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ブログタイトル
社交不安障害を乗り越える!
ブログURL
http://overcomingsad.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
SAD克服を目指して。薬剤治療、セラピーをしながら不安や恐怖、鬱と格闘。経験や気持ちを書き綴りたい。
更新頻度(1年)

16回 / 365日(平均0.3回/週)

ブログ村参加:2014/07/13

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ハンドル名
みーぼうさん
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社交不安障害を乗り越える!
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社交不安障害を乗り越える!

みーぼうさんの新着記事

1件〜30件

  • 学校に通う

    今は仕事をしつつ、学校に通っている。よくやっていると思う。あいかわらず仕事のせいで気分は低迷しているけど、学校の勉強だけは頑張っている。ウェブデザインのクラスをとっていて、3年くらい両立して頑張って、卒業したら、仕事を変えたい。大変だけど、このままではつらいし、この先ずっと同じままではいや、そんな希望だけを持って頑張っている。少し前に進んでいるかと思うと、気分も少し良くなる。宿題が多いので大変だけ...

  • 自分を認めてもらいたい

    セラピストに、君は就職活動をしたり、学校に通い始めたりと、進歩しているけど、じぶんがしたくてやってる?僕のために、僕に認められるためにやってない?と言われた。僕にとってもうれしいことだけど、誰かに認めてもらうために自分が何かをするんじゃなくて、自分が興味を持って自分がやりたいことをやりなさい。と。そういわれて気が付いた。私は子供の時から、無意識のうちに親や先生などに褒めてもらえるように行動していた...

  • セラピストに恋愛転移

    セラピストのことを好きになった。あまり気にしていなかったんだけど、この間セラピーが突然キャンセルになって、とても悲しくてセラピストに会いたくて数日泣きまくった。その時、セラピストのこと好きなんだなって思った。それから、セラピストにそのことをメールで伝えた。メールを書くのも簡単ではなかったけど、面と向かっては話せないと思ったので。セラピストは話してくれてありがとうと言っていた。いわゆる恋愛転移(陽性...

  • 薬とサプリメント

    今はTrintellixとlatudaを毎日、ativan(ベンゾジアゼピン)を頓服で飲んでいる。(Trintellixは最近日本でも発売、latudaは日本未承認)それでも全然、社交不安障害は楽にならないんだけど。数か月前、医者がlatudaは効いてなさそうだからもうやめようかと言って中止した。しかし、不安と鬱がひどくなったので最近、医者がとりあえずlatudaを戻そう、と言ってまた飲み始めた。その後、調子が良くなった。やっぱり薬のせいなのかな...

  • 希望を持ってみる

    1~2か月くらいたって、やっと少し楽になってきた。消えてしまいたいっていう希死念慮は昔からいつもあるので変わらずだけど、ひどい自殺願望はなくなってきた。この仕事に殺されるくらいなら、まずは仕事辞めるわ。ということで、就職活動してる。新しい仕事を始めるのもものすごく不安だし、違うところで働いても結局同じことになるという気もするのだけど、希望があるだけで違う。また無理だったらまた探せばいい。それから、来...

  • 希死念慮

    毎日しんどい。仕事に行く前はいつも心臓がドキドキし呼吸ができない、吐き気がする。死にたい、死にたい。どうやったら死ねるか、と考える毎日。苦しい。誰か助けて。...

  • 仕事に復帰

    コロナによる3か月の引きこもりから、ついに仕事に戻ることになった。今日で4日目。まだコロナのせいでシフト制になっていて、私のシフトは2時から9時。シフト制のおかげで人が少ないのが幸いなんだけど。3か月人に会っていなかったから人が余計に怖い。午前中はゆっくりできるはずなんだけど、毎日仕事に行くことを考えて心が休まらない。せっかくの朝の時間も何も集中できない。心臓はドキドキし、呼吸は浅くて胸が苦しい。...

