してしまってあえなくなった。5分診療で、話しても、「ああそう、セラピストに相談してね。」と言われてしまい、もう話す気もなかった。まあ、薬は悪くなかったのだけれども。今回決意をしたのは、複雑だけど簡...

ご無沙汰してすいません。最近、ブログは人気がなくなってきたなあと思う。そんなこともあって、フェイスブックグループを作ってみた。よかったら参加してね。https://www.facebook.com/groups/461056532706529...

日本ではあまり流行っていないかもしれないけど、meetupというのがあって、インターネットを通じて地域の似たような興味を持っている人への告知を行うことで、同じような興味を持っている人との交流をすることができる。私は、前に話したけど、半年くらい前にShyグループのmeetupに入って、それ以来毎週オンラインミーティングに参加している。そのおかげで、私の社交不安障害は断然よくなった。そして、オンラインじゃなくて実際...

最近、すごく進歩した。セラピストや他の人たちにも言われるし、自分でもそう思う。社交不安障害を完全に克服するまでにはまだまだだけど、不安はありながらも、いろんなことができるようになってきた。克服するきっかけになったのは、前に話したmeetupが大きいと思う。半年前に初めてzoomミーティングに参加してから毎週1～2回欠かさず行っている。最初は、名前を呼ばれるのも、どこから来たか、と聞かれるだけでも嫌だったし、ミ...

この私のブログに来ている人たちで第一回Zoomミーティングをやったよ。近況報告から社交不安障害の愚痴とか、悩みとか話し合ったよ。私も含めみんな緊張したといっていたけど、話せてとても楽しかった。毎週やろうと思っているので、参加したい人はぜひ連絡ちょうだいね。社交不安障害や鬱の人、またはそれに理解がある人。ミーティングではテーマも何もなくだべるだけ。話したくなければ話さなくてもいいし、ビデオをオフにしても...

私のブログに来てくれている人たちのライングループを作ろうと思ってる。社交不安障害や鬱を持っている人、またはそれに理解がある人たちのみ。参加したい人はメッセージかメールを送ってね。Zoomイベントとかもやりたいと思ってる。...

ご無沙汰してごめんなさい。ちゃんと生きているよ。数か月から、社会不安障害のmeetupに参加している。全世界の、「私はshyだ」と思う人たち？がzoomで集まって、ただしゃべるというもの。毎回50人くらいくらい参加して、それぞれ好きなブレイクルームに2～10人くらい集まって好きな話をする。みんなよくしゃべるけど、私は全然話さないよ。ずっと黙って聞いてる。でもそれでもいいからって、セラピストに言われて、毎週meetupに参...

私は研究をやってるんだけど、一緒に研究をやっていた人たちは、みんな教授とかになっていって、そういうのを見ていると、私は”Loser

一年前に、旦那が精神病（おそらく統合失調症）を発症して、（以前の記事は こちら）数か月後、家庭内暴力の裁判やらが終わって（精神疾患なので罪はなし）、ほっとしたのもつかの間、また発症した。気がくるっていて、話もできず、手に追えなくて救急車で病院へ搬送。3週間ほど入院。病院から出たいとわめいたり、お見舞いに行ったのに暴力を振るわれたりし、散々。私はこの2回目の出来事で、家を出ることを決意した。怖い。もう...

先月にプレゼンがあって、また先週は2つもプレゼンがあった。終わってほっと。SADの私としては緊張するしとても憂鬱。でも、それぞれのプレゼンで、上司や他の人たちに「いいプレゼンだった。」と言われ（いつもは言われない）、それだけのことだがすごくうれしかった。そういう経験と成功体験を積み重ねて慣れていくのかな、と思った。まだプレゼンの前に薬は飲んでいるし、そう簡単には慣れないけど、すこしSADがよくなっていき...

グループワーク。お互い、意見をそれぞれリストアップして、それを一つにまとめてレポートを書くはずだったが。。。彼のリストを見て、彼の意見を入れて、レポートを書いて彼に送った。それを彼が編集して提出したんだけど。提出したレポートを見せてもらったら、びっくり。私の文章はひとつもないどころか、私の意見は全部削除されて、彼の意見のみ。え、完全無視？私の出来がそんなに悪かったのか？とショック。でもひどくない？...

今学期2クラス、授業を取ってる。そして、両方の授業とも毎回一時間くらいグループディスカッション、グループワークがある。グループ（と言っても2，3人だけど）で話し合い、一緒にプロジェクトを仕上げるなんて無理ー。アメリカの授業ではそういうのが多いらしい。日本ではそんなのなかった。ひたすら講義を聞くだけでよかった。セラピストに相談したら、クラスの先生にメールしてみな？と言われたので、メールを送った。SADだと...

来週仕事でプレゼンテーション（発表）をしなくてはいけない。ディスカッションの時間も入れて1時間。もう一か月以上前から不安なんだけど、今は不安すぎて気が狂いそうだ。こんなプレゼンテーションが数か月に1回まわってくる。これまでに何度もやったけど、いまだに不安は全然減らない。毎回不安でいっぱいだ。そして毎回やった後にすごく落ち込む。こんな苦しい思いを毎回しなければいけないのがきつい。プレゼンテーションがな...

コロナのせいで1年以上、セラピーはオンライン（ZOOM）だった。しかし、コロナが収束して（ワクチンが普及して）、一か月前からセラピストがオフィスに戻ってくることになった。まだZOOMでもどっちでもいいよと言っていたけど、私はオフィスに行くことにした。というか、また前みたいに外を一緒に歩きながら話そうということになった。ひさびさに実際に会って話したけど、やっぱりオンラインよりいいなと思った。マスクもソーシャ...

学校の授業はオンラインなんだけど、「ディスカッションボード」という、オンラインフォーラムみたいなものがある。毎週、与えられた課題についてディスカッションボードに書き、他の学生がそれについてコメントや評価、批判をする。私はこのディスカッションボードが嫌いだ。まず、書くことが思いつかない。書いたことをほかの人たちが読むと思うとすごく不安になる。そして他の人たちにコメントされるのが怖い。この間、2人の学...