夏バテ解消の切り札

お酢のパワーで疲れ知らず！このごろの夏は、30度を超える気温が当たり前のようになってきていますよね。そんな中にあって注意しなければいけないのが体調管理。油断していると、すっかり夏バテしてグロッキーなんてことにもなりかねません。夏バテ対策として、よくピツクアッフされるのがお酢。「夏バテに効果的」、「疲労回復に良い」といわれますが、実際、私たちの体に、どのような働きをしてくれるのでしょうか？●健康に良い理由よく「酢の物を食べると、疲れがとれる」と言われますが、疲労の原因を取り去ることは、お酢の働きのひとつです。疲労を解消する成分として最も有名なのはクエン酸です。しかし、一般的なお酢には、クエン酸が少ししか含まれておらず（種類によって違いがあります）、健康効果がでるほどの量ではありません。では、なぜお酢は昔から、疲労...夏バテ解消の切り札

夏対策のポイント

夏バテ＝ビタミンB群＝腸内環境夏バテにはビタミンB群の豊富な豚肉やニンニクが思い浮かびますが、糠漬けにも多く含まれています。ビタミンB群は腸内で菌が作っていますので、穀物、海藻、野菜など腸内細菌のエサとなる食物をしっかり摂りましょう。熱中症の予防の決め手ゴルフ場にバナナや梅干が置いてあるのは、熱中症の予防に「塩・カリウム」が有効だからでしょう。カリウムの多いスイカやトマトには、少し食塩をかけることをおすすめします。りんご酢や黒酢など酢飲料もよいでしょう。体温を下げ過ぎない体温が上がる熱中症は恐いですが、実は冷房＋冷飲食で夏は体温が下がりやすい季節。体温が1℃下がると免疫力が30％低下、1℃上がると50％上がるといわれています。1日1回は温かいものを飲む、湯船で入浴するなど体温を上げる生活が大切です。少し前まで、...夏対策のポイント