帰国準備

旅から帰り、翌日には彼姉夫婦が彼ママを連れてきてくれたので、お掃除に昼食の用意にあたふたし、帰国に向けて家族、親戚、友人などにお土産を選び、運動もろくにせず、母に編んでいた編みかめのブランケットを死に物狂いで編み続けておりました＾＾実家は30年くらい前に建

3泊4日、南イタリアの旅

3泊4日の旅を終えて帰宅しました。周った街はOrtonova、Altamura、Murgie、Andria、Polignano、Mesagne、Brindisi、Gallipori、Taranto、Potenza、Salernoです。ローマから東に横断し、アドリア海に抜けてから（Polignano、Brindisi）イオニア海（Gallipori、Taranto）、ティ

南イタリア旅行：アルベロベッロ

ホテルの食堂朝食パン＆バター、さくらんぼジャム、杏ジャム、洋梨、ヨーグルト、カップッチーノ間食 切り売りトマトピザ昼食 アルベロベッロにて前菜：ブルスケッタ（トマト、オリーブ、ルーコラ、オリーブ油）オレッキエッティのミートソース（肉団子が入っていましたよ

南イタリア旅行：最低と最高

朝食 Barにてシンプルコルネットカップッチーノ（甘味料）間食苺グミ（カロリーゼロ）夕食 アグリトゥリズモにて白ワインのおつまみ半分（オリーブ、ズッキーニとサラミ、ユリ根のマリネ（だと思う）ブロッコレッティ花の部分のオレッキエッティ（小さな耳という意味）牛フ

Viterbo（ヴィテルボ）の温泉を見学

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 彼姉宅にてConchiglie（コンキッリエ、貝殻の形をしたパスタ）のトマトソース（パルミジャーノチーズ）豚レバーの煮込みマッシュポテトチコーリア炒めビニェ（シュークリーム。カスタードクリーム控えめ。上にちょっとだけ

色々と準備してます

総カロリー   1031.1kcal   朝食   205.4kcalトースト1枚 58.5kcal（パン 51kcal、バター 7.5kcal）カフェラッテ 74.1kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく1個 6.8kcal昼食   324.5kcalミニトマト3個 22.8kcal（1個食べました）ラヴィオリミートソース 256.4kcal牛ステーキ

仕切り直ししないと！

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食カルチョーフィのリゾット（お米、鶏スープ、カルチョーフィ、パルミジャーノチーズ、ゴルゴンゾーラチーズ）豚ヒレ肉ソテー蒸しフィノッキオ（オリーブ油、レモン）間食クレープ（牛乳、小麦粉、玉子、ベルガモットとオレン

毎日の運動：ゼロトレ

総カロリー   1062.5kcal朝食   232.2kcalラスク2枚 68kcalカフェラッテ 86kcal胡桃2個  69.3kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   595.8kcalサラダ 116.2kcal（ルーコラ他 5.6kcal、トマト 6.5kcal、林檎酢 1.3kcal、生姜 2.8kcal、オリーブ油 100kcal）ブロッコレッティの

彼ママの誕生日

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 レストランにてフライドポレンタ（皆んなで）野菜のラヴィオリ胡桃ソースストゥラッチェッティ（牛の薄切り焼肉、チコリー、ミニトマト、パルミジャーノチーズ）ローマ風カルチョーフィ赤ワイン美味しかった〜デザートは頼

ボッコンチーノ

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食魚のスープ（エビ、テナガエビ、カンパチ、ハタ、シャコ、トマト、人参、玉ねぎ、にんにく、ローズマリーノ、サルヴィア、ローリエ、白ワイン、Vermus（胡桃のリキュール）、オリーブ油）とっても美味でございました！ブロッ

失敗した

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ニョッキ（ジャガイモ、小麦粉、玉子、豚肉、人参、玉ねぎ、トマト、パルミジャーノチーズ）彼風焼き鳥＾＾フィノッキオのグラタンお菓子2枚間食ビスケット紅茶ピザ（サルシッチャ、マッシュルーム、ズッキーニ、トマト、モッ

Marzo pazzo（マルツォパッツォ 狂った3月）

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食茄子のミートソースジータ（ジータ（パスタ）、茄子、牛ひき肉、豚ひき肉、仔牛ひき肉、トマト、茄子、玉ねぎ、人参、リコッタチーズ）豚肉のソテーフィノッキオのグラタン（フィノッキオ、ハム、生クリーム、エメンタールチ

