ダイエット運動後の筋肉は冷やす?温める？パーソナルジム

自分の体が憎たらしいパーソナルでトレーニングする時自重だけでフラフラになるスクワットこんなに簡単なことなのにジム終わりの駐車場までが遠くてフラフラになった重く感じる筋肉痛いつものよ...

パーソナルジム10日目の驚いた体組成測定結果

パーソナルジムに通い出して10日目体組成測定してみた10日間で減った体重4kg↑の画像では開始時の体重132.9kgになっているけれどパーソナルでは「食事も管理します」との事で「トレーニングの本格的な...

正しい呼吸法で痩せたい

トレーニング時の呼吸法がわからない運動時の呼吸がとても大事な事は理解しているトレーニングをするのであれば効率よく実施したいと思うそのためできるだけ正確に実施したいしっかり呼吸できればカロリー消...

粉もんは痩せられない

食べてしまった『粉もの』パーソナルの食事管理「たこ焼き」を食べたと報告したら「粉もんは痩せません」粉もんは体重が減らないと断言されましたそう聞いた翌日体重131.8kgで前日から減っていなかった...

ラットプルダウンで疲れない体を目指す

コロナ太り以降急激に増えた体重ステイホームも拍車をかけ体を使わずに体重を増やしたことで+10kgの体重増加の内訳はほぼ脂肪で増えたそのためコロナの自粛が解消され休業明け以降仕事中に立っているのが辛くな...

パーソナルジム 重度肥満トレーニング

自分では絶対に実施しないトレーニング指導「スクワットをします」今まで何度も自分の体重に耐えかねて膝を痛めてきた膝への不安は常にあり膝を壊してしまうのが怖くて今まで長期間のダイエットをしてきたけれどスクワットは実施してこ...

パーソナルジム食事管理

パーソナルジム食事時管理の一環で毎日食べたものを写真に撮って提出しているトレーナーさんに「おっと！目を疑う！」「茶色いですね」そう言われたコチラの写真朝食のエビフライとポテト…「まさかのフライですね」「目を疑って何度...

ダイエットサポート

いま通っているパーソナルジムに決めたきっかけはメンバー募集に『ダイエットサポート』と書いてあったから決めたんだけれどそのジムのサイトブログを読んでいて気付いた『多くの方がダイエット頑張っています！』とのタ...

パーソナルジム1日5食が難しい

パーソナル食事管理も行うお仕事の日は1日6食休日は1日5食食べる時間と食べる内容を計画してもらった08：00 朝食のドカ食いは止めた12：00 朝食と昼食の間にプロテインを摂取14：0...

パーソナルジム最小の力で最大の効果を得る

パーソナルジム1番最初のトレーニングは背中でした体を3分割して初日は背中をトレーニング正直言って物足りなかった前回の大幅減量時からスポーツジムに通っていてトレーニングをしてきた自分なりにトレー...

身長を超えたヒップ

パーソナルジムで体型を測定した今までなら体組成測定は機械で測定していたけれど現在のマロ場合体が大きくて測定エラーになるためジムのスタッフさんにメジャーで測ってもらったバスト137cmウエスト1...

体重134kgから始めるパーソナルジム

パーソナルジム初日この体型からスタートですまずは2カ月間集中的にダイエットトレーニングを実施しますどのような変化がえられるか挑戦です今日のトレーニング太すぎて体を思うように動かせませんでした...

知識があっても痩せられない

ダイエットのうんちくを述べている時は不安な時痩せないといけなくてしかし痩せられなくて痩せるために何かしなければと思うけれど何もできなくてその代わりにダイエットのことを勉強して肥満に対する不安をコントロールしていたダイエ...

結局食べないと痩せられない

何の気なしに続けている習慣に1日7粒のクルミを食べることがある食べ始めたきっかけはダイエットのためマロがいつも買っているクルミはカルディのカリフォルニア生クルミ454g/798円(税込)この量でコストパフ...

長年ダイエットをしてきて最近気づいたこと

できるだけ楽をして痩せたいと思うダイエットを意識しなくても自然に体重が減ることを目標に最近では気軽な減量に取り組んできたそれでは一向に痩せられないことに薄々気づいていたけれどどこか認めたくなかった...

階段の上り方を工夫して痩せやすい身体になる

体重63kgの時の筋肉量と体重133kgの筋肉量を比較すると体重63kgの時の方が筋肉量は多い63kgを動かしていた筋肉で＋70kg合計133kgの体を支えているそのため今は本当に体を動かすことが苦手...

