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みーぼうさんのプロフィール

住所
アメリカ
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
社交不安障害を乗り越える!
ブログURL
http://overcomingsad.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
SAD克服を目指して。薬剤治療、セラピーをしながら不安や恐怖、鬱と格闘。経験や気持ちを書き綴りたい。
更新頻度(1年)

13回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2014/07/13

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みーぼうさんの新着記事

1件〜30件

  • プレゼンテーション

    生きてます。ご無沙汰してすいません。しんどい。そして、大きなプレゼンテーションが3週間後にある。所詮40人くらい、30分の発表。しかしもう不安、緊張でいっぱいだ。正直、それが決まった1年前からすでに不安だった。2か月前くらいに、不安マックスで気が狂いそうになり。今は少し落ち着いてるんだけど。うまくいってもいかなくても、それさえ終わればクリスマス休みだから。そう思って、とりあえず準備に励んでいる。無事に終...

  • セラピーで

    あれ以来セラピーでは毎週、外を一緒に歩いている。最近私が、「自分のことが嫌い」といったら、セラピストは「僕はあなたのことが好きだよ。」って言ってくれた。「あんたはいい人で、他人から好かれる人だよ。あなた自身は変わらなくていい。」って。正直うれしかった。相変わらず、私はセラピーでほとんどしゃべれない。だから、またセラピストに迷惑をかけてるんじゃないか、またこのセラピストにも見捨てられるんじゃないか、...

  • 新しいセラピストと

    新しいセラピスト2回目。始まってすぐ、私が緊張していることに気づいて、外に出ようということになり、セラピストと45分くらい一緒に外を歩いた。そんなことまでしてくれるんだ。感謝。後で考えると結構な距離歩いたなと思う。暑かったし、帰ってきて2人して、疲れたーと言っていた。、ずっと話をしていて、それに集中していたのでどれだけ歩いたか気にもならなかったけど。雑談から始まって、SADについて真剣な話までした。宿題...

  • http://overcomingsad.blog.fc2.com/blog-entry-199.html

    新しいセラピストに会ってきた。今までのセラピストらとは全然違う感じ。心理学者だけあってか単なるカウンセリングではない。セラピーでただ悩みを聞いて共感してくれたり、リラクゼーションをしたりというのとは違う。実際に、セラピーそのものはSADの克服には役に立たないからと言っていた。セラピー受けてれば治るなんて考えは甘い。確かにずっと長いことセラピーを受けて、ちっとも解決してない。セラピーの外でしか克服でき...

  • セラピストに見捨てられた

    セラピストに見捨てられた。私セラピーでもちゃんとしゃべれないし、私が何考えてるかわからないから、どうしたらいいのかわからないって。お手上げらしい。セラピストが困っていたのはわかるけど。セラピストにまで諦められるって・・・。悲しすぎる。私自身が否定されたような感じ。今日セラピーに行ったら、いきなり第一声で終わりを告げられた。来週から他のセラピストが引き継いでくれるから、と言われ。私は見捨てられたこと...

  • 優先順位

    セラピーで怒られた。宿題というか、やると約束したことをまったくやらないでいたから。宿題って言っても、暴露とかでもなく、ただ日記に思っていることを書いてきてほしいということや、自分のやりたい仕事、プロジェクトを探すことや、自分の好きなことをやる時間をとるということだ。だけど、仕事とかでやらなきゃいけないことが多すぎて、やりたくないけど、それをこなすことが第一と考えていて、空いた時間に・・・なんて考え...

  • 三者面談

    最近、医者にもセラピストにも、彼(パートナー)を連れてきて、と言われた。今までの医者、セラピストには言われたことないのに。私はとても嫌なんだけど、しぶしぶ。3人で話すなんて、めちゃくちゃ緊張するし、最強に居心地悪い。実際、私はセッションの時、一言もしゃべってない。うなずくとかがせいぜい。しかも、常は他人の前、彼の前でも繕っているから(前の投稿のようにネガティブなのは嫌がられるから)、彼は、私がここま...

  • ネガティブ思考

    ネガティブな感情で渦巻いていても、無理にでもポジティブな言葉を自分にかけ続けることで、次第にポジティブになっていくといわれる。脳はバカだから、繰り返しているうちに、そうなのかも?って思うらしい。だから、ポジティブ思考で行くのがいいらしい。それ自体は否定しないけど、自分がネガティブ思考なのに、無理にポジティブになるのは、違和感がある。自分を偽っているみたいだ。他人にあまりネガティブなことを言うと嫌が...

  • 自分に優しくの意味

    昔は「他人に優しく、自分に厳しく」が普通だった言葉。最近ではよく、「自分に優しく」、というけれど、それを履き違えてはいけない。鬱だったり不安障害だったり、精神的障害をもっていると、がんばらなくていいんだよ、というけど、自分に優しくしていい場面とそうでない場面がある。自分が優しくなってもいいのは、失敗したり、結果が思わしくなかったり、自分が期待するようにできなかったり、そんなときは、自分にそれでもい...

