最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
前回も書いたけど、海外のコーチの筋肥大法を取り入れていく。 まあ、といっても、RPE、追い込まない、ボリュームトレ（重量×回数×セット数）といったすでに知られ…
これまでの自分の筋トレ方法は捨てる。 自分の筋トレ方法を新たな知識として入れてくれた人には申し訳ないが、現在の自分の状況を客観的に見た結果、上手くいっていない…
朝：リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼：豚肉、米、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜：バナナ数本、リ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、シリアル昼：ウインナー、焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー夜：バナ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン、チョコ、クリームチョコ昼：海鮮丼、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コー…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：焼肉弁当、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜：バナナ数本…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン×2昼：寿司、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン夜：バナナ数本、み…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり数個、チョコ、ブロッコリー、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン…
ご飯：鍋食べ放題（肉中心）、ソフトクリーム、ジュース総カロリー：4000kcal以上タンパク質量：150g以上 今日の筋トレ腕立て0.5㎏荷重 12…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：パン、チョコ、お菓子、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン…
「やるやる肉体改造!」去年もそうだが、色々理屈を並べて実践してきた割に、身体もしょぼく、理論武装しても身体しょぼいじゃん状態が続いていた。それを今年はなんとし…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：から揚げ弁当、チョコ、納豆×2、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：カツ弁当、ぶり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…
現在、楽天スーパーセールが開催されている。 価格重視でホエイプロテインを購入したいならコレ!! ■【スーパーセール特別価格】LIMITEST(リミテスト)ホエ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：ウインナー、卵、ご飯、豆腐ハンバーグ、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：焼肉弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイン、コーヒ…
朝：リンゴ酢、プロテイン、ケーキ昼：弁当、おにぎり、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテイ…
現在、楽天スーパーセールが行われているけど、個人的なおすすめ品を紹介する。 にんにく！ 抗酸化作用など、数多くの効果があるとされているにんにく。 個人的には、…
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今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：おでん、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロ…
今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：いか、えび、カキ、じゃがいも、卵、肉、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢昼②プロテイン、コーヒー、プリン…
今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：ケーキ、パン3個、チョコ、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル…
今日の食事朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン昼：弁当、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル昼②プロテ…
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1RMの70%レッグプレス 95㎏10回5セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏10回5セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン 5…
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今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
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1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
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