パーソナルジムに入会

数日前体組成測定をして脂肪量が90kgあることを知りのんびりしているマロもさすがに危機を感じてその足でジムに入会してきました今回は本格的にダイエットすると覚悟を決めパーソナルジムにしましたパーソナルジムとは1人に...

日常の動作から痩せる体になる

日常の動作から痩せる体になりたいフルタイムの立ち仕事1日の3分の1は立っている立ち方を工夫するだけでも痩せる体になれる悪い姿勢は脂肪が溜まりやすいためマロは今まで良い姿勢を心がけきた背筋をまっすぐ...

自己評価

自己評価で自分の人生は何点かと言う話になった中学生の人生平均点数が50点なんだとか自分の人生採点85点の人にマロの人生は何点かと聞かれたマロの自己評価は18〜23点なぜそんなに低いの？と聞かれたけど全...

高度肥満と大幅減量の全身チェック比較

体組成測定を実施体重133kgだった測定エラーが出て体幹部の脂肪量や筋肉量腕や足については測定できなかったそれもそのはずで脂肪量を確認すると体脂肪率68.4%(標準29%)脂肪量90kg(標準15...

体重133kgの体組成測定に挑戦

ダイエットを始めるにあたって自分の現在の数値を把握しようとインボディ体組成測定に行ってきたしかし体重が重すぎたせいか測定エラーになり測定できずスポーツジムのスタッフさんインボディの...

寝ながら1分ストレッチで痩せる

ここまで太ければある程度ダイエットをしなくても自然に体重が減りそうなものだけれど…自然の状態では太る事はあっても減る気配はまったく無い（笑）減らす体重量のことを思うと道のりが長すぎて最初はできるだけ簡...

体のサイクルに合わせた朝デトックス

ギリギリまで寝るギリギリまで食べる寝過ごして朝食を抜く慌ただしい朝の時間が長年の習慣そのため朝デトックス…考えたことなかった身体は朝はデトックス（排泄）昼は代謝夜は吸収このサイクルに沿って過ごすとダイエットし...

脂肪細胞は約550日で入れ替わる

人間の体は6兆個の細胞があり1日1兆個の細胞が入れ替わっているその内脂肪細胞は1年6ヶ月で全て入れ替わるマロは体重135kgまで太り段ボール（細胞）の中に次々に脂肪を溜め込むようなイメージを抱いていたそのため1度ストッ...

肥満と熱中症とコロナ

夏バテMAXのマロですこの夏、大幅リバウンドのため熱中症に何回なったのかと思うほどたびたびダウンしました常にマスクをしているため例年に比べて熱中症がひどく出ています大量の汗・こむら返り・吐き気・頭痛・めま...

体重を分散させる

コロナの影響で体を動かす機会が少なくなったことで足の筋肉がガタッと落ちた周囲の人がびっくりするほど大きな体も毎日のフルタイムの立ち仕事が筋肉を育て少しずつ増える体重に対応してくれていたそのおかげで自分の体を支...

コロナ太り

今回のダイエットはマロには珍しく周囲にせっつかれて始めたいつもであれば自分発信で「明日からダイエットする」と言ってきたけれどがんばって痩せても再び太り元の木阿弥になるのではないかと思うと正直や...

コロナ太り

今回のダイエットはマロには珍しく周囲にせっつかれて始めたようなものであるいつもであれば自分発信で「明日からダイエットする」と言ってきたけれどせっかく痩せても再び太り元の木阿弥になるのではないかと思うと正直...

小さな成功体験を積み重ねるダイエット

本日体重133.6kgでした体重が重すぎるため135kgから減ったのではなく誤差の範囲目標体重50kg減らす体重−85kgそう思うと失敗するため大きな目標を掲げずに小刻みにとりあえず体重130kg以下を目標に減...

第3回大幅ダイエット

しばらくお休みしていたブログとダイエットを再開しますコロナにより4月中旬からお仕事が休業になりスポーツジムも退会してステイホーム体を動かすことがなくなりダイエットからも離れていましたただでさえ太り...

https://metapottyari.jp/31036-2/

しばらくお休みしていたブログとダイエットを再開しますコロナにより4月中旬からお仕事が休業になりスポーツジムも退会してステイホームの最中体を動かすことがなくなりダイエットからも離れていましたただでさえ太りやすい私は...