  • 不安が減っても

    この間書いたように、薬のおかげで、不安そのものは減ってる。日々が今までに比べて楽ではある。でも、じゃあ普通の人みたいに行動できるようになったかっていうと、全然そうはいかない。回避することに慣れてしまっていているのだ。ちょっとの勇気を出せないでいる。人と話してみるとか、質問してみるとか、実際にやって成功体験につなげないと、ただ、今不安が少なくて楽で終わってしまう。変われるものも変われない。医者に、不...

  • おとなしすぎ

    前々から、仕事のボスに、“You are too shy!”おとなしすぎる!って、しょっちゅう言われる。多分悪気はないんだと思うけど、それを気にしている私としては気分が悪い。さらに今日は“これからあなたのニックネームはMishy(みーぼうのMi+シャイshy)にするわ”とまで言われ、さすがに悲しくなった。...

  • 薬が効いているかも

    お久しぶりになっちゃったけど、なんとかやっているよ。みんなも元気でありますように。最近、また新しい薬を処方してもらった。私はこれまでに、SADの治療のために30種類くらいの薬を試している。もちろんSSRIの類は全部試した。でも、どれもほとんど効かなかった。効くのはクロナゼパム(ベンゾジアゼピン)とプロプロパノール(動悸を減らす)くらい。少し前から飲んでいるのは、trintellixというSSRIの仲間。新薬で、日本ではま...

  • ランチがんばった

    ひさびさに、自分で、よくがんばったって思った。ラボ(仕事)のみんな18人くらいで、お昼にレストランに行くことになった。私は、みんなとも仲良くないし話せないから、行っても一人だけぽつんとしてみじめだろうし、レストランに行くのも好きじゃないから、断ろうと思ったんだけど、全員行くみたいだったから、自分だけ行かないのはよくないと思って行くことにした。最後の最後まで、忙しいから無理ってことにしようとしたけど。レ...

  • うまくいかない

    新しいセラピストになかなか慣れない。4回ほどセラピーを受けたけど、いまだに言葉を発するのが大変。まあ、私にとってはそんなもんだと思うけど、セラピストが理解してくれないのがつらい。「話さないから、あなたのことがわからない(だからどうしていいかわからない)」と言われる。助けてくれようとしているのに悪いとは思う、けど、しゃべれないのはしゃべれないんだ。それが私の問題なんだよ。わかってよ、と思う。簡単にしゃ...

  • 日記をつける

    あれから、セラピーに2回行った。相変わらず、「どんなことがあった?」「今日は何を話したい?」と言われても、出てこないんだけど。「(人と)何を話せばいいかわからない。」「思いつかない。」「なにも考えてない。」ということを言うと、本当はいっぱい思っていること、言いたいことがあるのにね。何かがそれを外に出すのを止めているんだね。と言っていた。そうなのかなあ。ほんとないんだけど。でも、もしかしたら、言うこと...

  • 新しいセラピスト

    前から私のブログを読んでくれている人は知っていると思うけど、ずっと(5年くらい?)、毎週Lilyのセラピーに行ってた。SADは治ってないから、本当に役に立ったかどうかはわからないけど、話はできてよかったと思う。でもここ半年くらいはLilyに会っていない。職場が変わって仕事を抜けるのが難しかったのと、Lilyが産休に入ってしまったから。それに、私も「もういいっか」って感じになってた。だけど、ちょっと前にすごく調子が悪...

  • 社交不安障害にも市民権を

    鬱は、昔から、一般によく知られているけど、最近、発達障害も市民権を得たよね。なんでもかんでも、発達障害、発達障害って。私はSAD(社交不安障害)も、もっと知られてもいいと思うんだけど。認知度低い気がする。周りにはあまり迷惑をかけることにならないから、問題視されないのかなあ。本人にとってかなり大変な障害なのにね。(重症度にもよるだろうけど。)説明したところで、おとなしい、とか、緊張するんだね、くらいにし...

  • しゃべれない

    最近、落ち着いている。何とか生活できる。不安は減ってるんだけど、しゃべれないもんはしゃべれない。そもそも人に何を話したらいいかわからないし、話題なんてないし、話しても一言で終わっちゃうし、話しかけられても言う言葉が思いつかないし、自分の中で思っていること、言いたいことなんてない。不安があるからそうなるんだろうか?不安が完全になくなったら、喋れるようになるもんなんだろうか?不安がこういうすべてのこと...

  • 打ち明ける

    いっときに比べたら、かなり落ち着いてきた。ベンゾはもう毎日飲んでない。まだ週に2、3回飲んでるけど。いずれは週一回くらいに減らしたいけど、まだ無理はしない。不安がひどいときは、とにかく飲む。それで、生活を何とか回せるようにすることが今の自分にとっては重要。薬以外に、もう一つ助けになったものがある。仕事の上司に打ち明けたことだ。SADだとは言っていない(もっとも、まわりからみても明らかだけど)思うように...

