25日のジムトレ日誌

風呂上りにプロテインを飲んでるみかんです。ばわ。25日の月曜日もジムで筋トレをしてきました。が、どうも背中が結構筋肉痛だったので、ラットプルダウンはせずにいつもながらのトレーニング内容となりました。背中の筋肉痛は、ラットプルの重量を50Kg

連休。

金曜日に筋トレを頑張ったら、土曜日曜と筋肉痛が割りと激しくてたまには筋トレを休んで連休満喫中のみかんです。どうも肩とか背中周辺が筋肉痛で、ラットプルの負荷上げたのが原因かな？とか思ってたり。こんな時こそ炭水化物とタンパク質を沢山摂取して筋肉

本日のジムトレーニング

忙しくて更新が遅れてるみかんです。ばわ。22日金曜の日記なんですが、書いてるの24日なんですよね・・。22日なんですが、仕事が定時で終わりまして、張り切って20時くらいにはジムに入りましていつものエアロバイク10分を終了してから筋トレコーナ

数日間のダイジェスト

仕事でちょいと残業が続き、しばらくネットと遠ざかっていたみかんです。ばんわ〜。先週は土曜まで残業が続き、ジムにも行けず。日曜は起きたら午後1時過ぎで、二度寝してしまい起きたら午後4時・・。洗濯したらジムに行って筋トレする時間もロクになかった

ランニングシューズ購入

いつの間にか連休最終日。連休中は連日チートデイと化してしまったみかんです。実は、昨日のジムトレーニングから、ジム用のランニングシューズを変更しました。今まで約1年半ぐらいお世話になっていたReebokのZIGTECHどこぞのマラソン大会で、

2月の目標と夜食。

本日は19時からジム入りして、いつもより早く筋トレを開始。最近は腹筋と腕と胸の筋トレに力を入れてるみかんです。腹筋ですが、ドラゴンフラッグを5回ですが、取り入れました。アブローラーの前後にドラゴンフラッグをすると相当腹筋に効きますね。ドラゴ

1ヶ月間の筋トレ結果ビフォーアフター

ばわ。みかんです。2月2日にジムにてボディスキャンをして、年始からの約一ヶ月間の筋トレと有酸素運動の結果を出してきました。年始の頃と今回2月の結果の比較をしてみようと思います。まず、1月の結果から年末年始の食事制限を解禁した為、体脂肪率が1

ここ二日の体重の推移

ここ二日の体重の推移ですがまず、30日。63.1Kgそして31日。63.4Kg31日はタンニングマシンで体を焼く為にトレーニングを早く切り上げたのでいつも通りに筋トレ等してれば、63.1Kgぐらいまで落ちてた気がします。体重計測後に夜食に野