私は1年に3回ほど、3日間断食します。 今回は4月15日～17日の3日間の断食、水（500ミリ3本/1日、梅干し1個/1日、ブドウ糖タブレット2.5グラム/3…

瞑想と冷水シャワー継続実践423日 季節も和らぎ、朝の冷水シャワーも相変わらず冷たいですが、真冬ほどの気合も少々楽になっております。 瞑想は15分の時間で行っ…

人間の潜在意識は、鉄壁の要塞である。潜在意識を書き換えて、幸せなお金持ちになろう！なんてくそ甘いことを考えて 「毎日アファメーションしてますぅ！」「エンジェル…

サルコペニアとは筋力低下、身体機能低下を表す言葉で、加齢によるサルコペニアの筋力低下は40歳ころから始まり、60歳から加速的に進んでいくといわれ、筋力低下から…

ホームセンターで建築資材が大幅値引きでしたので、スレッジハンマーと建築用ストラップを購入しました。スレッジハンマーがヘッドが8LB（3.6キロ）柄と合わせて4…

2023年の11月10日から始めた冷水シャワーと瞑想、最初は週に2～3日ベースでしたが、2023年の2月からは毎日継続で2024年の本日で340日目となりまし…

年末から年初は奥さんの実家に帰省し4日間過ごしました。新年の朝は少し遅めのAM5時半起き、冷水シャワーと15分の瞑想は欠かさず。天気が良かったので、20分の散…

自宅から遠く離れた静かな自然な山間の道の駅で静かな時間を過ごすのが好きです。でも、厳しい自然もあります。そんなとき自宅の庭でもインディアンクラブ（寒いですが体…

ケトルベルトレーニングの前のウォーミングアップにインディアンクラブは良い効果があります。 肩甲骨、肩回りのコリやこわばりがほぐれて、楽になりケトルベルが扱いや…

最近、松下タイケイ氏の「ケトルベルアドバンス」を読んで、再びケトルベルトレーニングに集中しようかと思います。ダンベルでのウエイトトレーニングや腕立てなどやって…

ビジネスで不測の事態、急な予定変更、仕様変更など、仕事には様々な事象が起こったりすることもしばしあります。そのたびに焦燥感やイライラ、怒り、愚痴など感情が湧き…

瞑想に何かを期待することはしない。 神秘体験やスピリチュアル、宗教的な目覚め、成功など期待しなくていい。そんな「期待」も「雑念」なので。 毎日健康的でクリアな…

瞑想を初めて263日目です。早朝20分、当初のようにあれこれ思いが浮かんだりして、思考が溢れるように止まらなくなるというような次元からは脱しておりますが、ふと…

4時半の早起き、冷水シャワー、20分瞑想の流れは、連続261日目となりました。 目覚ましがなくても普通に4時半に起きて、シャワー、瞑想、朝食の流れはもはや自動…

せどり（転売）は、商品を安く仕入れて高く販売することで利益を得るビジネスモデルです。以下に、せどりのメリットをいくつか挙げてみます： 低リスクのビジネス：せ…

1日24時間 睡眠8時間 仕事8時間 朝昼晩の食事で合計3時間 風呂、身支度などで1時間 残りは4時間 思ったより時間が少ない 何に集中する？副業？トレーニン…

早起き、冷水シャワー、瞑想、たんぱくベースの朝食の朝活習慣連続143日目 昨年11月から始めた習慣ですが、いろいろとぼちぼち試しながらやってきまして、連続して…

「副業」というと、隙間時間で、簡単にとか。1日1時間の作業でとか。ラクに稼げるなどのイメージがありますが、そのイメージで取り組むと全く無駄な努力に終わります。…

食生活を朝中心、タンパク質中心に変化させて、2カ月ちょいくらいでしょうか、体重計を一切見ていませんでしたが、久々のサウナで測ると、「6キロ」体重が落ちていまし…

6月15日で、57歳になりましたが、日常や習慣は変えず淡々と過ごしております。最近は朝4時半起きが定着化しつつあるということでしょうか。夜に仕事するよりも、早…