お昼寝しなかった

総カロリー   1658.5kcal朝食   253.2kcalトースト 97kcal（パン 78.3kcal、バター 18.7kcal）カフェラッテ 86kcal胡桃2個 60kcal黒にんにく 10.2kcal間食 カフェマッキアート（甘味料）10kcal昼食   804.8kcalサラダ 69.3kcal（ミニトマト 13.7kcal、ルーコラ他 4.2k

腹部エコー（大変だった＾＾；）

総カロリー   1460.4kcal朝食 絶食昼食   645.5kcal（結構高い！）マクドナルドにてチーズバーガー 304kcalチキンナゲット4つ 179kcalバーベキューソース半分 82.5kcalカップッチーノ 80kcal間食   152.3kcalケフィアヨーグルト 59.2kcalカシューナッツ 93.1kcal夕食

季節の変わり目

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレミートソース兎肉の詰め物（兎肉、ブロッコレッティ、兎肉のレバー）蒸しフィノッキオクッキー（終了）チョコボール間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ夕食ストゥラッチャテッラ（チーズ）茹でビート（オリー

お菓子が減ってきた

総カロリー   1672.9kcal朝食 241.2kcalラスク2枚 68kcalカフェラッテ 96kcal胡桃  66kcal黒にんにく 11.2kcal昼食   1087.4kcalブロッコレッティのスパゲッティ550kcal（スパゲッティ 303.5kcal、ブロッコレッティ 20kcal、にんにく 13kcal、Nduia 77kcal、オリーブ

記録のみ

総カロリー   1582.8kcal朝食   236.7kcalラスク2枚  68kcalカフェラッテ 91.4kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 11.3kcal昼食   788.7kcalツナのトマトリングイーネ 442.2kcal（リングイーネ 326.6kcal、ツナ 42.6kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 72.8kcal）イカとグリ

お腹が出てきた。。

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食牛肉入りトマトソースのニョッキ鶏肉の包み焼き（パンチェッタ、カルチョーフィ、ビート）マッシュルームのソテー（パセリ、にんにく、オリーブ油）Chiacchiere（キアッキエレ、カーニバルのお菓子）結構食べてしまった。。間

だめだぁ、我慢できない

朝食 Barにてシンプルコルネットカップッチーノ（甘味料）昼食スパゲッティーニ（マッシュルーム、生ハム、グリーンピース、にんにく、生クリーム）豚肉のオーブン焼き蒸しフィノッキオ（オリーブ油）ズッキーニのマリネ林檎のケーキ（終了）間食ケフィアヨーグルトカシュー

お菓子の食べ過ぎで気分が悪くなる

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ボンゴレトマトスパゲッティ蒸しメルルーサ（オリーブ油、レモン、パセリ）クッキー、チョコボール間食 それぞれ1、2個ずつ。夕食 ケフィアヨーグルト今日は昨日に引き続き来客で、彼ママの大家さん（まだ40代）が来てくれ

林檎ケーキ

朝食トースト（バター少々）カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食アマトゥリチャーナ（スパゲッティ、トマト、パンチェッタ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）ミックス魚ポルペッタトマトソース（鮭、鱈、スズキ、玉子、アンチョビ、オリーブ、パン、パセリ、にんにく、ピー

姿勢

総カロリー   2017.2kcal朝食   392.6kcalトースト2枚＆バター128.2kcal（トースト102kcal、バター26.2kcal）ケフィアヨーグルト 70kcalカフェラッテ 117.2kcal胡桃  69.3kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   738.1kcalパスタのオーブン焼き 371.2kcal（ジータ 266.2kcal、

今日もちょっと食べ過ぎ

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ニョッキ（牛肉トマトソース）牛ステーキ茹でほうれん草（レモン、オリーブ油）間食ケフィアヨーグルトカシューナッツビスケット夕食野菜スープ（ジャガイモ、人参、ズッキーニ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）パルミジ

やっぱり

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃黒にんにく間食カフェマッキアート（甘味料）ミニトマトピザ 昼食スカンピのリゾット 鮭のソテー茹でほうれん草林檎4分の1間食 ケフィアヨーグルトカシューナッツ胡桃2個夕食目玉焼き＆カルチョーフィ炒めパン300g増えました。2000kcal以上