  • 仕事に行きたくない

    コロナで自宅勤務になってもうすぐ3か月。自宅勤務といっても家で研究はできないから(論文を書いたり読んだりとか少しはあるけど)、基本のんびり時間。この時間を使って、ウェブデザインとかプログラミングを勉強している。初めてなのでまだまだだけど、少し有意義に時間を使えてうれしい。とにかく、週一回のビデオミーティング以外は人と全く会わなくていいので、とても気楽。そろそろコロナも収束してきて、もうじき研究室に戻...

  • もう暴露療法は嫌だ

    最近SADの本を読んでいたけど、やっぱり言うことはおんなじで、「回避はダメ、エックスポージャー(暴露療法)が重要だ」ということ。エックスポージャー嫌なんだよ!もうこの言葉自体に飽き飽き。前はがんばろうと思ってトライしていたけど。そんなうまくいかないからやる気なくした。今では回避ばかり。体験談なんかでは、すぐに慣れて楽しくなるくらいに書いてあったりするけど、私はやっても大変なだけでほとんどのものはいつまで...

  • バーチャルミーティングが怖い

    新型コロナウイルスのせいで、一か月ほど前から外出禁止。仕事も自宅で。(家でできる仕事ではないので、ぶっちゃけ暇。)仕事に行かなくていい、人に会わなくていい、というのは最高のはずなんだけど、問題が一つ。毎週、仕事のバーチャルミーティングがあること。ミーティング自体大嫌いだけど、ビデオミーティングはさらに恐怖。電話と同じようなもん。いつもミーティングのことを考えて不安になってる。ちなみに、今はセラピーも...

  • あみぐるみ

    前回、あみぐるみやってるって書いたので、ついでに。これが私のあみぐるみの店。見てくれると嬉しいです。。(日本からは送料が高いので買わないでね。)こんなのを作っているよ。https://www.etsy.com/shop/TreeTownBearあみぐるみ仕事にできたら、人と会わなくていいから最高なんだけど、作るのに時間かかるから、全然割に合わなくて無理(泣)趣味にしかならないけど。喜んでくれたり、気に入ってくれる人もいるから、がんばって...

  • しゃべらないけど

    同僚から「あんたおとなしすぎ。なんでしゃべらないの?」っていわれた。なんで?って言われたって。こういわれるのは初めてじゃなくてよくあることだけど、いつもショック。別にそうしたくてしているわけじゃないのに。あるときセラピストに、あなたは文章はよく書けてるし、ダンスは好きだし、あみぐるみや絵をかいたりするし、しゃべる代わりに、書くことやダンスやアートといったことで自分を表現しているんだね。って言われた...

  • SADと仕事

    私は研究を仕事にしているけど、研究者の出世目標と言ったら、自分の研究室を持つこと。でも私はSADであるゆえにできない。研究に限らないと思うが、上の立場になるということは単なる能力だけでなく、政治的にもうまくやっていけること重要で、人とコミュニケーションができないというのはアウトだ。私はそんなことはわかっていたけど、いつかSADはよくなると信じていて、研究もがんばってきた。でも、そんな簡単にSADなんて治ら...

  • 電話の練習

    私は大の電話嫌い。電話はとても恐怖だ。だから電話をかけること電話に出ることはめったにない。完全に回避してる。それでも、どうしても電話を掛けないといけないときとか本当に困る。それで何とかしたいと思っている。それを話したらセラピーで練習することになった。最初は、セラピーの中でセラピストと電話をかけた。向かい合っているのに変、笑それでも緊張する。それから、セラピストがピザ屋の店員になって、私はピザを注文...

  • プレゼン休んだ

    前回話していたプレゼンだけど、なんと、休んでしまった。プレゼンは金曜日だったんだけど、木曜日の夕方突然、調子が悪くなってしまって。完璧に準備して、セミナー室で一人で練習していたら、突然激しく震えてきて、震えが止まらなくて。なんとか這って、研究室に戻ったら、そこで吐く始末。病院行こうかと思ったけど、震えがおさまったので、そのまま家に送ってもらって休息。熱を測ったら39度。インフルだったのかな。最初はパ...

