ダイエットを中断すると筋トレなどの効果が持続するのは最大3ヶ月

ダイエットを中断してそろそろ3ヶ月が経とうとしているダイエットを中断した場合それまでのトレーニングや筋トレなどの効果が持続するのは最大3ヶ月この3ヶ月を過ぎてしまうと今までの運動した恩恵はなくなり代謝が下...

ストレスを受けて「太る人」と「痩せる人」の違い

「何をしても太るなぁ…。

プロティンを活用して健康的な生活

ダイエットを中断して余ってしまった賞味期限切迫のプロテインの消化に努めているけれど一言にプロテインと言っても種類が多い筋肉をつけるホエイプロテイン痩せるためのソイプロテイン運動しない日のカ...

ダイエットに挫折して残ったプロテインの活用法

筋トレ後にプロテインは欠かせないため運動後30分以内の「ゴールデンタイム」にプロテインを摂取していたんだけれどダイエットをお休みしてスポーツジムに行かなくなるとここで困るのが『プロテイン』減らなく...

サルコペニア肥満チェックシートと対策

もともとサルコペニア肥満だったけれどそれがかなり進行した感じがするサルコペニア肥満とは筋肉が減少したところに脂肪がついている状態サルコペニア肥満のチェックシート○年齢は30歳以上○最近ダイエットが...

リバウンドの凄さホメオスタシスの凄さ

運転免許証の書き換えだったほぼ毎日運転するマロにとってゴールド免許は夢のまた夢で3年更新なんだけれど何がイヤかって3年前は体重が64kgだったってこと免許証の書き換えで撮影する顔写真現在の体重119kg...

飲食禁止ダイエットのためのマイルール

車内で友人「時間がないからこのお弁当食べていい?」マロ「車内での食事は禁止」友人「えーそんな…別に良いやんか…」マロ「私この車になってからは1度も車の中で食べた事はないの」友人「お腹空いた…到着したら食べる時間がない...

https://metapottyari.jp/23097-2/

車内で友人「時間がないからこのお弁当食べていい?」マロ「車内での食事は禁止」友人「えーそんな…別にいいやんか…」マロ「私この車になってからは1度も車の中で食べた事はないの」友人「お腹空いた…到着したら食べる時間がない...

自律神経が乱れていると太りやすい

太っている人の多数は交感神経の働きが衰えていると言う自律神経のバランスが乱れ日中に交感神経が働かなくなってしまうとアドレナリンの分泌量が減って活動量が落ちてしまうその結果消費されるカロリーが減って肥満に結びつ...

ペプチドYYからの満腹感の合図

20分間ジリジリと待っていたそれはペプチドYYからの満腹感の合図食事の量を減らすために腹八分目の量にしたいけれど物足りなさの方が優位に立ってついつい食べ過ぎてしまうし食べるのを減らそうと意識することがストレスにな...

食事と一緒にMCTオイルを摂取することが邪魔くさくなり食事が億劫になった

仕事の合間にある休憩時間立ち仕事のマロにとってはやっと椅子に座ることができる休息の時間休脚の時間そんなこともあって休憩時間は動かず椅子に腰掛けランチやお弁当を食べてお昼の休憩時間=食事時間にな...

https://metapottyari.jp/23059-2/

仕事の合間にある休憩時間立ち仕事のマロにとってはやっと椅子に座ることができる休息の時間休脚の時間そんなこともあって休憩時間は動かず椅子に腰掛けランチやお弁当を食べてお昼の休憩時間=食事時間にな...

蕎麦湯があるなら、うどん湯だって！

定食屋さんにてマロ「定食のセットメニュー以外で単品メニューはありますか?」定食屋さん「メニュー表にはないけどセットメニューの単品も出来るよ」マロ「では"海老天丼とうどん”のセットから」マロ「うどんなしの"海老天丼の単品”でも...

MCTオイルで超簡単なダイエット

ダイエットのやる気にもムラがあり今日から頑張るぞ！と思えたりやっぱりダメだやる気が出ない！と言う日もあって本調子では無いそのため…この際やる気がない状態でも痩せられないものか超簡単なダイエットは無いか...

失敗は成功の元と言うけれど所詮…失敗は失敗だ

失敗は成功の元と言う失敗を反省し改善していくことで成功を収めることができるダイエットの失敗は山ほど経験したいつもそうだ出だしは好調ダイエットを成功させるためにリバウンドをしないためにやり過ぎな...

ダイエットインストラクター最初に学ぶこと

ダイエットインストラクターの資格を取る時1番最初に学ぶことダイエットの語源「diet」とはギリシャ語の「diaita」であるこれは生活様式(生活習慣)「生き方」と言う意味でダイエットの健康や美容、肥満防止・解...

マロと警察官

非番の警察官と雑談をしていて「晩御飯はどうしてる？」と言う話題から消費税が上がってから家で食べることが多くなったという流れで始まった会話マロ「そうそう、そう言えば、レジで消費税8%で買った食べ物を」マロ「数歩、離れた...

ダンスならカロリーを消費できる

今日こそ晩張るぞ！今日こそジムに行くぞ！そう思って1日始めるんだけれど仕事終わり全身がバラバラになる位の傷みを伴う疲労が溜まっていてジムに行く体力がもう残っていない高度肥満独特の疲労感体の重み...

すぐに太ってしまう人は 自分を大事にしない人

すぐ太ってしまう人は自分を大事にしない人だそう指摘されたさらに感受性が高く優しい人はストレスを溜めやすいく太りやすいマロさんは優しい人だと言われた確かに…体重119kgまで太って自分を大切にしています...

後悔しない人生を歩むための最初の1歩

20年ぶりのOB会に参加してきた。

ダイエットの手段

少しずつダイエットをする気持ちにシフトしつつあるけれどまだダイエットを実施するところまでには到達できていない最近気づいたことがあるここ最近、ずっとダイエットをしようとしてきたけれどそれではダイエットは成功できない...

マロの憂鬱

年賀状っていいねぇ会わずして挨拶できるんだものお正月が過ぎ一段落ついたこの時期久しぶりに会う人との新年の挨拶が多い体型の変化を見られるのが嫌で毎年この時期が憂鬱だ太ったり痩せたり太ったり太...

Hey Siri 痩せたいよ

最近iPhone機能のSiriにハマっている音声認識でiPhoneを操作する機能だ例えば買い物に出かけてPayPayで支払う時「Hey Siri PayPay起動」と言えば支払い画面が開くスケジュール管理...

現状ダイエットどころでない

正月が終わり今年は実のある1年にしたいと思いながらそれには何をすべきかいろいろ考えているところ何か前進できる目標が欲しい実は私…家族には退職をしたことを話していないさらに契約社員で働き始めたことも話し...

ジムに通う習慣を身につける方法

お正月3が日が終わったらブログを書くと言ったもののダイエットもしていないのにどうしようか…と思っているところが正直な気持ちですただブログを始めることでダイエットに向けて気持ちが切り替わるかもしれないそんなわず...

A Happy New Year”

あけましておめでとうございます久しぶりのブログの更新です昨年の11月に退職して契約社員になったことが思った以上にメンタルにこたえたらしくお腹にチカラが入らないと言うのかやる気が沸かない日々ばかりで人...