  • ベンゾの助けで

    結局、医者に言われたとおり、先週毎日ベンゾを飲んだ。おかげで、ちょっと正常になった(正常な人の正常、じゃないけど)。なんとか、前のように生活が回るようになった。やっぱり、あれは異常だった。あのままだったら、完全に自分が壊れちゃったかも。薬も必要な時には必要なんだって思った。週末はベンゾを休憩してもいいって言ってたから、そうした。とはいっても、来週の仕事のことを考えて不安がぐるぐると頭の中をまわるん...

  • 医者に会ってきた

    新しい医者に会ってきた。初めてなんで、基本的なバックグラウンドの質問だけたくさんされた。後から思えば、もっと具体的なこととか話したかったと思った。まあ、診察も緊張場面だから話せないのは仕方ないか。まだわからないけど、信用できる先生だといいなと思う。ともかく、それで、薬のことで悩んでいる。医者に、ベンゾ系抗不安薬(クロナゼパム)を毎日飲むように勧められた。今までは週1日くらいに抑えていたんだけど。耐性...

  • 病院予約した

    あいかわらず調子が悪すぎて、不安とうつがひどくて、もうどうしようもなくて、精神科の先生を探して予約した。もともと私は医者もセラピストもいる(いた)んだけど、セラピスト(Lily)は産休で数か月会えないし、今の医者は、薬が効かないのはともかく、話も聞いてくれないし(5分診療)役に立たず、しばらく会っていない状態。前から、別の医者に変えようと思っていたんだけど、予約の電話ができず放置。しかし、今の状況にどう...

  • ・・・

    最近調子が悪すぎ。うつ状態がひどい。限界が来ている。無理、無理だ。なにもかも。ああ、もうなにがなんだかわからない。とにかく消えたい。どうしたらいいんだ。誰か助けてくれ。...

  • プレゼンテーション不安

    がんばってるーなんて言ったけど、最近毎日苦しい。いろいろあるんだけど、ひとつ大きいのは今週仕事のミーティングでプレゼンテーションをしなくてはならないこと。20人程度のグループで、10分程度だけど、長いこと発表なんてものをしていなかったし、このグループでは初めてなので、不安と緊張でいっぱい。どころか、もう苦しくて死んでしまいたいくらいだ。これから、こんなプレゼンが2週間に一回ある。耐えられる?...

  • なんとか頑張ってる

    新しい仕事も3か月。ちょっと慣れてきたかな。というか、だいぶ一人でできることが多くなって、人に聞かなくてよくなった。仕事場の人には慣れてない、苦笑完全孤立してることに変わりはない。必要がなければ誰も話しかけてこない。もっと頑張って人と話したほうがいいのかなとも思うけど、時々、みんなワイワイ話をしていたり、一緒にお昼と食べていたり、そんなのを見ているとむなしくなるけど、自分は仕事に集中して、仕事をが...

  • 感謝をしてみよう

    私にとって効果があると思う方法。「とにかく他人に感謝をする」SADだと(私の場合?)感謝の言葉でさえ、思っていても実際に人に言うのがためらわれるんだけど、そこをなんとか勇気を出して「ありがとう」と言ってみる。誰でも感謝されたらうれしいもの。それでも、私は、変じゃなかったかとか、もうちょっといい言い方はできないのか、とか考えちゃうけど、少なくとも、感謝されて気分が悪くなる人はいないから。かならず成功体験...

  • がんばったと思う

    なんとか頼んで、人に教えてもらえるだけ教えてもらって、(または、人によっては無視されて何も教えてもらえず)いよいよ本当に何をやったらいいのかわからなくなり、一日中何もしないという日が何日か続いた。さすがに、これはやばい、と思って、というか、なにもできないこの状況も耐えられなくて、かなり悩んだあげく、勇気を出してボスに話をしに行く決心をした。「何をすればいいのかわかりません」と正直に。もちろん、すご...

  • 仕事できない

    一か月たとうとしているのにいまだに何もできないいまだにここのことがわからない。研究の仕事という意味では、以前に長いことしていたことだから、実験の方法とかは知ってる(前の場所だったら、一人で誰に聞かなくても仕事ができるのに)。でも、ここでどうやればいいのかわからない。機械や器具が違うし、どこに何があるかさっぱりわからないし、作法も違う。ここのトレーニングもよくない。誰か決まった人に付いて習えればいい...

  • 仕事はやっぱり辛い

    仕事を始めて一週間。やっぱり、きつい、苦しい。不安、恐怖、緊張がどうにもならない。知らない人たちばっかりだし、その仕事場のことは何もわからない。みんなと仲良くしたいとか、うまく仕事をやりたいとか、そんなことを考えれるレベルじゃない。何かをしたくても何も自分でできないんだ。○○のことをだれだれに聞いてね。XXをだれだれに聞いて習ってね。とかいうのばかりで、その人たちに聞きにいかなくちゃいけない。とにか...

  • 明日から仕事

    新しい仕事が始まる。すごい不安と緊張・・・大丈夫かな。...

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