  • プレゼンテーション

    生きてます。ご無沙汰してすいません。しんどい。そして、大きなプレゼンテーションが3週間後にある。所詮40人くらい、30分の発表。しかしもう不安、緊張でいっぱいだ。正直、それが決まった1年前からすでに不安だった。2か月前くらいに、不安マックスで気が狂いそうになり。今は少し落ち着いてるんだけど。うまくいってもいかなくても、それさえ終わればクリスマス休みだから。そう思って、とりあえず準備に励んでいる。無事に終...

  • セラピーで

    あれ以来セラピーでは毎週、外を一緒に歩いている。最近私が、「自分のことが嫌い」といったら、セラピストは「僕はあなたのことが好きだよ。」って言ってくれた。「あんたはいい人で、他人から好かれる人だよ。あなた自身は変わらなくていい。」って。正直うれしかった。相変わらず、私はセラピーでほとんどしゃべれない。だから、またセラピストに迷惑をかけてるんじゃないか、またこのセラピストにも見捨てられるんじゃないか、...

  • 新しいセラピストと

    新しいセラピスト2回目。始まってすぐ、私が緊張していることに気づいて、外に出ようということになり、セラピストと45分くらい一緒に外を歩いた。そんなことまでしてくれるんだ。感謝。後で考えると結構な距離歩いたなと思う。暑かったし、帰ってきて2人して、疲れたーと言っていた。、ずっと話をしていて、それに集中していたのでどれだけ歩いたか気にもならなかったけど。雑談から始まって、SADについて真剣な話までした。宿題...

  • http://overcomingsad.blog.fc2.com/blog-entry-199.html

    新しいセラピストに会ってきた。今までのセラピストらとは全然違う感じ。心理学者だけあってか単なるカウンセリングではない。セラピーでただ悩みを聞いて共感してくれたり、リラクゼーションをしたりというのとは違う。実際に、セラピーそのものはSADの克服には役に立たないからと言っていた。セラピー受けてれば治るなんて考えは甘い。確かにずっと長いことセラピーを受けて、ちっとも解決してない。セラピーの外でしか克服でき...

  • セラピストに見捨てられた

    セラピストに見捨てられた。私セラピーでもちゃんとしゃべれないし、私が何考えてるかわからないから、どうしたらいいのかわからないって。お手上げらしい。セラピストが困っていたのはわかるけど。セラピストにまで諦められるって・・・。悲しすぎる。私自身が否定されたような感じ。今日セラピーに行ったら、いきなり第一声で終わりを告げられた。来週から他のセラピストが引き継いでくれるから、と言われ。私は見捨てられたこと...

  • 優先順位

    セラピーで怒られた。宿題というか、やると約束したことをまったくやらないでいたから。宿題って言っても、暴露とかでもなく、ただ日記に思っていることを書いてきてほしいということや、自分のやりたい仕事、プロジェクトを探すことや、自分の好きなことをやる時間をとるということだ。だけど、仕事とかでやらなきゃいけないことが多すぎて、やりたくないけど、それをこなすことが第一と考えていて、空いた時間に・・・なんて考え...

  • 三者面談

    最近、医者にもセラピストにも、彼(パートナー)を連れてきて、と言われた。今までの医者、セラピストには言われたことないのに。私はとても嫌なんだけど、しぶしぶ。3人で話すなんて、めちゃくちゃ緊張するし、最強に居心地悪い。実際、私はセッションの時、一言もしゃべってない。うなずくとかがせいぜい。しかも、常は他人の前、彼の前でも繕っているから(前の投稿のようにネガティブなのは嫌がられるから)、彼は、私がここま...

  • ネガティブ思考

    ネガティブな感情で渦巻いていても、無理にでもポジティブな言葉を自分にかけ続けることで、次第にポジティブになっていくといわれる。脳はバカだから、繰り返しているうちに、そうなのかも?って思うらしい。だから、ポジティブ思考で行くのがいいらしい。それ自体は否定しないけど、自分がネガティブ思考なのに、無理にポジティブになるのは、違和感がある。自分を偽っているみたいだ。他人にあまりネガティブなことを言うと嫌が...

  • 自分に優しくの意味

    昔は「他人に優しく、自分に厳しく」が普通だった言葉。最近ではよく、「自分に優しく」、というけれど、それを履き違えてはいけない。鬱だったり不安障害だったり、精神的障害をもっていると、がんばらなくていいんだよ、というけど、自分に優しくしていい場面とそうでない場面がある。自分が優しくなってもいいのは、失敗したり、結果が思わしくなかったり、自分が期待するようにできなかったり、そんなときは、自分にそれでもい...

  • 不安が減っても

    この間書いたように、薬のおかげで、不安そのものは減ってる。日々が今までに比べて楽ではある。でも、じゃあ普通の人みたいに行動できるようになったかっていうと、全然そうはいかない。回避することに慣れてしまっていているのだ。ちょっとの勇気を出せないでいる。人と話してみるとか、質問してみるとか、実際にやって成功体験につなげないと、ただ、今不安が少なくて楽で終わってしまう。変われるものも変われない。医者に、不...

  • おとなしすぎ

    前々から、仕事のボスに、“You are too shy!”おとなしすぎる!って、しょっちゅう言われる。多分悪気はないんだと思うけど、それを気にしている私としては気分が悪い。さらに今日は“これからあなたのニックネームはMishy(みーぼうのMi+シャイshy)にするわ”とまで言われ、さすがに悲しくなった。...

  • 薬が効いているかも

    お久しぶりになっちゃったけど、なんとかやっているよ。みんなも元気でありますように。最近、また新しい薬を処方してもらった。私はこれまでに、SADの治療のために30種類くらいの薬を試している。もちろんSSRIの類は全部試した。でも、どれもほとんど効かなかった。効くのはクロナゼパム(ベンゾジアゼピン)とプロプロパノール(動悸を減らす)くらい。少し前から飲んでいるのは、trintellixというSSRIの仲間。新薬で、日本ではま...

  • ランチがんばった

    ひさびさに、自分で、よくがんばったって思った。ラボ(仕事)のみんな18人くらいで、お昼にレストランに行くことになった。私は、みんなとも仲良くないし話せないから、行っても一人だけぽつんとしてみじめだろうし、レストランに行くのも好きじゃないから、断ろうと思ったんだけど、全員行くみたいだったから、自分だけ行かないのはよくないと思って行くことにした。最後の最後まで、忙しいから無理ってことにしようとしたけど。レ...

  • うまくいかない

    新しいセラピストになかなか慣れない。4回ほどセラピーを受けたけど、いまだに言葉を発するのが大変。まあ、私にとってはそんなもんだと思うけど、セラピストが理解してくれないのがつらい。「話さないから、あなたのことがわからない(だからどうしていいかわからない)」と言われる。助けてくれようとしているのに悪いとは思う、けど、しゃべれないのはしゃべれないんだ。それが私の問題なんだよ。わかってよ、と思う。簡単にしゃ...

  • 日記をつける

    あれから、セラピーに2回行った。相変わらず、「どんなことがあった?」「今日は何を話したい?」と言われても、出てこないんだけど。「(人と)何を話せばいいかわからない。」「思いつかない。」「なにも考えてない。」ということを言うと、本当はいっぱい思っていること、言いたいことがあるのにね。何かがそれを外に出すのを止めているんだね。と言っていた。そうなのかなあ。ほんとないんだけど。でも、もしかしたら、言うこと...

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